Сез кофеин турында боларны белә идегезме? Әйдәгез сөйләшик!

Исәнмесез! Сез иртән бер чынаяк кофесыз яши алмый торган кешеме? Әллә төшке аштан соң сөтле чәй эчәргә кирәкме? Бәлки, сезнең балаларыгыз шоколад ашарга һәм кола эчәргә яратадыр. Кофеин без сөйләшкән күп әйберләрдә, мәсәлән, кофе, чәй, шоколад һәм колада еш очрый. Шуңа күрә, бүген без кофеинның нәрсә икәнлеге, аның безнең организмга ничек тәэсир итүе һәм аның, бигрәк тә кечкенәләребез өчен, файдалы яки зыянлы булуы турында сөйләшәчәкбез. Дөресрәге, бу сезнең һәм гаиләгез өчен бик мөһим хикәя булачак.

Кофеин нәрсә ул? Ул безнең тәнебезгә ничек тәэсир итә?

Гади итеп әйткәндә, кофеин - кайбер үсемлекләрнең яфракларында һәм орлыкларында табигый рәвештә очрый торган стимулятор . Әйе, сез кофе, чәй яки шоколад эчкәндә кофеин аласыз. Ул шулай ук ​​кибетләрдәге кайбер эчемлекләргә ясалма рәвештә өстәлә.

Хәзер моның организмга ничек тәэсир итүен карыйк. Кофеин безнең Үзәк нерв системабызга тәэсир иткәнлектән, аны билгеле бер дәрәҗәдә наркотик дип санарга мөмкин. Бу безне уяурак һәм энергиялерәк итә. Исегездәдер, кайбер кешеләр имтиханнар вакытында йоклап киткәнче укырга кофе өстенә кофе эчәләр. Ни өчен? Дөрес, кофеин йокыны бетерә һәм организмга бераз көч өсти ала. Бу йогынты олылар өчен дә, балалар өчен дә бер үк.

Ләкин, менә проблема шунда. Кофеинлы ризыклар һәм эчемлекләр һәркайда булса да, аларны мөмкин кадәр аз куллану акыллы карар. Аны кечкенә балаларга биргәндә, аеруча сак булырга кирәк.

Кофеинны артык күп куллансагыз, нәрсә була?

Олы кешеме ул, яисә кечкенә баламы, артык күп кофеин төрле ян эффектлар китереп чыгарырга мөмкин. Кечкенә балаларга мондый эффектлар өчен күп күләмдә кофеин кирәк түгел, бары тик аз күләмдә генә. Бу исемлеккә күз салыгыз:

• Тынычсызлык һәм борчылу : Бераз дулкынлану кебек тоела.
• Ашказаны бозылуы : Ашказаны әйләнә башлаган кебек тоелырга мөмкин, мәсәлән, ашказаны бозылу.
• Баш авыртулары : Баш авыртулары булырга мөмкин. Кайбер кешеләр өчен алар бик көчле булырга мөмкин.
• Игътибарны туплау белән бәйле проблемалар: Игътибарны туплауда кыенлыклар яки эшне тиешенчә башкара алмау.
• Йоклау белән проблемалар : Төнлә йокламыйча уяу калу.
• Йөрәк тибеше тизрәк: Йөрәк тибеше арта.
• Югары кан басымы : Кан басымы күтәрелергә мөмкин.

Күз алдыгызга китерегез, кечкенә балагыз көне буе кола эчә, төнлә йоклый алмый, яисә көндез вак-төяк нәрсәләр аркасында ярсый һәм борчыла. Бәлки, моның сәбәбе - кофеинның артык күп булуыдыр.

Кечкенә балаларга кофеин бирүнең башка куркынычлары нинди?

Элегрәк каралган ян эффектлардан тыш, кечкенә балаларда кофеин куллануны чикләүнең башка сәбәпләре дә бар. Әйдәгез, боларны да якыннанрак карап чыгыйк.

Бу эчемлекләрдән чыккан "буш калорияләр" турында беләсезме?

Кола, кайбер кофе төрләре (бигрәк тә шикәр һәм каймак өстәлгәннәре) һәм күп кенә энергетик эчемлекләр кофеин һәм шикәргә бай . Алар "буш калорияләр" бирә. Ягъни, алар сезнең организмга кирәкле туклыклы матдәләр, мәсәлән, витаминнар һәм минералларсыз, бары тик калорияләр генә бирә.

Күз алдыгызга китерегез, балагыз бер стакан сөт урынына бер шешә кола эчсә, нәрсә булыр иде? Ул баланың нык сөякләре һәм тешләре булдыру өчен кирәкле кальцийны ала алмас иде. Моннан тыш, әгәр ул бу татлы эчемлекләрне куллануны дәвам итсә, кирәксез авырлык арту ихтималы зур. Бу да бер төрле авыру, шулай бит?

Чыгу симптомнары

Кофеин - бераз бәйлелек тудыра торган матдә. Көн саен артык күп кофеин кулланучы кеше аны кинәт кулланудан туктаса, төрле уңайсызлыклар кичерергә мөмкин. Моны без "Баш тарту симптомнары" дип атыйбыз.

Мәсәлән, сездә көчле баш авыртулары, энергиянең кимүе һәм ярсучанлык сизелергә мөмкин. Көн саен бер чынаяк кофе эчеп, аннары бер көн кофесыз калып башыгыз авыртканмы? Бу шулай.

Шулай итеп, хәтта кофеинлы әйберләргә күнеккән һәм аларны кинәт кулланудан туктаган бала да мондый проблемалар белән очрашырга мөмкин.

Авыруыгыз көчәергә мөмкинме?

Кайбер кешеләрдә йөрәк авырулары булырга мөмкин, яисә алар даими борчылу кичерергә мөмкин. Кофеин бу кешеләр өчен яхшы әйбер түгел. Кофеин бу хәлләрне тагын да начарайтырга мөмкин. Хәтта кайбер кечкенә балалар өчен дә, алар да, ата-аналары да үзләренең куркыныч астында булуларын белмиләр. Шуңа күрә моны да белү мөһим.

Бу башка начар гадәтләргә юл ачармы?

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, кофеинны артык күп куллану кайвакыт тәмәке тарту һәм алкоголь куллану кебек башка сәламәт булмаган гадәтләр белән бәйле булырга мөмкин. Моны истә тотарга кирәк, бигрәк тә кечкенә балалар турында уйлаганда.

"Кофеинга сизгерлек" нәрсә ул?

Бу бик гади. "Кофеинга сизгерлек" дигән сүз кешегә кофеинның йогынтысын тою өчен күпме кофеин кирәклеген күрсәтә. Бу кайбер кешеләргә аз күләмдәге кофеин да зур йогынты ясый ала, ә башкаларга күпкә күбрәк кирәк булырга мөмкин дигәнне аңлата.

Бу сизгерлек, нигездә, көн саен кулланыла торган кофеин күләменә бәйле. Ләкин, кешенең гәүдә зурлыгы кечерәйгән саен , ян эффектлар китереп чыгару өчен кирәкле кофеин күләме дә кими. Шуңа күрә кечкенә балалар өлкәннәргә караганда кофеинга сизгеррәк . Аларның гәүдәләре кечерәк.

Тагын бер нәрсә шунда ки, көн саен кофеинлы эчемлекләр эчүче кешеләр вакыт узу белән моңа күнегәләр. Бу аларга элеккеге кебек үк тәэсирне тою өчен күбрәк кофеин кирәклеген аңлата. Шуңа күрә, көненә ике яки өч чынаяк кофе эчсәгез, берникадәр вакыттан соң сез бу ике яки өч чынаяктан әллә ни аерма сизмәячәксез. Аннары сез тагын бер чынаяк эчәргә телисез. Бу цикл кебек.

Гадәттә, кофеинның тәэсире якынча 6 сәгать дәвам итә ала.

Кайсы ризыклар һәм эчемлекләр кофеинны үз эченә ала?

Алдан әйтеп үткәнебезчә, кофеин - күп үсемлекләрнең яфракларында һәм орлыкларында очрый торган табигый матдә. Ул шулай ук ​​ясалма рәвештә җитештерелә һәм кайбер ризыкларга һәм эчемлекләргә өстәлә. Кечкенә балаларыбыз кофеинның күп өлешен газлы эчемлекләрдән, мәсәлән, коладан алалар. Моннан тыш, түбәндәге продуктларда да кофеин бар:

• Энергетик эчемлекләр : Хәзерге вакытта яшьләр арасында бик популяр. Ләкин алар еш кына күп күләмдә кофеин кулланалар.
• Кофе : Димәк, бу хакта әйтерлек махсус сүз юк.
• Чәй : Гади чәй, сөтле чәй һәм яшел чәй кебек барлык төр чәйләрдә дә диярлек кофеин бар. Ләкин, гадәттә, чәйдә кофега караганда кофеин күләме түбәнрәк.
• Шоколад : Кара шоколад, аеруча, сөт шоколадына караганда күбрәк кофеинга ия.
• Кофе туңдырмасы
• Кайбер авыртуны баса торган дарулар һәм башка рецептсыз сатыла торган дарулар составында кофеин булырга мөмкин, шуңа күрә дару кабул итәр алдыннан составын тикшереп карау файдалы булыр.

Исегездә тотыгыз, һәр эчемлектәге кофеин күләме төрлечә булырга мөмкин. Мәсәлән, бер чынаяк кофеда еш кына бер чынаяк чәйгә караганда күбрәк кофеин була. Моннан тыш, хәтта бер үк төр эчемлектә дә, аны әзерләү ысулына карап (мәсәлән, кофе ясау өчен кулланылган кофе калдыклары күләме), кофеин күләме төрлечә булырга мөмкин.

Шуңа күрә, әгәр сез кофеин турында борчылсагыз, сез куллана торган ризык һәм эчемлекләрнең этикеткаларын уку яки ким дигәндә бу турыда бераз тикшеренү үткәрү бик мөһим.

Шулай итеп, боларның барысыннан да безгә нәрсә истә тотарга кирәк? (Өйгә алып китегез)

Ярар, без хәзер кофеин турында күп сөйләштек. Менә берничә нәрсәне истә тотарга кирәк:

• Кофеин - стимулятор: ул сезгә вакытлыча энергия бирә ала.
• Артык куллану зыянлы: Олылар кебек үк, балаларга, бигрәк тә кечкенә балаларга, артык күп кофеин бирү төрле сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Без сөйләшкән йокысызлык, йөрәк тибешенең артуы һәм ашказаны проблемалары кебек нәрсәләр турында.
• Кечкенә балаларга бирер алдыннан ике тапкыр уйлагыз: балаларның организмы кофеинга сизгеррәк. Моннан тыш, кофеинлы эчемлекләрдән алган буш калорияләр туклыклы матдәләр җитмәү һәм симерү кебек проблемаларга китерергә мөмкин.
• Яшерен кофеин турында игътибарлы булыгыз: Кофеин шулай ук ​​кайбер даруларда, шоколадта һәм туңдырмада да очрый.
• Чамалап куллану мөһим: Әгәр сез кофеин кулланучы булсагыз, чамалап кулланыгыз. Әгәр сез аны балаларыгызга бирәсез икән, аны бик аз күләмдә һәм вакыт-вакыт бер тапкыр гына бирегез.
• Үз тәнегезне тыңлагыз: Әгәр дә сез кофеин белән уңайсызлансагыз, аны киметергә яки туктатырга икеләнмәгез. Әгәр дә сез балаларыгызның тәртибендә үзгәрешләр күрсәгез (тынычсызлык, йокысызлык), аларның кофеин куллануын исәпкә алыгыз.

Димәк, кофеин бөтенләй дә начар түгел, ләкин без аны ничек һәм нинди күләмдә куллануыбызга бик игътибарлы булырга тиеш. Бу мәгълүмат сезгә һәм сезнең якыннарыгызга сәламәт тормыш алып барырга ярдәм итәр дип өметләнәбез!

Кофеин , Балалар һәм кофеин, Кофеинның ян йогынтысы, Кофеинга сизгерлек, Энергетик эчемлекләр, Сәламәт туклану гадәтләре, Буш калорияләр