Кәефегез еш кына сәер үзгәрәме? (Кәеф бозылулары) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Барыбыз өчен дә бәхет, кайгы һәм ачу кебек хисләр кичерү гадәти күренеш. Кайбер көннәрдә без бик бәхетле, ә кайбер көннәрдә хәтта кечкенә нәрсәләр өчен дә кайгырабыз. Ләкин, сез уйламыйсызмы, кайвакыт бу хисләр шулкадәр көчле була ала ки, алар көннәр, атналар яки хәтта айлар буе дәвам итә? Яки сез кинәт кенә сәбәпсез бәхетле буласыз, аннары шулкадәр күңелсезләнәсез ки, башка бернәрсә дә эшләргә теләмисез? Мондый хәл булганда, бу гади кәеф үзгәрүеннән дә күбрәкне аңлата ала. Без бу кәеф бозылуларын "(Кәеф бозылулары)" дип атыйбыз.

Кәеф бозылуы нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә...

Гади итеп әйткәндә, кәеф бозылуы - безнең акыл халәтебезгә, ягъни кәефебезгә тәэсир итүче психик сәламәтлек халәте . Бу очракта сез озак вакыт дәвамында артык бәхетле яки түзеп булмый торган кайгылы хис итәсез. Кайбер кәеф бозылуларында бу ике хис тә, ягъни артык бәхетле һәм артык кайгылы, чиратлашып килергә мөмкин. Кайвакыт ачу һәм ярсу кебек хисләр дә булырга мөмкин.

Хәзер сез: "Безнең кәефләребез вакыт-вакыт үзгәрә, бу нормаль хәл", - дип уйлыйсыздыр. Әйе, бу дөрес. Кәефләребезнең әйләнә-тирә мохиткә һәм башка вакыйгаларга карап үзгәрүе нормаль хәл. Ләкин кәеф бозылуы диагнозы куелу өчен, бу симптомнар берничә атна яки хәтта озаграк дәвам итәргә тиеш. Бу халәтләр көндәлек эшчәнлекләрегезне, эшегезне яки мәктәп эшләрен дөрес башкаруны кыенлаштырырга мөмкин.

Кәеф бозылуларының иң еш очрый торган ике төре - депрессия һәм биполяр бозылу.

Бу кәеф бозылулары нинди төрләргә керә?

Кәеф бозылуларының берничә төп төре бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Депрессия һәм аның төрләре.
• Биполяр бозылу һәм аның төрләре.
• Айлык алды дисфорик бозылу (ААДБ).
• Кәефнең бозылуы (ККББ).

Хәзер бу төрләрнең һәрберсе турында бераз җентекләбрәк сөйләшик.

Депрессия нәрсә ул?

Депрессия, шулай ук ​​"Зур депрессия" яки "Клиник депрессия" дип тә атала, күп кешеләргә тәэсир итә торган психик сәламәтлек халәте. Ул кайгы һәм өметсезлек хисләре белән характерлана. Ул шулай ук ​​фикерләүдә кыенлыклар, хәтер югалу, аппетит үзгәрү һәм йокы проблемалары китерергә мөмкин. "Клиник депрессия" диагнозын кую өчен, бу симптомнар ким дигәндә ике атна дәвамында булырга тиеш.

Депрессиянең төрле төрләре дә бар:

• Бала тудырганнан соңгы депрессия / Бала тудыру чорындагы депрессия:Бу яңа әниләр еш кына очраган гадәти хәл. Ул йөклелек вакытында яки бала туганнан соң да була ала. Күз алдыгызга китерегез, яңа әни кинәт зур җаваплылык ала. Организмдагы гормональ үзгәрешләр, физик көчәнеш, эмоциональ стресс, икътисади проблемалар һәм социаль үзгәрешләр болар барысы да бу хәлгә китерергә мөмкин. Бу кызганыч кына түгел, кайбер әниләр балаларына карата кызыксынуларын югалтырга һәм хәтта балага зыян китерүдән куркырга мөмкин.
• Дәвамлы депрессия бозылуы: Бу ким дигәндә ике ел дәвам итә торган хроник депрессия бозылуы. Кайвакыт симптомнар көчәя һәм кими ала. Ул зур депрессия бозылуы кебек авыр булмаса да, ул дәвам итә һәм сезнең тормышыгызга зур йогынты ясый.
• Сезонлы аффектив бозылу (САБ): Бу бик сәер халәт. Бу депрессия ел дәвамында гына күренә. Мәсәлән, кайбер кешеләр яңгырлы һәм салкын чорларда кайгылы, депрессияле һәм күңелсез хис итәләр. Ләкин кояшлы һәм язгы чорлар җиткәч, бу халәт яхшыра. Күпчелек очракта ул көз ахырында яки кыш башында башлана. Ләкин ул җәй көне дә була ала.
• Психоз белән депрессия: Бу бик җитди халәт. Депрессия белән беррәттән, галлюцинацияләр дә бар - булмаган әйберләрне күрү яки ишетү - яки ялган һәм дөрес булмаган әйберләргә ышану - иллюзияләр. Бу халәт белән авыручыларда үз-үзенә кул салу уйларына күбрәк дучар булалар .

Биполяр бозылу нәрсә ул?

Биполяр бозылу - гомерлек психик сәламәтлек халәте, ул кәефнең, энергия дәрәҗәсенең, фикерләү рәвешләренең һәм үз-үзеңне тотышның җитди үзгәрешләренә китерә. Ул экстремаль мания (маник яки гипоманик эпизодлар дип атала) һәм экстремаль депрессия (депрессив эпизодлар дип атала) чорларын чиратлаштыра.

Биполяр бозылуның дүрт төп төре бар:

• Биполяр I бозылу: Бу кешеләр ким дигәндә бер тапкыр "мания" эпизодын кичергәннәр. Күп кешеләрдә "мания" һәм "депрессив" эпизодларның икесе дә була. Ләкин диагноз кую өчен "депрессив" эпизод кирәк түгел. "Мания" эпизоды вакытында кеше артык актив булырга, азрак йокларга, үз чыгымнарын контрольдә тота алмаска, зур идеяләр тудырырга һәм тиз сөйләшергә мөмкин.
• Биполяр II бозылу:Бу шулай ук ​​депрессия эпизодларында да күзәтелә, биполяр I синдромындагы кебек. Ләкин мания эпизоды урынына гипомания эпизоды дип аталган җиңелрәк эпизод барлыкка килә. Гипомания эпизодлары мания эпизодлары кебек көндәлек тормышны бозмый яки авырайтмый. Мондый халәттәге кеше гадәттә көндәлек эшчәнлеген башкара ала.
• Циклотимик бозылу / Циклотимия: Бу кешеләрнең кәефе озак вакыт, ким дигәндә ике ел, тотрыксыз була. Алар гипоманик һәм җиңел депрессия симптомнары арасында чиратлашып торалар.
• Башка билгеләнгән һәм билгеләнмәгән биполяр һәм бәйле бозылулар: Бу төрдә симптомнар башка төрләргә туры килми, ләкин кәефнең сизелерлек, гадәти булмаган үзгәрүләре бар.

Кәеф бозылуларының башка төрләре

Кәеф бозылуларының тагын берничә төре бар:

• Айлык алды дисфорик бозылу (ААКБ): Бу халәт хатын-кызның айлык килүеннән 7-10 көн алдан барлыкка килә һәм айлык килү башланганнан соң берничә көннән соң юкка чыга. Ул гадәти айлык алды синдромыннан (ААКС) авыррак. Тикшеренүчеләр фикеренчә, бу айлык циклы белән бәйле гормональ үзгәрешләр аркасында килеп чыга. Симптомнар арасында ачу, ярсыучанлык, борчылу, депрессия һәм йокысызлык булырга мөмкин.
• Кәефне бозучы бозылу (ККББ): Бу халәт балаларга һәм яшьләргә тәэсир итә. Ул еш кына, урынсыз ачу яки ярсу кабынулары белән характерлана. Бу ачу яки ярсу көннең күп өлешендә дәвам итә. Симптомнар гадәттә 10 яшькә кадәр башлана. Ул вакытлыча шартлау бозылуыннан (ВШБ) авыррак.

Тынычсызлану да кәеф бозылуымы?

Күп кеше сорый торган сорау - гомумиләштерелгән борчылу бозылуы да кәеф бозылуымы? Юк. Борчылу - борчылу бозылуларының аерым категориясе. Паника бозылуы һәм фобия кебек халәтләр дә бу категориягә керә. Ләкин, мөһиме шунда ки, борчылу еш кына кәеф бозылуыннан алда була яки аның белән бергә яши.

Кемнәрдә кәеф бозылулары барлыкка килергә мөмкин?

Бу кәеф бозылулары һәркемгә тәэсир итә ала. Алар балаларга, яшьләргә, өлкәннәргә, теләсә кемгә тәэсир итә ала. Ләкин "зур депрессия" дип аталган халәт хатын-кызлар арасында ике тапкыр еш очрый.

Болар ни дәрәҗәдә еш очрый?

Кәеф бозылулары олылар арасында чагыштырмача еш очрый. Депрессия һәм биполяр бозылу иң еш очрый торганнары. Бу авырулар балалар һәм яшьләр арасында да еш очрый. Шри-Ланкада төгәл статистика алу авыр булса да, дөнья күләмендә бу авырулардан күп кеше интегә.

Кәеф бозылуларының симптомнары нинди?

Һәр кәеф бозылуының үз симптомнары бар, һәм симптомнарның күренеше төрлечә булырга мөмкин.

Гадәттә, кәеф бозылулары сезнең кәефегезгә, йокыгызга, туклану гадәтләрегезгә, энергия дәрәҗәгезгә һәм фикерләү осталыгыгызга тәэсир итә (мәсәлән, уйларыгыз тиз чабып бара кебек тоела, игътибарны туплауда кыенлыклар туа).

Депрессия симптомнары гадәттә түбәндәгечә була:

• Көннең күпчелек өлешендә, яисә һәрвакыт диярлек кайгылы булу .
• Тәндәге җансызлык һәм күңелсезлек хисе .
• Үзеңне файдасыз һәм өметсез хис итү.
• Элек күңелле булган әйберләргә кызыксыну югалу .
• Үлем яки үз-үзенә кул салу турында уйлар .
• Игътибарны туплауда һәм туплануда кыенлыклар .
• Артык күп йоклау яки дөрес йокламау .
• Аппетит югалу яки артык ашау .

Гипоманик яки маник эпизодларның симптомнары гадәттә:

• Үзеңне артык көчле һәм дулкынланган хис итү.
• Бик тиз сөйләшү, тиз хәрәкәтләнү .
• Тынгысызлык, даими борчылу, ярсучанлык .
• Куркыныч гамәлләр кылу (мәсәлән, гадәттәгедән күбрәк акча сарыф итү, саксыз машина йөртү ).
• Уйлар узышу - ул сезнең башыгызда тиз йөгереп йөрүче уйлар хисе .
• Йокысызлык яки йокыда кыенлыклар .

Кәеф бозылуларының сәбәпләре нинди?

Тикшеренүчеләр кәеф бозылулары берничә фактор аркасында килеп чыга дип саныйлар. Алар арасында:

• Биологик факторлар: Безнең минең хисләрне контрольдә тотучы төп үзәкләре - амигдала һәм орбиталь фронталь кортекс. Кәеф бозылулары булган кешеләрнең миен тикшергәндә, амигдаланың бу өлеше зурайганлыгы ачыкланган. Шулай ук, моның сәбәбе мидәге нейротрансмиттерлар дип аталган химик матдәләрнең дисбалансы булырга мөмкин.
• Генетик факторлар: Әгәр гаиләгездә кемнеңдер кәеф бозылуы булса, сездә дә аның барлыкка килү ихтималы зуррак. Бу бу авыруларның билгеле бер дәрәҗәдә геннар аша мирас итеп алынырга мөмкин дигән сүз.
• Әйләнә-тирә мохит факторлары: Авыр, стресслы тормыш вакыйгалары (мәсәлән, якын кешеңнең үлеме), озакка сузылган стресс, травматик вакыйгалар һәм балачактагы җәберләү соңрак кәеф бозылуы, бигрәк тә депрессия үсеше өчен төп куркыныч факторлары булып тора. Депрессия шулай ук ​​шикәр диабеты, Паркинсон авыруы һәм йөрәк авырулары кебек хроник авырулар белән дә бәйле.

Кәеф бозылуларын ничек танырга?

Әгәр дә сездә яки балагызда кәеф бозылуы симптомнары булса, табиб башта симптомнарның башка физик сәбәпләрен бетерү өчен физик тикшерү үткәрәчәк. Мәсәлән, калкансыман биз авыруы, башка медицина шартлары яки витаминнар җитмәү дә бу симптомнарга китерергә мөмкин.

Аннары табиб сездән медицина тарихыгыз, кабул иткән даруларыгыз һәм гаиләгездә кемнеңдер кәеф бозылулары бармы-юкмы дип сораячак. Аннары сезне психиатр яки психолог кебек психик сәламәтлек белгеченә җибәрергә мөмкин.

Психик сәламәтлек буенча консультант сезнең белән сөйләшәчәк, бәлки сездән анкета тутырырга кушачак, һәм сезнең симптомнарыгыз, йокы һәм туклану режимыгыз, һәм башка үз-үзеңне тоту ысулларыгыз турында мәгълүмат җыячак. Алар кәеф бозылуларын Америка психиатрия ассоциациясенең психик бозылуларны диагностикалау һәм статистик кулланмасы (DSM) ярдәмендә ачыклыйлар.

Гадәттә, кешенең кайгысы, чиксез шатлыгы, ачуы яки башка хисләре:

• Әгәр ул бик көчле булса һәм дәвам итсә ,
• Әгәр дә йокы үзгәрешләре һәм активлык дәрәҗәсенең үзгәрүе кебек башка кәеф бозылу симптомнары булса ,
• Шулай ук, әгәр бу хәл көндәлек эшчәнлеккә сизелерлек комачаулый икән ,

Нәкъ менә шул вакытта аңа кәеф бозылуы диагнозы куела.

Кәеф бозылулары ничек дәвалана?

Кәеф бозылуларын дәвалау төп халәткә һәм симптомнарга бәйле. Гадәттә, дәвалау дарулар һәм психотерапия (сөйләшү терапиясе) белән берлектә үткәрелә. Кайвакыт башка дәвалау ысуллары, мәсәлән, ми стимуляциясе терапиясе дә кулланыла.

Кәеф бозылулары өчен дарулар

Табиблар кәеф бозылуларын дәвалау өчен берничә төр дару билгелиләр:

• Антидепрессантлар: Депрессия һәм биполяр бозылу өчен иң еш билгеләнә торган дарулар классы - селектив серотонинны кире алу ингибиторлары (SSRI). Серотонин һәм норадреналинны кире алу ингибиторлары (SNRI) да еш билгеләнә һәм SSRIларга охшаш рәвештә эшли. Тикшеренүләр төрле антидепрессантларның бер үк ысул белән эшләвен күрсәтсә дә, кайбер дарулар кайбер кешеләр өчен нәтиҗәлерәк булырга мөмкин. Антидепрессантның эшләве өчен гадәттә дүрт-алты атна кирәк. Иң мөһиме - даруны табиб билгеләгәнчә кабул итү һәм үзегезне яхшырак хис итсәгез дә, аны кабул итүне дәвам итү.
• Кәефне тотрыклыландыручы чаралар:Бу дарулар биполяр бозылу яки башка бозылуларда барлыкка килә торган кәеф үзгәрешләрен контрольдә тотарга ярдәм итә. Алар минең аномаль эшчәнлеген киметә. Кайвакыт табиблар бу даруларны антидепрессантлар белән бергә билгели алалар. Иң еш кулланыла торган кәеф тотрыклыландыручылар - литий һәм конвульсиягә каршы препаратлар.
• Антипсихотиклар / Нейролептиклар: Мания яки катнаш эпизодлар кичергән биполяр бозылулы кешеләр атипик антипсихотик, мәсәлән, Арипипразол (Abilify®) белән дәваланырга мөмкин. Табиблар кайвакыт бу даруларны депрессия өчен билгелиләр, әгәр антидепрессантлар гына симптомнарны контрольдә тотмаса.

Кәеф бозылулары өчен психотерапия

Психотерапия, яки сөйләшү терапиясе, кешегә үзенең сәламәт булмаган хисләрен, фикерләрен һәм тәртипләрен ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итүче төрле дәвалау ысуллары җыелмасы.

Бу дәвалауны махсус әзерләнгән, лицензияләнгән психиатр, психолог яки психик сәламәтлек буенча консультант күрсәтә. Ул сезгә һәм гаиләгезгә ярдәм, белем бирү һәм җитәкчелек бирә, көндәлек тормышыгызда яхшырак эшләргә һәм хәлегезне яхшыртырга ярдәм итә.

Психотерапиянең иң еш кулланыла торган төрләренең кайберләре:

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу психотерапиянең системалы, максатчан формасы. Ул психик сәламәтлек проблемаларын һәм эмоциональ проблемаларны дәвалау һәм идарә итү өчен кулланыла. Гади итеп әйткәндә, ул безгә дөрес булмаган фикерләү һәм тәртип үрнәкләрен ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итә.
• Диалектик тәртип терапиясе (DBT): Бу шулай ук ​​CBTга нигезләнгән сөйләшү терапиясе, ләкин ул бик көчле хисләр кичергән кешеләр өчен махсус эшләнгән.
• Психодинамик терапия: Бу төр терапия безнең үз-үзебезне тотышыбызга һәм психик хәлебезгә балачак тәҗрибәләре һәм без белмәгән (ягъни аңсыз рәвештә) кабатланучы проблемалы уйлар яки хисләр тәэсир итә дигән фикергә нигезләнгән.

Кәеф бозылуларын дәвалауның башка ысуллары

Башка дәвалау ысуллары түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Электроконвульсив терапия (ЭКТ): Бу медицина процедурасы. Ул баш мие аша бик җиңел электр тогы җибәрүне үз эченә ала, бу кыска вакытлы талмага охшаш халәт тудыра. Бу ысулның авыр, дәвалауга чыдам психик сәламәтлек проблемаларында, бигрәк тә депрессия һәм биполяр бозылуларда бик нәтиҗәле булуы күрсәтелгән. Бу (ЭКТ) сессияләрен амбулатор шартларда үткәрергә мөмкин. Алар гадәттә атнага ике яки өч тапкыр, ике атна яки аннан да күбрәк вакыт эчендә үткәрелә. Гадәттә барлыгы 6-12 сессия кирәк.
• Транскраниаль магнит стимуляциясе (ТМС): Бу кимендә бер антидепрессантка җавап бирмәгән каты депрессияле кешеләр өчен дәвалау ысулы. Бу ми стимуляциясенең тагын бер төре. Транскраниаль магнит стимуляциясе (ТМС) магнит энергиясен баш тиресе аша җибәрә, аны электр токларына әйләндерә, бу сезгә хисләрегезне контрольдә тотарга ярдәм итә.
• Яктылык терапиясе: Бу ысул сезонлы аффектив бозылуны (SAD) дәвалау өчен күптәннән кулланыла. Ул көз һәм кыш айларында якты ясалма яктылык табигый кояш нуры җитмәүне компенсацияли ала дигән фикергә нигезләнгән.

Кәеф бозылуларын булдырмаска мөмкинме?

Хәзерге вакытта кәеф бозылуларын булдырмауның билгеле ысулы юк. Шулай да, дәвалау алар белән бәйле күп проблемаларны киметергә ярдәм итә ала. Симптомнар күренү белән шунда ук ярдәм эзләү тормышыгыздагы үзгәрешләрне киметергә ярдәм итә ала.

Кәеф бозылуларының фаразы нинди?

Кәеф бозылуының фаразы, ягъни савыгу характеры, берничә факторга бәйле:

• Медицина хәленең төре һәм аның авырлыгы.
• Авыру ничек тиз ачыкланды.
• Аларга тиешле дәвалау бирелгәнме-юкмы.

Депрессия һәм биполяр бозылу кайвакыт башлангыч дәвалаудан соң кабатланырга мөмкин , яисә алар даими халәтләр булып калырга мөмкин. Шуңа күрә озак вакытлы яки гомерлек дәвалау кирәк булырга мөмкин.

Иң мөһиме - кәеф бозылуларының дәвалана торган авырулар икәнен истә тотарга кирәк. Сезнең өчен яраклы дәвалау планын табу өчен бераз вакыт кирәк булса да, дәвалануга тәвәккәл булыгыз.

Кәеф бозылуы булган кешеләрнең якынча өчтән бер өлешендә психотик бозылулар барлыкка килә, ә тагын өчтән бер өлешендә гомерлек борчылу бозылуы барлыкка килә.

Кәеф бозылуы булган балалар һәм өлкәннәр үз-үзенә кул салу куркынычы астында . Әгәр дә сездә үзегезгә яки башкаларга зыян китерү турында уйлар килсә, зинһар, шунда ук медицина ярдәме сорагыз яки ышанычлы кешегез белән сөйләшегез. Шри-Ланкада сез Sumithrayo (0112692909) кебек оешмалардан бушлай ярдәм ала аласыз.

Кәеф бозылулары булган кешеләрдә түбәндәгеләр өчен куркыныч югарырак:

• Инвалидлыкның төрле дәрәҗәләре бар, җиңел инвалидлыктан алып үз-үзеңә хезмәт итә алмауга һәм социаль мөнәсәбәтләрне саклап калырга тулысынча сәләтсезлеккә кадәр.
• Эшкә яки мәктәпкә бара алмау.
• Көчле борчылу.
• Алкоголь куллану бозылуы.
• Наркотиклар куллану бозылуы.

Кәеф бозылуы турында кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сез үзегездә яки балагызда кәеф бозылуы симптомнары сизелә дип уйлыйсыз икән, табиб белән киңәшләшергә онытмагыз.

Әгәр сезгә кәеф бозылуы диагнозы куелган булса, дәвалау планыгызның дөрес эшләвен тикшерү өчен, сезгә даими рәвештә табибыгызга һәм/яки психик сәламәтлек белгеченә күренергә кирәк булачак.

Даруны алыштыру яки туктату турында сорауларыгыз булса, табибыгыз белән сөйләшегез. Әгәр дә сез хәзерге вакытта кабул итә торган дару ярдәм итмәсә яки ян эффектлар китереп чыгарса, башка дару кулланып карарга яки дозаны үзгәртергә кирәкме дип сорагыз.

Исегездә тотыгыз, кәеф бозылулары - психик сәламәтлек проблемалары. Барлык психик сәламәтлек проблемаларындагы кебек үк, симптомнар барлыкка килү белән ярдәм эзләү тормышыгыздагы үзгәрешләрне киметергә ярдәм итә ала. Психик сәламәтлек белгечләре сезгә симптомнарны контрольдә тотарга ярдәм итүче дәвалау планнары тәкъдим итә ала.

Димәк, без моннан нәрсәгә өйрәндек? (Өйгә алып китү өчен хәбәр)

Ярар, бу озын сөйләшүдән соң, сезгә истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләрнең кайберләре:

• Кәеф бозылулары - бу кайгы яки бәхет хисләре генә түгел. Алар көндәлек тормышыгызга тәэсир итә торган һәм дәвалануны таләп итә торган психик сәламәтлек торышы.
• Мондый хәлләр һәркем белән була ала. Син ялгыз түгел.
• Депрессия һәм биполяр бозылу - иң еш очрый торган ике төр, ләкин башка төрләре дә бар.
• Симптомнарны тану мөһим. Даими кайгы, артык шатлык, йокы үзгәрешләре, аппетит үзгәрешләре һәм энергия үзгәрешләре кебек әйберләргә игътибарлы булыгыз.
• Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин. Алар арасында геннар, мидәге химик үзгәрешләр һәм тормыш вакыйгалары бар.
• Нәтиҗәле дәвалау ысуллары бар! Бу авыруларны төрле дәвалау ысуллары, мәсәлән, дарулар һәм психотерапия белән дәвалап була.
• Ярдәмне иртәрәк эзләү бик мөһим. Әгәр дә сездә симптомнар булса, табибка яки психик сәламәтлек буенча консультантка күренүне кичектермәгез.
• Сезгә ярдәм кирәк. Бу юлда гаиләгезнең, дусларыгызның һәм табибларның ярдәме сезнең өчен зур көч булачак.

Исегездә тотыгыз, психик сәламәтлек физик сәламәтлек кебек үк мөһим, шуңа күрә үзегезнең психик хәлегез турында да кайгыртыгыз.

` кәеф бозылуы, депрессия, биполяр бозылу, психик сәламәтлек, депрессия, дәвалау, симптомнар