⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Хәрәкәт-скелет авыртуы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, бу безнең тәнебезнең хәрәкәтләнүенә ярдәм итүче системада барлыкка килә торган авырту. Бу система, мускул-хәрәкәт системасы, түбәндәгеләрне үз эченә ала:- Сөякләр: Безнең тәннең скелетын тәшкил итүче сөякләр.
- Буыннар: Ике сөякнең бер-берсенә тоташкан урыннары, ягъни буыннар.
- Бәйләнешләр: Сөякләрне бер-берсенә тоташтыручы нык тукымалар.
- Мускуллар: Безнең тәнебезне хәрәкәтләндерергә ярдәм итүче мускуллар.
- Тенеләр: Мускулларны сөякләргә тоташтыручы тукыма.
Бу авырту ничек сизелә? Ул урыннан урынга аерылып торамы?
Әйе, бу авыртуның сизелүе авыртуның сәбәбенә һәм урнашуына карап төрлечә булырга мөмкин. Әйдәгез, моның ничек булачагын карыйк.| Авырткан өлеш | Авырту ничек сизелә |
|---|---|
| Сөяк авыртуы | Гадәттә бу сөяк эчендәге кебек тоелган тирән, тонык авырту. Ләкин, берәр нәрсә булса, мәсәлән, сөяк сынса, авырту бик кискен һәм көчле булырга мөмкин. |
| Буыннар авыртуы | Бу авырту даими булырга яки килеп-китеп торырга мөмкин. Кайвакыт буыннар катып, авырта. Ул пешү, тибрәнү яки сөякләр бер-берсенә ышкылу кебек тоелырга мөмкин. Күп кешеләр өчен авырту ял иткәндә баса һәм активлык белән көчәя. |
| Мускул авыртуы | Бу тирән, өзлексез авырту яки кинәт кискен авырту кебек тоелырга мөмкин. Кайбер кешеләр бөтен тәнендә мускул авыртуын сизәләр, ә кайберләре билгеле бер урыннарда авырту кичерәләр. |
| Төен һәм бәйләвеч авыртуы | Бу төр авырту гадәттә авырткан урынны күчергәндә көчәя. Авырту еш кына кискен була. Мәсәлән, крикет уйнаганда аягыгызны сузсагыз. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Бу авыртуның төп сәбәпләре нинди?
Бу авыртуның күп сәбәпләре бар. Әйдәгез, аларны ике төркемгә бүлеп карыйк.Кискен авырту сәбәпләре
Алар еш кына бәхетсезлек очраклары яки җәрәхәтләр аркасында килеп чыга. Күз алдыгызга китерегез, сез өй эшләре белән шөгыльләнгәндә авыр әйбер күтәргәндә аркагызны имгәткәнсез, яисә уйнаганда егылып, кулыгызны сузгансыз. Болар кинәт авыртуның төп сәбәпләре.- Сөяк сынулары
- Сыгылулар
- Буын чыгу
- Кабатланучы хәрәкәтләр аркасында килеп чыккан җәрәхәтләр. Мәсәлән, "(Тендинит)", "(Карпаль туннель синдромы)" һәм "(Теннис терсәге)" кебек авырулар.
- Мускулларның өзелүе яки күгәрүе.
Хроник авырту сәбәпләре
Кайбер медицина шартлары озак вакытлы авырту китерергә мөмкин. Хәтта дөрес төзәлмәгән җәрәхәт тә соңрак хроник авыртуга әйләнергә мөмкин.- Артрит төрләре, мәсәлән, «(Ревматоид артрит)».
- Фибромиалгия - бөтен тәндә авырту китерә торган халәт.
- Подагра.
- Остеопороз.
- Арка яки муен авыртуына китерә торган авырулар, мәсәлән, умыртка баганасы стенозы.
Бу төр авыртуны ничек дәваларга мөмкин?
Авыртуны дәвалау аның сәбәбенә, дәрәҗәсенә һәм урнашуына бәйле.Мускулларның җиңелчә киеренкелеге кебек кечкенә проблемалардан өйдә эшли алырлык гади чаралар белән дә җиңеллек таба аласыз.Моның өчен иң еш кулланыла торган ысулларның берсе - RICE ысулы . Ягъни:
- R - Ял итү: Авырту булган урынны ял иттерү.
- I - Боз: Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен боз пакеты кую.
- C - Компрессия: Шешенүне контрольдә тоту өчен бинт белән бераз басым ясау.
- E - Күтәрелү: Авырту өлкәсен, мәсәлән, аякны, мендәрдә торган кебек күтәрү.
- Физик терапия һәм хезмәт терапиясе.
- Авырту китерә торган авыру өчен бирелгән аналгетиклар яки дарулар.
- Стероид инъекцияләре.
- Массаж терапиясе.
- Акупунктура.
- Кайбер очракларда, хирургия.
Авыртуны игътибарсыз калдырсаң, нәрсә була?
Бу бик мөһим мәсьәлә. Уртача яки авыр җәрәхәт аркасында килеп чыккан авырту дөрес дәваланмаса, ул хроник авыртуга әйләнергә мөмкин. Бу шулай ук тәнегезне дөрес хәрәкәтләндерүне һәм хәтта көндәлек эшләрегезне башкаруны да кыенлаштырырга мөмкин. Бу сезнең тормыштагы бәхетегезгә һәм эшегезгә тәэсир итә ала. Шуңа күрә, әгәр авырту көчле булса яки берничә көн дәвам итсә, "Мин бераз түзәрмен" дип уйламагыз, ә шунда ук табибка күренегез. Әгәр дә сездә бәхетсезлек аркасында көчле авырту булса, шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) мөрәҗәгать итегез.Бу төр тән авыртуларын булдырмас өчен нәрсә эшләргә кирәк?
Сәламәт сөякләрне, мускулларны һәм буыннарны саклау - бу төр авыртудан саклануның иң яхшы ысулы. Сезгә ярдәм итә алырлык кайбер чаралар:- Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Яшегезгә һәм сәламәтлегегезгә туры килә торган күнегүләр ясагыз.
- Дөрес торышны саклау: Утырганда һәм басып торганда аркагызны туры тотарга күнегүләр ясагыз.
- Йөк күтәргәндә, дөрес техниканы кулланыгыз:Аркагызны бөкләмичә, тезләрегезне бөкләп авырлыкны күтәрегез.
- Туклыклы туклану: Кальций һәм D витаминына бай ризыклар сөякләрне ныгыта.
- Тәмәке тартудан сакланыгыз: Тәмәке тарту организмда ялкынсынуны көчәйтә.
- Даими сузылу күнегүләре: Бу мускулларның һәм буыннарның сыгылучанлыгын арттыра.
Өйгә алып китү хәбәре
- Мускулларда, сөякләрдә, буыннарда, бәйләвечләрдә һәм сеңерләрдәге мускул-скелет авыртуы бик еш очрый.
- Авыртуның сизелүе (кискен, тонык, сызлый торган) аның сәбәбенә һәм урнашуына карап төрлечә булырга мөмкин.
- Кечкенә авыртулар өчен, ял итү һәм боз кебек өйдәге процедуралар да җитәрлек булырга мөмкин.
- Әгәр авырту көчле, дәвамлы булса яки көндәлек эшчәнлеккә комачаулый икән, аны беркайчан да игътибарсыз калдырмагыз. Табибка күренергә онытмагыз.
- Сәламәт яшәү рәвешен саклау (физик күнегүләр, дөрес туклану, дөрес торыш) - бу төр авыртудан саклануның иң яхшы ысулы.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.