Күптән түгел үткәрелгән кан анализы каныгыздагы шикәр күләменең бераз югары булуын күрсәттеме? Әмма табиб сездә әлегә шикәр диабеты юк, ләкин бик сак булырга вакыт, дидеме? Әгәр дә сездә дә шундый ук хәл булган булса, бүген без сезнең өчен бик мөһим булган тема турында сөйләшәчәкбез. Бу - диабетка кадәрге этап, яки медицина терминологиясендә, предиабет . Бу кисәтү кебек, светофордагы сары ут кебек. Бу - һәлакәт булганчы безне кисәтү мөмкинлеге.

Гади итеп әйткәндә, предиабет нәрсә ул?

Барысы да гади. Предиабет - кандагы шикәр (глюкоза) дәрәҗәсе нормадан югарырак булган, ләкин диабет (2 нче типтагы диабет) дип аталырлык дәрәҗәдә югары булмаган арадаш стадия. Бу үзе бер авыру түгел, ә организмнан көчле кисәтү билгесе . Әгәр дә сез бу ноктада дөрес адымнар ясасагыз, тулы канлы диабет үсешен булдырмаска яки кичектерергә мөмкин. Менә яхшы хәбәр.

Гадәттә, сәламәт кешенең канындагы шикәр дәрәҗәсе 70 һәм 99 (мг/дл) арасында булырга тиеш. Ләкин предиабетлы кешедә бу күрсәткеч 100 һәм 125 (мг/дл) арасында булырга мөмкин. Әгәр бу халәтне дәваламасаң, 10 ел эчендә тулы канлы диабет үсеш алу ихтималы бик югары.

Предиабет симптомнары нинди? Ул ни дәрәҗәдә еш очрый?

Күп кешеләрне аптырата торган нәрсә нәкъ менә шушы. Күп кешеләрдә предиабет булганда бернинди симптомнар да күренми. Әйе, сез бернинди уңайсызлык яки авырту сизмәскә дә мөмкин. Бу тынлык аркасында дөньядагы предиабетлы кешеләрнең 80% тан артыгы моны белми.

Шуңа күрә гаилә табибына даими күренү һәм яшькә туры килгән кан анализларын тапшыру бик мөһим. Шул вакытта гына бу авыруларны иртә ачыкларга мөмкин.

Ләкин, бик сирәк кенә, кайбер кешеләрдә түбәндәге симптомнарның кайберләре күзәтелергә мөмкин:

• Култык асты, муенның арты һәм тәннең ян-яклары кебек өлешләрдәге тире караңгы һәм калын була, бәрхет кебек. Бу медицинада "(акантозис кара)" дип атала.
• Тире өслегендә кечкенә төерләр (тире тамгалары) барлыкка килү.
• Вакыт узу белән күрүдә үзгәрешләр барлыкка килә. Бу соңрак диабет белән бәйле ретинопатиягә китерергә мөмкин, бу күзләргә зыян китерә.

Ни өчен бездә предиабет була? Куркыныч факторлары нинди?

Предиабетның төп сәбәбе -Инсулинга резистентлык. Бу бераз катлаулы булып тоелырга мөмкин, ләкин мин сезгә моны гади генә аңлатам.

Моны болай күз алдыгызга китерегез: безнең тәндәге күзәнәкләр йортлар кебек. Без ашый торган шикәр (глюкоза) бу йортларга энергия бирә. Инсулин гормоны - бу йортларның ишекләрен ачып, шикәрне эчкә кертүче ачкыч.

Инсулинга каршы тору барлыкка килгәндә, бу йортларның ишекләрендәге ачкыч тишекләре дат белән тулган кебек була. Шулай итеп, инсулин дип аталган ачкыч ишекне дөрес ача алмый. Аннары шикәр күзәнәкләргә керә алмый һәм канда җыела башлый. Кандагы шикәр дәрәҗәсе шулай күтәрелә.

Инсулинга резистентлыкка китерә торган һәм предиабет куркынычын арттыра торган берничә фактор бар:

• Генетика: Әниегездә, әтиегездә яки туганнарыгызда шикәр диабеты булса, сездә дә предиабет үсеш куркынычы бар.
• Артык тән авырлыгы: Май җыелу, бигрәк тә корсак тирәсендә (алгыга чыгып торган корсак) - төп сәбәп.
• Физик күнегүләр җитмәү: тәнне актив тотмау, бер урында озак тору.
• Сәламәт булмаган туклану гадәтләре: татлы, онлы, майлы һәм эшкәртелгән ризыкларны еш куллану.
• Яшь: 45 яшьтән соң куркыныч арта.
• Тәмәке тарту.
• Башка медицина шартлары:
• Йөклелек вакытында шикәр диабеты булу (гестация диабеты).
• Поликистозлы аналык синдромы (ПКС).
• Йокы апноэсы - гырылдау белән бәйле халәт.
• Кайбер гормональ бозылулар.
• Стероидлар кебек кайбер даруларны озак вакыт куллану.
• Стресс һәм җитәрлек йокы булмау.

Бу куркыныч факторларының кайберләре (мәсәлән, яшь һәм генетика) безнең контролебездән читтә. Ләкин башка күп факторлар (мәсәлән, диета, күнегүләр һәм тәмәке тарту) безнең контролебездә. Әгәр дә сездә бу куркыныч факторларының берәрсе булса, предиабетка тест үтү турында табибыгыз белән киңәшләшү мөһим.

Предиабет дәваланмаса, нәрсә булырга мөмкин?

Предиабетның иң зур һәм иң мөһим өзлегүе - ул 2 нче типтагы диабетка әйләнергә мөмкин. Диабет - дөрес контрольдә тотылмаса, безнең тәнебездәге күп органнарга зыян китерергә мөмкин булган авыру.

Диабетның озак вакытлы өзлегүләренә түбәндәгеләр керә:

• Йөрәк өянәге һәм инсульт куркынычының артуы.
• Күзнең зарарлануы (диабет белән бәйле ретинопатия): Вакыт узу белән күрү начарланырга һәм хәтта сукырлыкка китерергә мөмкин.
• Бөер зарарлануы (диабет белән бәйле нефропатия): Хәтта бөер җитешсезлегенә китерергә мөмкин.
• Нерв зарарлануы (диабет белән бәйле нейропатия):Аяк-кулларда хиссезлек, пешү һәм авырту барлыкка килергә мөмкин, һәм җәрәхәтләр сизелмәскә мөмкин.

Исегездә тотыгыз, предиабетны кире кайтарып була. Ләкин диабетның өзлегүләрен кире кайтару еш кына мөмкин түгел. Шуңа күрә моны иртә аңлау һәм гомерегез буе кирәкле адымнарны ясау мөһим.

Сездә предиабет булуын ничек төгәл белергә?

Моны төгәл белүнең бердәнбер ысулы - кан анализы үткәрү. Табиб гадәттә бу анализларны тәкъдим итә. Ике төп тест төре бар.

1. Ач карын плазмасындагы глюкоза (ГГГ) анализы: Бу без гадәттә иртән, бернәрсә дә ашамаганнан соң (якынча 8 сәгать ач карыннан соң) кан шикәре дәрәҗәсен тикшерү өчен ясыйбыз.

2. A1C тесты: Бу тест соңгы ике-өч ай эчендәге уртача кан шикәре дәрәҗәсен билгели ала.

Табиб сезнең кайда булуыгызны бу анализлар нәтиҗәләренә нигезләнеп хәл итәчәк.

Иң яхшы хәбәр! Предиабетны кире кайтарып була. Ничек?

Әйе, бу сез ишеткән иң яхшы хәбәр. Предиабет - сездә диабет барлыкка киләчәген раслаучы соңгы карар түгел. Сәламәт яшәү рәвешен сайласагыз, сез бу хәлне тулысынча диярлек кире кайтара һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен нормаль хәлгә кайтара аласыз.

Моның зур мәсьәлә булырга тиеш түгел. Сез кечкенә үзгәрешләрдән башлый аласыз. Игътибар итәргә кирәк булган өч төп нәрсә бар.

