Кайвакыт сез үзегезне бик авыр һәм ялгыз хис итәсез? Бернәрсә дә эшләргә теләмәгән, һәм караваттан торырга да ялкауланган көннәр була. Сез кайчан да булса шулай хис иттегезме? Күпләребез бу хисләрне тормышыбызның берәр ноктасында кичерәбез. Сез белә идегезме, кечкенә дустыгыз, сезнең йорт хайваныгыз, мондый вакытларда сезгә зур юаныч бирә ала? Бүген, әйдәгез, депрессия кебек психик халәт вакытында йорт хайваныннан алган ярдәм турында сөйләшик.
Йорт хайваныннан нинди юаныч аласың?
Депрессия белән бәйле иң зур кыенлыкларның берсе - ялгызлык һәм бушлык. Әмма сезнең йорт хайваныгыз булса, ул бу ялгызлык циклын өзәргә ярдәм итә ала.
Шартсыз мәхәббәт һәм юаныч
Гади итеп әйткәндә, йорт хайваны сезгә ялгыз түгеллегегезне искә төшерә. Эт яки мәче сезне чиксез ярата. Алар өчен акчагыз бармы-юкмы, тышкы кыяфәтегез бармы, бәхетле яки кайгылы булуыгыз мөһим түгел. Хәтта бу чиксез мәхәббәт кенә булса да, ул ялгыз йөрәккә зур юаныч китерә ала.
Күз алдыгызга китерегез, сез бик кайгылы хәлдә караватыгызда ятканда, мәчегез килеп сезнең яныгызга кочаклап ала. Ул хәтта бәдрәфкә баргач та сезнең артыгыздан йөри. Бу вак-төяк нәрсәләрдән килгән тынычлыкны сүз белән аңлатуы кыен.
Хәтта психолог белгечләр дә хайваннарның хуҗаларының кайгысын һәм стрессын сизү сәләте гаҗәеп, диләр. Алар сезнең кәефегез яхшы түгеллеген сизгәч, сезнең яныгызга киләләр һәм сезне юаталар.
Көнлек тәртип, тормыш максаты
Депрессия вакытында кайвакыт караваттан торырга яки өйдән чыгарга теләмисең. Барысы да мәгънәсез кебек тоела. Әмма йорт хайваның булса, синең җаваплылыгың бар.
"Ничек кенә ялкаулансам да, этләремне ашатып, урамга чыгарырга искә төшкәч, торам", - ди бер яшь хатын-кыз. Ягъни, сез үзегезгә бәйле тормыш барлыгын тойсагыз, бу сезгә көн дәвамында бераз максат һәм тәртип бирә. Бу сезгә үзегез турында яхшы хис итәргә ярдәм итә.
Акылны тынычландыра торган гаҗәеп көч!
Хайванны сыйпап кочаклау кәефне яхшыртырга мөмкин. Моның фәнни сәбәбе бар.
Йорт хайванына кагылганда һәм кочаклаганда, безнең ми окситоцин дип аталган гормон эшләп чыгара. Бу шулай ук "мәхәббәт гормоны" дип тә атала. Шул ук вакытта стресс китереп чыгаручы кортизол дип аталган гормон кими.
Гади итеп әйткәндә, хайван белән вакыт үткәрү стрессны киметә һәм бәхет гормоннарын арттыра. Хәтта мәченең мыгырдавы да акылны тынычландыру көченә ия.
Махсус өйрәтелгән терапия этләрен кулланып үткәрелгән тикшеренүләр хәтта авыр депрессиядән интегүче кешеләр белән вакыт үткәрү аларның куркуын, ялгызлыгын һәм хәтта авыртуын киметә икәнен күрсәтте.
| Йорт хайваны тотуның файдасы | Бу сезнең психик сәламәтлегегезгә ничек ярдәм итә? |
|---|---|
| Ярдәм һәм мәхәббәт | Ул ялгызлыкны бетерә, шартсыз мәхәббәт бирә һәм сезнең кадерле икәнегезне искә төшерә. |
| Көндәлек режим | Хайванны ашату һәм карау көнгә максат һәм җаваплылык өсти. |
| Рухи тынычлык | Хайванны сыйпаганда, стресс гормоны кортизол кими, ә бәхет гормоны окситоцин арта. |
| Физик активлык | Эт белән йөрү кебек әйберләр күнегүләр бирә. Физик күнегүләр депрессияне дәвалауда яхшы ярдәм итә. |
| Социаль бәйләнешләр | Йорт хайваны башка кешеләр белән аралашу һәм дуслар табу өчен күпергә әйләнә. |
Социаль элемтәләрне арттыра торган дус
Депрессия безне җәмгыятьтән ераграк торырга һәм ялгыз калырга мәҗбүр итә. Ләкин йорт хайваны, бигрәк тә эт, безне кешеләргә кире кайтара.
Күз алдыгызга китерегез, сез этегезне йөрткәндә, сизмәстән, елмаеп, кем беләндер сөйләшергә омтыласыз. Әгәр кемдер: "Әйе, сезнең этегез бик сөйкемле", - дисә, бу сөйләшүнең башы булырга мөмкин. Шулай итеп, сез яңа дуслар таба аласыз, һәм сезнеңЙорт хайваны сезнең ярдәм челтәрегезне ныгытырга ярдәм итә. Исегездә тотыгыз, социаль элемтәләр депрессиядән иң яхшы дару.
Ярар, алайса, боларны йорт хайваны белән сынап карагыз.
Психик сәламәтлегегез өчен йорт хайваныгыздан максималь файда алу өчен боларны сынап карагыз.
- Үзегезгә туры килә торган хайван сайлагыз: Хайван алганчы, аңа күпме вакыт, акча һәм көч куя алуыгызны намус белән уйлагыз. Эт - чагыштырмача күп игътибар таләп итә торган хайван. Әгәр дә сезнең мәшгуль булуыгыз яки физик мөмкинлекләрегез чикләнгән булса, өлкәнрәк, тынычрак эт яки мәче яхшырак булырга мөмкин. Мәчеләргә, гадәттә, карау җиңелрәк. Хомяк кебек кечкенә хайванга азрак урын кирәк, һәм аларның үз эшләрен эшләвен күзәтү күңелле.
- Йорт хайваны белән даими вакыт үткәрегез: аның белән уйнагыз . Аңа кагылыгыз, кочаклагыз. Аны ничек күбрәк яратсагыз, шулкадәр яхшырак хис итәрсез. Бирү - дәвалау чарасы.
- Актив булыгыз: Йорт хайваны белән актив булыгыз. Этегезне йөрергә алып чыгыгыз. Башка кешеләр белән очрашканда аны үзегез белән алыгыз. Сез ни кадәр актив булсагыз, депрессия симптомнарын кичерү ихтималы шулкадәр азрак булачак.
- Йорт хайваны юкмы?: Проблема юк. Әгәр дә сезнең үзегезнең йорт хайваны юк икән, дустыгызның этен карарга булышыгыз, күршегезнең мәчесе белән уйнагыз яки хайваннар приютында волонтер булып эшләгез. Бу сезгә хайваннар турында үзегезне яхшы хис итәргә генә түгел, ә кешеләр белән аралашырга да ярдәм итәчәк.
Ләкин моны да онытмагыз. Йорт хайваны депрессиядән котылуның бердәнбер чарасы түгел. Ул сезнең симптомнарыгызны тулысынча бетермәячәк. Бу сезнең өчен зур җиңеллек һәм ярдәм генә. Әгәр дә сез депрессиядән интегәсез икән, квалификацияле табибка (табибка) күренү һәм тиешле дәвалану һәм киңәш алу мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йорт хайваны сезгә чиксез мәхәббәт бирә һәм депрессиядән килеп чыккан ялгызлыктан котылырга ярдәм итә.
- Йорт хайваны турында кайгырту көнегезгә тәртип һәм тормышыгызга максат кертә.
- Хайванны сыйпаганда, стресс гормоны кортизол кими, ә бәхет һәм бәйләнеш гормоны окситоцин арта.
- Йорт хайваннары физик активлыкны һәм социаль аралашуны арттыра, бу икесе дә психик сәламәтлек өчен бик файдалы.
- Йорт хайваны искиткеч дус булса да, ул медицина дәвалануын алыштыра алмый. Депрессия өченҺәрвакыт табибыгыздан киңәш сорагыз .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment