Көндәлек тормышыбызда без тәнебездәге сөякләр турында күп уйламыйбыз, шулай бит? Ләкин уйлап карагыз, без өлкән яшьтәге кешенең өйдә тайып егылып, кулын яки аягын сындырган очракларны күрдек. Әмма шул ук вакытта, яшь кеше егылса, кечкенә тырналу белән котылырга мөмкин. Бу аерма ни өчен? Моның бер сәбәбе - бүген без сөйләшкән остеопения дип аталган халәт. Бу - сөякләрне әкренләп какшата торган тавышсыз авыру.
Гади итеп әйткәндә, остеопения нәрсә ул?
Остеопения - сөякләрегезнең тыгызлыгы кимүе. Сөякләребезне яхшы төзелгән кирпеч дивар дип күз алдыгызга китерегез. Вакыт узу белән бу дивардагы кайбер кирпечләр йомшарып, диварны бераз көчсезләндерә. Бу халәт шулай була. Сөякләрдә булырга тиешле минераллар күләме кими, ә аларның ныклыгы кими.
Бу авыру түгел, ләкин бик мөһим кисәтү билгесе. Бу сезнең сөякләрегезнең гадәтидән көчсезрәк булуын аңлата, шуңа күрә киләчәктә сыну куркынычы бар.
Остеопения һәм остеопороз арасында нинди аерма бар?
Бу ике исем бик охшаш, шуңа күрә күп кеше буталып кала. Әйдәгез, моны болай аңлыйк.
- Остеопения: Бу беренче кисәтү. Бу светофордагы сары ут кебек. Анда: "Сак булыгыз, сөякләрегез көчсезләнә бара", - дип язылган. Әгәр без бу ноктада дөрес эш итсәк, киләсе куркыныч хәлнең килеп чыгуын булдырмый кала алабыз.
- Остеопороз: Бу иң җитди очрак. Бу светофордагы кызыл ут кебек. Монда сөякләр бик көчсез, хәтта кечкенә егылу яки каты йөткерү дә сөяк сынуга китерергә мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, остеопения - остеопороз юлындагы беренче адым, шуңа күрә аны аңлау белән үк чаралар күрү мөһим.
Бу халәтнең симптомнары нинди?
Менә мөһим нәрсә. Остеопениянең бернинди симптомнары юк. Сез бернинди авырту яки уңайсызлык сизмисез. Бары тик сөякләр эчтән әкренләп көчсезләнә. Шуңа күрә табиблар аны "тын авыру" дип атыйлар.
Еш кына кеше бу халәт турында рентген аша башка сәбәп аркасында яки кечкенә егылу һәм сөяк сынганнан соң белә. Шуңа күрә симптомнар күренгәнче көтүнең мәгънәсе юк.
Ни өчен бездә остеопения була? Куркыныч факторлары нинди?
Чынлыкта, төп сәбәп - картаю. Сөякләребез 25-30 яшьләр тирәсендә иң ныклы була. Шуннан соң, яңа сөякләрнең табигый рәвештә формалашу тизлеге аларның таркалу тизлегенә караганда бераз тизрәк арта. Бу һәркем өчен төрлечә. Ләкин кайбер кешеләр өчен бу процесс тизләтелергә мөмкин.
Бу куркынычны арттыра торган берничә фактор бар.
| Куркыныч факторы | Тасвирлама |
|---|---|
| Яшь | 50 яшьтән өлкәнрәк кешеләр югарырак куркыныч астында. |
| Җенес | Хатын-кызлар, бигрәк тә менопаузадан соң, ир-атларга караганда бу авыру белән авыру якынча дүрт тапкыр ешрак очраша. |
| Тәмәке тарту һәм алкоголь | Көн саен күп тәмәке тартучы һәм эчүче кешеләрнең сөякләре тизрәк какшай. |
| Гаилә тарихы | Әгәр гаиләгездә берәрсе остеопороз белән авырый икән, сез дә куркыныч астында булырга мөмкин. |
Кайбер медицина шартлары һәм дарулар моңа тәэсир итәме?
Әйе, әлбәттә. Кайбер медицина шартлары һәм озак вакытлы дарулар да сөяк ныклыгы кимүгә китерергә мөмкин.
| Тәэсир итә алырлык әйберләр | Мисаллар |
|---|---|
| Медицина шартлары | |
| Гормональ проблемалар | Гипертиреоз, Кушинг синдромы |
| Башка авырулар | Диабет, Хроник бөер авыруы (ХБА), Ревматоид артрит |
| Туклану җитмәү | Кальций яки D витамины җитмәү, туклану дөрес булмау, ашау бозылулары. |
| Дару төрләре | |
| Стероид төрләре | Озак вакыт кортикостероидлар кебек дарулар кабул итү. |
| Башка дарулар | Гастрит өчен протон насосы ингибиторларының (ППИ) кайбер төрләре, талма өчен дарулар һәм яман шешне гормональ дәвалау. |
Бу хәлнең сездә булуын төгәл ничек белергә?
Моны ачыклауның иң яхшы һәм иң төгәл ысулы - "Сөяк тыгызлыгын тикшерү", шулай ук DEXA сканерлавы буларак та билгеле.
Бу бик гади, авыртусыз тест. Бу рентген ясау кебек. Ул сезнең сөякләрегезнең, бигрәк тә умыртка баганасы һәм янбашларыгызның тыгызлыгын үлчи. Нәтиҗәләр табибыгызга сөякләрегезнең сәламәтме, остеопенияме яки остеопорозмы икәнен төгәл әйтергә мөмкинлек бирә.
Табиблар, гадәттә, бу тестны 50 яшьтән өлкән хатын-кызларга һәм 70 яшьтән өлкән ир-атларга тәкъдим итәләр. Шулай ук, әгәр сездә алда телгә алынган куркыныч факторлары булса, табибыгыз бу тестны иртәрәк тәкъдим итә ала.
Остеопения ничек дәвалана?
Яхшы хәбәр шунда ки, остеопения белән авыручы һәркемгә дә дару кирәк түгел. Безнең төп максатыбыз - сөякләрнең тагын да көчсезләнүен туктату һәм остеопорозны булдырмау. Бу, нигездә, безнең яшәү рәвешебездәге үзгәрешләр белән бәйле.
1. Күнегүләр
Сөякләрегезне ныгытуның иң яхшы ысулы - күнегүләр. Авырлык күтәрү күнегүләре аеруча мөһим. Бу йөрү, йөгерү һәм баскычтан менү дигәнне аңлата. Йога һәм Тайцзи кебек күнегүләр балансыгызны яхшыртырга ярдәм итә ала. Бу шулай ук егылуларны булдырмаска ярдәм итә ала. Табибыгыздан яки физиотерапевтыгыздан сезнең өчен туры килә торган күнегүләр турында сорагыз.
2. Диета һәм туклану
Сөякләр өчен иң мөһим ике әйбер - кальций һәм D витамины.
- Кальций: Сөт, йогурт, сыр, кабыгы белән ашала торган вак балыклар (мәсәлән, килька) һәм яшел яшелчәләр (шпинат, кәбестә) кальцийга бай.
- D витамины: Бу безнең организмга кальцийны үзләштерергә ярдәм итә. D витаминының иң яхшы чыганагы - кояш нуры. Һәр иртә 15-20 минут кояш нурында булу бик файдалы.
Әгәр дә сез боларны диетагыздан җитәрлек күләмдә алмыйсыз икән, сезгә өстәмәләр кабул итәргә кирәкме-юкмы икәнен табиб хәл итәчәк. Бу өстәмәләрне беркайчан да табиб белән киңәшләшмичә кулланмагыз.
3. Начар гадәтләрдән ерак тору
- Әгәр дә сез тәмәке тартсагыз, шунда ук туктагыз. Тәмәке тарту сөякләр ясаучы күзәнәкләргә зыян китерә.
- Алкогольне артык күп кулланудан сакланыгыз.
Табибыгызга бирергә кирәкле сораулар
Әгәр дә сездә остеопения барлыгын ачыкласагыз, бу хәлләр турында табибыгыз белән сөйләшегез.
- Сөяк тыгызлыгын тикшерүне ничә тапкыр үткәрергә кирәк?
- Минем тагын нинди куркыныч факторларым бар?
- Минем өчен нинди дәвалау ысуллары иң яхшысы?
- Сөякләрем сәламәтлеге өчен нинди күнегүләр файдалы?
- Миңа кальций һәм D витамины өстәмәләрен эчәргә кирәкме?
Исегездә тотыгыз, остеопения - тормышта икенче мөмкинлек кебек. Бу сөякләрегезгә аеруча игътибарлы булырга вакыт җитте дигән сүз. Иртә ачыклау һәм сәламәт яшәү рәвеше белән сез остеопорозны булдырмаска һәм нык сөякләр белән сәламәт тормыш алып барырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Остеопения - сөяк тыгызлыгы кимү. Бу остеопороз алдыннан кисәтүче билге.
- Симптомнар булмаганлыктан, куркыныч факторлары булса (бигрәк тә 50 яшьтән өлкән хатын-кызлар), табиб киңәше буенча сөяк тыгызлыгын тикшерү мөһим.
- Дәвалауның төп максаты - дарулар билгеләү түгел, ә яшәү рәвешен үзгәртү. Дөрес физик күнегүләр ясау, кальций һәм D витаминына бай туклану, тәмәке тартудан/алкогольдән баш тарту бик мөһим.
- Бу халәтне контрольдә тотарга мөмкин. Дөрес адымнар ясау сөякләрнең тагын да көчсезләнүен булдырмаска һәм сыну куркынычын киметергә мөмкин.
- Әгәр дә сезнең сөяк сәламәтлегегез турында борчылуларыгыз булса, табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment