Өйләрдә, дуслар белән сөйләшкәндә, без еш кына "холестерин" сүзен ишетәбез. Кайбер кешеләр йомырка ашарга курка, икенчеләре майлы ризык ашарга курка. Ләкин без бу холестерин турында чыннан да күпме беләбез? Кайвакыт без дөрес дип уйлаган нәрсә ялгыш булырга мөмкин. Шуңа күрә бүген, күп кеше аңламаган, ләкин сез һичшиксез белергә тиешле холестерин белән идарә итү турында берничә нәрсә турында сөйләшик.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Югары холестерин йөрәккә генә тәэсир итми.
Күп кеше югары холестерин йөрәк өянәкләре һәм инсультларга гына китерә дип уйлый. Бу дөрес, ләкин хикәя моның белән генә тәмамланмый.
Безнең тәндәге кан тамырларын су ташучы торбалар дип күз алдыгызга китерегез. Холестерин артканда, бу торбалар эчендә май җыела һәм аларны әкренләп томалый. Шулай итеп, йөрәккә һәм мигә бара торган кан күләме вакыт узу белән кими. Нәрсә була? Вакыт узу белән йөрәк көчсезләнә һәм йөрәк җитешсезлеге дип аталган халәткә китерергә мөмкин. Шулай ук, мигә кан агымы кимү деменция кебек халәткә китерергә мөмкин. Бу зыян берьюлы түгел, ә әкренләп, без үзебез дә сизмичә дә була дигәнне аңлата.
Холестерины аз ризыклар ашау кан холестеринын киметәме?
Бу тагын бер зур ялгыш фикер. Күп кеше йомырка сарысы кебек холестеринга бай ризыкларны ашаудан туктаса, проблема юкка чыгачак дип уйлый. Ләкин чынлыкта, без ашаган холестерин күләме каныбыздагы холестерин дәрәҗәсенә бик аз йогынты ясый.
Димәк, төп гаеплеләр кемнәр? Бу туендырылган майлар һәм без артык күп ашаган углеводлар , ягъни крахмаллы ризыклар.
Гади итеп әйткәндә, кыздырылган ризыклардагы, тиз тукланудагы туендырылган майлар һәм без артык күп ашаган углеводлар, мәсәлән, дөге, икмәк, макарон һәм токмач, холестерин дәрәҗәсенең бозылуының төп сәбәпләре булып тора.
Барысы өчен дә бер үк төрле чишелеш юк.
Дустыбызга бирелгән шул ук холестерин даруы безгә тәэсир итмәскә мөмкин. Моның сәбәбе - һәркемнең организмы төрле. Табиб сезнең липид профилегезне караганда, бер генә күрсәткеч юк. Начар холестерин (LDL), яхшы холестерин (HDL) һәм триглицеридлар кебек төрле күрсәткечләр бар.
Дәвалау боларның барысын да исәпкә алып билгеләнә һәм сезнең өчен махсус билгеләнә. Шуңа күрә күршегез биргән даруны сорауга караганда, табибыгыз билгеләгән дәвалауны төгәл үтәү мөһимрәк.
| Киң таралган ялгыш фикер | Бик дөрес |
|---|---|
| Яхшы холестерин (HDL) ни кадәр югары булса, шулкадәр яхшырак. | Әгәр ул билгеле бер дәрәҗәдән артса, ул зыянлы да булырга мөмкин. Аның дәрәҗәсе генә түгел, ә функциясе дә мөһим. |
| Холестеринны бары тик диета һәм күнегүләр ярдәмендә генә контрольдә тотарга мөмкин. | Күпчелек кеше моны эшли ала. Ләкин, генетик факторлар аркасында холестерины югары булган кешеләргә дарулар кирәк булырга мөмкин. |
| Холестерин препаратларының (статиннарның) күп кенә ян эффектлары бар. | Бавырга йогынты һәм мускул авыртуы бик сирәк очрый. Файдасы белән чагыштырганда, куркыныч түбән. |
Холестерин дарулары (статиннар) чыннан да куркынычмы?
Күп кеше холестеринны киметү өчен кулланыла торган статиннар эчәргә курка, чөнки алар бавырга зыян китерергә, мускул авыртуы китерергә һәм хәтерне начарайтырга мөмкин дигән имеш-мимешләр йөри.
Ләкин чынлыкта, бу ян эффектлар бик аз санлы кешеләрдә генә очрый. Күпчелек очракта, бу ян эффектлар даруны туктаткач яки башка даруга күчкәч юкка чыга.
Йөзләрчә мең кешедә үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу даруларның йөрәк авырулары куркынычын киметү һәм гомерне озайту өчен зур потенциалы бар. Шуңа күрә, әгәр табибыгыз бу даруны билгеләсә, аны кабул итүдән курыкмагыз. Сездә булырга мөмкин булган сораулар яки борчылулар турында табибыгыз белән сөйләшегез.
Шулай ук кокос мае һәм кокос сөте турында да белегез.
Кокос безнең мәдәниятебездә алыштыргысыз әйбер. Ләкин холестерины булган кеше кокос сөте, кокос мае һәм кокос самбалы кебек әйберләр кулланганда бераз сак булырга тиеш. Кокос составында туендырылган май төре бар. Аларны артык күп кулланганда, холестерин һәм триглицеридлар дәрәҗәсен арттырырга мөмкин. Шуңа күрә аларны тулысынча туктатырга кирәк түгел, ләкин чама белән куллану бик мөһим .
Хәтта кечкенә балаларны да холестеринга тикшертергә кирәк
Бу сезнең өчен яңалык булырга мөмкин, ләкин бүгенге көндә балалар арасында симерү, күнегүләр җитмәү һәм сәламәт булмаган туклану гадәтләре (тиз ашамлыклар, шикәрле эчемлекләр) арту белән, йөрәк авырулары куркынычын яшьтән үк ачыклау зарурлыгы арта.
Әгәр балагыз артык авырлыкта булса, яки гаиләгездә холестерин, шикәр диабеты яки йөрәк авырулары булса, балагызның табибы белән киңәшләшеп, кирәк булса, холестеринын тикшертеп кую киләчәктә күп зур проблемалардан коткарырга ярдәм итәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестерин артуы йөрәк өянәге һәм инсультка гына түгел, ә хәтер начарлануына һәм йөрәк җитешсезлегенә дә китерергә мөмкин.
- Кандагы холестеринның югары булуының төп сәбәбе - ризыктагы холестерин түгел, ә туендырылган майлар һәм углеводларны (крахмал) артык күп куллану.
- Яшәү рәвешен үзгәртү (диета, физик күнегүләр) бик мөһим, ләкин генетик сәбәпләре булган кешеләр өчен табиб билгеләгән дарулар кабул итү бик мөһим.
- Холестерин даруларыннан (статиннардан) кирәксез курыкмагыз. Аларның файдасы сирәк очрый торган ян эффектлардан күпкә артыграк.
- Зинһар, холестерин дәрәҗәсе, дәвалану ысуллары һәм сезне борчыган теләсә нинди сораулар турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Авырлыкны киметү - холестерин дәрәҗәсен яхшыртуның иң яхшы һәм иң нәтиҗәле ысулларының берсе. Хәтта аз гына авырлыкны киметү дә зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.