Кайвакыт берәр эшне башлагач, аны тәмамлау авыр буламы? Әллә кемдер сөйләшкәндә, башыгыз әйләнеп китәме? Ачкычларыгызны яки телефоныгызны кая куйган кебек вак-төяк нәрсәләрне еш онытасызмы? Болар очраклы гына түгел. Бу сезнең ялкаулыгыгыз яки җаваплылык җитмәүегез түгел. Бүген без игътибарсызлык һәм ADHD турында сөйләшәбез, бу бик еш очрый торган халәт, ул шундый проблемалар тудыра, ләкин җәмгыятьтә бу хакта күп сөйләшелми.
Гади итеп әйткәндә, игътибарсыз ADHD нәрсә ул?
Игътибарсыз ADHD - барыбыз да ишеткән ADHD төре (Игътибар җитмәү/Гиперактивлык бозылуы). Ләкин бу очракта, гадәттә ADHD белән бәйле игътибарсызлык һәм гиперактивлык симптомнары еш кына юк, яки бик аз.
Бу авыру белән авыручы кеше өчен төп кыенлык - игътибарны туплау һәм тәртип саклау . Күз алдыгызга китерегез, сез мөһим нәрсә эшлисез. Ләкин кинәт кенә сезнең фикерегез башка нәрсәләргә юнәлә. Башлаган эшегез ахыр чиктә ташлана. Әгәр бу көнгә бер тапкыр гына түгел, ә даими рәвештә кабатланса, бу сезнең көндәлек тормышыгызга, укуыгызга, эшегезгә һәм мөнәсәбәтләрегезгә зур йогынты ясарга мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, бу сезнең гаебегез түгел. Бу - ми функциясенең үзгәрүе аркасында килеп чыккан халәт. Шуңа күрә моның өчен тиешле дәвалау һәм дәвалау ысуллары бар.
Бу халәтнең гомуми симптомнары нинди?
Һәркем вакыт-вакыт әйберләрне оныта һәм игътибарын югалта. Бу гадәти хәл. Ләкин игътибарсыз ADHD белән авыручы кеше өчен бу әйберләр аларга ешрак һәм җитдирәк тәэсир итә. Әйдәгез, төп симптомнарны карап чыгыйк.
| Характеристик | Көндәлек тормышта менә шулай күренә. |
|---|---|
| Вак детальләргә игътибар җитмәү | Офиста мәктәп эшләрен башкарганда яки отчет язганда, еш кына кечкенә хаталар килеп чыга. Сез ваемсыз эшлисез кебек тоела. |
| Озак вакыт дәвамында игътибарны туплауда кыенлыклар | Китап укыганда, лекция тыңлаганда яки җыелышта уйыңны бер урында тоту авыр. Акылың башка дөньяда югала. |
| Кемнеңдер әйткәнен тыңлау кыенлыгы | Хәтта кемдер сезнең белән турыдан-туры сөйләшкәндә дә, сезнең фикерегез башка җирдә кебек тоела. Аларның сүзләре чынлыкта башыгызга килми. |
| Бер эшне башлаганнан соң тәмамлый алмау | Хәтта берәр нәрсәне дәрт белән башласагыз да, тиздән сез күңелсезләнәсез һәм игътибарыгызны югалтасыз. Өй эшләре һәм биремнәр кебек эшләр ярты юлда туктатыла. |
| Вакыт белән идарә итү һәм оештырудагы җитешсезлекләр | Эшне вакытында тәмамлау һәм билгеләнгән вакытка җитү авыр. Бүлмә һәм өстәл кебек әйберләр һәрвакыт пычрак була ала. |
| Көндәлек әйберләрне оныту/югалу | Мин еш кына карандашымны, янчыгымны, ачкычларымны һәм телефонымны кая куйганымны онытам. Аларны табу өчен миңа күп вакыт кирәк. |
| Көндәлек эшләрне оныту | Хәтта шалтыратуга җавап бирү, счетны түләү яки очрашуга бару кебек гади әйберләрне дә онытырга мөмкин. |
Ни өчен бу хәл килеп чыга?
Моның бер генә төгәл сәбәбе юк, ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә, моңа берничә фактор тәэсир итә ала.
- Генетика: Бу гаиләләрдә дә күзәтелергә мөмкин. Әгәр сезнең гаиләдә берәрсендә ADHD булса, сездә бу авыруның үсеш куркынычы югарырак.
- Баш мие төзелеше һәм функциясе: Бу игътибарны һәм тәртипне контрольдә тотучы баш миенең кайбер өлешләренең структурасында һәм функциясендәге билгеле бер үзгәрешләр белән бәйле булырга мөмкин.
- Йөклелеккә тәэсир итүче факторлар:Әни кешенең йөклелек вакытында алкоголь яки наркотиклар куллануы, әйләнә-тирә мохиттәге кайбер агулы химик матдәләргә дучар булуы, вакытыннан алда туу яки аз авырлыклы туу кебек факторлар да балада ADHD үсеш куркынычын арттырырга мөмкин.
Игътибарсыз ADHDның тормышка йогынтысы
Бу халәт сезнең көндәлек тормышыгызда күп кенә кыенлыклар белән очрашырга мөмкин. Башкалар моны аңламаганга, сезне "ялкау", "җавапсыз" яки "оешкан түгел" дип билгеләргә мөмкиннәр.
Күз алдыгызга китерегез, сез мәктәптә укыганда укытучыларның сезнең "эшегезне тиешенчә башкармавыгыз" һәм "сезгә әйтелгәннәрне тыңламауыгыз" турында зарлануларын ишеткәнсездер. Эштә, әгәр сез эшегезне вакытында тәмамлый алмасагыз, җитәкчеләрегез сездән сораулар бирергә мөмкин. Бу шулай ук дуслар һәм гаилә белән мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итәргә мөмкин. Сез әйберләрне онытканга, алар сезнең алар турында кайгыртмавыгызны уйларга мөмкин.
Болар барысы да үз-үзеңә ышанычның кимүенә, борчылуга һәм депрессиягә китерергә мөмкин. Шуңа күрә моны игътибарсыз калдыру яхшы фикер түгел.
Бу халәт ничек ачыклана?
Игътибарсыз ADHD диагнозын кую өчен бердәм тест юк. Аны кан анализы яки сканерлау белән ачыклап булмый. Ул сезнең симптомнарыгызны һәм үз-үзеңне тотыш үрнәкләрегезне җентекләп өйрәнү юлы белән ачыклана. Моның өчен сезгә психиатр, невропатолог яки психолог кебек табибларга күренергә кирәк.
Табиб түбәндәге адымнарны ясый:
1. Симптомнарны раслау: Табиб сездән, әти-әниегездән, укытучыларыгыздан яки якыннарыгыздан балачактан бирле үз-үзеңне тотуыгыз турында сораячак. Алар сезнең мәктәптә, өйдә һәм җәмгыятьтә үз-үзеңне ничек тотуыгыз турында мәгълүмат җыячак. Алар шулай ук сездән симптомнарны бәяләү шкаласын тутырырга кушарга мөмкин.
2. Башка медицина шартларын исәпкә алмау: Табиб бу симптомнарның башка сәбәпләрен, мәсәлән, йокы проблемаларын, өйрәнүдәге кыенлыкларны, наркоманияне яки югары стрессны эзләячәк. Бу тулы медицина тарихын җыюны, физик тикшерү үткәрүне һәм кирәк булса, өстәмә тикшерүләргә җибәрүне үз эченә алачак.
3. Башка психик сәламәтлек проблемаларын тикшерегез: ADHD депрессия һәм борчылу кебек башка психик халәтләр белән бергә булырга мөмкин булганлыктан, табиб аларны да тикшерәчәк.
Гадәттә, бу симптомнар 12 яшькә кадәр башланган булырга, ким дигәндә 6 ай дәвам итәргә һәм тормышыгызның бердән артык өлкәсенә (мәсәлән, мәктәп һәм өйдә) тәэсир итәргә тиеш.
Моны олы яшьтә танырга мөмкинме?
Әйе, һичшиксез мөмкин.Еш кына бу халәт балачакта ачыкланмый калырга мөмкин. Бу хәл бернинди дә начарлык булмаганлыктан, беркем дә аны проблема дип санамый. Ләкин олылар буларак, бу проблемалар эштә, университетта һәм гаилә тормышында кыенлыклар белән килеп чыгарга мөмкин. Бәлки, балагызга ADHD диагнозы куелганнан соң, балачакта бу симптомнар булуын искә төшереп, үзләрен тикшерә торган олылар бардыр.
Ничек дәваларга һәм ничек идарә итәргә?
Игътибарсыз ADHDны тулысынча дәвалап булмый. Ләкин симптомнарны контрольдә тотарга һәм уңышлы тормыш алып барырга ярдәм итә торган дәвалау ысуллары бар. Гадәттә, табиб бу дәвалау ысулларының берсен яки берничәсен бергә тәкъдим итә ала.
1. Дарулар
2. Үз-үзеңне тотышны үзгәртү
3. Коучинг
Дару төрләре
Моның өчен берничә төп дару төре кулланыла. Аларны бары тик табиб тәкъдиме буенча гына кабул итәргә кирәк.
| Дару категориясе | Бу ничек гади генә эшли | Мисаллар |
|---|---|---|
| Психостимуляторлар | Баш миендә игътибарны һәм уяулыкны контрольдә тотучы нейротрансмиттерлар эшчәнлеген көйли. | Метилфенидат, Амфетамин |
| Стимулятор булмаган матдәләр | Алар шулай ук мидәге нейротрансмиттерларга тәэсир итә, ләкин башкача. Алар стимуляторларга сизгер кешеләр өчен яраклы. | Атомоксетин, Гуанфацин |
| Антидепрессантлар | Кайбер антидепрессантлар шулай ук мидәге химик матдәләрне баланслау аша ADHD симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә. | Бупропион, Венлафаксин |
Үз-үзеңне тотышны үзгәртү терапиясе
- Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу бик нәтиҗәле ысул. Ул сезгә фикерләрегез, хисләрегез һәм гамәлләрегез арасындагы мөнәсәбәтне аңларга ярдәм итә. Сез проблемалы гамәлләрне ачыклый, аларны идарә итә һәм үз-үзеңне көйләүнең гамәли ысулларын өйрәнә аласыз.
- Төркем терапиясе яки ярдәм төркемнәре: Сезнең кебек үк тәҗрибә кичергән кешеләр белән сөйләшү сезгә зур көч бирә ала. Аларның үз проблемаларын хәл итү ысулыннан сез күп нәрсә өйрәнә аласыз.
Көндәлек тормышны җиңеләйтү өчен гамәли киңәшләр
Дәвалану белән көндәлек тормышыгыздагы кечкенә үзгәрешләр зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
Игътибарны читкә юнәлтүче әйберләрне идарә итегез:
- Мөмкин булса, тыныч эш урыны сорагыз.
- Әйләнә-тирә мохиттәге тавышны киметү өчен тавышны бетерә торган колакчыннар кулланыгыз.
- Эш вакытында телефоныгызны тавышлы почтага юнәлтегез һәм көннең билгеле бер вакытында шалтыратуларга җавап бирегез.
Оешкан рәвештә эшләгез:
- Көн саен иртән 10-15 минут вакыт бүлеп, көнгә эшләр исемлеге төзегез.
- Берьюлы бары тик бер эш эшлә. Аны тәмамла һәм киләсе эшкә күч.
- Телефоныгызда искәртмәләр һәм будильниклар урнаштырыгыз.
- Мөһим әйберләрне дәфтәргә язып куегыз.
- Әгәр дә сез түләүләр кебек әйберләрне онытып җибәрсәгез, онлайн автоматик түләү ысулларына күчегез.
Әйберләрне югалтудан сакланыгыз:
- Ачкычлар, сумка һәм телефон кебек әйберләрне саклау өчен махсус урыннар булдырыгыз. Аларны һәрвакыт бер үк урында тотарга гадәтләнегез.
Балагызда игътибарсыз ADHD булса, сез аңа ничек ярдәм итә аласыз?
Ата-ана буларак, сез балагызга зур ярдәм күрсәтә аласыз.
- Табиб билгеләгән дәвалау планын төгәл үтәгез .
- Балагызның укытучылары белән сөйләшегез һәм балагызга дәрестә ничек ярдәм итә алуыгыз турында фикер алышыгыз.
- Өй эше өчен тыныч, игътибарны читкә юнәлтмичә мохит тудырыгыз.
- Бер үк эшне кат-кат эшләүдән туйсагыз, үзегезгә кыска тәнәфесләр ясарга рөхсәт итегез.
- Балагыз авыр эшне тәмамлаганда, аны мактагыз һәм дәртләндерегез.
- Балагыз берәр эшне тиешенчә башкара алмаганда яки онытканда аны шелтәләмәгез яки тәнкыйтьләмәгез. Киресенчә, аңа чишелеш табарга ярдәм итегез.
Кайвакыт сез балагызның эшләрен (бүлмә җыештыру, өй эшен эшләү) үзегез башкару җиңелрәк дип уйларга мөмкин. Ләкин бу балагызның мөстәкыйль эшләргә һәм максатларга ирешергә өйрәнүенә комачаулый. Шуңа күрә балагызга үз темпында эшләргә рөхсәт итегез, һәм бары тик җитәкчелек һәм ярдәм генә бирегез.
Әгәр бу хәл балагызның укуына җитди тәэсир итсә, хәтта аны махсус белем бирү ихтыяҗлары өчен җибәрергә мөмкин. Бу хакта табибыгыздан һәм мәктәп директорыгыздан сорагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Игътибарсызлык һәм игътибарсызлык - ялкаулык яки җавапсызлык түгел. Бу чын медицина халәте.
- Бу халәт балаларда да, олыларда да очрый ала, һәм еш кына олы яшьтә ачыклана.
- Игътибарны туплауда кыенлыклар, онытучанлык һәм тәртипсезлек - төп симптомнар, һәм гиперактивлык (импульсивлык) еш кына күзәтелми.
- Бу халәтне дарулар, үз-үзеңне тоту терапиясе һәм яшәү рәвешен үзгәртү ярдәмендә бик уңышлы контрольдә тотарга мөмкин.
- Әгәр дә сездә яки балагызда бу симптомнар булса, аларны игътибарсыз калдыру хәлне тагын да начарайтырга мөмкин. Шуңа күрә тиз арада квалификацияле табибтан киңәш сорарга кирәк.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment