Сез дә давыллардан һәм давыллардан куркасызмы? Әйдәгез, Лилапсофобия турында сөйләшик!

Һава торышы үзгәргәндә, кайвакыт бераз яңгыр яки бераз җил булу гадәти хәл. Ләкин кайвакыт бу хәл бераз начарланырга мөмкин, зур давыллар һәм давыллар белән. Мондый вакытларда бераз курку һәм дулкынлану гадәти хәл. Ләкин, мондый көчле җилләр һәм давыллар турында уйлаганда, сез түзеп булмый торган, артык курку һәм борчылу хис итәсезме? Бу курку сезнең тормышыгызга шулкадәр тәэсир итәме, хәтта көндәлек эшчәнлегегезне бозамы? Әгәр шулай икән, сездә Лилапсофобия дип аталган авыру да булырга мөмкин. Әйдәгез, бүген бу хакта җентекләп сөйләшик.

Лилапсофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, Лилапсофобия - циклоннар/көчле җилләр һәм торнадолар/давыллар кебек көчле һава шартларыннан гадәти булмаган, артык курку. Бу медицинада "специфик фобия" дип атала. Ягъни, билгеле бер әйбергә яки хәлгә карата контрольдә тотып булмый торган, акылга сыймас курку.

Күз алдыгызга китерегез, Шри-Ланкада да вакыт-вакыт давыллар була. Аннары без барыбыз да бераз игътибарлырак булабыз һәм саклану чараларын күрәбез. Бу гадәти хәл. Ләкин Лилапсофобия белән авыручы кеше өчен мондый давыл ихтималы турында уйлау яки һава торышы фаразын тыңлау да түзеп булмаслык курку һәм борчылу тудырырга мөмкин. Бу курку чынбарлыктагы куркынычтан күпкә зуррак булырга мөмкин.

Кайвакыт, мондый фобияләре булган кешеләр башка төрле нәрсәләрдән дә курка алалар. Мәсәлән:

• Астрафобия: Күк күкрәүдән һәм яшеннән курку.
• Аутофобия: ялгыз калудан курку.
• Дистихифобия: бәхетсезлек очракларыннан курку.
• Омброфобия: яңгырдан курку.
• Танатофобия: үлемнән курку.

Лилапсофобия башка шундый куркулар белән бергә яшәргә мөмкин.

Бу гадәти куркумы? Әллә тагын да күбрәк нәрсәме?

Безнең барыбыз өчен дә куркыныч яки уңайсыз дип санаган әйберләрдән курку табигый хәл. Мәсәлән, без очу, энә белән чәнчелү яки елан күрү кебек нәрсәләрдән бераз куркабыз яки борчылабыз. Мондый вакытларда без борчылсак та, бу безнең көндәлек тормышыбызга комачауламый, бу хакта уйланырга мәҗбүр итми.

Ләкин фобия күпкә көчлерәк. Ул вакыт узу белән көчәя ала. Ул гадәти булмаган дәрәҗәдә курку тудыра. Куркудан котылу бик авыр булырга мөмкин. Һәм фобияне китереп чыгаручы хәлләрдән качу өчен сез бернәрсә дә эшли алмаска мөмкин. Бу тырышлыклар сезнең гадәти логик фикерләүегезне бастырырга һәм тормыш сыйфатыгызга сизелерлек йогынты ясарга мөмкин.

Сездә дә шундый хәл бармы? Аны ничек таныйсыз?

Давыллар һәм циклоннар - зур зыян китерергә мөмкин булган көчле табигый афәтләр. Алар дөньяның кайбер өлешләрендә билгеле бер һава шартларында була. Шри-Ланкада да без вакыт-вакыт шундый каты һава шартлары белән очрашырга тиеш.

Афәтләргә дучар булган районнарда яшәүче күп кешеләрнең, бигрәк тә давыллар вакытында, билгеле бер дәрәҗәдә борчылу хис итүе гадәти хәл. Ләкин, әгәр сездә лилапсофобия булса, сез даими куркыныч хисе белән яшисез. Хәтта давыл яки давыл турында уйлау да сездә курку һәм борчылу хисе тудырырга мөмкин. Кайвакыт бу курку шулкадәр көчле була ала ки, ул паника һөҗүмнәренә яки паника һөҗүмнәренә китерергә мөмкин.

Әгәр дә сездә лилапсофобия симптомнары бар дип уйлыйсыз икән, табибка күренергә һәм куркуларыгыз турында сөйләргә онытмагыз. Куркуыгыз көндәлек тормышыгызга ничек тәэсир итүе турында табибка намуслы булыгыз. Аннары алар сезне юата һәм кирәкле дәвалауга юллама бирә ала.

Ни өчен мондый көчле курку бар?

Лилапсофобиянең барлыкка килүенең ике төп сәбәбе бар:

1. Генетика: Әгәр гаиләгездә берәрсендә борчылу белән бәйле кәеф бозылулары булса, сездә билгеле бер фобияләр үсеш алу куркынычы югарырак.

2. Әйләнә-тирә мохит: Әгәр дә сез элек көчле һава торышы вакыйгасын кичергәнсез һәм ул сезгә эмоциональ травма китергән булса, сездә Лилапсофобия барлыкка килергә мөмкин. Ләкин, мондый вакыйганы үзегез кичерергә тиеш түгел. Хәтта якын кешегез көчле һава торышы вакыйгасыннан зыян күрсә дә, бу курку төрен китереп чыгарырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, иң якын дустыгызның йорты көчле давыл аркасында җимерелгән. Аны күрү һәм ишетү дә сездә бу куркуны китереп чыгарырга мөмкин.

Лилапсофобиянең симптомнары нинди?

Бу халәт сезнең тәртибегездә үзгәрешләргә, шулай ук ​​төрле физик уңайсызлыкларга китерергә мөмкин.

Сезнең тәртибегездә шундый үзгәрешләр бармы?

• Хәтта давыл яки торнадо куркынычы булмаган җирдә дә, давылдан саклану өчен махсус урын (давылдан саклану урыны) төзү яхшы фикер.
• Һава торышы турындагы мәгълүматны даими рәвештә, хәтта сәгать саен тикшереп тору.
• Әгәр һава торышы фаразы начар нәрсә күрсәтсә, өйдә калыгыз.
• "Давылга чыдый алмыйм" дип уйлаган биналарга керергә теләмәү.
• Начар һава торышы турында кисәтү булмаса да, азык-төлек һәм су кебек әйберләрне кирәксезгә җыеп кую.

Сез берәр нинди физик уңайсызлык сизәсезме?

• Көчле борчылу .
• Тыя алмыйча елый.
• Баш авыртуы .
• Бер урында тора алмау.
• Мускулларның киеренкелеге.
• Косу яки диарея.
• Бер үк эшне кат-кат эшләү (мәсәлән, алга-артка йөрү).
• Калтырау.
• Көчле стресс .

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе булса, аларны дәвалау бик мөһим.

Табиб моны ничек төгәл билгели?

Табиблар сездән симптомнарыгыз һәм үз-үзеңне тотышыгыз турында сорашып, лилапсофобия диагнозын куялар. Алар сезгә мондый сораулар бирергә мөмкин:

• Сез яки якыннарыгыз элек давыл, давыл яки башка көчле һава торышы вакыйгаларыннан зыян күрделәрме?
• Давыллар яки торнадолар турында уйлау көндәлек тормышыгызны үзгәрттеме?
• Давыллар яки торнадолар турында сез ни дәрәҗәдә еш уйлыйсыз?
• Хәзер сез шушы курку аркасында элек теләп эшләгән кайбер эшләрегездән яки барган урыннарыгыздан качасызмы?
• Сездә нинди симптомнар күзәтелә? Алар ни дәрәҗәдә авыр?
• Сезнең тәртибегездә бу үзгәрешләр күпме вакыт элек күзәтелә?
• Сезнең яки ​​гаиләгездә кемнеңдер борчылу бозылулары яки башка фобияләре бармы?

Бу сорауларга намуслы җавапларыгыз аша табибыгыз сезнең хәлегезне төгәл аңлый һәм сезгә иң яраклы дәвалау ысулын сайларга ярдәм итә ала.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Бәхеткә, лилапсофобияне дәвалауның нәтиҗәле ысуллары бар. Иң еш кулланыла торган дәвалау ысулларының берсе - экспозиция терапиясе .

Экспозиция терапиясе

Бу терапия сезне куркуга салган хәлләргә әкренләп дучар итүне үз эченә ала. Мәсәлән, башта сезгә давыллар һәм торнадоларның рәсемнәре күрсәтелә. Аннары сезгә аларның видеолары күрсәтелә. Вакыт узу белән бу тәэсирләр сезнең өчен проблема тудырмый башлый. Икенче төрле әйткәндә, сез куркуыгызны әкренләп киметәсез һәм алар белән очрашырга күнегәсез.

Башка дәвалау ысуллары

Экспозиция терапиясеннән тыш, башка берничә дәвалау ысулы бар:

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу психик сәламәтлек белгечләре тарафыннан кулланыла торган сөйләшүгә нигезләнгән дәвалау ысулы. КТТ сезгә фобия белән бәйле уйларны һәм хисләрне өйрәнергә ярдәм итә. Ул шулай ук ​​тискәре уйларга яки тәртипкә сәламәтрәк альтернативаларны билгеләргә ярдәм итә.
• Дарулар: Лилапсофобияне дарулар белән тулысынча дәвалап булмый. Ләкин антидепрессантлар борчылу белән бәйле психик сәламәтлек проблемаларын җайга салырга ярдәм итә ала, ә борчылуга каршы дарулар бу авыр вакытларда үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итә ала. Аларны бары тик табиб күзәтүе астында гына кабул итәргә кирәк.
• Стрессны киметү: Акылыгызны тынычландыру һәм тәнегезне йомшартуның күп ысуллары бар. Тирән сулыш алу күнегүләре, медитация һәм көндәлек язу кебек әйберләр сезгә үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итә ала.

Мондый куркуны булдырмаска мөмкинме?

Әгәр дә сездә инде борчылу бозылуы булса, аны җайга салу өчен берничә адым ясый аласыз. Бу гадәти куркуларның фобиягә әйләнү ихтималын киметергә ярдәм итә ала. Әгәр дә сездә инде фобия булса, бу тырышлыклар аның авырлыгын киметергә дә ярдәм итә ала.

Сез борчылуны түбәндәгечә идарә итә аласыз:

• Кофеин, алкоголь һәм башка наркотиклар куллануны чикләү.
• Стрессны киметү.
• Релаксация техникаларын куллану.
• Тәмәке тартудан һәм башка тәмәке продуктларын кулланудан баш тарту.
• Симптомнарны контрольдә тоту авыр булганда, профессиональ ярдәм сорагыз.
• Якыннарыгыз белән вакыт үткәрү.

Дәвалану алганнан соң савыгуны көтәргә мөмкинме?

Дөрес дәвалану белән сез еш кына давыллар һәм давыллардан куркуыгызны җиңә аласыз. Бу сезгә тормышыгызны контрольдә тотарга ярдәм итәчәк. Көчле һава торышы турында ишеткәч тә, сез борчылырга мөмкин. Ләкин сез күңелсез уйларны ничек тынычландырырга һәм алар белән сәламәт ысул белән көрәшергә өйрәнгән булырсыз.

Бу курку белән яшәгәндә тагын нәрсәне белергә кирәк?

Чынлыкта, сезнең давыл яки торнадодан зыян күрү ихтималы аз. Ләкин, әгәр сездә лилапсофобия булса, әзер булу сезгә бераз юаныч бирә ала.

Лилапсофобия белән сәламәт ысул белән көрәшергә ярдәм итүче берничә ысул:

• Үзегез яшәгән төбәктәге давыллар һәм торнадолар тарихын өйрәнегез. Аларның бик сирәк булуын күрерсез.
• Һава торышының куркынычсызлыгыгызга куркыныч тудыру-тормавы турында реаль күзаллау алу өчен, һава торышы фаразларын дөрес аңларга өйрәнегез.
• Давыллар һәм торнадоларның ничек барлыкка килүен өйрәтүче курсларга язылыгыз. Шуны өйрәнгәч, сез куркуга түгел, ә фактларга игътибар итә башлыйсыз.
• Курку һәм физик симптомнар көчәя башлагач, релаксация техникаларын кулланыгыз.

Лилапсофобия - давыллар һәм давыллардан акылга сыймас, сәламәт булмаган курку. Алардан качу өчен яшәү рәвешегезне үзгәртергә тырышканда, хәл начарланырга мөмкин. Давыл яки давылның чыннан да булу ихтималын югалту җиңел. Куркудан качу өчен күнеккән кайбер гамәлләрегез сез хәтта аңламаган да сәламәт булмаган гадәтләр булырга мөмкин. Шуңа күрә дәвалану сезгә рациональрак караш үстерергә ярдәм итә ала. Вакыт-вакыт симптомнар белән көрәшергә мөмкин, ләкин алар көндәлек тормышыгызга күпкә азрак йогынты ясаячак.

Ниһаять, сезНиһаять, моны исегездә тотыгыз!

Әгәр дә сез бу мәкаләдә тасвирланганча давыллардан яки давыллардан куркасыз икән, зинһар, моны игътибарсыз калдырмагыз. Бу сезнең көчсезлек түгел. Бу дәваланырлык халәт. Тиешле медицина киңәше һәм дәвалау ярдәмендә сез бу куркуны җиңә һәм гадәти, бәхетле тормыш белән яши аласыз. Исегездә тотыгыз, ярдәм сорау көч бирә! Сез ялгыз түгел.

Лилапсофобия , фобия, давыллардан курку, давыллардан курку, борчылу, психик сәламәтлек, специфик фобия