Әйдәгез, сезне тынычландыра торган гаҗәеп система - парасимпатик нерв системасы турында күбрәк белик.

Күз алдыгызга китерегез, сезнең белән кинәт кенә куркыныч хәл булды. Бу юл аша чыкканда кинәт кенә сезгә якынлашып килгән машина кебек. Шул вакытта йөрәгегез тизрәк тибә, тәнегез калтырый һәм тирли башлыйсыз, шулай бит? Ләкин берникадәр вакыттан соң сез гадәти хәлгә кайтасыз. Сезне кем шулай тынычландыра, кем сезне гадәти хәлгә кайтара дип уйлаганыгыз бармы? Бүген без сезнең тәнегездәге сезне тынычландыра торган гаҗәеп механизм, Парасимпатик нерв системасы турында сөйләшәчәкбез.

Парасимпатик нерв системасы (PSNS) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, парасимпатик нерв системасы (PSNS) - сезне тынычландыра һәм ял иттерә торган тән өлеше. Нерв системасы баш миеннән, арка миеннән һәм тәнебездәге нервлардан тора. Ул безнең хәрәкәтләребезне һәм процессларыбызны контрольдә тота. Бу нерв системасының бер өлеше булган PSNS йөрәк тибеше, сулыш алу һәм ашкайнату кебек функцияләрне нормаль тотарга ярдәм итә.

Бу PSNS безнең Вегетатив нерв системасының бер өлеше. "Вегетатив" безнең аңлы контрольдән башка автоматик рәвештә бара торган әйберләрне контрольдә тотучы системаны аңлата. Мәсәлән, бу система ачлык хисе яки куркыныч булганда курку хисе кебек әйберләрне контрольдә тота. Бу вегетатив система өч төп өлештән тора:

1. Симпатик нерв системасы: Бу безне гадәттән тыш хәлгә әзерли.

2. Парасимпатик нерв системасы (PSNS): Бу безне тынычландыра.

3. Эчәк нерв системасы: Бу безнең ашкайнату системасы белән бәйле.

"Ял итү һәм эшкәртү" һәм "Сугыш яки качу"

Сез, мөгаен, "сугыш яки качу" дигән сүзтезмәне ишеткәнсездер. Бу безнең организмнарыбызның куркыныч, стресслы хәлдән качу яки сугышырга ничек әзерләнүен аңлата. Күз алдыгызга китерегез, сез урман сукмагыннан барасыз һәм кинәт елан күрәсез. Тәнегез калтырый, йөрәгегез тизрәк тибә, күзләрегез зурая. Болар барысы да симпатик нерв системасы тарафыннан эшләнә. Бу сезне куркынычка әзерләү өчен.

Әмма куркыныч беткәч, ничек тынычланырга? Менә монда безнең төп герой, PSNS, ярдәмгә килә. Симпатик система тәннең "тизләткече" кебек эш итсә, PSNS "тормоз" кебек эш итә. Ул тәннең эшчәнлеген әкренәйтә һәм сезне гадәти, тыныч халәткә кайтара.

PSNS безнең тәнебезгә нәрсә эшли?

PSNS-ның төп функциясе - тәнне тынычландыру , энергияне саклау һәм аны торгызу. Бу безнең эчке органнарыбызның төрле функцияләре белән бәйле. Әйдәгез, нигездә нәрсә булганын карыйк.

Бу системада катнашкан төп нервлар

Безнең миебезгә "баш сөяге нервлары" дип аталган 12 пар нерв тоташа. Шуларның дүртесе PSNS системасына карый.

• Окуломотор нерв (CN III): Бу күзләрне хәрәкәтләндерергә һәм күз карачының зурлыгын контрольдә тотарга ярдәм итә .
• Бит нервы (CN VII): Бу мускуллар йөз мимикаларын , төкерек бүлеп чыгаруны һәм тәмне контрольдә тота.
• Глоссофарингеаль нерв (CN IX): Бу шулай ук ​​төкерек бүлеп чыгаруга, тәм сизүгә, йотуга һәм кан басымын контрольдә тотарга ярдәм итә.
• Вагус нервы (CN X): Бу PSNS йолдызы! PSNS'тагы нерв җепселләренең 75% Вагус нервында. Бу безнең баш сөяге нервларының иң озыны. Ул мидән ашкайнату системасына кадәр бара. Бу нерв йөрәк тибешен, кан басымын, сулыш алуны, ашкайнатуны, иммун системабызны һәм хәтта кәефне контрольдә тотарга ярдәм итә. Бу ми-эчәк бәйләнеше аркасында, бу нервны стимуллаштыру ысуллары хәзер депрессия һәм посттравматик стресс стрессы кебек авыруларны дәвалау өчен кулланыла.

PSNS системасында эшләмәүне күрсәтүче симптомнар

Әгәр сезнең PSNS системагыз дөрес эшләмәсә, сездә кайбер симптомнар булырга мөмкин. Боларны истә тотыгыз.

• Еш борчылу, паника һөҗүмнәре яки ТТСР кебек психологик халәтләр.
• Ашкайнату системасы авырулары, мәсәлән, ярсыган эчәк синдромы (IBS).
• Борын астмасы һәм артык лайла.
• Хәтта ял иткәндә дә йөрәк тибеше яки йөрәк тибешенең тотрыксызлыгы.
• Эректиль дисфункция кебек проблемалар.

PSNS системасына нинди медицина шартлары тәэсир итә?

Кайбер медицина шартлары бу системаның эшчәнлегенә турыдан-туры тәэсир итә ала.

Нерв яки баш мие травмасы

Әгәр дә сезнең арка миегезгә яки башыгызга зыян китергән һәлакәт булса, нерв системагызга зыян килергә мөмкин. Әгәр дә сезнең башыгыз җәрәхәтләнгән яки аркагыз каты җәрәхәтләнгән булса, мөмкин кадәр тизрәк хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) барырга һәм киңәш алу өчен невропатологка күренергә кирәк .

Вегетатив нейропатия

Бу бактериаль яки вируслы инфекция аркасында килеп чыгарга мөмкин, ләкин ул еш кына 2 нче типтагы диабет аркасында нервларга зыян килү нәтиҗәсендә күзәтелә. Симптомнар арасында басып торганда кан басымы төшү һәм ашкайнату проблемалары (шешенү, эч кату, диарея) булырга мөмкин.

Күп системалы атрофия

Бу - Паркинсон авыруына охшаш симптомнар күрсәтүче баш мие авыруы. Башта хәрәкәт проблемалары барлыкка килә, аннары PSNS белән бәйле "автоматик" тән процесслары эшләми башлый.

Бу PSNS системасын ничек сәламәт тотарга?

Мондый мөһим системаны сәламәт тоту безнең җаваплылыгыбыз. Бу гади яшәү рәвеше гадәтләрен көн тәртибенә кертеп карагыз.

• Дөрес, балансланган туклану белән шөгыльләнегез, бигрәк тә В12 витамины булган туклану. Кайбер витаминнарны артык күп кабул итү дә яхшы түгел.
• Төнлә тыныч йоклагыз. PSNS сез йоклаганда иң актив була.
• Күнегүләр ясагыз. Ләкин башлар алдыннан җылынырга һәм тәмамлагач, суынырга онытмагыз. Шулай итеп, йөрәк тибеше кинәт артмаячак яки кимемәячәк.
• Стрессны киметегез. Медитация, йога һәм тирән сулыш алу күнегүләре кебек әйберләр бик ярдәм итә ала.
• Алкоголь һәм наркотиклар кебек әйберләрдән ерак торыгыз. Алар борчылуны вакытлыча хәл итсәләр дә, озак вакытлы перспективада нерв системасына зыян китерә.
• Үзегезне бәхетсезлек очракларыннан саклагыз. Нервларыгызга зыян китерә торган куркыныч эшләрдән сакланыгыз.
• Диабеттан сак булыгыз. Диабетка даими рәвештә тикшеренегез. Сәламәт яшәү рәвешен саклагыз. Диабет нервларга җитди зыян китерергә мөмкин.

Әгәр дә сезнең медицина хәлегез булса яки монда искә алынган симптомнарны кичерсәгез, бу катлаулы нерв системасы сезнең хәлегезгә ничек тәэсир итә алуы турында тулырак мәгълүмат һәм күрсәтмәләр алу өчен табибыгыз белән киңәшләшегез .