Тәмле ашаганнан соң урындыкка яки диванга арка белән утырганда ничек тыныч, ял итү хисе кичерүегез турында кайчан да булса уйландыгызмы? Яки ни өчен, куркудан соң, берникадәр вакыттан соң йөрәк тибеше нормальләшә һәм сез тынычлык хис итәсез? Бүген без боларның барысы артында торган тәнебезнең тын герое турында сөйләшәчәкбез. Бу - парасимпатик нерв системасы, яки "(Парасимпатик нерв системасы)".
Гади итеп әйткәндә, парасимпатик нерв системасы (PSNS) нәрсә ул?
Бу фәнни исем кебек тоелырга мөмкин, ләкин хикәя бик гади. Сезнең тәнегездә автоматик рәвештә, ягъни сез хәтта уйламыйча да эшли торган система бар. Без моны Вегетатив нерв системасы дип атыйбыз. Йөрәк тибеше, сулыш алу, тирләү һәм ашкайнату кебек әйберләр сезнең акылыгыз белән контрольдә тотылмый. Алар автоматик рәвештә була. Бу автоматик системаның ике төп өлешенең берсе - парасимпатик нерв системасы.
Аның төп функциясе - тәнне тынычландыру, ял иттерү һәм энергияне саклау. Шуңа күрә аның ике бик җиңел исеме бар: "Ял итү һәм эшкәртү" һәм "Ашату һәм үрчетү". Бу ике исем дә бу системаның роле турында яхшы күзаллау бирә.
Үз тәнегезне машина дип күз алдыгызга китерегез. Бу машинаның газ педале кебек эшли торган системасы һәм тормоз кебек эшли торган системасы бар. Тормоз - парасимпатик нерв системасы. Ул тәнне әкренәйтә һәм барысын да тыныч һәм нормаль тотарга ярдәм итә.
"Ял итү һәм ризыкландыру" "Сугыш яки качу"га каршы ничек эшли
Элегрәк әйткәнебезчә, вегетатив нерв системасының ике төп өлеше бар. Берсе - без хәзер сөйләшә торган парасимпатик система. Икенчесе - симпатик нерв системасы .
Бу икесе капма-каршы юнәлештә эшли. Ләкин алар дошман түгел. Алар бергәләп тәндә балансны саклап кала.
- Симпатик система: Бу безнең машинаның акселераторы . Бу система без стресс кичергәндә, курыкканда яки борчылганда, мәсәлән, һәлакәткә очрарга җыенганда, эт куып барганда яки имтихан бирергә җыенганда активлаша. Без моны "Сугыш яки качу" реакциясе дип атыйбыз. Бу вакытта йөрәгебез тизрәк тибә, сулышыбыз тизләнә, күзләребез киңәя һәм тирлибез. Бу организмның гадәттән тыш хәлгә әзерләнүен аңлата.
- Парасимпатик система: Бу безнең машинаның тормозы . Гадәттән тыш хәл үткәннән соң, нәкъ менә шушы система тәнне нормаль хәлгә кайтара. Ягъни,"Ял итү һәм ашкайнату" халәте. Йөрәк тибешен әкренәйтә, сулыш алуны нормальләштерә һәм энергияне ашкайнату процессына юнәлтә.
Икесе арасындагы аерманы тулырак аңлату өчен бу таблицаны карагыз.
| Орган / Процесс | Симпатик система ("Сугыш яки качу") | Парасимпатик система ("Тынычлану һәм ашкайнату") |
|---|---|---|
| Йөрәк | Йөрәк тибешен арттыра . | Йөрәк тибешен әкренәйтә . |
| Үпкәләр | Сулыш юлларын киңәйтә (тирәнрәк сулый) | Сулыш юлларын тарайта (сулыш алуны нормальләштерә) |
| Күзләр | Кара төс күзәнәкне зуррак итә (яктылыкны күбрәк кабул итә) | Кара төс күзнең зурлыгын кечерәйтә (яктылыкны чикли) |
| Ашкайнату системасы | Ашкайнатуны акрынайта (энергияне башка нәрсәләргә юнәлтә) | Ашкайнатуны тизләтә . |
| Сөлек бизләре | Теләсә нинди авыру аркасында төкерек җитештерү кими (авыз корылыгы) | Сөлек җитештерүне арттыра |
Гади итеп әйткәндә, симпатик система безгә гадәттән тыш хәлләрдә исән калырга ярдәм итә, ә парасимпатик система безне тынычландыра, тәнне саклый һәм озак вакытлы сәламәтлекне сакларга ярдәм итә.
Шулай итеп, бу система белән организмда нәрсә була?
Хәзер без моның "Ял итү һәм ашкайнату" системасы икәнен беләбез. Әйдәгез, моның тәнебезнең төрле өлешләренә нинди йогынты ясавын карыйк.
- Күзләр: Күзнең карачыгы тарая, шуның белән күзгә керә торган яктылык күләме контрольдә тотыла. Ул шулай ук күзләргә якыннан күрергә һәм күз яшьләре чыгарырга ярдәм итә.
- Борын һәм авыз куышлыгы: Авыз куышлыгында төкерек бүлеп чыгаруны арттыра. Борында лайла бүлеп чыгаруга ярдәм итә. Болар икесе дә ашкайнату һәм ял иткәндә җиңел сулыш алу өчен ярдәм итә.
- Үпкәләр: Ял иткәндә, сулыш юлларындагы мускуллар бераз кысыла, шуның белән үпкәләргә башкарыла торган эш күләме кими.
- Йөрәк: Ул йөрәк тибешен һәм йөрәкнең тибеш көчен киметә, йөрәккә ял бирә.
- Ашкайнату системасы: Ул ризыкны эшкәртүне тизләтә һәм аның өчен кирәкле энергия белән тәэмин итә. Ул шулай ук ашказаны асты бизенә инсулин җитештерү һәм бүлеп чыгару турында сигнал бирә. Бу инсулин без ашаган шикәрне организм күзәнәкләре куллана алырлык формага кадәр тарката.
- Бүлеп чыгару процессы: Сидек чыгару һәм дефекацияне контрольдә тотучы мускулларны йомшарта, бу процессны җиңеләйтә.
- Репродуктив система: Организмдагы берничә җенси функцияне идарә итә. Мәсәлән, бу система ир-атларда эрекция һәм хатын-кызларда җенси мөнәсәбәт вакытында майлау сыекчалары бүлеп чыгару кебек әйберләрдә катнаша.
Бу системага нинди авырулар һәм проблемалар тәэсир итә?
Гадәттә, бу система тыныч һәм шома эшли, ләкин кайбер медицина шартлары һәм бәхетсезлек очраклары аның эшчәнлеген бозарга мөмкин.
- 2 нче типтагы диабет: Контрольсез диабет вакыт узу белән нервларга зыян китерергә мөмкин. Бу зыян парасимпатик нерв системасына да тәэсир итә ала.
- Тумыштан килгән һәм генетик авырулар: Кайбер тумыштан килгән авырулар бу система белән проблемалар китереп чыгарырга мөмкин. Мәсәлән, амилоидоз кебек кайбер генетик авырулар.
- Сидек тотмау: Сидек һәм тизәкне контрольдә тотучы нервлар зарарланганда, сидек тотмау барлыкка килергә мөмкин.
- Күп системалы атрофия: Бу Паркинсон авыруына охшаш җитди халәт. Вакыт узу белән ул вегетатив нерв системасына зыян китерә.
- Җенси дисфункция: Парасимпатик система зарарланганда, ир-атлар эрекция дисфункциясен кичерә ала.
- Травма: Травма, бигрәк тә арка миенә, нервларга озак вакытлы яки даими зыян китерергә мөмкин, бу парасимпатик сигналлар тапшыруны туктатырга мөмкин.
Әгәр проблема булса, аның симптомнары нинди?
Бу система автоматик рәвештә эшләгәнлектән, без проблема барлыгын гадәттә булырга тиешле нәрсә көтелгәнчә булмаганда гына аңлыйбыз.
- Эч кату
- Тыныч вакытта да йөрәк тибешенең артуы (тахикардия)
- Йөрәк ритмы проблемалары (мәсәлән, йөрәк ритмы фибрилляциясе)
- Җенси әхлаксызлык
- Ашкайнату проблемалары (мәсәлән, гастропарез)
Әгәр дә сездә мондый симптомнар булса, табибка күренеп, бу хакта сөйләшү яхшырак .
Бу нерв системасын сәламәт тоту өчен без нәрсә эшли алабыз?
Мондый мөһим системаны саклау безнең гомуми сәламәтлегебез өчен бик мөһим. Бәхеткә, гади яшәү рәвешен үзгәртү аның сәламәтлеген сакларга зур ярдәм итә ала.
- Баланслы туклану: Витамин җитмәү, аеруча В12 витамины җитмәү, нерв системасына зыян китерергә мөмкин. Шулай ук, кайбер витаминнарны (мәсәлән, В6 витаминын) артык күп куллану нервларга да зыян китерергә мөмкин. Шуңа күрә, баланслы туклануга игътибарлы булыгыз.
- Наркотиклардан һәм алкогольдән сакланыгыз: Алкогольне артык күп куллану һәм наркотиклар куллану нерв системасы өчен агулы, шуңа күрә алардан ерак торыгыз.
- Физик яктан актив булыгыз һәм сәламәт авырлыкны саклагыз: Элегрәк сөйләшкәнебезчә, диабет нервларга зыян китерә. Шуңа күрә, күнегүләр ярдәмендә диабетны булдырмау яки контрольдә тоту һәм сәламәт авырлыкны саклап калу аша нерв системагызны саклый аласыз.
- Куркынычсызлык җиһазларын киегез: Эштә яки спорт белән шөгыльләнгәндә бәхетсезлек очракларында нервларга зыян килмәсен өчен каскаларны һәм куркынычсызлык каешларын дөрес кулланыгыз.
- Хроник авыруларны дөрес дәвалагыз: Әгәр дә сезнең нерв системасына тәэсир итә торган хроник авыруыгыз булса, мәсәлән, шикәр диабеты яки югары кан басымы, табиб күрсәтмәләрен игътибар белән үтәгез. Даруларны дөрес кабул итегез һәм яшәү рәвешегезне үзгәртегез. Бу авыру китергән нервларга зыянны киметергә ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Парасимпатик нерв системасы - безнең тәнебезне тынычландыра, аны ял иттерә һәм энергияне саклый торган "Ял итү һәм эшкәртү" системасы.
- Бу гадәттән тыш хәлләрдә активлаша торган "Сугыш яки качу" (симпатик) системасын тигезләргә ярдәм итә һәм организмны нормаль хәлгә кайтара.
- Бу система без аңсыз рәвештә башкара торган күп мөһим функцияләрне, мәсәлән, ашкайнату, йөрәк тибешен контрольдә тоту һәм бүлеп чыгару функцияләрен контрольдә тота.
- Сәламәт яшәү рәвеше (баланслы туклану, физик күнегүләр һәм наркотиклардан баш тарту) бу мөһим системаны саклый ала.
- Әгәр дә сездә бу системаның эшләве белән бәйле дип уйлаган симптомнар (мәсәлән, эч кату, тыныч вакытта йөрәк тибешенең артуы) булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез