Әгәр сездә шикәр диабеты булса, сез, мөгаен, аның белән һәрвакыт яшәү, вакытында дарулар кабул итү, диетаны контрольдә тоту һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен тикшерү кайвакыт арыта алуын беләсездер. Ләкин сез бу әйберләрнең сезнең тәнегезгә генә түгел, ә акылыгызга да зур йогынты ясавын кайчан да булса уйлап карадыгызмы? Чынлыкта, шикәр диабеты һәм безнең психик сәламәтлегебез арасында сез уйлаганнан да зуррак бәйләнеш бар.
Гади итеп әйткәндә, 2 нче типтагы диабет белән авыручылар башкаларга караганда депрессиягә, ягъни без борчылу яки депрессия дип атый торган хәлгә ике-өч тапкыр ешрак дучар булалар . Кайвакыт хәтта табибыгызның кандагы шикәр дәрәҗәсе турында ничек сөйләве дә сезне кайгыга һәм күңелсезлеккә китерергә мөмкин.
«Бу минем үз гаебем» - ни өчен без шулай хис итәбез?
Диабет буенча белем бирүче һәм аны хуплаучы Серена Валентин үз тәҗрибәсе белән уртаклаша. Ул 20 елдан артык диабет белән яши. Ул әйтүенчә, диабет белән авыручы күп кешеләр: "Бу минем гаебем", - дип уйлый.
"Минем дә мондый хәл булды", - ди Серена. "Табиб: "Әйе, син дөрес күнегүләр ясамагансың, шулай бит? Син дөрес тукланмагансың, шулай бит? Бу синең эшләгән эшләрең аркасында", - дисә, бу зур йөк."
Чыннан да, мондый хәлне ишеткәч, кем кайгырмый соң? Күп кеше бу хикәяләр өчен үзләрен гаепли. Ләкин безгә аңларга тиешле иң мөһим нәрсә - диабет моңа караганда күпкә катлаулырак.
Без һәрвакыт дөрес туклану, күнегүләр ясау һәм даруларны вакытында куллану турында ишетәбез. Ләкин без психик сәламәтлегебез турында күп сөйләшмибез. Чынлыкта, кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен психик сәламәтлегегез сез уйлаганнан да мөһимрәк.
Акылыңны югалтсаң, диабет белән нәрсә була?
Кешеләр диабет белән авырый башлавын белгәч, гадәттә ике төрле реакция ясыйлар.
- Беренче төркем: "И Ходаем, бу минем белән дә булды. Гаиләбез белән булган коточкыч хәлләр минем белән дә булачак", - дип, алар бик куркалар һәм борчылалар.
- Икенче төркем: "Әйе... бу нәрсә соң? Гаиләбездә һәркемдә бар. Бу зур проблема түгел", - дип, алар моны бик гади кабул итәләр.
Уйлап карагыз, бу ысулларның берсе дә сезгә сәламәтлегегезне дөрес идарә итәргә ярдәм итмәячәк, шулай бит? Әгәр сез диабетыгызны игътибарсыз калдырсагыз, шикәр дәрәҗәгез контрольдә тотылмаганга күрә, башка җитди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин. Икенче яктан, әгәр сез артык борчылсагыз һәм стресс кичерсәгез, бу стресс үзе сезнең тәнегез өчен файдалы түгел. Ул шикәр дәрәҗәгезнең тагын да артуына китерергә мөмкин.
Психик сәламәтлек начар булганда, без белмичә, шикәр диабетын тагын да көчәйтә торган гадәтләргә күчәргә мөмкинбез.
| Акыл сәламәт булмаганда барлыкка килергә мөмкин булган начар гадәтләр | Диабетка йогынтысы |
|---|---|
| Тәмәке тарту | Ул кан тамырларына зыян китерә, йөрәк авырулары һәм башка өзлегүләр куркынычын арттыра. |
| Күнегүләрне калдыру | Шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотуның иң яхшы ысулларының берсе кулланылмый, бу шулай ук авырлык артуга китерә. |
| Артык күп алкоголь куллану | Шикәр дәрәҗәсе кинәт күтәрелергә яки төшәргә һәм бавырның зарарлануына китерергә мөмкин. |
| Яхшылап йоклап бетермәү | Йокы җитмәү гормоннар балансын боза һәм шикәр дәрәҗәсенең артуына китерә. |
| Наркотиклар яки башка матдәләр куллану | Бу организм өчен бик зыянлы һәм шикәр диабетын дәвалауны тулысынча боза. |
| Сәламәт булмаган диета | Сез борчылганда, татлы һәм майлы ризыкларга омтылышыгыз артырга мөмкин. Бу турыдан-туры шикәр дәрәҗәсенә тәэсир итә. |
| Артык ашау яки җитәрлек ашамау | Стресс кайбер кешеләрнең артык ашавына китерә, ә кайберләренең аппетиты югала. Икесе дә сәламәтлеккә зыянлы. |
Димәк, без нәрсә эшлибез? Ничек карар кабул итәбез?
Ярар, хәзер сез диабет белән йөрәк сәламәтлегегез турында кайгыртуның ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңлыйсыз. Шулай итеп, без моның белән нәрсә эшләргә тиеш?
1. Бар нәрсәне дә шешәгә салып тотмагыз - шул хакта сөйләшегез!
Иң мөһиме - бу турыда сөйләшү. Куркуларыңны, борчылуларыңны һәм кайгыңны яшермә.
- Табибыгыз белән сөйләшегез: Табибыгыз сезнең иң ышанычлы сердәшегез булырга тиеш. "Доктор, мин бу авыру турында уйларга җитәрлек дәрәҗәдә яхшы хис итмим" дип әйтергә курыкмагыз. Ул сезгә кирәкле медицина киңәшләре буенча ярдәм итә ала, шулай ук эмоциональ ярдәм күрсәтә ала.
- Гаилә һәм дуслар: Бу хакта якын кешең белән сөйләшү зур җиңеллек бирә ала.
- Ярдәм төркемнәре: Әгәр дә сезнең кебек диабет белән авыручы башка кешеләр белән сөйләшә алырлык урыннар булса, бу да бик кыйммәтле.
2. Үзеңне гаепләмә.
Бу бик мөһим. Диабет - катлаулы авыру. Аңа генетика, әйләнә-тирә мохит һәм яшәү рәвеше кебек күп факторлар тәэсир итә. Шуңа күрә "Болар барысы да минем гаебем" дип уйламагыз. Үзегезгә карата мәрхәмәтле булыгыз. Сез бу авыру белән көрәшәсез. Моның белән горурланыгыз.
3. Вак-төяк нәрсәләрдән дә канәгать булыгыз.
Гел зур максатлар артыннан куып йөрергә кирәк түгел.
- Бүген шикәрсез чәй эчтеңме? Моңа шат бул.
- 15 минут йөрдеңме? Бик шәп!
- Даруларыгызны вакытында эчтегезме? Бу да җиңү.
Мондый кечкенә җиңүләрне бәйрәм иткәндә, диабетны дәвалау җиңелрәк булачак һәм тормышыгызның гадәти өлешенә әйләнәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Диабет - ул сезнең тәнегезгә дә, акылыгызга да турыдан-туры тәэсир итә торган авыру.
- Кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен психик сәламәтлекне саклау бик мөһим. Стресс вакытында кандагы шикәрне контрольдә тоту авыр.
- Әгәр дә сез борчыласыз, стресс кичерәсез, кайгырасыз яки күңелсезләнәсез икән, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз. Моның өчен оялырлык бернәрсә дә юк.
- Диабет белән авыруым өчен үзегезне гаепләмәгез, бу сезнең гаебегез дип уйлагыз. Бу - катлаулы авыру.
- Гаиләң һәм ышанычлы дусларың белән хисләрең турында сөйләшү зур юаныч чыганагы була ала. Син ялгыз түгел.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез