Сезгә дә хәзер 19 яшьме? Әйдәгез, бу махсус медицина тикшерүе (Well-Child Visit) турында бик игътибарлы булыйк!

Унтугыз яшь тулу - сезнең тормышыгызда бик мөһим вакыйга. Бу - сезнең яшь һәм киләчәккә зур хыяллар белән тулган вакыт. Шуңа күрә бу чорда физик һәм психик сәламәтлегегезгә игътибарлы булу бик мөһим. Шуңа күрә бу яшьтә "Баланы яхшы карау" дип аталган махсус медицина тикшерүе бик мөһим. Әйдәгез, бу вакытта нәрсә булачагын һәм аннан нинди файда күрерсез, карыйк.

Бу медицина тикшерүе вакытында нәрсә көтәргә кирәк?

Бу гадәти табибка күренү кебек, ләкин бераз башкачарак. Чөнки алар сезнең яшегезгә туры китереп, сәламәтлегегезгә күбрәк игътибар итәләр. Гадәттә, табиб һәм/яки шәфкать туташы түбәндәгеләрне эшли:

1. Гәүдә авырлыгын, буйны үлчәгез һәм тән массасы индексын (ДМИ) тикшерегез.

Беренче эш - авырлыгыгызны һәм буйыгызны үлчәү һәм тән массасы индексын (BMI) исәпләү. Бу "(BMI)" кыйммәте сезнең буйыгызга туры киләме-юкмы икәнен күрсәтә. Аннары бу үлчәүләрнең барысы да сезнең үсеш диаграммагызга урнаштырыла. Бу сезгә ничек үсүегез турында яхшы күзаллау бирәчәк.

2. Кан басымын һәм ишетүне тикшерү

Аннары сезнең кан басымыгыз тикшереләчәк. Кайвакыт ишетү сәләтегез дә тикшерелергә мөмкин. Бу гадәти тикшерүләр булса да, алар теләсә нинди проблемаларны иртә ачыкларга ярдәм итә ала.

3. Психик сәламәтлеккә игътибар (Депрессия скринингы)

Бу яшь - төрле психик басымнар һәм кыенлыклар килеп чыгарга мөмкин булган вакыт. Шуңа күрә табиб сезнең психик сәламәтлегегезгә дә игътибар итәчәк. Кайвакыт алар депрессия кебек авыруларның симптомнары бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен кыска анкета кебек нәрсә дә эшләргә мөмкин. Бу сезнең психик яктан ниндидер уңайсызлыклар кичергәндә ярдәм алуны җиңеләйтәчәк.

4. Сезнең яшәү рәвешегез турында әңгәмә

Табиб сездән сораулар бирәчәк, проблемаларыгыз турында сөйләячәк һәм кыйммәтле киңәшләр бирәчәк. Алар, нигездә, түбәндәгеләр турында сөйләшергә мөмкин:

• Ашау:

Яшь кеше буларак, сез көненә ким дигәндә өч төп ашау ашарга тиеш. Бу ашамлыклар майсыз аксымнардан ( мәсәлән, майсыз ит, балык, йомырка), көненә ким дигәндә биш порция җиләк-җимеш һәм яшелчәләрдән , бөртекле культуралардан (мәсәлән, көрән дөге, урад дал, атта оны) һәм ким дигәндә өч порция сөт ризыкларыннан (мәсәлән, сыер сөте, йогурт, майсыз сөт) яки байытылган соя сөтеннән торырга тиеш. Майлы, тозлы һәм шикәрле ризыклардан һәм эчемлекләрдән мөмкин кадәр тыелыгыз. Кибеттән сатып алган кыздырылган дөге, кыздырылган ризыклар, татлы эчемлекләр һәм ирис шоколады кебек ризыкларны ашауның организм өчен ни дәрәҗәдә сәламәт түгел булуы турында уйлап карагыз.

• Йоклый:

Көненә 7 дән 9 сәгатькә кадәр йокларга кирәк .Бу, һичшиксез, кирәк. Әгәр дә сез җитәрлек йокламасагыз, көне буе үзегезне хәлсез хис итәчәксез, һәм эшкә яки мәктәпкә игътибар итү авыр булачак. Йоклар алдыннан ял иттерүче нәрсә белән шөгыльләнү яхшы фикер (мәсәлән, китап уку, музыка тыңлау). Шулай ук, йокларга ятар алдыннан ким дигәндә бер сәгать алдан телефоннар һәм компьютерлар кебек электрон җайланмаларны кулланудан туктагыз. Алардан чыккан яктылык йокыгызны бозарга мөмкин.

• Физик активлык:

Атнага ким дигәндә 150 минут уртача интенсивлыктагы күнегүләр (мәсәлән, тиз йөреш) яки 75 минут көчле күнегүләр (мәсәлән, йөгерү, велосипедта йөрү) ясарга тырышыгыз. Дусларыгыз белән крикет уйнау, нетбол уйнау яки кич белән йөгерү нинди шәп булыр иде дип уйлагыз. Моның сезнең тәнегез өчен файдасын сүз белән әйтеп бетергесез.

• Үсеш һәм үсеш:

Яшьләр өчен 19 яшькә кадәр мондый үсеш билгеләрен күрү гадәти күренеш:

• Үзеңнең кем икәнең һәм нинди кыйммәткә ия булуың турында ачык фикер барлыкка килә .
• Без дуслар төркемнәренә караганда шәхси мөнәсәбәтләрне күбрәк кадерли башлыйбыз.
• Алар әкренләп ата-аналарыннан бәйсез булырга тырышалар. Алар үз карарларын кабул итәргә тырышалар.
• Проблема белән очрашканда , сез аның төрле аспектлары турында тирәнтен уйлый, абстракт фикер йөртә һәм чишелешләр таба аласыз.
• Син киләчәк өчен озак вакытлы планнар төзи башлыйсың. Син югары белем һәм эш турында уйлыйсың.

5. Тулы физик тикшерү (Физик тикшерү)

Табиб сезнең тирегезне тикшерәчәк һәм йөрәгегезне һәм үпкәләрегезне тыңлыйчак.

Әгәр сез яшь хатын-кыз булсагыз, сезне гинекологка җибәрергә мөмкиннәр.

Әгәр сез малай булсагыз, табиб сезнең йомыркагызны грыжалар , төерләр һәм варикоцелеларны тикшерәчәк, алар - йомыркалыктагы кабарынкы веналарны күрсәтә. Варикоцеле - йомыркалыктагы шешкән веналарны аңлата. Борчылмагыз, бу гадәти анализлар.

6. Вакциналар турында яңалыклар

Вакциналар җитди авырулардан саклану өчен бик мөһим. Шуңа күрә вакциналарны вакытында ясату бик мөһим. Иммунизация графигы төрле медицина үзәкләрендә бераз аерылып торырга мөмкин. Шуңа күрә вакцинациядән нәрсә көтәргә кирәклеген белер өчен табибыгыз белән сөйләшегез.

7. Кирәк булса, лаборатория тикшерүләре

Әгәр табибыгыз моны кирәк дип санаса, ул шулай ук ​​​​берничә лаборатория тикшерүен билгеләргә мөмкин. Мәсәлән:

• Анемия ( кандагы тимер дәрәҗәсенең түбән булуын тикшерегез)
• Югары холестерин
• Туберкулез
• Гепатит С
• Җенси юл белән күчә торган авырулар (ЖЙО) (Социаль авырулар)

Бу тестлар сезнең сәламәтлек торышыгыз турында күбрәк мәгълүмат бирә ала.

Алга карап

Бу медицина тикшерүеннән соң, сез шулай ук ​​тормышыгызның киләчәге турында да уйларга тиеш. Сезгә ярдәм итә алырлык кайбер әйберләр:

Шәхси үсешегез (Үзегез)

• Киләчәккә план төзегез: Колледжыгыз һәм/яки эшегез өчен планнар төзегез. Нәрсә эшләргә теләгәнегез һәм хыялларыгыз турында уйлагыз.
• Яраткан эшләрегез белән шөгыльләнүне дәвам итегез: Әгәр дә сез сәнгать, музыка, физик күнегүләр, җәмгыятькә хезмәт итүне яратасыз икән, шул эшләрне дәвам итегез. Бу әйберләр сезгә бәхет һәм рухи тынычлык китерә.
• Җаваплы булыгыз: Мәктәп эшегезгә һәм эшегезгә җаваплы карагыз. Кыенлыклар кичергәндә гаиләгездән, медицина хезмәткәреннән яки ышанган олы кешедән ярдәм сораудан оялмагыз.
• Стресс белән көрәшү ысулларын өйрәнегез: Күнегүләр ясау, медитация ясау һәм дуслар яки гаилә белән сөйләшү кебек әйберләр стрессны киметергә ярдәм итә ала.
• Депрессия билгеләренә игътибарлы булыгыз: еш ачулану, әйберләргә кызыксыну югалу, өй эшләрен эшләмәү һәм үз-үзеңә кул салу турында уйлар кебек билгеләргә игътибар итегез. Кирәк булса, профессиональ ярдәм сорагыз.
• Әгәр дә сез әле дә педиатрга барасыз икән, хәзер өлкәннәр табибына күчү вакыты.
• Тешләрегезгә игътибарлы булыгыз: Көненә ике тапкыр тешләрегезне фторлы теш пастасы белән чистартыгыз. Теш араларын чистарту өчен җеп кулланыгыз. Елына ким дигәндә ике тапкыр теш табибына күренегез.

Сезнең куркынычсызлыгыгыз

"Сезнең иминлегегез үз кулыгызда. Шуңа күрә моны да уйлагыз."

• Транспорт чарасында барганда һәрвакыт куркынычсызлык каешын киегез .
• Машина йөрткәндә телефоннардан һәм SMS язышудан сакланыгыз. Бу бик куркыныч.
• Әгәр дә сез җенси яктан актив булсагыз, теләмәгән йөклелектән һәм җенси юл белән күчә торган авырулардан (ЖЙК) саклану өчен контрацептив чаралар һәм презервативлар кулланыгыз .Куллану.
• Әгәр дә сезнең мөнәсәбәтләрегез көч куллану, хөрмәтсезлек яки җенси мөнәсәбәт өчен басым астында булса , мөнәсәбәтләрне өзегез.
• Урамга чыгар алдыннан ким дигәндә 15 минут элек ким дигәндә 30 SPFлы кояштан саклаучы крем сөртегез. Ике сәгать саен кабат сөртегез. Тире яман шеше куркынычын арттыра торган солярийлар кулланудан тыелыгыз.
• Тәмәке тартудан, вейп тартудан, алкоголь кулланудан һәм наркотиклар кулланудан тулысынча тыелыгыз. Сезгә рецепт буенча язылмаган даруларны кулланмагыз.
• Беркайчан да алкоголь тәэсирендә машина йөртмәгез. Һәм беркайчан да алкоголь яки наркотиклар тәэсирендә булган кеше белән машинада йөрмәгез. Киресенчә, ышанычлы йөртүче (билгеләнгән йөртүче) белән алдан килешегез яки башка куркынычсыз транспорт төрен кулланыгыз.
• Куркыныч коралларны, бигрәк тә мылтыкларны, өйдә сакламагыз. Әгәр сакласагыз, аларны бикләп, балалар кулы җитмәслек урында һәм патроннарсыз саклагыз. Патроннарны аерым сейфта саклагыз.

Әгәр дә сезнең яшәү хәлегез белән бәйле борчылуларыгыз булса (мәсәлән, җитәрлек ризык булмау, яшәү өчен куркынычсыз урын булмау, медицина иминияте булмау), табибыгыз белән сөйләшегез. Ул сезне җәмгыять ресурсларына яки ярдәм итә алырлык социаль хезмәткәргә җибәрә ала.

Бу пунктларның барысы да Америка Педиатрия Академиясе (AAP) һәм "Якты киләчәк" программасы күрсәтмәләренә туры китереп әзерләнгән.

Ниһаять, нәрсәне истә тотарга кирәк (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Димәк, сез 19 яшегездә бу медицина тикшерүенең ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңлыйсыз. Бу авыруны тикшерү генә түгел. Бу сезнең сәламәтлегегезгә, киләчәгегезгә инвестицияләр.

• Табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез: Теләсә нинди сорауларыгыз, шикләрегез яки борчылуларыгыз турында табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз. Шул вакытта гына алар сезгә тиешенчә ярдәм итә алачаклар.
• Сәламәтлегегез өчен җаваплылык алыгыз: Сез хәзер яшь кеше. Шуңа күрә тәнегез һәм акылыгыз өчен җаваплылык алыгыз. Сәламәт яшәү рәвешенә күнегегез.
• Бу бер тапкыр гына була торган эш түгел: сәламәт булып калу өчен, сәламәтлегегез турында даими кайгыртырга кирәк. Бу медицина тикшерүе - бу юлдагы мөһим адым гына.

Барыгызга да сәламәт һәм бәхетле киләчәк телибез!

Яшүсмерләрнең сәламәтлеген тикшерү, 19 яшьлекләрнең сәламәтлеге, яшьләр сәламәтлеге, балаларның сәламәтлегенә күзәтү, тән массасы индексы, психик сәламәтлек, вакцинацияләр, физик активлык, сәламәт туклану, куркынычсызлык