Әгәр дә сездә Беренчел Билиар Холангит (ББХ) булса, сездә кайгы, борчылу һәм арыганлык хисләре булырга мөмкин. Бу хроник бавыр авыруы белән яшәүче күп кешеләр өчен гадәти хәл. Авыруның физик йогынтысын аңлау сезгә аның психик сәламәтлегегезгә йогынтысын контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Ни өчен PBC психик сәламәтлеккә шулкадәр нык тәэсир итә?
PBC аркасында сезнең үзегезне арыган һәм начар хис итүегезнең берничә сәбәбе бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк. Гади итеп әйткәндә, бу тән һәм акыл арасындагы мөнәсәбәт. Берсенә тәэсир иткән нәрсә, һичшиксез, икенчесенә дә тәэсир итә.
Уйлап карагыз, безнең тәнебез - бергә эшли торган күп өлешләр җыелмасы. Бавыр - аның төп "фильтрларының" берсе. Бу фильтр белән нәрсәдер эшләмәсә, ул бөтен системага, бигрәк тә безнең контроль үзәгебезгә, мигә тәэсир итә.
Бу сәбәпләрне түбәндәге таблицадан ачык аңларга мөмкин.
| Сәбәпкә йогынты ясау | Гади итеп әйткәндә, нәрсә була соң? |
|---|---|
| Организмда җыела торган токсиннар | ПБК бавырдагы үт юлларына зыян китерә. Бу бавырның организмнан токсиннарны тиешенчә фильтрлавына һәм чыгаруына комачаулый. Бу токсиннар кан аша үтеп, мидә тупланырга мөмкин. Бу халәт бавыр энцефалопатиясе (БЭ) дип атала. Бу мидәге хәбәрләр җибәрүче химик матдәләрдә, ягъни нейротрансмиттерларда , дисбаланска китерә һәм сезнең аптырашта калуыгызга, аптырашта калуыгызга һәм онытучанлыгыгызга китерергә мөмкин. |
| Көчле кычыту | Бу авыруның тагын бер төп симптомы - кычыту, яки кычыту . Көне буе кычыту бик стресслы булырга мөмкин. Ачык фикер йөртү авыр булырга мөмкин. Аеруча төнлә, кычыту көчәйгәндә, дөрес йоклау авыр булырга мөмкин. Йокы җитәрлек булмаганда, көне буе ярсу һәм депрессиядә булу гадәти хәл. |
| Озак вакытлы авыру аркасында стресс | Сез даими борчылырга, "Миңа нәрсә булды?" һәм "Бу кайчан да булса яхшырырмы?" дип уйларга мөмкин. Озак вакытлы авыру белән яшәү - зур психик стресс. Бу стресс дәвам иткәндә, ул сезнең физик сәламәтлегегезгә тискәре йогынты ясарга мөмкин. Бу явыз цикл кебек. |
PBC белән бәйле гомуми психик һәм эмоциональ симптомнар
ПБК белән бәйле берничә киң таралган симптом бар, алар сезнең психик һәм эмоциональ хәлегезгә тәэсир итә ала. Боларны белү мөһим.
Көндезге ару
Бу PBC-ның төп һәм иң еш очрый торган симптомнарының берсе . Хәтта сез төнлә яхшы йокладым дип уйласагыз да, көндез түзеп булмаслык арыганлык хис итәргә мөмкин. Бу ару шулкадәр көчле ки, сез гадәти көндәлек эшләрегезне башкарырга, дус белән сөйләшергә яки аралашырга теләмисез. Җәмгыятьтән әкренләп читләшкән саен, сез үзегезне ялгыз, читләшкән һәм кайгылы хис итә башлыйсыз.
Йокы бозылулары
ПБК белән авыручыларның йокы проблемалары булырга мөмкин. Белгечләр моның ни өчен булуын төгәл белмиләр. Ләкин бер тикшеренү күрсәткәнчә, ПБК белән авыручыларның якынча 85% ында йокы проблемалары бар яки алар иртән уянгач, рух җитми.
Депрессия һәм борчылу
Вакыт узу белән алга киткән PBC кебек хроник авыру белән сездә максатсызлык, эмоциональ стресс һәм тормыш сыйфатының гомуми начарлануы хисләре булырга мөмкин. Әгәр бу хисләр дәвам итсә, алар депрессия яки борчылу кебек психик сәламәтлек проблемаларына күчәргә мөмкин.
Исегездә тотыгыз, бу хисләрне сизү сезнең өчен гадәти хәл. Бу сезнең көчсезлек түгел, ә авыруның үз өлеше.
Бу психик симптомнарга ярдәм юкмы?
ПБКның психологик симптомнары белән көрәшүнең, һичшиксез, ысуллары бар, һәм сез үзегез дә эшли алырлык әйберләр бар.
1. Иң беренче чиратта: табибыгыз белән сөйләшегез
Бернәрсәне дә яшермичә, хисләрегез турында табибыгыз белән сөйләшегез. Ару, кайгы һәм борчылу турында ачыктан-ачык сөйләгез. Аннары ул сезнең проблемаларыгызны дәвалау юлларын тәкъдим итә ала, яисә кирәк булса, сезне башка белгечләргә мөрәҗәгать итәргә җибәрә ала.
2. Яңа күнегүләр яки өстәмәләр турында табибыгызга хәбәр итегез.
Әгәр дә сез яңа күнегүләр башларга яки витаминнар яки үләннәр кебек өстәмәләр кабул итәргә уйлыйсыз икән, бу хакта табибыгызга хәбәр итегез, чөнки кайберләре сезнең яки хәзерге даруларыгыз белән туры килмәскә мөмкин.
Кайбер эшләрне үзегез эшли аласыз (табиб киңәше белән)
Табибыгыз белән фикер алышып һәм аның рөхсәтен алганнан соң, сез түбәндәгеләрнең кайберләрен сынап карый аласыз:
- Җиңел күнегүләр: Көн саен кыска гына йөреш яки йога кебек җиңел күнегүләр ясау тәнгә дә, акылга да яхшы ярдәм итә ала.
- Ял итү һәм игътибарлылык: Тирән сулыш алу күнегүләре һәм медитация кебек әйберләр стрессны киметергә ярдәм итә ала.
- Төнлә яхшы йоклагыз: даими йоклау вакытын саклагыз. Йокларга бер сәгать кала телефон кулланудан һәм телевизор караудан туктагыз. Әгәр кычыту йокыгызны боза икән, дәвалау турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Баланслы туклану: Туклыклы туклану физик көч һәм психик сәламәтлек өчен бик мөһим.
- Социаль элемтәләрне саклагыз: Арыган булсагыз да, ышанычлы дустыгыз яки гаилә әгъзасы белән сөйләшегез. Хисләрегез белән уртаклашыгыз. Ялгыз калмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- PBC - тәнгә дә, акылга да тәэсир итә торган халәт.
- Сез кичергән артык арыганлык, борчылу һәм кайгы - сезнең көчсезлегегез түгел, ә авыруның үз өлеше.
- Бу, нигездә, организмда токсиннар җыелу, тиренең кычытуы һәм озак вакытлы авырулар аркасында килеп чыккан психик стресс аркасында килеп чыга.
- Әгәр сезгә ярдәм кирәк булса, иң мөһим һәм беренче адым - табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшү.
- Табиб киңәшеннән башка яңа күнегүләр, туклану өстәмәләре яки дәвалау башламагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез