"Кинәт" сүзен ишеткәч, берәр нәрсә искә төшә, шулай бит? Ләкин күп кеше белми торган нәрсә - шул ук исемдәге, исерткеч эчемлекләр китерми торган һәм бик туклыклы үсемлек төре бар. Бүген без "Кинәт" яки "Сәнәгать кинәт" дип аталган суперфуд турында сөйләшәчәкбез. Моның безнең сәламәтлегебез өчен ни дәрәҗәдә кыйммәтле икәнен белгәч, сез гаҗәпләнерсез!
Гади итеп әйткәндә, сәнәгать киндере - Cannabis sativa белән бер үк үсемлекнең сорты, ләкин ул махсус үстерелә, психоактив йогынты ясамас өчен. Бу аның исереклек өчен кулланылган каннабистан бөтенләй аерылып торуын аңлата. Мең еллар дәвамында кешеләр бу үсемлекне клетчатка, май һәм бик мөһим туклану чыганагы буларак кулланалар.
Туклануга килгәндә, бу үсемлекнең иң кыйммәтле өлеше - аның орлыклары. Бу орлыкларны кабыгы белән дә, кабыгысыз да ашарга мөмкин. Сез бу орлыклардан сөт тә ясый аласыз, мәсәлән, соя сөте. Сез шулай ук киндер орлыгы маен зәйтүн мае кебек үк, ашарга пешерү өчен дә куллана аласыз. Бу гаҗәеп сәламәтлек файдасын алырга теләүчеләр өчен, хәзер алар өстәмәләр буларак та бар.
Киптер орлыкларының сәламәтлек өчен гаҗәеп файдасы
Киптер орлыкларындагы витаминнар, минераллар һәм туклыклы матдәләр безнең организмга күп кенә сәламәтлек өчен файдалы. Мәсәлән, киптер мае Е витаминына бай. Бу Е витамины иммун системабызның яхшы эшләвенә ярдәм итә. Моннан тыш, ул көчле антиоксидант булып та эшли. Ягъни, ул организмыбыздагы күзәнәкләргә зыян китерә торган ирекле радикаллар дип аталган зарарлы матдәләрне киметергә ярдәм итә.
Хәзер бу орлыкларның тагын нинди зур файдасы барлыгын карап чыгыйк.
Йөрәк авырулары куркынычын киметә
Йөрәгебез һәм кан әйләнеше системабыз сәламәт булсын өчен, без ашаган ризыкларда сәламәт майлар булуы бик мөһим. Киптерү орлыклары омега-3 һәм омега-6 дип аталган файдалы май кислоталарына бай чыганак булып тора. Бу ике май кислотасы да холестеринны, кан басымын һәм триглицеридларны киметү аша йөрәк сәламәтлеген яхшырта дип билгеле. Шуңа күрә, рационыгызга киптерү мае өстәү киләчәктә йөрәк авырулары куркынычын киметергә мөмкин.
Айлык алды синдромын (ПМС) киметә
Күп хатын-кызлар айлык килүдән берничә көн элек төрле физик һәм эмоциональ уңайсызлыклардан интегәләр. Киптерелгән мае гамма-линолен кислотасы (GLA) дип аталган махсус май кислотасына бай. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу GLA ПМС симптомнарын киметә.
Гади итеп әйткәндә, безнең организмдагы пролактин дип аталган гормон ПМСның күп симптомнары, мәсәлән, күкрәкләр авыртуы, ярсыучанлык, шешенү һәм депрессия өчен җаваплы. Шуңа күрә GLA бу пролактин гормонының йогынтысын киметә. Шуңа күрә киндер мае бу күңелсез симптомнарны җиңеләйтүдә яхшы ярдәм итә ала.
Ашкайнату процессын җиңеләйтә
Сәламәт ашкайнату системасы өчен клетчатка бик мөһим. Бөтен киндер орлыклары эри торган һәм эри алмаган клетчатканың яхшы чыганагы булып тора.
- Эремәгән җепселләр тизәкне күләмләштерергә һәм аның чыгуын җиңеләйтергә ярдәм итә. Ул шулай ук юан эчәк яман шеше куркынычын киметү белән бәйле.
- Эри торган җепсел пребиотик кебек, ягъни ул эчәклектәге "файдалы" бактерияләрне тукландыра һәм аларның үсешенә ярдәм итә.
Бу ике төр җепсел бергәләп ашкайнату системабызның дөрес эшләвен тәэмин итә, шулай ук эч кату, ашказаны җәрәхәте һәм геморрой кебек гадәти авыруларны булдырмаска ярдәм итә.
| Сәламәтлек өчен төп файда | Организмга ничек ярдәм итәргә |
|---|---|
| Йөрәк сәламәтлеген яхшырту | Омега-3 һәм омега-6 холестеринны һәм кан басымын киметә. |
| ПМС симптомнарын киметү | GLA гормональ дисбалансны көйли һәм авыртуны һәм уңайсызлыкны киметә. |
| Ашкайнатуны җиңеләйтү | Эри торган һәм эреми торган клетчаткалар эч катуны булдырмый һәм эчәклек сәламәтлеген саклый. |
| Экземадан арыну | Ул кан липидларын тигезләргә һәм тире корылыгын һәм кычытуын киметергә ярдәм итә ала. |
| Тулы аксым чыганагы булу | Үсемлек нигезендәге ризык булса да, ул организмга кирәкле барлык аминокислотаны үз эченә ала. |
Экзема һәм тимгелләрне киметергә ярдәм итә ала
Киптерелгән омега-3 һәм омега-6 кушылмасы йөрәк өчен генә түгел, ә тире өчен дә файдалы. Башлангыч тикшеренүләр күрсәткәнчә, диетага киптерелгән мае өстәү экзема кебек тире авырулары симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә ала. Күрәсең, киптерелгән орлыклардагы май кандагы липидларны тигезләргә ярдәм итә, тиренең корылыгын һәм кычытуын киметә. Бу хакта күбрәк тикшеренүләр кирәк булса да, диетагыздагы башка майларны киптерелгән мае белән алыштыру тиредәге уңайсызлыкны киметүнең куркынычсыз һәм җиңел ысулы булырга мөмкин.
Үсемлек нигезендәге диеталар өчен иң яхшы аксым чыганакларының берсе
Аксым безнең мускулларыбыз һәм органнарыбыз сәламәтлеге өчен бик мөһим. Киптерү орлыклары - "тулы" аксым дип саналган аз санлы үсемлек ризыкларының берсе. Бу аларның организмыбыз тышкы чыганаклардан ала алырлык барлык мөһим аминокислоталарны үз эченә алуын аңлата. Моннан тыш, киптерү аксымы организмыбыз тарафыннан күпчелек үсемлек аксымнарына караганда җиңелрәк үзләштерелә. Әгәр сез ит һәм балыктан баш тартсагыз, рационыгызга киптерү орлыкларын өстәү - күбрәк аксым алуның бик яхшы ысулы.
Күпме куллану файдалы?
Киптер орлыгы түбән калорияле ризык түгел. 3 аш кашыгы киптер орлыгы якынча 166 калория тәшкил итә. Шуңа күрә, әгәр сез авырлыгыгызны контрольдә тотарга тырышасыз икән, калория куллануны күзәтеп тору мөһим. Ни дисәң дә, артык күп ашау беркайчан да файдалы түгел. Бу күләмне көненә бер яки ике тапкыр рационыгызга өстәп, сез бу туклыклы орлыкларның файдасын баланслы туклану кысаларында күрә аласыз.
Иң мөһиме - диетагызга яңа нәрсә өстәр алдыннан, һичшиксез, табибыгыз белән киңәшләшегез һәм киңәш сорагыз, бигрәк тә сезнең шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек башка медицина авыруларыгыз булса.
Өйгә алып китү хәбәре
- Киптерү - исереклеккә китерә торган наркотик түгел. Ул психоактив йогынты ясамый торган, бик туклыклы һәм сәламәтлек өчен файдалы үсемлек.
- Ул йөрәк сәламәтлеге өчен бик файдалы, чөнки ул Омега-3 һәм Омега-6 кебек файдалы май кислоталарына бай.
- Үсемлек нигезендә тукланучылар өчен бик кыйммәтле булган, организмга кирәкле барлык аминокислоталарны үз эченә алган "тулы" аксым чыганагы.
- Ул ашкайнатуны җиңеләйтә, тире корылыгын һәм кычытуны киметә, шулай ук хатын-кызларда ПМС вакытында уңайсызлыкны киметә ала.
- Калорияләре шактый югары булганлыктан, аны чикләнгән күләмдә, мәсәлән, көненә берничә аш кашыгы ашау яхшырак.
- Диетагызга мондый нәрсә өстәр алдыннан табиб белән киңәшләшү акыллы булыр.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез