Кайвакыт йөрәгегездә авыр йөк, тирән кайгы һәм сәбәпсез ялгызлык сизәсезме? Ләкин сез моны үзегездә саклыйсызмы, беркем белән дә сөйләшмичә, "Башкалар нәрсә уйлар?", "Алар мине акылдан язган дип атарлармы?", "Дусларым һәм гаиләм мине читләштерерме?" дип куркып? Чынлыкта, сез генә шулай уйламыйсыз. Бүген без бу депрессия, яки медицинада без "Төп Депрессив Бозылу " дип атый торган нәрсә, һәм аның белән бәйле "стигма", кайвакыт авыруның үзеннән дә авыррак булуы турында сөйләшәбез.
Җәмгыятьтә депрессия турында иң зур ялгыш фикерләр нинди?
Депрессия тирәсендәге стигманы бетерү өчен, безгә башта җәмгыятьтә булган ялгыш карашларны аңларга кирәк. Хәзерге вакытта психик сәламәтлек турында күп сөйләнсә дә, кешеләрдә әле дә кайбер ялгыш карашлар бар. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен һәм чынбарлык нәрсәдә икәнен карап чыгыйк.
| Ялгыш фикер | Чынбарлык |
|---|---|
| "Бу мәсьәлә сез карар кабул иткәч хәл ителәчәк. Зинһар, шулкадәр кайгыру урынына бәхетле булырга тырышыгыз." | Депрессия - кеше үзе сайлаган эш түгел. Бу - мидәге нейротрансмиттерлардагы химик дисбаланс аркасында килеп чыга торган һәм тиешле дәвалауны таләп итә торган медицина халәте . Кемгәдер "моны җиңәргә" дип әйтү аларның хәлен тагын да начарайта гына. Бу сынган аягы булган кешегә "йөгерергә дәвам ит" дип әйтү кебек. |
| "Ул еш елмая һәм барысы белән дә сөйләшә. Аның кайда депрессиясе бар?" | Еш кына депрессиядән интегүче кешеләр, эчке түзеп булмаслык авыртуны яшерү өчен, "елмаю битлеге" кияләр. Алар башкаларга йөк булырга теләмиләр. Шуңа күрә тыштан күренгән нәрсә һәрвакытта да дөрес түгел. |
| "Болар барысы да игътибар өчен драма. Кызгану өмете белән эшләнгән эшләр." | Депрессия белән килгән тирән эмоциональ авырту, бушлык һәм өметсезлек бернинди игътибарга да лаек түгел. Алар чынлыкта игътибар теләмиләр,Аңлау, кабул итү һәм дөрес ярдәм. |
Ни өчен бу социаль стигма куркыныч?
Бу "оят" яки "стигма" китергән иң зур зыян шунда ки, ярдәмгә мохтаҗ кеше ярдәм сорарга курка . Меңләгән сорау туа, мәсәлән, "Алар мине акылдан язган дип атарлармы?", "Эшем тәэсир итәрме?", "Дусларым һәм гаиләм миннән ераклашырмы?". Бу курку аркасында, хәтта бу хәлне дәвалау белән тулысынча дәвалап булса да, алар бу мөмкинлектән качалар һәм тын гына газапланалар.
Тагын да куркынычы шунда ки, кайвакыт сез үзегез турында тискәре фикер йөртәсез. Ягъни, сез җәмгыятьтән килгән бу ялгыш фикерләрне үз ышануларыгызга әйләндерәсез. Сез "Мин ярдәмгә лаек түгел", "Мин бу авыру аркасында файдасыз", "Мин гаиләм өчен йөк" кебек уйларга тотынасыз. Моны без эчке стигма дип атыйбыз. Бу сезнең үз-үзегезгә ышанычыгызны тулысынча юк итә.
Әйдәгез, депрессиягә карашыбызны үзгәртик!
Хәзер бераз башкачарак фикер йөртик. Күз алдыгызга китерегез, дустыгызның шикәр диабеты яки йөрәк авыруы белән авыруын белгәч, сез нәрсә эшлисез? Аны аерым тотасызмы? Юк, шулай бит? Сез аңа: "Сак бул", "Даруларны вакытында эч", "Без синең белән" дисез. Без яман шеш белән көрәшүче кешегә зур хөрмәт белән карыйбыз, "Син бик батыр", дигән хис белән.
Чынлыкта, көн саен төп депрессия бозылуы белән көрәшү дә кыю һәм көчле гамәл. Бу авыру белән көрәшүче кешегә һәр иртә урыныннан тору, көнлек эшләрне башкару, елмаю һәм кешеләр белән сөйләшү өчен күп көч кирәк.
Депрессия көчсезлек түгел. Аны кабул итү, ярдәм эзләү һәм тормышта алга бару - чын көч һәм батырлык.
Шуңа күрә без диабет һәм яман шеш кебек хроник авырулары булган кешеләргә күрсәткән хөрмәт һәм аңлауны депрессия кебек психик авырулары булган кешеләргә дә күрсәтергә тиешбез.
Ләкин, яхшы хәбәр бар!
Боларның барысы белән бергә, яхшы хәбәр шунда ки, бу хәл әкренләп үзгәрә. Кешеләр психик сәламәтлек турында элеккегә караганда ачыктан-ачык сөйләшә башладылар. Аеруча COVID-19 пандемиясе белән, дөнья буйлап күп кеше депрессия һәм борчылу кебек авыруларның йогынтысын сизде. Нәтиҗәдә, җәмгыятьтә психик сәламәтлекнең физик сәламәтлек кебек үк мөһим булуы турындагы фикер көннән-көн киң тарала бара.
Бу үзгәрешкә сез ничек өлеш кертә аласыз?
Сез дә бу социаль стигманы бетерү өчен көрәштә зур роль уйный аласыз.
### Әгәр сез бу хәлдән интегәсез икән:
- Син ялгыз түгел икәнеңне аңла: бу синең генә проблемаң түгел. Шри-Ланкада һәм бөтен дөньяда миллионлаган кеше бу халәт белән яши.
- Ышанычлы кешегез белән сөйләшегез: бу сезнең иң якын дустыгыз, партнерыгыз, әти-әниегез, туганыгыз булырга мөмкин. Йөкләрегезне бүлешү зур җиңеллек бирә ала.
- Профессиональ ярдәм алыгыз: бу иң мөһим һәм кирәкле нәрсә . Депрессия - яхшы контрольдә тотылып, дәваланып була торган авыру. Шуңа күрә табиб белән очрашудан оялмагыз һәм курыкмагыз. Ул сезгә кирәкле дарулар, консультацияләр һәм башка күрсәтмәләр бирәчәк.
### Әгәр сезнең дустыгыз яки гаилә әгъзагыз бу хәлдән интегә икән:
- Яхшы тыңлаучы булыгыз: Киңәш бирер алдыннан яки вәгазь сөйләр алдыннан, аларның сүзләрен игътибар белән тыңлагыз, бернинди хөкем дә чыгармагыз.
- "Сезне шул хакта уйлау гына авырта" яки "Карар кабул ит" кебек сүзләр әйтмәгез: киресенчә, "Мин сезнең белән", "Миңа ничек ярдәм итә аласыз?", "Син сөйләшергә тиеш булсаң, мин монда" кебек сүзләр әйтегез. Сезнең ярдәмегез алар өчен зур көч чыганагы.
- Аларны медицина ярдәме алырга дәртләндерегез: Әгәр аларга үзләре табибка барырга авыр булса, аларга моны эшләргә ярдәм итегез. Кирәк булса, аларга очрашу билгеләргә һәм шул көнне алар белән барырга ярдәм итегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия көчсезлек яки сайлау түгел; бу дәвалануны таләп итә торган чын медицина халәте.
- Кемдер тыштан бәхетле һәм көчле булып күренсә дә, эчке яктан бик күп эмоциональ газаплар кичерергә мөмкин.
- Стигма һәм ояттан куркып, ярдәм эзләүне кичектермәгез. Табиб белән сөйләшү - иң яхшы беренче адым.
- Депрессия белән яшәү - батырлык. Сез көчле һәм батыр, шикәр диабеты яки йөрәк авырулары кебек хроник авырулары булган кешеләр кебек үк.
- Бу хакта ачыктан-ачык сөйләшеп, төгәл мәгълүмат белән уртаклашып һәм бер-беребезгә ярдәм итеп, без бу социаль стигманы җиңә алабыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment