Бала өйгә кайтару шатлыгын әйтеп бетергесез, шулай бит? Яңа ис, кечкенә кулларга һәм аякларга караганда сизелә торган мәхәббәт... Ләкин кайвакыт, шул шатлык белән бергә, кайгы, борчылу һәм ялгызлык кебек хисләр искә төшә. Сез кайчан да булса шулай хис иттегезме? Чынлыкта, һәр яңа әни кеше диярлек мондый хәлне кичерә. Ләкин моның нормальме яки безгә күбрәк игътибар бирергә кирәкме икәнен тану мөһим.
Бу "Бэби-блюз"мы? Әллә тагын да күбрәк нәрсәме?
Бала тапканнан соң, әниләрнең якынча дүрттән өч өлеше "бәби күңелсезлеге" кичерә. Бу бик еш очрый торган хәл. Уйлап карагыз, бала табу - тормышыгыздагы иң зур үзгәреш. Шул ук вакытта, йөклелек вакытында организмыгыздагы гормон дәрәҗәләре кинәт үзгәрә. Болар барысы бергә кушылгач, хисләр кичерү һәм елыйсы килү гадәти хәл.
"Бэби-блюз" һәм чын бала тудырганнан соңгы депрессия арасында ике төп аерма бар.
1. Сез күпме вакыт кайгырасыз.
2. Бу хисләр ни дәрәҗәдә көчле һәм көчле сизелә.
"Бэби-көенеч" гадәттә бала туганнан соң берничә көннән соң башлана. Гадәттә ул якынча ике атнадан соң юкка чыга. Әмма 15 көннән соң да күңелегез һаман да кайгылы булса, моны шунда ук депрессия дип уйламагыз. Бу төгәл көннәр белән үлчәп булмый.
"Бэби блюз" хисе дә бераз башкачарак. Бу кайгы гына түгел, ә хисләр белән тулып китү хисе. Сез кайгырганга елый аласыз, ләкин шулай ук бәхетле булганга һәм балагызга гашыйк булганга елый аласыз. Бу - һәр хисне иң яхшы хәлдә тою вакыты.
Бала тудыру чорындагы депрессия ничек ачыклана?
Бала тудырганнан соңгы депрессия - җитдирәк һәм озакка сузыла торган халәт. Бу көне буе күңелсезләнеп, эшләгән һәр эшеңне соры пыяла аша күрү кебек. Бу симптомнарның берәрсе бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
| Характеристик | Син дә шулай уйлыйсыңмы? |
|---|---|
| Йокы проблемалары | Барысы да: "Бала йоклаганда йокла", - диләр. Ләкин йокларга тырышсаң да, күзләреңне йомсаң да йоклый алмыйсыңмы? |
| Диетада үзгәрешләр | Аппетитыгыз начар булганга авырлыгыгызны югалтасызмы? Әллә кайгырганга күбрәк ашыйсызмы? |
| Социаль изоляция | Беркем белән дә очрашырга яки сөйләшергә кызыксынмыйсызмы? Хәтта өегезгә кемдер килсә дә, бу сезне борчыймы? |
| Бәхетле хис итмим | Элек яраткан әйберләрегез (телевизор карау, китап уку, дустың белән сөйләшү) хәзер сезгә бернинди шатлык китермиме? |
| Игътибарны туплауда кыенлыклар | Бернәрсәгә дә игътибар итә алмыйсыңмы? Барысын да онытасың кебек тоеламы? |
| Үзең өчен гаепне үз өстеңдә тоту | "Мин яхшы әни түгел" һәм "Мин бернәрсә дә дөрес эшли алмыйм" кебек уйлар даими рәвештә киләме? |
| Бала белән бәйләнеш урнаштыруда кыенлыклар | Баланы яратмау, бала турында кайгыртуны йөк итеп тою. Бу сездә оят һәм гаеп хисе уятамы? |
Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе озак вакыт дәвам итсә, шунда ук табибка күренегез һәм бу хакта сөйләшегез. Әгәр дә үзегезгә яки балагызга зыян китерергә уйларыгыз килсә, шунда ук медицина ярдәме сорарга аеруча мөһим .
Яңгырлы сезон бу хәлгә тәэсир итәме?
Безнең илдә "кыш" дигән нәрсә булмаса да, яңгырлы һәм караңгы һава торышы өзлексез булган көннәр дә була. Мондый көннәрдә өйдә утырганда, ялгызлык һәм кайгы көчәя ала. Кайбер хатын-кызларның кәефләре һава торышы белән үзгәрә торган халәткә дучар булалар. Ул "(Сезонлы аффектив бозылу - SAD)" дип атала. Бу аларның елның караңгы һәм кояшсыз вакытларында депрессиягә бирешүчәнрәк булуларын аңлата.
Хәтта сез моны элек кичермәгән булсагыз да, яңа туган бала белән өйдә калу сезне караңгы һәм салкын көннәрдә тагы да ялгызрак хис итәргә мөмкин. Финляндиядә үткәрелгән бер тикшеренү хәтта әниләрнең елның караңгы һәм салкын вакытларында мондый стрессны ешрак кичерүләрен күрсәтте.
Алдан планлаштырырга һәм ярдәм алырга ничек мөмкин?
Әгәр балагыз яңгырлы чорда туарга тиеш булса, һәм гадәттә мондый вакытларда сез кайгырсагыз, алдан ук планлаштыру яхшырак булыр.
- Кемнәндер ярдәм сорагыз: Өй эшләрендә һәм бала карауда ярдәм итү өчен алдан ук ышанычлы кешегез, мәсәлән, ирегез, әниегез, апагыз яки каенаныгыз белән сөйләшегез.
- Башка әниләр белән элемтәдә торыгыз: Пренаталь дәресләр яки имезү буенча белем бирү программалары аша танышкан башка әниләр белән элемтәдә торыгыз. Бер үк вакытта бала тапкан әниләр бер-берсенең авырлыкларын аңлый ала.
Балагыз белән тынычланыр өчен берничә киңәш
Яңгырлы сезон дип кенә көне буе өйдә утырырга кирәкми. Авырлыгыгызны киметү өчен боларны кулланып карагыз.
- Кыска гына йөреп чыгыгыз: Кояшлы көнне балагызны урамга алып чыгыгыз. Кояш нуры сезне бәхетле итәр өчен иң яхшы даруларның берсе.
- Сәүдә үзәгенә керегез: Балагызны коляскага утыртыгыз һәм сәүдә үзәге яки зур супермаркет тирәсендә йөрегез. Әгәр дә сез балагызны имезергә телисез икән, моны кием кибетенең кием алыштыру бүлмәсендә иркен эшли аласыз.
- Дустың белән чәй эч: Кеше аз булганда кафега бар һәм синең хисләреңне аңлый торган дустың белән сөйләш.
- Машинада кыска юл йөрегез: Күп балалар машинада яхшырак йоклыйлар. Балагызны машина утыргычына утыртыгыз, яраткан җырларыгызны тыңлагыз һәм кыска юл йөрегез.
- Онлайн элемтәгә керегез: Өйдән чыга алмаган көннәрдә, башка әниләр белән онлайн сөйләшегез. Сез Facebook һәм WhatsApp төркемнәре кебек челтәрләрдән күп ярдәм ала аласыз.
Медицина ярдәме кирәк булса, нишләргә?
Кайвакыт бу хисләр белән ялгыз гына көрәшү авыр. Мондый вакытларда медицина ярдәме сорарга кирәк. Табиб белән сөйләшкәндә, ул сезнең өчен иң яраклы дәвалау ысулын тәкъдим итәчәк.
Кайбер кешеләргә яктылык терапиясе кебек дарусыз дәвалау ысуллары файдалы булырга мөмкин. Әгәр караңгы һава торышы сезне аеруча борчый икән, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Шулай ук консультация яки, кирәк булса, дарулар турында да уйларга мөмкин.
"Җәмгыять сезне бәхетле булырга мәҗбүр итә ала, чөнки сезнең сәламәт балагыз бар. Ләкин депрессиядә булганда, сез бу бәхетне сизмисез. Бу сезнең гаебегез түгел. Бу авыру."
Ярдәм сорау сезгә үзегез һәм балагыз турында һәрвакыт хыялланган мәхәббәт белән кайгыртырга мөмкинлек бирә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Бала тудырганнан соңгы депрессия - еш очрый торган, кыска вакытлы халәт. Ләкин бала тудырганнан соңгы депрессия - медицина ярдәме таләп итә торган җитдирәк халәт.
- Әгәр йокы һәм туклану режимындагы үзгәрешләр, социаль читләшү һәм үз-үзеңне гаепләү кебек симптомнар дәвам итсә, аларны игътибарсыз калдырмагыз.
- Әгәр симптомнар дәвам итсә яки үзегезгә яки балага зыян китерү турында уйлар килсә, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
- Ялгыз калмагыз. Гаиләгез, дусларыгыз һәм башка яңа әниләр белән элемтәдә булыгыз.
- Ярдәм сорау - көчсезлек билгесе түгел, ә көч билгесе. Бу сезгә әни булудан ләззәт алырга ярдәм итәчәк.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment