Ашказаныгызга сугылгач, тынып каласыз кебек тоеламы? Әйдәгез, бу "диафрагма спазмы" турында сөйләшик!

Сезнең кайчан да булса уйнап, йөгереп яки сикереп йөргәндә кинәт ашказаныгызга кискен сугу сизгәнегез, яки аркагыз җиргә бәрелгән һәм сез сулый алмаганыгыз бармы? Күкрәгегездәге һава кысылган кебек, һәм бу вакытта бик авыр һәм куркыныч тоела, шулай бит? Күпләребез моны "җилгә сугу" дип атый. Кайберәүләр хәтта "сулыш алу авырлыгы" диләр. Шуңа күрә бүген моның чынлыкта нәрсә икәне, ни өчен була, бу очракта нәрсә эшләргә һәм кайчан куркырга кирәклеге турында сөйләшик.

Бу "җил" чынлыкта нәрсәне аңлата?

"Йөрәк өянәге кичердем" дип әйтсәк тә, бу чынлыкта күкрәктәге һава белән турыдан-туры бәйле түгел. Ягъни, һава каядыр тыгылып калмый. Чынлыкта, монда диафрагма дип аталган зур мускулга кинәт бәрелү була. Гади итеп әйткәндә, монда суларга ярдәм итүче иң мөһим мускулларның берсе вакытлыча дөрес эшләми башлый. Күз алдыгызга китерегез, сез йөгергәндә, кемдер сезне кинәт этәрә, һәм сезнең сулыш алу ритмыгыз кинәт бозыла.

Бу нинди шәп диафрагма? Ул ничек эшли?

Ярар, хәзер бу зур диафрагма нәрсә икәнен, ул кайда урнашканын һәм аның белән нәрсә булганын карыйк.

Диафрагма - зур, яссы, сферик мускул, ул аска каратылган тәлинкәгә охшаган. Ул күкрәк куышлыгы белән корсак куышлыгы арасында урнашкан. Ягъни, ул үпкәләр һәм йөрәк урнашкан тән өлешен ашказаны һәм бавыр кебек органнарны үз эченә алган тән өлешеннән аерып торучы дивар кебек.

Бу мускул, нигездә, без сулыш алганда һәм чыгарганда эшли. Аны күкрәк белән ашказаны арасындагы зур, гөмбәз формасындагы түбә дип күз алдыгызга китерегез.

• Сулыш алганда: Бу зур диафрагма аска хәрәкәтләнә һәм яссылана . Бу күкрәк куышлыгы эчендәге бушлыкны арттыра. Бу бушлык артканда, үпкәләр җиңел генә һаваны үзенә тарта ала.
• Сулыш чыгарганда: Бу зур диафрагма кабат күтәрелә, сферик формага керә . Аннары күкрәк куышлыгы эчендәге бушлык кими, һәм үпкәләрдәге һава тышка этелә.

Бу сильфон эшләгән кебек, беләсезме? Бу процесс гел бара, без моны сизми дә калабыз.

Ни өчен ашказаныңа сугылсаң, сулыш кысыла соң?

Хәзер сездә диафрагма турында бераз күзаллау бар икән, кинәт ашказаныгызга каты бәрелсә, аркагыз бөгелсә, яки күкрәгегезгә терсәк белән каты бәрелсә, нәрсә була?

Мондый кинәт көчле сугу алганда, диафрагма кинәт селкенеп, кысыла . Сезгә электр тогы суккан кебек, мускул кинәт кыскара. Медицинада без моны мускул спазмы дип атыйбыз. Аяк мускуллары тартыша, диафрагма белән шулай була, ләкин ул берничә секунд кына дәвам итә.

Шулай итеп, бу зур диафрагма кинәт шулай кысылганда, аның гадәти функциясе, ягъни безгә сулыш алырга ярдәм итү, берникадәр вакытка бөтенләй туктала. Бу мускул хәрәкәтләнә алмаган кебек тоела. Шуңа күрә без сулыш ала алмаган кебек, күкрәгебез кысылган кебек, буылып үләчәк кебек тоела. Бу бик уңайсыз, куркыныч тәҗрибә, шулай бит? Шул мизгелдә дөнья бетә кебек тоела.

"Дөресрәге, төп сулыш алу двигателе кинәт "катып калган" кебек тоела. Шуңа күрә ул бик уңайсыз."

Мондый хәл кайчан булырга мөмкин?

Бу "көтелмәгән табыш" тәҗрибәсе теләсә кайсы яшьтәге кеше белән, теләсә кайсы вакытта була ала. Ләкин ул иң еш очрый торган очракларда:

• Спорт белән шөгыльләнгәндә: Бу иң еш очрый торган сәбәп. Моны болай күз алдыгызга китерегез: футбол уйнаганда туп ашказаныгызга каты бәрелә, регби уйнаганда кемдер сезнең өстегезгә сикерә, крикет уйнаганда тиз туп сезгә бәрелә, нетбол уйнаганда терсәк сезгә бәрелә, яки каратэ кебек сугыш спорт төре вакытында күкрәккә сугу. Болар барысы да булырга мөмкин.
• Балалар уйнаганда: Кечкенә балалар йөгереп уйнаганда, мондый хәлләр булырга мөмкин: алар бер-берсенә бәреләләр, агачлардан егылып төшәләр, чайкала яки уенчык ашказанына тыгылып кала.
• Бәхетсезлек очраклары: Бу халәт баскычтан тайып егылу, велосипедтан егылу яки хәтта кечкенә юл-транспорт һәлакәте кебек сәбәпләр аркасында килеп чыгарга мөмкин.
• Башка вакытлар: Кайвакыт, каты көлгәндә яки каты ютәлләгәндә, диафрагма вакыт-вакыт бераз тартышырга һәм бераз уңайсызлык сизәргә мөмкин, ләкин ул андый көчле түгел.

"Җил давылы" булса, нәрсә эшләргә? Ничек тиз тернәкләнергә?

Ярар, хәзер мондый вакытта нәрсә эшләргә кирәклеген карыйк. Иң мөһиме - паникага бирелмәскә.

1. Тынычланыгыз: Иң беренче эш - тыныч калырга тырышу һәм паникага бирелмәскә . Сулый алмаганда куркыныч икәнен беләм. Ләкин үзеңне мөмкин кадәр тынычландырырга тырыш. Исегездә тотыгыз, гадәттә бу берничә секунд эчендә, күп дигәндә бер-ике минут эчендә яхшыра.

2. Сулыш алырга тырышыгыз: Аннары, әкрен һәм тирән сулыш алырга тырышыгыз . Сез берьюлы зур сулыш ала алмаячаксыз. Кечкенә, әкрен сулыш алып карагыз. Борыныгыз аша әкрен сулыш алырга һәм авызыгыз аша әкрен сулыш чыгарырга тырышыгыз.

3. Торышыгызны үзгәртегез: Утырганда, гадәттә бераз алга иелеп, сулыш алу җиңелрәк булырга мөмкин. Кайбер кешеләр ятуны да җиңелрәк дип саныйлар. Үзегезгә уңайлы булган торыш сайлагыз. Бөгелеп утыру урынына, тәнегезне йомшартыгыз.

4. Киемнәрегезне йомшартыгыз: Әгәр сез тар кием, мәсәлән, каеш, галстук яки тар күлмәк кисәгез, аны бераз йомшартыгыз . Бу күкрәккә һәм корсакка басымны киметәчәк.

5. Тирә-юньдәгеләрдән ярдәм:Әгәр сез ялгыз түгел икән, тирә-юньдәге кешеләрдән ярдәм сорагыз. Алар сезне тынычландыра, кочаклый яки су бирә ала.

6. Сөйләшергә яки ыңгырашырга тырышыгыз: Гаҗәпләнмәгез, сөйләшергә тырышу, хәтта бераз ыңгырашу да диафрагманы яңадан эшләтергә этәрә диләр.

Күпчелек очракта, моны эшләгәннән соң берничә минут эчендә сез җиңеллек сизә башлаячаксыз. Диафрагмадагы спазм юкка чыгачак, һәм сез кабат нормаль рәвештә сулый алачаксыз.

Кайчан без бу хакта борчылырга тиеш? Табибка күренергә кирәкме?

"Тын юллары" гадәттә берничә минут эчендә төзәлсә дә, кайвакыт медицина ярдәме сорарга кирәк, чөнки кайвакыт ул тыштан күренгәнгә караганда җитдирәк эчке зыян билгесе булырга мөмкин.

Мондый очракларда сез һичшиксез табибка күренергә яки хастаханәгә барырга тиеш :

• Әгәр сулыш кысылу дәвам итсә: Әгәр сулыш кысылу 5-10 минуттан артык дәвам итсә һәм көчәя барса, бу гади "җилле" хәл генә булмаска мөмкин.
• Әгәр дә сездә көчле авырту булса: Әгәр дә сезнең ашказаныгызда, күкрәктә яки аркагызда даими, көчле, түзеп булмый торган авырту булса, аеруча аны басканда яки кагылганда авырту көчәя.
• Башка симптомнар:
• Әгәр дә сездә сулыш алу кыенлыгы, баш әйләнү, күзләр зәңгәрләнү яки аңыгызны югалту сизсәгез (хәтта кыска вакытка да).
• Күкрәктә көчле авырту, кысылу яки авырлык сизсәгез (бу йөрәк өянәге билгесе булырга мөмкин, шуңа күрә сак булыгыз).
• Әгәр сез кан ютәлләсәгез яки кан косагыз.
• Әгәр ашказаныгыз зурая барган саен зурая бара кебек тоелса.
• Әгәр тире зәңгәр төскә керсә (бигрәк тә иреннәр һәм тырнаклар).
• Көчле бәрелү: Әгәр дә сез бәрелү бик көчле булган дип уйлыйсыз икән (мәсәлән: биеклектән егылу, җитди юл-транспорт һәлакәте, тәнегезгә авыр әйбер төшү), шулай ук ​​эчке органнарның (мәсәлән, үпкә, талак, бавыр) зыян күрү-килмәвен тикшерергә кирәк.
• Әгәр бу еш кабатланса: Әгәр дә сездә бернинди сәбәпсез дә еш кына сулыш кысылу күзәтелсә, бу башка медицина хәленең билгесе булырга мөмкин.

"Исегездә тотыгыз, бу кечкенә нәрсә кебек тоелса да, кайвакыт ул җитди авыру билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә, шикләнсәгез, табибка күренеп, киңәш алу яхшырак. "Әйе, бу салкын тию генә", - дип кенә әйтмәгез."

Моның озак вакытлы йогынтысы булырга мөмкинме?

Әгәр дә сез берникадәр вакыттан соң "тынычланып", савыгып китсәгез, гадәттә озак вакытлы нәтиҗәләр булмый . Диафрагма мускулы бернинди зыян күрмичә нормаль хәленә кайтачак.

Ләкин, алдарак әйтелгәнчә, әгәр тәэсир көчле булса яки башка симптомнар булса (мәсәлән, кабырга сынуы, эчке кан китү), бу авырулар дөрес дәваланмаса, озак вакытлы проблемалар килеп чыгарга мөмкин. Шуңа күрә шик туганда һәрвакыт медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү яхшы фикер.

Моның булдырмас өчен нәрсә эшләп була?

Бу "көтелмәгән табыш" еш кына бәхетсезлек очраклары һәм көтелмәгән вакыйгалар аркасында килеп чыга, шуңа күрә аны 100% булдырмаска мөмкин түгел. Бу тормыш, шулай бит?

Шулай да, без бу куркынычны кайбер гамәлләр кылып киметә алабыз:

• Спортта куркынычсызлык: Спорт белән шөгыльләнгәндә, аеруча контактлы спорт төрләре белән шөгыльләнгәндә, спорт төренә туры килә торган саклагыч чаралар куллану мөһим. Мәсәлән, кайбер спорт төрләре күкрәк саклагычларын таләп итә.
• Дөрес техника: Спорт белән шөгыльләнгәндә һәм авырлык күтәргәндә дөрес гәүдә торышын һәм техникаларын куллану кирәксез җәрәхәтләрне булдырмаска ярдәм итә ала.
• Кечкенә балалар турында кайгырту: Олылар буларак, без кечкенә балалар уйнаганда егылып яки абынып китәргә мөмкин булган урыннарны (үткен кырыйлар, тайгак өслекләр) белергә тиешбез. Уен мәйданчыкларының куркынычсыз булуына инаныгыз.
• Гомуми саклык чаралары: Көндәлек тормышыбыздагы куркынычлар турында хәбәрдар булу мөһим. Биеклектә эшләгәндә яки тайгак өслекләрдә йөргәндә сак булыгыз.

Димәк, өйгә алып бару өчен соңгы хәбәр:

Ярар, без сөйләшкәннәрдән чыгып, менә иң мөһим нәрсәләрне истә тотарга кирәк:

• Ашказаныгызга, күкрәгегезгә яки аркагызга нәрсәдер бәрелгәч һәм сездә тын алу хисе тудырганда, без моны "җилле" хис дип атасак та, чынлыкта ул диафрагманың кинәт спазмы аркасында барлыкка килә .
• Бу гадәттә берничә минут эчендә үзеннән-үзе бетә . Сезгә кирәк булган бердәнбер нәрсә - тынычланырга һәм әкрен генә сулыш алырга тырышу.
• Шулай да, әгәр дә сездә сулыш алу кыенлыгы дәвам итсә, көчле авырту сизсәгез яки башка җитди симптомнар (мәсәлән, баш әйләнү, аңны югалту, кан белән йөткерү) булса, кичекмәстән медицина ярдәменә мөрәҗәгать итү бик мөһим .
• Әгәр бәрелү көчле булса һәм эчке җәрәхәткә шик булса, моны да тикшерегез.
• Шикләнүләр туган саен табибка күренү һәм тикшерү үтү һәрвакыт акыллы карар. Моны "нәрсәдер генә" дип кенә кире какмагыз.
• Гадәттә, бу куркырга кирәк түгел, ләкин моны белергә һәм игътибарлы булырга кирәк .

Шуңа күрә, хәзер сез "җил" булганда нәрсә булачагын яхшырак аңлый башладыгыз дип өметләнәм. Сак булыгыз!

Сулыш кысылу, Диафрагма спазмы, Корсак куышлыгы киңәюе, Газлы эч кату, Сулыш алу кыенлыгы, Мускул спазмы, Беренче ярдәм