Депрессия турында сез белмәгән, ләкин белергә тиешле 7 нәрсә

Тормышыбызда барыбызның да кайгылы һәм төшенке чаклары була. Бу гадәти хәл. Ләкин кайвакыт, әгәр бу кайгы һәм моңсулык көннәр яки атналар буе дәвам итсә, бу гадәти кайгыдан да күбрәк булырга мөмкин. Бүген без шундый бер халәт, депрессия турында сөйләшәчәкбез. Бу хәлдән интегүче кешегә үз хисләрен сүз белән белдерү һәм башка берәүгә сөйләү бик авыр булырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сезнең дустыгыз, гаилә әгъзагыз яки танышларыгыз шундый хәлдә булса, аларга ярдәм итү өчен боларны белү бик мөһим.

1. Депрессия ул кайгы гына түгел.

Күпчелек кеше нәкъ менә шушы урында иң зур хата ясый. "Әйе, борчылырлык бернәрсә дә юк, берничә көннән барысы да яхшы булыр", дип уйлау җиңел. Ләкин чынлыкта бөтенләй башкача.

Гади итеп әйткәндә, кайгы гадәттә вакытлыча хис. Без булган нәрсә аркасында кайгырырга мөмкин, ләкин ул берникадәр вакыттан соң, бер-ике көннән соң кимиячәк. Ләкин депрессия алай түгел. Бу безнең бөтен тормышыбызга тәэсир итә торган озак вакытлы авыру.

Уйлап карагыз, депрессия белән авыручы кеше гел кайгылы булырга тиеш түгел. Кайвакыт алар апатия һәм бушлык хис итәләр. Кайбер вакытларда алар бик ярсый һәм үпкәли алалар.

Бу таблицадан аерманы яхшырак аңларга мөмкин.

2. Ничек кенә теләсәң дә, ничек кенә карар кабул итсәң дә, моннан котыла алмыйсың.

"Көчле бул", "Бу турыда уйлама", "Гыйбадәтханәгә яки чиркәүгә бар һәм карарыңны кабул ит" кебек киңәшләр җәмгыятебездә бик еш очрый. Иман акылга көч өсти торган нәрсә булса да, депрессия акылның зәгыйфьлеге түгел, ә медицина ярдәме таләп итә торган медицина халәте.

Моны әйткәч, бу хәлдән интегүче кеше тагын да ныграк: "Бу минем гаебем, проблема шунда ки, мин үземне контрольдә тота алмыйм", - дип уйлый башлый. Бу аларның күңелен тагын да төшенкелеккә төшерә.

Димәк, сиңа нәрсә эшләргә кирәк?

Киңәш бирү урынына, аларга мәхәббәт, мәрхәмәт һәм аңлау белән мөгамәлә итегез. "Мин сезнең белән килешәм", "Хәзер ничек?", "Табибка барыйкмы?" кебек сүзләр "Карарыңны кабул ит" дип әйтүгә караганда мең тапкыр кыйммәтрәк. Аларга төзәтер кеше түгел, ә аларны тыңлар һәм кулларыннан тотыр кеше кирәк.

3. Депрессия - чын авыру.

Күп кеше әле дә депрессияне "сез күз алдына китергән нәрсә" дип уйлый. Ләкин бу бөтенләй ялгыш. Депрессия - чын медицина халәте, шикәр диабеты һәм югары кан басымы кебек үк.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, депрессия безнең мидәге химик матдәләрнең (нейротрансмиттерлар) дисбалансы, генетика һәм әйләнә-тирә мохит факторлары нәтиҗәсендә барлыкка килә. Бу безнең контрольдә тота алуыбыз мөмкин булмаган әйбер дигән сүз. Шуңа күрә, әгәр сез яки сезнең танышларыгыз депрессия симптомнарын кичерсә, иң яхшысы - тиз арада квалификацияле табибка яки психик сәламәтлек буенча консультантка күренү.

4. Хәтта көчле ихтыярлы кеше дә депрессиягә бирелергә мөмкин.

Без кемгәдер читтән карыйбыз да: "Әй, ул шулкадәр көчле, ни өчен аның мондый проблемалары бар?" – дип уйлыйбыз. Ләкин бу дөрес түгел. Депрессия кешенең көчен үлчәү түгел.

Гаиләнең барлык йөген үз өстенә алган һәм һәркем өчен көч булган әни яки әти яки офиста барысын да оста башкарган кешене күз алдыгызга китерегез. Алар тыштан елмаеп, көчле булып күренергә мөмкин, ләкин эчтән зур көрәш алып барырга мөмкин. "Көчле" ярлыгы күп кешеләрнең үз проблемаларын яшерүләренә һәм ялгыз газаплануларына китерә.

5. Антидепрессантлар сезне " гафу үтенүчән " кеше итми.

Сез, мөгаен, "Әй, бу психик авырулардан дарулар сине акылдан яздыра" һәм "Көне буе йоклап ятасың" кебек хикәяләрне ишеткәнсездер. Шуңа күрә күп кеше дәвалану эзләүдән тартына.

Ләкин чынлыкта, бүгенге антидепрессантлар күпкә яхшырак. Алар сезне йокы китерми яки шәхесегезне үзгәртми. Алар сезгә миегездәге баланс бозылган химик матдәләрне яңадан балансларга ярдәм итә, сезгә тормыш белән кызыксынуыгызны арттырырга һәм яңадан бәхетлерәк булырга ярдәм итә.

Әлбәттә, һәркемгә дә дару кирәк түгел. Кайберәүләр өчен ток-терапия яки яшәү рәвешен үзгәртү җитәр. Ләкин даруларга мохтаҗ булган кеше өчен табиб күзәтүе астында кирәкле даруларны алу тормышларын яңадан җайга салырга ярдәм итә ала.

6. Депрессия сезнең тискәре кеше булуыгызны аңлатмый.

Бу, бигрәк тә, бала тудырганнан соңгы депрессиядән (PPD) интегүче әниләр өчен дөрес. "Ни өчен сез матур балагыз булса да, бәхетле түгел?" һәм "Баласыз интегүче кешеләр бик күп, сез булганына канәгать булырга тиешсез", - болар барысы да ананың күңелен тагын да авырта.

Депрессия - сайлау түгел, ул авыру. Алар булганнары белән канәгать булырга тырышсалар да, авыру аркасында миләрендә барлыкка килгән химик үзгәрешләр аларга бу бәхетне тоярга мөмкинлек бирми. Чынлыкта, моны әйтү аларның үзләрен тагын да гаеплерәк хис итүләренә һәм депрессияләрен тагын да көчәйтүләренә китерергә мөмкин.

7. Үзеңне бераз яхшырак хис итү авыру бетте дигәнне аңлатмый.

Кайбер кешеләр депрессияне гомерләрендә бер тапкыр гына кичерәләр һәм савыгалар. Ләкин күпчелек кешеләр өчен депрессия - шикәр диабеты кебек хроник авыру .

Күз алдыгызга китерегез, шикәр диабеты белән авыручы кеше канындагы шикәр дәрәҗәсе яхшы булганга күрә инсулин куллануны кинәт туктатырмы? Юк, шулай бит? Шулай ук, депрессиядән дәваланучы кеше үзен бераз яхшырак хис итү белән даруларын куллануны яки дәвалануны туктата алмый. Әгәр алар туктатсалар, авыруның кабатлану ихтималы күпкә югарырак.

Шуңа күрә, хәтта үзегезне яхшы хис итсәгез дә, табибыгыз белән элемтәдә тору һәм аның киңәшләрен үтәү бик мөһим.