Бу әйберләрдән тыш, сез башка эшләрне дә эшли аласыз:

• Әгәр дә сез тәмәке тартасыз икән, тәмәке тартуны ташларга тырышыгыз.
• Стрессны киметү юлларын табыгыз. Медитация һәм музыка тыңлау кебек әйберләр ярдәм итә ала.
• Җитәрлек йокы алыгыз. Көненә 7-8 сәгать яхшы йокы кирәк.
• Әгәр дә сезнең башка медицина проблемаларыгыз булса, мәсәлән, югары кан басымы яки холестерин, табиб күрсәтмәләренә туры китереп, аларны яхшылап контрольдә тотыгыз.

Предиабет өчен берәр дару бармы?

Күпчелек очракта, предиабетны контрольдә тотуның иң яхшы ысулы - без алдарак сөйләшкән яшәү рәвешен үзгәртү. Ләкин кайбер очракларда, мәсәлән, сездә диабет үсеше куркынычы бик югары булганда һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен яшәү рәвешен үзгәртү белән генә контрольдә тоту авыр булганда, табиб сезгә дарулар кабул итә башларга киңәш итә ала.

Моның өчен иң еш кулланыла торган препаратлар - "(метформин)" һәм "(акарбоза). Ләкин моны сезне тикшергән табиб кына билгели.

Предиабет белән яшәгәндә үзегезгә ничек игътибар итәсез?

Предиабет булуын белгәч, бераз борчылу һәм курку гадәти хәл. Ләкин исегездә тотыгыз, бу сезнең тормышыгызны яхшы якка үзгәртү өчен мөмкинлек.

• Үзегезне өйрәтегез: ышанычлы чыганаклардан предиабет һәм сәламәт туклану турында укыгыз. Табибыгызга сораулар бирергә курыкмагыз.
• Гаиләгезгә һәм дусларыгызга бу хакта сөйләгез: Аларга үзегез ясаган үзгәрешләр турында сөйләгез. Шул чакта алар сезгә ярдәм итә ала.
• Психик сәламәтлегегез турында да уйлагыз: бу үзгәрешләрне ясау кайвакыт авыр булырга мөмкин. Әгәр дә сез үзегезне артык көчсез хис итсәгез, бу турыда сөйләшегез.
• Гадәтләрне үзгәртү авыр: барысын да бер төн эчендә үзгәртеп булмый. Кечкенәдән башлагыз. Берьюлы бер максат куегыз.
• Сез көн саен 100% камил булмаячаксыз: кайбер көннәрдә сез күнегүләр ясый алмаячаксыз, кайбер көннәрдә ашауны контрольдә тота алмаячаксыз. Бу гадәти хәл. Борчылмагыз, икенче көнне кабатлап карагыз. Иң мөһиме - камил булу түгел, ә тырышу.
• Үзегезгә карата мәрхәмәтле булыгыз: Әгәр дә боларның барысын да эшләгәннән соң да кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотуда кыенлыклар кичерсәгез, моны үзегез гаепле дип санамагыз. Диабет - катлаулы авыру. Киләсе адымнар турында табибыгыз белән киңәшләшегез.

Табибыгыз белән сөйләшегез.

Әгәр дә сездә предиабет булса яки аның куркыныч астында булсагыз, киңәш алу өчен табибка даими күренү мөһим. Сезгә табибка түбәндәге сорауларны бирү файдалы булырга мөмкин:

1. Предиабет һәм шикәр диабеты үсеш куркынычын ничек киметергә мөмкин?

2. Диабетның симптомнары нинди?

3. Минем буема туры килә торган сәламәт авырлык нинди?

4. Авырлыкны киметүнең иң яхшы ысуллары нинди?

5. Күпме күнегүләр ясарга кирәк? Минем өчен нинди күнегүләр иң яхшысы?

6. Рационымда нинди үзгәрешләр ясарга кирәк?

7. Диетологка күренергә кирәкме?

8. Ярдәм өчен кушыла алырлык төркемнәр яки программалар бармы?

Предиабет турында сүз барганда, белем - көч . Сездә бу авыру бармы-юкмы икәнен һәм аны ничек үзгәртергә мөмкин икәнен белү - шул көчнең бер өлеше. Бу юлны ялгыз үтәргә кирәкми. Табибыгыз һәм сәламәтлек саклау командагыз һәрвакыт сезгә ярдәм итәргә әзер.