Сезгә бик якын кеше, бәлки ирегез, хатыныгыз, балагыз, әниегез яки әтиегез, күз алдына да китереп булмый торган вакытта кинәт вафат булганда... Сез кичергән авыртуны әйтеп бетергесез, шулай бит? Бөтен дөнья сезнең өстегезгә җимерелгән кебек тоела. Мондый зур шок һәм түзеп булмый торган кайгыдан соң тормышыгызны ничек яңадан башларга? Башкалар өчен ничек торып тынычланырга? Бүген без сезгә шул көчне табарга ярдәм итә торган берничә нәрсә турында сөйләшәчәкбез.
Кайгыны көчкә әйләндергән әниләр турында хикәяләр
Бу хикәяләр чит илдәге әниләрдән булса да, кайгы бернинди илне дә, расаны да, динне дә белми. Бу хис һәркемдә дә бар. Кешенең кайгыны җиңәр өчен көче дә бар. Карагыз, бу әниләр, кинәт террористик һөҗүмдә ирләрен югалтканнан соң, бу кайгыны ничек кичергәннәр һәм балалары һәм җәмгыять өчен ничек көрәшкәннәр.
Лаураның хикәясе: Бала өчен көрәшү
Лаураның Вилли исемле махсус ихтыяҗлы, ягъни аутизмлы 4 яшьлек улы бар иде. Лаура ире белән Вилли турында бергә кайгырттылар. Ләкин ире кинәт вафат булгач, Виллиның барлык җаваплылыгы Лаура җилкәсенә төште.
Улы әтисен югалтуга бик кайгырган. Ул әтисеннән өйрәнгән әйберләрне оныткан, мәсәлән, бәдрәфкә үзе генә барырга. Ул әтисенең кире кайтуын өметләнгән. Сөйләшә алмаганлыктан, ул ишарә телендә "кайгылы" дип кенә әйтә алган.
Бу вакытта Лаурага иң мөһиме - улын яхшы мәктәпкә укырга кертү иде. Ул моны бик авыр булса да эшләде. Әкренләп улы савыкты. Хәзер ул әтисен шатлык белән искә ала. Лаура хәзер улы һәм башка аутист балалар өчен махсус мәктәп төзү өстендә эшли. Бу аның да, иренең дә хыялы иде.
Үз кайгыңны читкә куеп, сиңа бәйле кеше өчен нәрсәдер эшләсәң, бу үзе үк яшәү өчен зур көч чыганагына әйләнә.
Патрисиянең хикәясе: Башкаларның газаплануына ярдәм итү
Патрисия бу вакыйгадан алты ел элек кызларының берсен бронхиаль пневмониядән югалткан иде. Аннары аның улы да шул ук фаҗигадә үлде. Авыртуга түзә алмыйча, ул психиатрга яки терапевтка күренергә барды. Табиб аңа антидепрессантлар һәм тынычландыргычлар язып бирде.
Ул моның белән генә чикләнмәде. Ул үзе кебек газапланган башкаларга ярдәм итәргә булды. Ул үз районында якыннарын югалткан башка гаиләләр өчен ярдәм төркеме оештырды. Хәзер, аның ярдәмендә, күп кешеләр кайгыларын уртаклашырга һәм күңел тынычлыгы табарга мөмкинлек алдылар.
«Әгәр улым монда булса, ул минем белән бик горурланыр иде», – ди Патрисия. Ул балаларының үлеменнән соң яхшы нәрсә эшләргә тәвәккәл.
Кайгы белән көрәшергә нинди ысуллар бар?
Бу хикәяләрдән без бу әниләрнең кайгылары белән төрлечә көрәшкәннәрен күрәбез. Ләкин алар барысы да ниндидер максат тапканнар. Әйдәгез, моны таблицада кыскача күрсәтик.
| Проблема белән ничек очрашырга | Тасвирлама һәм мисал |
|---|---|
| Яңа максат табу | Лаураның махсус ихтыяҗлы улына багышлануы һәм аның кебек башка балалар өчен мәктәп ачу өчен тырышлыгы. |
| Башкаларга ярдәм итү | Патрисия үзе кебек кайгыручылар өчен ярдәм төркеме оештырды, үзен ялгыз түгел дип санады һәм башкаларга хезмәт итүдән юаныч тапты. |
| Үзгәрешләр өчен көрәш | Башка ике әни (Салли һәм Доменика) башкаларның балалары кебек язмышка дучар булмавын тәэмин итү өчен биналар куркынычсызлыгы законнарына үзгәрешләр кертү өчен лобби ясаучы төркем төзеделәр. |
| Гаилә өчен нык булып калу | Диана, балалары алдында көчле булырга тырыша иде. Алар елыйсы килгәндә, ул ялгызы гына аларга нык терәк (көчле арка) булыр өчен елый иде. |
| Башкалардан ярдәм алу | Диана җәмгыятьтәге башка хатын-кызларның ярдәме аның өчен зур көч чыганагы булганын әйтә. Кайгыда ялгыз калу яхшы түгел, һәм ялгыз булырга кирәкми. |
Махсус көннәрдә үзегезне күбрәк кайгылырак хис итәсезме?
Якын кешегезне югалтканда, туган көн, Яңа ел һәм Әниләр көне кебек махсус вакыйгаларда аеруча авыр булырга мөмкин. Бу бик гадәти хәл. Мондый вакытларда сезгә ярдәм итә алырлык кайбер әйберләр.
- Хисләрегезне кабул итегез: Әгәр дә сез кайгырсагыз һәм елыйсыгыз килсә, аны калдырыгыз. "Миңа көчле булырга кирәк" дип уйларга тырышмагыз. Кайгы - вакыт таләп итә торган процесс. Бу "Ярар, җитәр" дип кенә әйтеп булмый.
- Гаилә белән бергә булыгыз: Ялгыз калу урынына, башка гаилә әгъзалары белән бергә булыгыз. Әгәр дә сез балалы әни булсагыз, башка кешеләр белән булганда, " бәхетле әни" ролен уйнау йөге бераз җиңеләя.
- Үзегез өчен нәрсәдер эшләгез: Яраткан эшегез белән шөгыльләнегез. Матур мунча керегез, китап укыгыз, ял итү урынына барыгыз, массаж ясатыгыз. Үзегезне иркәләү сезнең өчен мөһим.
- Мәхәббәтегез белән югалткан кешегезне искә төшерегез: аларга ошаган ризык пешерегез һәм аларга хәер бирегез, алар белән барган урынга кире кайтыгыз, фотосурәтләрен карагыз һәм башкалар белән аның турында яхшы хатирәләр белән уртаклашыгыз.
- Медицина ярдәме сорагыз: Кайвакыт бу кайгы сезне биләп алырга мөмкин. Әгәр дә сез йоклый алмыйсыз, ашыйсыгыз килми, хәтта көндәлек эшләрегезне дә эшли алмыйсыз икән, киңәш өчен табибка мөрәҗәгать итегез. Кирәк булса, ул сезне психик сәламәтлек белгеченә җибәрәчәк. Ярдәм сорау көчсезлек билгесе түгел, ә көч билгесе.
Кинәт шок аркасында килеп чыккан кайгы гадәти кайгыга караганда авыррак булырга мөмкин, шуңа күрә мондый вакытларда ярдәм алу мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Якын кешеңне югалтканда кайгыдан арынып китү гадәти хәл. Кайгыру яки елау начар түгел. Үзеңә бу хисләрне тоярга рөхсәт ит.
- Кайгыдан котылу өчен кирәк булган вакыт һәркем өчен төрлечә. "Миңа тиз арада котылырга кирәк" дип уйларга мәҗбүр итмәгез.
- Ялгыз газапланмагыз. Кайгыгызны гаиләгез һәм дусларыгыз белән уртаклашыгыз. Бу зур җиңеллек.
- Башкаларга ярдәм итү яки балалар кебек сезгә бәйле булган кешеләр турында кайгырту кебек яңа максат табу яшәү өчен зур көч чыганагы була ала.
- Әгәр дә сез түзеп булмаслык авырту кичерәсез яки психик яктан борчыласыз икән, табибка күренергә һәм медицина ярдәме сорарга курыкмагыз. Бу көч символы.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез