Сез социаль медиада яки дуслар арасында "бил кроссовкалары" турында ишеткәнсездер, шулай бит? Күп кеше боларны билне нечкәртү һәм гәүдәгә матур форма, ягъни "ком сәгате" формасы бирү өчен кулланалар ди. Күп кеше боларга тартыла, чөнки алар билне шунда ук кечерәк күрсәтә. Ләкин моның чыннан да файдасы бармы? Әллә ул безнең тәнебезгә белмичә зыян китерәме? Ярар, әйдәгез, бүген бу турыда ачык сөйләшик.
Бу бил кроссовкалары нәрсә?
Гади итеп әйткәндә, бил тренажеры - безнең бил тирәли киелә торган һәм тәнгә бик тыгыз булган эчке кием төре. Алар нык, сузыла торган тукымалар, мәсәлән, "спандекс", "нейлон" яки "латекс"тан тегелгән. Сез, бәлки, әбиләребез заманында хатын-кызлар кигән корсетларны хәтерлисездер. Бу шундый нәрсә.
Алар билегезне урап ала һәм элгечләр, баулар яки ябыштыргыч тасма белән беркетелә. Кайбер бил тренажерларында вертикаль пластик яки металл сөякләр була. Алар бил формасын тотып тора, аны туры һәм нык тота. Аларны сатучылар көн саен куллану вакытын әкренләп арттырырга һәм аннары куллануны дәвам итәргә кирәк диләр.
Болар чыннан да эшлиме? Билегезне ничек кечерәк күрсәтәсез?
Бил тренажеры корсакны һәм билне кысып һәм тотып эшли. Моны губканы кысу кебек күз алдыгызга китерегез, ул кечерәячәк. Аны кигәндә, билегез кечерәячәк, ә гәүдәгез ныграк күренәчәк.
Ләкин исегездә тотыгыз, бу нәтиҗә бөтенләй вакытлыча гына. Бил өчен кроссовканы салу белән, берничә сәгать эчендә билегез башлангыч зурлыгына кайтачак.
Күп компанияләр бу продуктларны "билне даими киметү" һәм "авырлыкны киметү" дип саталар. Ләкин чынлыкта, алар тәкъдим иткән теләсә нинди даими үзгәреш бик кечкенә. Һәм сезгә хәтта бу кечкенә үзгәрешкә ирешү өчен дә көрәшергә туры киләчәк.
Бил кроссовкалары һәм форма кию киемнәре арасындагы аерма
Форма киеме шулай ук тән формасын яхшырту өчен киелә торган эчке кием. Ләкин ул тәннең кием астындагы кайбер өлешләрен "тигезләү" өчен генә кулланыла. Нәтиҗәләрнең вакытлыча гына булуын һәркем белә. Шулай ук, форма киеме бил тренажерына караганда сузыла торганрак, җиңелрәк тукымадан тегелгән.
Бил кроссовкалары һәм спорт тасмалары арасындагы аерма
Бияләр - күнегүләр вакытында ашказаныгыз тирәли кия торган бияләр. Алар суламый торган тукымадан эшләнгән. Бу ашказаныгыз тирәсендә күп тирләүгә китерә. Ләкин ул майларны эретми.
Бил тренажеры куллану чыннан да авырлыкны киметергә ярдәм итәме?
Бу сорау күп кешеләрнең борчый. Әйдәгез, бу рекламаларда дөреслек бармы-юкмы икәнен карыйк.
Корсак мае кимеячәкме?
ЮкБил тренажеры корсактагы майны киметә алмый. Бу - иң зур миф. Май безнең бөтен тәнебездә саклана. Авырлыкны югалтканда, бөтен тәннән май югала. Майны бер генә өлкәдә кысып югалтып була дип уйлау дөрес түгел.
Тирләп авырлыкны югалтырга мөмкинме?
Бил кроссовкасы кигәндә, ашказаныгыз тирәсендә күп тирлисез. Ләкин тир - ул сезнең тәнегездәге су. Бу сезнең май түгел, ә су авырлыгын югалтуыгызны аңлата. Су эчү белән, югалткан авырлыгыгыз кире кайта. Май яндыруның иң яхшы ысулы - күнегүләр ясау.
Диетагызны контрольдә тотып, сез авырлыгыгызны югалтырсызмы?
Бил тренажеры ашказаныгызны кыса, шуңа күрә ашарга урын азрак кала. Шуңа күрә аппетитыгыз кими һәм сез азрак ашарга мөмкин. Бу бераз авырлыкны киметүгә китерергә мөмкин. Ләкин бу авырлыкны киметүнең сәламәт ысулы түгел. Һәм ул тотрыклы түгел.
Бил тренажерын куллану сәламәтлек өчен җитди куркыныч тудыра
Вакытлыча матурлык эзләп, без белмичә тәнебезгә нинди зыян китерүебезне аңлау бик мөһим. Озак вакытлы бил тренажерын куллану сәламәтлек өчен җитди проблемалар тудырырга мөмкин.
| Куркыныч | Организмга йогынтысы |
|---|---|
| Эчке органнарга зыян | Бу бөерләр, бавыр һәм талак кебек мөһим органнарга басым ясый, аларны тиешле урыннарыннан кысып чыгара ала. Вакыт узу белән бу басым бу органнарның функциясен бозарга һәм хәтта даими зыян китерергә мөмкин. |
| Сулыш алу кыенлыгы | Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бил тренажеры куллану үпкә сыйдырышлыгын 30% тан 60% ка кадәр киметергә мөмкин. Кислород җитәрлек булмаганда, организм арыганлык сизә. Күнегүләр вакытында моны куллану бик куркыныч. |
| Ашкайнату проблемалары | Эчәкләр һәм ашказаны кысылган саен, ризык һәм һава үткәрү авырая. Бу шешенү, гастрит һәм күкрәк көю кебек авыруларга китерергә мөмкин. Ул шулай ук ашказаны кислотасының ашказаны куышлыгына агымын арттырырга мөмкин (кислота рефлюксы). |
| Арка һәм корсак мускулларының көчсезлеге | Бил тренажеры умыртка баганасын туры тотарга ярдәм иткәнлектән, ул арка һәм корсак мускуллары (төп мускуллар) башкарырга тиешле эшне башкара. Вакыт узу белән бу мускуллар "ялкау" һәм көчсезләнә башлый. Бу бил тренажерын кимәгәндә арка авыртуының көчәюенә китерергә мөмкин. |
| Тире аллергияләре | Алар тегелгән синтетик тукымалар һава үткәрми. Алар тыгыз урнаштырылган, шуңа күрә тирне тотып калырга, тире ярсынуына, тимгелләргә һәм башка аллергияләргә китерергә мөмкин. |
Димәк, әгәр сез бил өчен тренажер куллансагыз, ничек сак булырга кирәк?
Әгәр дә сезгә күлмәкне вакытлыча формалаштырырга кирәк булса, мәсәлән, махсус вакыйга өчен, исегездә тотыгыз, аны берничә сәгать кенә кулланырга кирәк. Аны озак вакыт, бигрәк тә төнлә йоклаганда яки көннәр буе кулланмагыз.
Иң мөһиме: Әгәр дә сездә сулыш алу кыенлашса, аякларыгыз шешкән кебек тоелса яки бил кроссовкасын кигәндә күкрәгегездә пешү хисе сизсәгез, аны шунда ук салыгыз. Үз тәнегезне тыңлау бик мөһим.
Бил тренажерына сәламәт һәм даими альтернатива нинди?
Билне даими рәвештә, сәламәт рәвештә нечкәрәк итү һәм матур формага ирешүнең бердәнбер ысулы - дөрес туклану һәм дөрес күнегүләрне берләштерү .
Корсак һәм арка мускулларын (үзәк мускулларын) ныгыту билегезне табигый рәвештә нечкәртергә ярдәм итә ала. Моны эшләргә ярдәм итәчәк берничә гади күнегү:
1. Ян планка: Янбашыгыз белән ятыгыз, терсәкләрегезне һәм аякларыгызны авырлык итеп кулланып, янбашларыгызны күтәрегез. 30-60 секунд тотыгыз, аннары икенче якка күчегез.
2. Русча борылыш: Идәнгә утырыгыз, тезләрегезне бөкләгез, гәүдәгезне бераз артка таба авыштырыгыз, кулларыгызны бергә тотыгыз һәм гәүдәгезне уңга һәм сулга борыгыз.
3. Кош-Эт: Тезләрегезне һәм кулларыгызны идәнгә куеп, уң кулыгызны алга сузыгыз, ә сул аягыгызны артка сузыгыз. Берничә секундка тигезләнешне саклагыз, аннары күчегез.
4.Басып торып, яннан җыерылу күнегүләре: Басып торып, кулларыгызны башыгызның ике ягына куеп, уң терсәгегезне уң якка төшерегез. Аннары сул як өчен кабатлагыз.
Әгәр дә сез шулай күнегүләр белән бергә туклыклы туклану белән шөгыльләнсәгез, сез бернинди куркынычсыз сәламәт, матур гәүдә саклый аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Бил өчен кроссовка кигәндә, ул сезнең билегезне нечкәрәк күрсәтә генә . Бу бөтенләй вакытлыча гына .
- Аларның авырлыкны киметергә, корсак маен эретергә яки билне мәңгегә формалаштырырга ярдәм итәчәген раслаучы бернинди фәнни дәлил дә юк .
- Бил өчен тренажерны озак вакыт куллану эчке органнарга, сулыш алуга һәм ашкайнату процессына зыян китерергә мөмкин.
- Билне сәламәт рәвештә ябыктыруның иң яхшы һәм даими ысулы - баланслы туклану һәм даими күнегүләр.
- Мондый әйберне куллану алдыннан, табиб белән киңәшләшү һәм киңәш алу акыллы булыр.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез