Акча кытлык кичергәндә гаиләгезне ничек файдалы ризык белән тәэмин итәргә? (Бюджетлы гаилә туклануы)

Һәр гаилә һәм һәр бала өчен файдалы ризык сәламәт тормыш өчен бик мөһим, шулай бит? Ләкин барыбыз да тормыш авырлыклары белән гаиләне туендыруның ни дәрәҗәдә авыр булуын беләбез, бигрәк тә финанс проблемалары булганда. Бу күп кешеләр өчен чын проблема. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, мондый вакытта нәрсә эшләргә һәм бу авырлыкны ничек җиңәргә мөмкин булуы турында сөйләшик.

Ни өчен кайвакыт гаиләгә файдалы ризык табу авыр?

Сез, бәлки, "Ни өчен бу шундый проблема?" дип уйлыйсыздыр? Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин. Әйдәгез, төп сәбәпләрен карап чыгыйк:

• Акча җитмәү: Димәк, бу иң зур проблема. Әгәр акчагыз булмаса, яшелчә, җиләк-җимеш, ит һәм балык кебек кирәкле әйберләрне сатып алу авыр. Көндәлек чыгымнарыгыз белән бергә ашарга акча табу да зур мәсьәлә.
• Эшсезлек яки түбән керем: Даими керемегез булмаганда, яки керемегез җитәрлек булмаганда, файдалы ризыкка акча тоту кошмарлы төшкә әйләнергә мөмкин.
• Кибетләргә мөмкинлек булмау: Күз алдыгызга китерегез, әгәр сезнең яшәгән җирдә яхшы супермаркет яки яшелчә һәм җиләк-җимеш сатып алу урыны булмаса? Бу очракта, азык-төлек сатып алу өчен еракка барырга туры килү - тагын бер чыгым һәм мәшәкать.

Кайвакыт без яшәгән җәмгыять, ягъни авылыбыз яки шәһәребез дә моңа тәэсир итә. Кайбер районнар да бар, алар шулай ук ​​"Азык-төлек чүлләре" дип атала. Ягъни, бу районнарда зур супермаркетлар яки төрле туклыклы ризыклар сатып алу урыннары аз. Ләкин, мондый урыннарда кечкенә кибетләр, ягъни "кибетләр" еш очрый. Ләкин, бу кибетләрдә товарларның бәяләре дә югары, һәм җиләк-җимеш һәм яшелчәләр кебек әйберләр бик аз.

Файдалы ризык табудагы бу кыенлыклар теләсә кемгә, теләсә кайсы яшьтә тәэсир итә ала. Бу проблема белән кечкенә балалар да, олылар да очраша.

Ни өчен туклыклы туклану шулкадәр мөһим?

Сез: "Ярар, азрак ашасак, нәрсә була?" – дип уйлыйсыздыр . Ләкин чынлыкта, туклыклы туклану безнең физик сәламәтлегебез өчен дә, психик сәламәтлегебез өчен дә бик мөһим.

Туклыклы ризык җиңел генә табылмый торган һәм арзан булган җәмгыятьләрдә кешеләр еш кына тиз туклану рестораннарына мөрәҗәгать итәләр, чөнки алар җиңел табыла һәм кайвакыт арзан булып күренә. Ләкин мондый тиз туклануның туклыклылык кыйммәте бик түбән.

Җиләк-җимеш, яшелчә һәм файдалы ризыкларда кирәкле витаминнар һәм минераллар җитмәү төрле сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Менә берничә мисал:

• Тимер җитмәү: Бу халәт организмда җитәрлек тимер булмаганда барлыкка килә. Бу кан басымының түбәнәюенә, аруга һәм кайвакыт сулыш алу кыенлыгына китерергә мөмкин. Кечкенә балаларда бу уку проблемаларына, хәтернең начарлануына һәм гиперактивлык кебек тәртип проблемаларына китерергә мөмкин. Бу аларның игътибарлы булуда кыенлыклар кичерүен һәм дәресләрне хәтерләмәвен аңлата.
• Симерү:Туклыклылыгы түбән, шикәр һәм майга бай ризыкны артык күп ашаганда, сез кирәксездән авырлык җыя башлыйсыз. Бу соңрак шикәр диабеты һәм йөрәк авырулары кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.
• Психик сәламәтлек проблемалары: Күп шикәрле диеталар һәм туклыклы матдәләр җитмәү балаларда кәеф үзгәрүчәнлегенә китерергә мөмкин. Бу яшькә җиткәч, борчылу һәм депрессия кебек психик авырулар куркынычын арттыра. Уйлап карагыз, минең дөрес эшләве өчен баланслы туклану кирәк. Яхшы туклану мидәге кайбер химик матдәләрнең балансын саклау өчен бик мөһим, аларны без "нейротрансмиттерлар" дип атыйбыз.

Баланслы туклану шулай ук ​​астма һәм эмоциональ стресс кебек сәламәтлек проблемаларын булдырмаска ярдәм итә ала. Дөрес тукланган балалар активрак булалар, бу аларга сәламәт авырлыкны сакларга һәм симерү белән бәйле сәламәтлек проблемаларыннан сакланырга ярдәм итә.

Гади итеп әйткәндә, без нәрсә ашасак, шул безнең бөтен тормышыбызга тәэсир итә. Шуңа күрә туклану турында кайгырту бик мөһим.

Гаиләләр азык-төлек чыганакларын кайдан таба ала?

Хәзер сез: "Мондый кыенлыклар туганда ярдәм сорап мөрәҗәгать итә алырлык урын юкмы?" – дип уйлыйсыздыр. Чыннан да бар! Балаларга һәм гаиләләргә файдалы ризык табарга ярдәм итү өчен аноним рәвештә һәм бушлай күрсәтелә торган хезмәтләр һәм программалар бар. Әйдәгез, шуларның кайберләрен карап чыгыйк. Бу программаларның кайберләре Шри-Ланкада булмаска да мөмкин, ләкин алар турында белү мөһим. Шулай ук, Шри-Ланкада хөкүмәт яки коммерциячел булмаган оешмалар тарафыннан шундый ук программалар бармы-юкмы икәнен тикшереп карый аласыз.

Халыкара дәрәҗәдә эшли торган кайбер программалар төрләре:

Хатын-кызлар, сабыйлар һәм балалар (WIC) программасы

Бу "WIC (Хатын-кызлар, сабыйлар һәм балалар") дип аталган программа. Бу программа аз керемле йөкле аналарга, яңа туган балаларның аналарына, шулай ук ​​туклану җитмәү куркынычы астында булган 5 яшькә кадәрге сабыйларга һәм балаларга сөт кушылмасы, балалар ярмалары, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр кебек азык-төлек сатып алу өчен акчалата ярдәм күрсәтә. Бу турыда сез интернетта тулырак мәгълүмат таба аласыз.

Өстәмә туклану ярдәме программасы (SNAP)

`SNAP (Өстәмә туклану ярдәме программасы)` - гаиләләргә үзләренең азык-төлек бюджеты чикләрендә туклыклы ризыклар сатып алырга ярдәм итүче программа. Моның аша гаиләләр җиләк-җимеш, яшелчә, ит һәм сөт продуктлары кебек төрле ризыклар сатып ала алалар. Моңа гариза бирер өчен, сез яшәгән штатның кагыйдәләрен һәм кагыйдәләрен үтәргә тиеш, һәм сезнең керем дәрәҗәгез дә моңа тәэсир итә. Бу турыда күбрәк мәгълүматны сез интернетта таба аласыз.

Мәктәпнең иртәнге аш программасы

Бу - дәүләт һәм коммерциячел булмаган шәхси мәктәпләрдә эшли торган федераль программа. Балаларга гаилә кеременә һәм гаилә әгъзалары санына карап, бушлай яки ташламалы иртәнге аш бирелә. Бу программа безнең илдәге кайбер мәктәпләрдә дә гамәлгә ашырыла, шулай бит? Карап карагыз.

Милли мәктәп төшке аш программасы

Бу программа шулай ук ​​гаилә кеременә карап, дәүләт һәм коммерциячел булмаган шәхси мәктәпләрдә укучы балаларга бушлай яки ташламалы бәядән төшке аш бирә. Бу шулай ук ​​балаларның туклануына зур ярдәм күрсәтә.

Җәйге азык-төлек хезмәте программасы

Бу программаның максаты - мәктәп каникуллары вакытында балаларның туклыклы туклануын тәэмин итү. Җәйге каникуллар вакытында 18 яшькә кадәрге балалар һәм яшүсмерләр бушлай туклана.

Милли ачлык кайнар линиясе

Америка Кушма Штатлары Авыл хуҗалыгы министрлыгының (USDA) Милли ачлык кайнар линиясе гаиләләрне үзләренең җәмгыятьләрендәге ашыгыч азык-төлек ихтыяҗлары өчен ресурслар белән бәйли. Мәсәлән, ул сезне азык-төлек банклары, дәүләт ярдәм программалары һәм башка социаль хезмәт күрсәтү агентлыклары белән бәйли ала. Аларның телефон номерлары һәм вебсайтлары бар.

Иң мөһиме - мондый халыкара программалар турында өйрәнгәндә, сез үзегез бераз тикшеренү үткәрергә тиеш, безнең ил, Шри-Ланка, нинди дәүләт яки дәүләткә карамаган оешмалар мондый ярдәм күрсәтә һәм алардан ничек ярдәм алырга икәнен ачыкларга. Бәлки, сез бу хакта җирле Грама Ниладхаридан яки Гаилә Сәламәтлек Хезмәте Хезмәткәреннән (акушерка) күбрәк мәгълүмат ала алырсыз.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Шуңа күрә, мин бүген без сөйләшкәннәрдән сез үзегезгә нәрсәдер өйрәнгәнсез дип өметләнәм. Һәркемнең тормышында авыр вакытлар була. Ләкин без ярдәм сораудан һәм шул вакытларда мөмкин булган ресурсларны өйрәнүдән курыкмаска тиеш.

• Туклыклы туклану - бу ләззәт түгел, ә кирәклек. Ул безнең физик һәм психик сәламәтлегебез өчен бик мөһим.
• Хәтта акча кытлык кичергәндә дә, файдалы ризыклар планлаштырырга тырышыгыз. Кайвакыт атнага кирәкле барлык яшелчә һәм җиләк-җимешләрне базардан сатып алу арзанрак булырга мөмкин. Моннан тыш, өйдә пешерү тышта ашауга караганда күпкә файдалырак һәм арзанрак.
• Әгәр сезгә ярдәм кирәк булса, бу турыда сөйләшегез. Проблемаларыгыз турында ышанычлы кешегез белән (гаилә әгъзасы, дусты, акушерка) сөйләшегез.
• Шри-Ланкада мөмкин булган ярдәм программаларын тикшерегез. Мондый вакытларда хөкүмәттән, бүлек секретариатларыннан яки хөкүмәткә карамаган оешмалардан ярдәм алу юллары бармы-юкмы икәнен ачыклагыз.

Онытмагыз, сез ялгыз түгел. Мондый проблемалар белән очрашкан кешеләр күп. Иң мөһиме - тырышуны дәвам итү һәм кирәк булган җирдән ярдәм алу. Һәркемнең сәламәт һәм бәхетле булырга хокукы бар!

Азык -төлек куркынычсызлыгы, туклану, түбән керем, гаилә сәламәтлеге, азык-төлек ярдәме, балалар туклануы, (Бюджетлы туклану)