Ашаганнан соң берничә сәгатьтән соң ачлык хис итү гадәти хәл. Чөнки безнең организмнарыбыз эшләсен өчен энергиягә мохтаҗ. Ләкин, әгәр ашказаныгыз берникадәр вакыттан соң, хәтта тулы ашаганнан соң да, гөрләп, күбрәк ризык сорап торса, бу сәламәтлек проблемасы билгесе булырга мөмкин. Медицина терминологиясендә бу төр артык ачлык полифагия дип атала. Әгәр дә сез һәрвакыт ачлык хис итсәгез, табибка күренеп, бу хакта сөйләшү яхшырак.
Гел ачлык хис итүнең төп сәбәпләре нинди?
Ачлыкның бердән артык сәбәбе булырга мөмкин, ләкин берничә сәбәп бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
1. Диабет
Гади итеп әйткәндә, без ашаган ризыктагы шикәр глюкозага әйләнә, ул безнең организм куллана торган ягулык. Әмма сездә шикәр диабеты булса, бу глюкоза организм күзәнәкләренә керә алмый һәм энергия өчен кулланыла алмый. Киресенчә, организм аны сидек белән чыгара. Аннары, күзәнәкләрдә җитәрлек энергия булмаганлыктан, мигә "тагын ризык кирәк" дигән сигнал килә. Аеруча 1 нче типтагы шикәр диабеты белән авыручылар, күпме ашасалар да, авырлыгын югалта алалар.
| Ачлыктан тыш, диабет билгеләре | |
|---|---|
| Артык сусау | Су эчкәннән соң да авыз кибү. |
| Еш сидек | Гадәттәгедән ешрак сидек бүлеп чыгарырга кирәк. |
| Авырлыкны югалту | Бернинди конкрет сәбәпсез авырлыкны югалту. |
| Күзнең тоныклануы | Ачык күрү кыенлыгы. |
| Яраларның соңрак төзәлүе | Хәтта кечкенә киселгән урыннар да озаграк төзәлә. |
| Аяк-кулларда оешу | Кулларда һәм аякларда чымырдау яки авырту хисе. |
| Еш ару | Бернинди эш эшләмичә дә бик нык арыганлык. |
2. Кандагы шикәр дәрәҗәсе түбән (гипогликемия)
Бу диабетның икенче ягы. Гипогликемия - организмдагы глюкоза дәрәҗәсе бик түбән төшкәндә. Бу диабет белән авыручыларда еш очрый. Моңа шулай ук бавыр авыруы (гепатит), бөер проблемалары, ашказаны асты бизе яман шеше һәм гормональ проблемалар сәбәпче булырга мөмкин. Кайбер авыр очракларда пациент үзен исерек кебек тота, сүзләрен боза, хәтта йөри алмый калырга мөмкин.
Кан шикәре кинәт төшкәч, организм тиз арада аны тулыландыру өчен ризык сорый. Шуңа күрә сез бик нык ачлык сизәсез.
3. Йоклый алмау
Әгәр дә сез җитәрлек йокламасагыз, бу безнең ачлыкны контрольдә тотучы гормоннарга турыдан-туры тәэсир итә. Җитәрлек йокламаган кешеләр, гадәттә, ач булалар һәм ашаганнан соң үзләрен туйган хис итмиләр. Моннан тыш, без арыган вакытта, май, шикәр һәм калорияләргә бай ризыклар ашый башлыйбыз.
4. Стресс
Әгәр дә сез даими стресс һәм борчылу кичерсәгез, организмыгыз кортизол дип аталган гормон эшләп чыгара. Бу гормон ачлыкны арттыра. Күп кеше стресс кичергәндә шикәр һәм майга бай ризыклар ашый, чөнки бу ризыклар мигә вакытлыча ләззәт хисе бирә. Бу проблемаларыгызны "сүндерү" кебек. Ярсулану, йокы проблемалары, баш авырту һәм ашказаны бозылуы кебек әйберләр дә стресс билгеләре булырга мөмкин.
Моның сәбәбе сезнең яшәү рәвешегез дәме?
Кайвакыт, авыру гына түгел, көндәлек гадәтләребез дә безне даими ачлык хисе белән мәшгуль итә ала.
5. Сезнең диетагыз
Барлык ризыклар да бер үк төрле туендырмый. Аксымга бай ризыклар (майсыз ит, балык, сөт продуктлары) һәм клетчаткага бай ризыклар (җимеш-җимеш, яшелчә, кузаклылар, чикләвекләр һәм бөртекле культуралар) ачлыкны контрольдә тотарга ярдәм итә. Чикләвекләр һәм балык мае кебек файдалы майлар да безнең организм өчен бик мөһим.
Әмма сез даими рәвештә камыр ризыклары, ак икмәк, төргәкләнгән ризыклар һәм тиз туклану кебек ризыклар ашасагыз, аларда файдалы матдәләр аз, ләкин кирәксез майлар һәм углеводлар күп. Мондый ризыкларны ашаганнан соң берникадәр вакыттан соң кабат ачлык хис итү гадәти хәл.
6. Кайбер дарулар
Сез кабул иткән кайбер дарулар шулай ук сезнең ачлык хисегезне арттырырга мөмкин. Мәсәлән, кайбер аллергия дарулары (антигистаминнар), SSRI антидепрессантлары, стероидлар, кайбер диабет дарулары һәм психиатрик дарулар.
Иң мөһиме: Әгәр дә сез дару кабул итә башлаганнан соң ачлык сизсәгез һәм авырлык артсагыз, аны куллануны беркайчан да туктатмагыз яки дозаны үзегез үзгәртмәгез. Сезнең өчен башка вариант бармы-юкмы икәнен белер өчен, табибыгыз белән киңәшләшегез.
7. Йөклелек
Йөклелек вакытында әниләрнең ачлык хис итүе бик еш очрый. Бу организмның карын эчендә үсә торган бала өчен кирәкле туклыклы матдәләрне тәэмин итү ысулы. Айлыкларның тоткарлануы, еш сидек бүлеп чыгару һәм күкрәкләрнең авыртуы йөклелекнең башлангыч билгеләре булырга мөмкин.
8. Калкансыман биз проблемалары
Калкансыман биз - муеныбыздагы күбәләк формасындагы биз. Ул безнең тәндәге һәр органның эшләү тизлеген контрольдә тотучы гормоннар җитештерә. Әгәр бу биз артык активлашса, без бу халәтне гипертиреоз дип атыйбыз. Бу халәттә организмның метаболизмы арта, шуңа күрә без һәрвакыт ачлык хис итәбез.
9. Диета өчен газлы эчемлек
Күп кеше калорияләрне киметү өчен диета газлы эчемлекләр эчә. Ләкин бу эчемлектәге ясалма татлыландыргычлар безнең миебезгә "калорияләр килә" дигән ялган сигнал бирә. Ләкин организм чыннан да җитәрлек калория алмаганда, ми "ачлык" кнопкасын кабыза һәм безне ризыктан калория алырга мәҗбүр итә.
10. Сусызлану
Чыннан да ачмы яки сусаганмы? Кайвакыт бу ике тән сигналын бутау җиңел. Әгәр сез сусызланган булсагыз, сез үзегезне ач кебек хис итәргә мөмкин. Баш әйләнү, арыганлык, сидек бүлеп чыгару кимү һәм сидекнең кара төстә булуы - сусызлануның башка билгеләре.
Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, ашар алдыннан яки ашау вакытында бер стакан су эчү, азрак калория белән туклык хисен киметергә ярдәм итә.
11. Сез башкарган күнегүләр күләме (Күнегү)
Күнегүләр ясаганда, тәнегез майларны яндыра. Бу метаболизмны арттыра, ягъни тәнегезнең майларны куллану тизлеге. Кайбер кешеләрдә бу сездә ачлык хисе уятырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Даими ачлык хисен игътибарсыз калдырырга ярамый. Бу сәламәтлек проблемасы билгесе булырга мөмкин.
- Моның төп сәбәпләре шикәр диабеты, гормональ проблемалар (бигрәк тә калкансыман биз), стресс һәм йокы җитмәү булырга мөмкин.
- Туклану рационыгызга игътибарлы булыгыз. Аксым һәм клетчаткага бай ризыклар ашау сезгә озак вакыт туклык хис итәргә ярдәм итә.
- Кайвакыт без ач кебек сусаганны (сусызлануны) сизәбез. Шуңа күрә көне буена җитәрлек су эчегез.
- Әгәр дә сез бу хакта борчыласыз икән, иң яхшысы - сәбәбен үзегез ачыкларга тырышу урынына, гаилә табибыгызга (табибка) күренеп, киңәш алу.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез