Куркудан курку авырумы? Әйдәгез, Фобофобия турында сөйләшик!

Курку хисеннән курку турында кайчан да булса уйлаганыгыз бармы? Сез: "Бу нинди мәгънәсезлек?" - дип уйларга мөмкин. Ләкин, чынлыкта, бу кайбер кешеләргә тәэсир итә торган катлаулы психик халәт. Дөресрәге, бу курку гына түгел, ә куркудан курку. Әйдәгез, бүген бу турыда җентекләп сөйләшик.

Фобофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, фобофобия - курку хисеннән бик нык, гадәти булмаган курку. Бу бераз сәер тоелырга мөмкин, ләкин чынлыкта аннан интегүче кешеләр бар. Бу халәт төрле формада булырга мөмкин.

Уйлап карагыз, кайбер кешеләр курку белән бергә килә торган физик симптомнардан, мәсәлән, сулыш алу кыенлыгы, уч тирләү һәм күкрәк тибеше кебек симптомнардан куркалар. Алар бу симптомнарның үз тормышларына куркыныч тудыруын яки җитди зыян китерәчәген уйларга мөмкин.

Башкаларның билгеле бер фобиясе, ягъни фобия үсешеннән куркуы бар. Мәсәлән, алар даими рәвештә фобия үсешеннән куркалар, мәсәлән, чикләнгән урында булудан курку (клаустрофобия) яки энәләрдән курку (трипанофобия). Шулай итеп, фобия үсешеннән курку аларда булган бердәнбер фобиягә әйләнә. Күп кенә белгечләр моны "үз-үзен канәгатьләндерүче пәйгамбәрлек" дип атыйлар.

Башка фобияләр кебек үк, фобофобия дә кеше тормышының һәр өлкәсенә тәэсир итә ала. Бу артык курку, борчылу һәм паника эштә, мәктәптә яки социаль мөнәсәбәтләрдә нормаль яшәүне катлауландырырга мөмкин.

Димәк, бу фобия нәрсә соң ул?

Фобия - берәр әйбергә, вакыйгага яки хәлгә карата артык, контрольдә тотып булмый торган курку. Чынлыкта, бу борчылу бозылуы. Бу курку башкаларга абсурд яки көлке булып тоелса да, бу фобия белән авыручы кеше өчен чын куркыныч һәм зур курку. Йөзләгән төрле фобия бар.

Фобофобия ни дәрәҗәдә еш очрый?

Фобофобия кебек билгеле бер фобия белән күпме кешедә очраша икәнен төгәл әйтүе кыен. Бу чагыштырмача сирәк очрый торган халәт. Шулай да, без Америка Кушма Штатларында һәр 10 олы кешенең берсе һәм һәр 5 кечкенә баланың берсе гомерләренең берәр вакытында билгеле бер фобия белән очрашачагын беләбез. Бу халәтләр хатын-кызларда ир-атларга караганда ике тапкыр ешрак очрый.

Фобофобиянең сәбәпләре нинди?

Фобофобиянең берничә сәбәбе булырга мөмкин. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Гаилә тарихы: Тикшеренүләр фобияләрнең генетик бәйләнеше булырга мөмкин дип күрсәтә. Бу сезнең ата-анагыздан бер яки берничә аномаль ген мирас итеп алган булуыгызны аңлата. Бу геннар сезнең фобия, борчылу бозылуы яки башка психик сәламәтлек проблемалары үсеш куркынычын арттыра.
• Башка фобияләр булу: Фобофобия белән авыручы күп кешеләрнең инде бер яки берничә башка фобиясе булырга мөмкин. Аларның куркулары (курку объекты түгел) турында борчылулары тиешле дәвалану алуга комачаулый ала. Мәсәлән, әгәр кемдер еланнардан көчле куркуга ия булса (`(Офидиофобия)`), ул чынлыкта еланнардан бик курка. Ләкин, әгәр фобофобия белән авыручы кеше еланнарны күргәндә сизгән куркудан, мәсәлән, күкрәк кысылуыннан һәм тирләүдән, еланнарның үзләреннән күбрәк курка икән.
• Травматик тәҗрибәләр: Әгәр дә сез кемнеңдер паника өянәген күргән булсагыз яки куркуның көчле симптомнарын кичергән булсагыз, сез дә куркырга мөмкин. Яисә, сез элек бик куркыныч вакыйга кичергәнсездер, һәм ул вакытта кичергән физик симптомнар һәм шок куркыныч вакыйганың үзеннән дә яхшырак хәтерләнә.

Күз алдыгызга китерегез, балачакта сез кемнеңдер суда батып баруын күргәнсез һәм ул бик куркып, сулыш алырга тырышкан. Моны күргәннән соң, хәтта судан курыкмасагыз да, сез тынып калу һәм күкрәк кысылу кебек физик хисләрдән курка башлагансыз. Бу шулай.

Фобофобиянең симптомнары нинди?

Фобофобия белән авыручылар гадәттә курку хисе тудырачак дип уйлаган теләсә нинди хәлдән качарга тырышалар. Бу куркыныч фильмнар карау, роликларда йөрү яки парашюттан сикерү кебек "куркыныч" әйберләрдән качуны гына аңлатмый. Алар шулай ук ​​борчылу тудыра торган теләсә нинди хәлдән дә качарга мөмкиннәр. Мәсәлән, эшкә урнашу өчен әңгәмәгә бара алмавын әйтү кебек.

Бу качу стратегияләре башка фобияләр аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Мәсәлән, очудан курыккан кеше (аэрофобия) бу фобия белән бәйле симптомнарны кичерүдән шулкадәр курка ки, машиналар, поездлар һәм автобуслар кебек башка транспорт төрләреннән баш тарта башларга мөмкин.

Фобофобия белән авыручы кеше үз куркуын күрсә, ул турында уйласа яки сөйләсә, ул паника һөҗүме симптомнарын кичерергә мөмкин. Мондый симптомнарга түбәндәгеләр керә:

• Тәнең суынган кебек тоела.
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү.
• Артык тирләү (Гипергидроз).
• Йөрәк тибеше.
• Косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (`(Дым кысылу)`).
• Тетрәү.
• Ашказаны бозылуы яки ашказаны бозылуы (Диспепсия).

Фобофобияне ничек танырга?

Әгәр дә сездә түбәндәгеләрнең берәрсе булса, табиб сезгә фобофобия диагнозын куярга мөмкин:

• Әгәр дә сез курку хисе тудыра торган теләсә нинди хәлдән качсагыз.
• Әгәр дә сезнең куркуыгыз көндәлек эшләрне башкаруны кыенлаштырса.
• Фобофобия симптомнары алты ай яки аннан да күбрәк вакыт дәвамында күзәтелсә.

Фобофобия белән авыручы күп кешеләрнең башка фобияләре дә булганлыктан, аларны диагностикалау бераз авыр булырга мөмкин. Табиб һәр фобияне аерым диагноз куярга һәм иң нәтиҗәле дәвалау планын төзергә тырышачак. Фобофобия белән авыручыларның башка психик сәламәтлек проблемалары да булырга мөмкин, мәсәлән:

• `(Шәхес бозылуыннан саклану)`
• `(Авыру белән бәйле борчылу бозылуы)` (шулай ук ​​`(ипохондрия)` дип тә атала)
• `(Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)`` (Ирексез тәртип һәм фикерләү бозылуы)
• `(Паник бозылуы)` (Хорсызлану бозылуы)
• `(Параноид шәхес бозылуы)` (Параноид шәхес бозылуы)
• `(Посттравматик стресс бозылуы (ПТСБ))` (Посттравматик стресс бозылуы)

Фобофобия ничек контрольдә тотыла яки дәвалана?

Фобофобияне дәвалау чаралары түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): КТТ - психотерапия төре, ягъни ул сөйләшү терапиясе. Бу терапия төрендә сез үзегезнең тискәре гамәлләрегезне һәм нәрсәдән курыкканыгыз турындагы уйларыгызны үзгәртергә өйрәнәсез. Әгәр дә сездә фобофобия булса, терапевт сезгә куркуыгызны китереп чыгаручы конкрет нәрсәләрне ачыкларга ярдәм итәчәк. Аннары сез тирән сулыш алу һәм медитация кебек җавапларыгызны ничек идарә итү ысулларын өйрәнәчәксез.
• Экспозиция терапиясе: Табибыгыз экспозиция терапиясен CBT белән бергә тәкъдим итәргә мөмкин. Бу очракта сез куркуыгызны уята торган нәрсәләргә әкренләп һәм системалы рәвештә дучар буласыз. Сездән курку яки борчылу симптомнарын контрольдә тотылган мохиттә кабатларга соралырга мөмкин. Вакыт узу белән сез куркуга карата сизгерлегегез кими (сизгерлегегез кими), һәм симптомнарыгыз кими барачак.
• Дарулар: Дарулар фобияләрне дәвалауда бик нәтиҗәле түгел. Ләкин сезгә борчылу, паника бозылуы яки ТТСР кебек психик сәламәтлек проблемаларын җайга салу өчен дарулар кирәк булырга мөмкин. Әгәр дарулар борчылу яки паника һөҗүмнәренең ешлыгын һәм авырлыгын киметә алса, ул шулай ук ​​фобияләрне дә киметергә мөмкин.

Фобофобияне булдырмау ысулы бармы?

Фобияләрне булдырмау авыр булырга мөмкин, ләкин сез тормышыгыздагы стресс һәм борчылуны киметү өчен чаралар күрә аласыз:

• Кофеин, наркотиклар, алкоголь яки борчылуны арттыра торган башка матдәләр кулланудан тыелыгыз.
• Дуслар һәм гаилә әгъзаларыннан торган көчле ярдәм системасын булдырыгыз.
• Баланслы тукланыгыз, күнегүләр ясагыз һәм актив булыгыз.
• Сезгә шатлык һәм канәгатьлек китерә торган хоббиларга яки эшчәнлекләргә өстенлек бирегез.
• Әгәр куркуыгыз контрольдә тотылмый башласа, табибка күренегез.

Фобофобия белән авыручыларның киләчәкләре нинди?

КБТ һәм экспозиция терапиясе күп кешеләргә билгеле бер фобияләрне җиңәргә ярдәм итә ала. Дарулар башка дәвалау ысулларын кулланып караганда да файдалы булырга мөмкин. Шуңа күрә, дөрес дәвалау белән бу халәтне яхшы контрольдә тотарга мөмкин.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез:

• Әгәр паника һөҗүмнәре еш кабатланса.
• Көндәлек тормышыгызга яки йокыгызга комачаулый торган даими борчылу булса.
• Әгәр дә сездә депрессия яки наркомания проблемалары билгеләре күренсә.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Сез табибыгызга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Фобофобиядән ничек котылырга мөмкин?
• Миңа күпме вакыт дәваланырга туры киләчәк?
• Нинди дәвалау ысуллары бар?

Исегездә тотыгыз, фобофобия - куркудан курку. Сез куркуыгыз белән бергә килгән физик симптомнардан куркырга мөмкин, яисә фобия барлыкка килер дип борчылырга мөмкин. Еш кына фобофобия белән авыручыларның башка фобияләре яки психик сәламәтлек проблемалары да була. Әгәр дә сездә билгеле бер фобия бар дип уйлыйсыз икән, табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз. Алар сезне иң яраклы дәвалау ысулына, мәсәлән, психотерапия яки даруларга юнәлдерә ала.

Өйгә алып китү хәбәре (иң мөһиме - истә тотарга кирәк)

Ярар, без сөйләшкәннәрдән чыгып, сез фобофобиянең нәрсә икәнен, аның сәбәпләрен, симптомнарын һәм дәвалау ысулларын аңларга тиеш. Иң мөһиме - сезгә аның белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел. Әгәр дә сез куркасыз һәм бу куркудан куркасыз икән, кем беләндер, бигрәк тә табиб белән сөйләшергә бик мөһим.

• Курку хисеннән курку (фобофобия) - дәвалауны таләп итә торган халәт.
• Моның өчен нәтиҗәле дәвалау ысуллары бар, аеруча "(CBT)" һәм экспозиция терапиясе.
• Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, оялмагыз һәм курыкмагыз, һәм медицина ярдәме сорагыз.
• Исегездә тотыгыз, дөрес ярдәм һәм дәвалау белән сез бу халәтне җиңә аласыз. Бу юлны ялгыз үткәрмәгез. Сезнең психик сәламәтлегегез моңа лаек!

фобофобия , куркудан курку, борчылу, фобия, психик сәламәтлек, паника һөҗүме, CBT