Без еш кына "бәйләнеш тартылган", "тездә бәйләвеч өзелгән" кебек сүзләрне ишетәбез. Әгәр дә сез крикет яки волейбол кебек спорт төре белән шөгыльләнсәгез, бу сүзләрне бик яхшы ишеткәнсездер. Ләкин күп кеше бу бәйләвечләрнең нәрсә икәнен, аларның тәндә кайда урнашуын һәм нәрсә эшләвен төгәл белми. Чынлыкта, болар безнең тәнебезнең скелетны бергә тотып торучы һәм буыннарның дөрес эшләвен тәэмин итүче бик мөһим өлешләре. Шуңа күрә бүген алар турында гади генә, сез аңлый алырлык итеп сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, бу бәйләвечләр нәрсә ул?
Тәнегездәге сөякләрне тоташтыручы көчле, бераз сузыла торган тасмалар турында уйлагыз. Моны без бәйләвечләр дип атыйбыз. Алар нык арканнар кебек. Алар, нигездә, коллаген һәм эластин дип аталган аксымнардан тора. Коллаген аларга зур көч бирә, ә эластин аларга кирәкле сузылуны бирә, бу аларның сыгылмалылыгын аңлата.
Гади итеп әйткәндә, бәйләвечләрнең төп функциясе - сөякләрне бергә тоту . Алар булмаса, безнең скелет бергә тотынып тормас иде.
Аларның төп бурычларының кайберләре:
- Сөякләрне бер-берсенә тоташтыру, скелетын бергә тоту.
- Буында сөякләрнең очлары бер-берсенә тоташтырылган, шуңа күрә хәрәкәт шул буынның билгеләнгән юнәлешләрендә генә мөмкин.
- Буыннарны ныгыту һәм аларның кирәксезгә борылып, сикереп торуын булдырмау.
- Ул шулай ук корсак куышлыгындагы кайбер органнарны, мәсәлән, нечкә эчәк, бавыр, ашказаны һәм аналыкның тиешле урыннарында торырга ярдәм итә.
Бу бәйләвечләр безнең тәнебезнең кайсы өлешендә урнашкан?
Чынлыкта, безнең тәнебездә 900 дән артык бәйләвеч бар! Аларның күбесе кулларыбызда һәм аякларыбызда, бигрәк тә буыннар тирәсендә урнашкан. Бу бәйләвечләр һәр буынга, шул исәптән тезләрегездә, тубыкларыгызда, җилкәләрегездә һәм беләзекләрегездә урнашкан.
Әйдәгез, без еш сөйләшә торган мөһим бәйләвечләрнең кайберләрен карап чыгыйк. Аңлашылырлык булсын өчен, мин бу мәгълүматны мондый таблицага урнаштырам.
| Бәйләнешнең урнашуы | Аның функциясе гади. |
|---|---|
| Тубык | Ул тубык буынын бергә тота һәм аның дөрес хәрәкәт итүенә ярдәм итә. |
| Аяк | Аякның структурасы йөреш һәм йөгерү вакытында аңа төшкән басымга чыдый алырлык итеп нык тотыла. |
| Тез | Ул өске һәм аскы аяк сөякләрен тоташтыра, тез буынының тотрыклылыгын тәэмин итә. (ACL һәм PCL кебек танылган бәйләвечләр монда урнашкан.) |
| Иңбаш | Алар җилкә буынын тотып тора һәм аның сикерүенә комачаулый. Алар тартылып һәм ертылып китәргә мөмкин. |
| Беләк | Алар кайвакыт тартылырга яки ертылырга мөмкин, мәсәлән, сез кулыгызга егылганда. Алар беләзекне бергә тотарга ярдәм итә. |
| Аналык | Хатын-кызларда алар аналык кебек оча-җилкә органнарын (мәсәлән, түгәрәк бәйләвечләр, аналык-сакраль бәйләвечләр) үз урыннарында тотарга ярдәм итә. |
Бәйләнеш ничек барлыкка килә?
Бәйләнешне караганда, аның формасы һәм зурлыгы төрле булырга мөмкин. Кайберләре бау кебек, кайберләре тасма кебек. Кайберләре нечкә җепләр кебек, кайберләре киң. Төсе шулай ук алсу, сары яки ак төстә булырга мөмкин.
Бәйләнешнең, нигездә, ике өлеше бар:
1. Аксым җепселләре: Алар бәйләвечтә иң күп очрый. Элегрәк әйткәнебезчә, ул коллаген һәм эластин дип аталган аксым җепселләренең үрелүе нәтиҗәсендә барлыкка килә. Коллаген ныклык кирәк булган урында күбрәк, ә эластин сыгылмалылык кирәк булган урында күбрәк очрый.
2. Эпилигамент: Кайбер бәйләвечләрнең тышкы каплавы шундый. Анда эчке өлешкә караганда күбрәк кан тамырлары һәм нервлар бар. Бу өлеш бәйләвечнең зарарланганын ачыклауда һәм төзәлү процессында бик мөһим булып чыкты.
Бәйләнешләр ничек зарарлана? Моны без "сузылу" дип атыйбызмы?
Әйе, дөрес. Әгәр бәйләвеч үз чикләреннән тыш сузылса, яки ул кинәт ялгыш юнәлештә бөгелсә, андагы җепселләр сузыла яки өзелә башлаячак.Моны без "сөяк сузылу" дип атыйбыз.
Резина турында уйлагыз. Аны гадәттә сузарга мөмкин. Әмма аны чиктән артык сузсаң, нәрсә була? Ул өзелә. Шул ук хәл бәйләвеч белән дә була.
Бу җәрәхәтләр еш кына кинәт егылу, борылу яки бәрелү нәтиҗәсендә була. Алар спорт белән шөгыльләнгәндә, баскычтан төшкәндә яки чокырлардан йөргәндә була ала.
Болар - иң еш очрый торган бәйләвеч җәрәхәтләренең кайберләре.
| җәрәхәт | Тасвирлама |
|---|---|
| Тубык сузылу | Безнең белән гел нәрсәдер була. Без әйләнеп китәбез һәм тубык бәйләвечен сузабыз. |
| Тез сузылуы | Бу спортчыларда еш очрый. Тезнең кинәт борылуы ACL, PCL, LCL һәм MCL кебек бәйләвечләргә зыян китерергә мөмкин. |
| Арка сузылуы | Авыр йөк күтәргәндә яки кинәт бөкләнгәндә, аркадагы бәйләвечләр тартылырга мөмкин. |
| Түгәрәк бәйләвеч авыртуы | Бу хәл хатын-кызларда йөклелек вакытында очрый. Аналык үскән саен, аны тотып торган бәйләвечләр сузыла, бу авырту китерә. |
| Бармак/баш бармак сузылган | Кайвакыт, мәсәлән, туп белән сукканда, бармак буыны белән бәйле бәйләвечләр тартылырга мөмкин. |
Бәйләнешләребезне ничек сәламәт һәм нык тотарга?
Яшь үткән саен, безнең бәйләвечләребез әкренләп көчсезләнә, бу аларны җәрәхәтләргә бирешүчәнрәк итә. Ләкин без аларны берничә гади нәрсә эшләп сәламәт һәм көчле тота алабыз.
- Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Күнегүләр буыннарны һәм бәйләвечләрне ныгыта.
- Бер урында озак утырмагыз: Озак вакыт утырудан сакланыгыз.
- Күнегүләр алдыннан җылыныгыз: Авыр күнегүләрне шунда ук башламагыз, тәнегезне җылытыгыз һәм бераз сузыгыз.
- Авырту сизсәгез, туктагыз: Әгәр дә сез арыган яки авырту сизсәгез, көчләп күнегүләр ясамагыз. Бераз ял итегез.
Без ашаган ризык шулай ук безнең бәйләвечләребезнең сәламәтлегенә зур йогынты ясый. Бу файдалы матдәләрне үз эченә алган ризыкларны ашау аеруча мөһим.
| Туклыклы матдәләр бүлеге | Күп булган ризыклар |
|---|---|
| Марганец | Чикләвекләр (кешью чикләвекләре, җир чикләвекләре), орлыклар (җитен орлыгы, кабак орлыгы), кузаклылар, бөртеклеләр, тулы бөртеклеләр. |
| Омега-3 | Балык (лосось, скумбрия, сельд), җитен орлыгы, чиа орлыклары һәм аларның майлары. |
| Хаччәчәкле яшелчәләр | Брокколи, чәчәк капустасы, кәбестә, яшелчәләр, сарымсак, суган. |
| А витамины | Кишер, татлы бәрәңге, шабдалы, абрикос, сөт продуктлары. |
| С витамины | Әфлисуннар, грейпфрутлар, җиләк, кызыл болгар борычлары (чили борычлары), бәрәңге. |
Бәйләнешләр нык, ләкин алар өзелгәннән соң, алар озак төзәлергә тиеш. Төзәлгәннән соң да, алар элеккеге кебек 100% нык түгел. Шуңа күрә, сузылган буын тотрыксыз булып, кабат киеренкелеккә бирелү ихтималы зуррак. Бу, бигрәк тә, сез спортчы булсагыз, мөһим.
Әгәр дә сездә бәйләвеч өзелгән дип уйлыйсыз икән, табибка күренергә онытмагыз . Табибыгыз җәрәхәтне тикшерәчәк һәм сезгә төзәлү процессын яхшырту өчен иң яхшы дәвалау планын тәкъдим итәчәк. Кайбер өзекләр өчен операция кирәк булырга мөмкин, ә кайберләре өчен атналар яки айлар буе ял итү кирәк булырга мөмкин. Шуннан соң бәйләвечне физиотерапия ярдәмендә төзәтергә мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Бәйләнешләр - безнең тән сөякләрен бер-берсе белән тоташтыра торган көчле, сыгылмалы тасмалар.
- Болар буыннарны тотрыклы тоту өчен бик мөһим. Әгәр бәйләвеч чикләреннән чыгып сузылган яки өзелгән булса, ул "сузылу" дип атала.
- Даими күнегүләр, баланслы туклану һәм күнегүләр алдыннан җылыну бәйләвечләр сәламәтлеге өчен бик мөһим.
- Әгәр дә сез бәйләвеч җәрәхәте алган дип шикләнсәгез, үз-үзегезне дәваламагыз һәм шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез