Сезнең дә яңгырдан гадәттән тыш куркуыгыз бармы? (Омброфобия) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Яңгыр чыннан да күңелгә шатлык һәм юаныч өсти, шулай бит? Мин балачакта яңгыр астында уйный идем, тәрәзәдән кайнар чәй белән аны карап утыра идем... Ләкин, беләсезме, кайбер кешеләр өчен яңгыр андый шатлык түгел. Алар "яңгыр" сүзен ишеткәч, хәтта тамчы да аларны бик куркыта һәм борчылдыра. Бәлки, сез дә шулай хис итәсездер? Яңгыр явачак кебек тоелганда да борчыласызмы? Урамга чыга алмый калу өчен шулкадәр куркасызмы? Әгәр шулай икән, сездә дә без сөйләшәчәк "(Омброфобия)" дип аталган, яңгырдан гадәти булмаган курку булырга мөмкин. Әйдәгез, бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик, яме?

Омброфобия (яңгырдан курку) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "(Омброфобия)" - яңгырдан гадәттән тыш курку. Бу специфик фобия дип атала. Ягъни, ул шулай ук ​​борчылу бозылуының бер төре. Яңгырдан курыккан кеше көчле, җимергеч яңгырдан гына түгел, ә җиңел яңгырдан да бик нык курка ала.

Мондый курку белән яшәүче кешеләр кайвакыт яңгырның алар өчен ниндидер зыянлы булуына ышаналар. Мәсәлән, алар кислоталы яңгырдан яки яңгырда микроблар булуыннан куркалар. Кайбер кешеләр шулай ук ​​яңгырның караңгылыкка, су басуларга, җир тетрәүләргә яки электр энергиясе өзелүе кебек башка куркынычларга китерергә мөмкин дип тә куркалар.

Омброфобиядән интегүче кешеләр яңгырдан саклану өчен барысын да эшләргә әзер.

• Хәтта алар яшәгән төбәкне шул төбәкнең һава торышына карап сайлыйлар.
• Алар һава торышы фаразын даими тикшереп торалар, бу алар өчен зур стресс тудыра.
• Әгәр яңгыр явачак кебек күренсә, сез бөтенләй урамга чыгарга теләмәссез.
• Әгәр яңгыр яву билгесе булса, алар белем алу, һөнәри яки хәтта шәхси бурычларын калдырачаклар.

Иң мөһиме шунда ки, хәтта "Омброфобия" дип аталган шундый билгеле бер фобия дә кешегә күп психик стресс һәм хәтта физик симптомнар китерергә мөмкин. Яңгырдан курыккан кеше үз куркуының акылсыз һәм мәгънәсез икәнен белергә мөмкин. Ләкин алар аны контрольдә тота алмаганга интегәләр.

Яңгырдан курку ни дәрәҗәдә киң таралган?

Табибларга омброфобиянең ни дәрәҗәдә еш очрый икәнен төгәл әйтүе кыен, ләкин бер тикшеренү күрсәткәнчә, Америка халкының якынча 10% ы начар һава торышыннан курка.

Бу төр фобияләр теләсә нинди яшьтәге кешеләргә тәэсир итә ала. Алар балачактан ук башланырга яки олы яшькә җитәргә мөмкин. Бу төр куркулар, чынлыкта, сез уйлаганнан да ешрак очрый. Америка Кушма Штатларында якынча һәр ун олы кешенең берсе һәм һәр бишенче кечкенә баланың берсе гомерләренең берәр вакытында билгеле бер фобия белән көрәшергә тиеш.

Яңгырдан курку белән бәйле тагын нинди куркулар бар?

Яңгырдан курку, яки "Омброфобия", башка берничә фобия белән бәйле булырга мөмкин. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• (Антлофобия):Бу су басу куркуына карый. Яңгыр аркасында су басу куркынычы.
• Аквафобия: Суда батып китүдән курку. Бу курку яңгыр белән көчәя ала.
• (Астрафобия): Яшен һәм күк күкрәүдән курку. Бу курку шулай ук ​​яңгыр белән бергә килгәнлектән дә барлыкка килергә мөмкин.
• Гермофобия: Микроблардан курку. Яңгырдан курыккан кеше яңгырда микроблар бар һәм алар авыру китереп чыгара дип уйларга мөмкин.
• (Нозофобия): Авырудан курку. Яңгырдан яки су басулардан авырып китүдән курку.
• (Гомихлофобия): Томаннан курку.
• (Плювиофобия): Бу яңгыр, давыл, җил, күкрәү һәм яшен кебек һава торышы белән бәйле вакыйгалардан курку.

Күрәсезме, бу куркулар бер-берсе белән бәйле, шулай бит?

Ни өчен син мондый яңгырдан куркасың?

Медицина хезмәткәрләре омброфобия һәм башка махсус фобияләрнең нәрсәдән килеп чыгуын төгәл белмиләр. Шулай да, психик сәламәтлек белгечләре бу хәлгә берничә фактор йогынты ясарга мөмкин дип саныйлар.

• Яңгыр белән бәйле курку кичерешләре: Әгәр кемдер яңгыр белән бәйле коточкыч, травматик кичереш кичергән булса, бу "(Омброфобия)" үсешенә сәбәп булырга мөмкин. Уйлап карагыз, бәлки сез балачакта көчле давылга яки су басуга эләккәнсездер. Яки сез җир тетрәү кебек куркыныч нәрсә кичергәнсездер. Безнең илдә дә җир тетрәү һәм су басу кебек вакыйгалар аркасында кайбер кешеләр яңгыр белән начар кичерешләр кичергәндер, шулай бит? Мондый күңелсез тәҗрибә аңда тирән тамыр җәйсә, соңрак яңгыр күргәч, бу курку кабат барлыкка килергә мөмкин.
• Генетика: Кайбер кешеләрнең гаиләсендә борчылу бозылулары һәм билгеле бер куркулар тарихы булырга мөмкин. Бу бу авыруларга генетик бирешүчәнлек булырга мөмкин дигән сүз.

Яңгырдан курыккан кеше нинди симптомнар күрсәтә?

Яңгырдан курыккан кеше яңгыр турында уйлаганда, аны күргәндә яки яңгыр астында калганда борчылу яки паника һөҗүмнәре симптомнарын кичерергә мөмкин. Бу симптомнар сезгә таныш тоеламы-юкмы икәнен тикшерегез:

• Баш әйләнү.
• Авыз коры.
• Акылга зур йөк, курку, курку хисе.
• Күңел болгану, косу яки диарея.
• Күп тирләү.
• Тиз сулыш алу һәм йөрәк тибеше.
• Калтырау яки калтырау.
• Сулыш кысылу.
• Качып, каядыр яшеренергә теләү.

Бу физик симптомнардан тыш, Омброфобия шулай ук ​​билгеле бер тәртип үрнәкләренә китерергә мөмкин. Мәсәлән:

• Мөмкин кадәр урамга чыгудан тыелыгыз.
• Яңгырдан курку аркасында дуслардан һәм җәмгыятьтән әкренләп читләшә һәм ялгыз кала.
• Гел, һава торышы фаразын тикшереп, күккә текәлеп.
• Әгәр дә яңгыр яву ихтималы аз гына булса да, алар үзләре яраткан шөгыльләрдә катнашмаячаклар.
• Якыннарыгыз, мәсәлән, гаиләгез һәм дусларыгыз, яңгыр астында калачак дип артык борчылу.

Яңгырдан куркуны (Омброфобия) ничек танырга?

Чынлыкта, яңгырдан куркуны ачыклау өчен махсус тестлар юк. Табиб сезнең белән сөйләшкәннән һәм сораулар биргәннән соң, сездә бу хәл бармы-юкмы икәнен ачыклаячак. Табиб сездән, нигездә, түбәндәгеләр турында сораячак:

• Сездә нинди симптомнар бар һәм алар күпме вакыт дәвам итә ?
• Бу симптомнар сезнең көндәлек тормышыгызга һәм эшегезгә ничек тәэсир итә ?

Әгәр дә яңгырдан бик нык курку сездә түбәндәгеләрне кичерсә, табиб сезгә Омброфобия диагнозын куярга мөмкин:

• Әгәр яңгыр турында уйлау, күрү яки тою сездә көчле борчылу тудырса.
• Әгәр бу сезнең тормышыгызда зур стресс тудырса яки көндәлек эшчәнлегегезгә зур йогынты ясаса.
• Әгәр бу хәл ким дигәндә алты ай дәвам итсә.
• Әгәр дә сез яңгырдан чын куркынычтан күпкә зуррак булган акылсыз курку сизсәгез.
• Әгәр бу курку сезгә урамга чыгарга яки мөһим эшләр белән шөгыльләнергә комачаулый икән .
• Әгәр дә сездә борчылуның физик симптомнары яки кинәт паника өянәкләре сизсәгез.

Яңгырдан куркудан ничек котылырга? Яки аны ничек контрольдә тотарга?

Кайбер кешеләр өчен, әгәр аларның омброфобиясе көчле булмаса, дәвалау кирәк булмаска мөмкин. Ләкин, әгәр яңгырдан куркуыгыз сезгә физик симптомнар китерсә яки ул көндәлек тормышыгызга сизелерлек комачаулый икән, киңәш өчен табибка күренү мөһим.

Моның өчен берничә дәвалау ысулы:

• Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ): Бу структуралаштырылган психотерапия. Ул кешегә үз фикерләрен һәм хисләрен аңларга һәм контрольдә тотарга ярдәм итә. Гади итеп әйткәндә, ул яңгыр турындагы тискәре уйларыгызны һәм ышануларыгызны үзгәртергә һәм алар белән көрәшергә ярдәм итә. Бу сөйләшүгә нигезләнгән терапия.
• Экспозиция терапиясе:Моны кайвакыт "Десенсибилизация" дип атыйлар. Бу үзегезне әкренләп курыккан нәрсәгезгә, ягъни яңгырга дучар итүне үз эченә ала. Күз алдыгызга китерегез, сез бу турыда терапевт белән сөйләшәсез. Ул сезгә башта яңгырның матур рәсемен күрсәтәчәк. Сез аңа күнеккәч, алар сезгә яңгыр тавышын ишеттерергә мөмкин. Аннары алар сезгә тәрәзә аша тыштагы яңгырны карарга кушачаклар. Бу әйберләргә күнеккәч, терапевт сездән кулыгызны яңгырга юнәлтергә яки хәтта зонтик белән тышка чыгарга сорарга мөмкин. Бу сезнең өчен бик йомшак һәм уңайлы ысул белән эшләнә, һәм сезгә куркуыгызны контрольдә тотарга ярдәм итә.
• Гипнотерапия: Бу сезне гипноз халәтенә китерүне һәм фикерегезне бер максатка юнәлтүне үз эченә ала. Гипнозланган кеше билгеле бер тәкъдимнәрне кабул итәргә күбрәк омтыла. Гипноз терапевты гипнозланган кешене яңгырдан азрак курыкканына ышандыра ала.
• Дарулар: Кайвакыт табиб бу куркуны җиңәргә ярдәм итү өчен борчылуга каршы дарулар билгели ала. Алар борчылуны һәм аңа бәйле физик симптомнарны киметергә ярдәм итә ала. Ләкин бу даруларны бары тик медицина күзәтүе астында гына кулланырга кирәк.

Омброфобия үсеш куркынычын киметеп буламы?

Дөресен генә әйткәндә, психик сәламәтлек белгечләре яңгырдан куркуның сәбәбен әле дә тулысынча аңламыйлар, шуңа күрә аны булдырмауның бернинди дә расланган ысулы юк.

Ләкин менә нәрсә. Бу фобияләр һәм борчылу бозылулары еш кына бергә була. Әгәр дә сездә башка фобия, паника бозылуы яки обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) кебек борчылуга бәйле башка халәт булса, бу хакта табиб белән киңәшләшү яхшы фикер. Бер борчылуга бәйле халәтне дәвалау башка охшаш халәтләрнең барлыкка килүен булдырмаска ярдәм итә ала.

Яңгырдан куркуны (Омброфобия) тулысынча дәвалап буламы?

Күпчелек балалар һәм яшьләр бу "(Омброфобия)" халәтен олыгайган саен югалталар. Ягъни, алар бу куркуны әкренләп югалталар. Ләкин кайбер кешеләрдә бу курку олы яшькә кадәр сакланырга, хәтта тагын да көчәергә мөмкин.

>Омброфобияне дәвалауның "дәвасы" булмаса да, дәвалау аның йогынтысын сизелерлек киметә ала. Курку белән әкренләп көрәшүне үз эченә алган экспозиция терапиясе, башка дәвалау ысуллары белән берләштерелгәндә, аны даими рәвештә кулланучы күп кешеләрдә нәтиҗәле булуы күрсәтелде.

Яңгырдан курку белән яшәүнең һәм аны җиңеп чыгуның иң яхшы ысуллары нинди?

Күп кеше Омброфобия һәм башка охшаш фобияләр белән уңышлы яши һәм аларны җиңә ала. Борчылу симптомнарын җиңәргә ярдәм итүче түбәндәге ысулларны карап чыгыйк:

• Сулыш күнегүләре: Тирән сулыш алу һәм сулыш чыгару кебек гади әйберләр тынычланырга ярдәм итә ала.
• Мускулларны йомшарту күнегүләре: Физик киеренкелекне тән мускулларын берәмтекләп киеренкеләндереп, аннары йомшартып киметергә мөмкин.
• Медитация: Медитация сезнең зиһенегезне бер максатка туплап, психик тынычлыкка ирешергә ярдәм итә ала.
• Йога: Йога күнегүләре тәнне дә, акылны да савыктырырга ярдәм итә.

Бу әйберләр сезнең зиһенегезне тынычландырырга, борчылуны киметергә һәм бу курку белән көрәшергә көч бирәчәк.

Соңгы өйгә алып китү хәбәре

Омброфобия, ягъни яңгырдан бик нык курку, - борчылу бозылуы. Ул сезнең көндәлек тормышыгызга һәм эшегезгә комачаулый ала. Шуңа күрә сез үзегезне бик кайгылы һәм стресслы хис итәргә мөмкин.

Иң мөһиме - әгәр дә сез бу куркуны контрольдә тотуда кыенлыклар кичерсәгез, табибка күренергә һәм киңәш алырга оялмагыз. Исегездә тотыгыз, моның дәвасы бар, һәм сезгә ярдәм итәргә мөмкин. Сез ялгыз түгел. Әгәр дә сез моңа дөрес карасагыз, бер көнне сез дә яңгырга карап бәхетле булачаксыз!

Яңгырдан курку , Омброфобия, Фобия, Тынычсызлык, Психик сәламәтлек, Курку, Дәвалау