Төнлә йоклаганда да тыныгыз кысыламы? Әйдәгез, йокы апноэсы турында сөйләшик!

Төнлә йоклап киткәч, сез кинәт тын алудан тыелып каласыз кебек тоеламы? Яки йоклаган кешегез сезгә төнлә берникадәр вакытка сулыш алудан туктап, яңадан башлавыгызны әйтәме? Яки иртән уянгач, арыганлык сизәсезме? Болар очраклы гына түгел, болар артында йокы апноэсы дип аталган халәт булырга мөмкин. Әйдәгез, бу турыда бик гади итеп җентекләп сөйләшик.

Йокы апноэсы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, йокы апноэсы - йоклаганда вакытлыча сулыш алу тукталу. Моның ике төп сәбәбе бар. Беренчесе - сулыш юлларын нәрсәдер каплау (обструктив йокы апноэсы) . Икенчесе - минең сулыш алуны контрольдә тоту сәләтендә ниндидер проблема (үзәк йокы апноэсы) .

Хәзер уйлап карагыз, организмыгызда кислород булмаганда, безнең организмда гаҗәеп куркынычсызлык механизмы бар. Бу безне тулысынча уятмаса да, ул безне сулый башлар өчен җитәрлек дәрәҗәдә уята. Бу гомерләрне саклап калырга ярдәм итсә дә, йокы циклын боза. Шуңа күрә сез яхшы, тыныч йокы алмыйсыз . Әгәр бу дәвам итсә, ул йөрәгегезгә дә басым ясарга мөмкин , дәваланмаган очракта ул гомер өчен куркыныч тудырырга мөмкин. Шуңа күрә моны белү һәм кирәк булса, медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү бик мөһим.

Йокы апноэсының төп төрләре нинди?

Әйдәгез, йокы апноэсының өч төп төрен карап чыгыйк.

1. Йокы апноэсы (Обструктив йокы апноэсы - OSA)

Бу иң еш очрый торган төр. Йоклаганда тамак мускуллары йомшара . Тирә-юньдәге тукымалар сулыш юлына басым ясый, сулыш юлларын томалый. Бу сез торбага эләккән кебек буласыз. Шул вакытта сулыш алу авырлаша, һәм кайвакыт берничә секундка сулыш алу туктап кала.

2. Үзәк йокы апноэсы (CSA)

Бу төрдә, сез йоклаганда, миегез сулыш алуда катнашкан мускулларга дөрес сигналлар җибәрми . Ягъни, сулыш алуны контрольдә тотучы үзәктә көчсезлек бар. Монда сулыш юлларына бернинди киртә юк, ләкин мидән "сулыш алу" боерыгы дөрес бирелми.

3. Катнаш/катлаулы йокы апноэсы

Бу очракта, алда телгә алынган OSA һәм CSA төрләренең икесенең дә симптомнары бергә күренергә мөмкин . Ягъни, һава юллары тыгылган, һәм шулай ук ​​мидән килгән сигналлар белән проблемалар булырга мөмкин.

Йокы апноэсы дип аталган бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, бу сез уйлаганнан да ешрак очрый торган халәт. Бер тикшеренү күрсәткәнчә , дөнья күләмендә 30 яшьтән 69 яшькә кадәрге якынча бер миллиард кешедә йокы апноэсы (ОАА) бар . Үзәк йокы апноэсы (ОАА) дип аталган төр ОААга караганда сирәгрәк очрый, ләкин ул да гадәти хәл.

Йокы апноэсының симптомнары нинди?

Әгәр дә сездә йокы апноэсы бар дип шикләнсәгез, бу симптомнарга игътибар итегез.

Күпләр күрә торган гадәти симптомнар:

• Төн уртасында еш уяну .
• Йоклаганда берникадәр вакытка сулыш алуны туктату (бу еш кына сез белән йоклаган кешедә күзәтелә).
• Сулыш алу тәртибендәге тайпылышлар (тиз сулау, аннары тирәнәю, аннары тагын өскерәк сулау, аннары туктап, яңадан башлау).
• Көчле гөрләү .
• Иртән уянганда сулыш алу кыенлашу, тын кысылу кебек тоелу .
• Көндезге артык ару, йокы килү яки уянганнан соң бик нык ару .

Башка кайбер кешеләр дә бу симптомнарны кичерергә мөмкин:

• Баш авыртуы , бигрәк тә иртән.
• Төнлә тирләү .
• Кәеф үзгәрешләре (мәсәлән, депрессия һәм борчылу).
• Төнлә тынычсызлык хис итү .
• Җенси дисфункция кебек проблемалар.

Мөһим: Балаларда йокы апноэсы булганда, бу симптомнар бераз башкача күренергә мөмкин . Шуңа күрә, балагызның йокысында гадәти булмаган нәрсә сизсәгез, табибка күренү яхшы булыр.

Йокы апноэсының төп сәбәпләре нинди?

Гади итеп әйткәндә, йокы апноэсының ике төп сәбәбе бар:

• Йоклаганда өске сулыш юлларында тоткарлык барлыкка килү .
• Йоклаганда миегезнең сулыш алуын көйләү ысулы белән проблема бар.

Йокы апноэсы үсеше куркынычы кемдә югарырак?

Бу халәт һәркемдә барлыкка килергә мөмкин. Ул балаларга, өлкәннәргә, теләсә кемгә тәэсир итә ала. Ләкин кайбер кешеләрдә аның үсеш куркынычы бераз югарырак.

Менә кайбер киң таралган куркыныч факторлары:

• Гаиләдә берәрсендә йокы апноэсы булса (ул нәселдәнлек булырга мөмкин).
• Йөрәк авырулары, инсульт яки югары кан басымы булган кешеләр өчен.
• Зур миндалинлы кешеләр өчен.
• Симерү артык авырлык дигән сүз.

Бу куркыныч яшь арткан саен арта . Ир-атларда бу авыру 50 яшькә кадәр ачыклану ихтималы югарырак.

Шулай ук, йокы апноэсы куркынычы симерү белән артса да, бу халәт теләсә нинди гәүдә үлчәмендәге кешеләрдә дә очрый ала икәнен онытмагыз.

Йокы апноэсы аркасында нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

Йокы апноэсы йокы бозылуы гына түгел. Дәваламый калдырылса, ул җитди, хәтта гомер өчен куркыныч тудыручы өзлегүләргә китерергә мөмкин.

• Көндезге артык йокы килү, яки "микройокы" - көн дәвамында бик кыска вакытка йоклап китү халәте. БуМашина йөрткәндә яки механизмнар белән эшләгәндә бу бик куркыныч.
• Йөрәк ритмы бозылулары, ягъни аритмияләр (мәсәлән, йөрәк алды фибрилляциясе яки сул йөрәк алды кушымтасы).
• Югары кан басымы .
• Йөрәк зарарлануы һәм йөрәк җитешсезлеге .
• Кинәт йөрәк үлеме .

Шуңа күрә, әгәр сездә йокы апноэсы симптомнары булса, аны игътибарсыз калдырмагыз.

Йокы апноэсын ничек ачыкларга?

Әгәр дә сездә йокы апноэсы бар дип шикләнсәгез, башта табибка күренергә кирәк . Ул сездән симптомнарыгыз һәм медицина тарихыгыз турында сораячак. Аннары, әгәр дә сездә йокы апноэсы бар дип шикләнсәгез, алар диагнозны раслау өчен берничә тест үткәрергә киңәш итәчәкләр.

Моның өчен нинди тестлар үткәрелә?

Еш кына үткәрелә торган ике төп тест бар:

• Полисомнограмма: Бу - хастаханәдә төнлә үткәрелә торган тикшерү . Сезнең тәнегезгә берничә датчик беркетелгән һәм алар сез йоклаганда йөрәк тибешен, сулыш алуыгызны, кандагы кислород дәрәҗәсен һәм баш мие дулкыннарын күзәтәләр.
• Өйдә йокы апноэсын тикшерү: Бу тестны өйдә ясап була . Ләкин ул ми дулкыннарын күзәтми. Шулай ук, бу тест кайбер йокы апноэ төрләрен, мәсәлән, "Үзәк йокы апноэсын" ачыкламаска мөмкин.

Кыскача киңәш: Әгәр дә сез үзегездә яки гаиләгездә берәрсендә йокы апноэсы бар дип шикләнсәгез, йоклап яткан кешенең кыска видео яки аудио язмасын, аеруча аның сулыш алу тавышын яздырып алыгыз . Шулай ук ​​һаваның ничек хәрәкәт итүен күзәтү өчен, аның йөзенә салфетка тотып яздырып алырга мөмкин. Моны табибка күрсәтү диагнозны тизләтергә ярдәм итә ала.

Йокы апноэсының авырлыгы ничек үлчәнә?

Табиблар йокы апноэсының авырлыгын AHI (Apnoe/Hypopnoe Index) дип аталган индекс ярдәмендә билгелиләр. AHI бер сәгатьлек йокы вакытында сулыш алуның тукталу (апноэ) һәм әкренәю (гипопноэ) санын үлчи.

Йокы апноэсының авырлыгы түбәндәгечә классификацияләнә:

• Җиңел йокы апноэсы: сәгатенә 5-14 AHI очрагы.
• Уртача дәрәҗәдәге йокы апноэсы: AHI сәгатенә 15-29 очрак.
• Көчле йокы апноэсы: сәгатькә 30 яки аннан да күбрәк AHI.

Йокы апноэсы нинди органнарга тәэсир итә?

Йокы апноэсы бер генә органга тәэсир итми. Чынлыкта, ул организмның берничә системасына тәэсир итә . Ләкин иң еш очрый торганнары - кан әйләнеше системасы (йөрәк) һәм нерв системасы (ми) .

Йокы апноэсын дәвалау ысуллары нинди?

Йокы апноэсы төренә һәм аның авырлыгына карап, табибыгыз төрле дәвалау ысулларын тәкъдим итәргә мөмкин.

Дәвалауның төп ысулларының кайберләре:

• Йоклаганда сулыш алу җайланмасын, мәсәлән , CPAP (үзлексез уңай һава басымы) аппаратын куллану һава юлларыгызны ачык тотарга ярдәм итә.
• Йокы апноэсы куркынычын китереп чыгаручы яки арттыручы башка төп медицина шартларын контрольдә тоту (мәсәлән, шикәр диабеты, югары кан басымы).
• Сулыш юлларыгызга басым ясамас өчен, йоклау торышын үзгәртегез (мәсәлән, аркагызга түгел, ә яныгызга ятып йоклагыз).
• Сулыш юлларын ачык тоту өчен авыз куышлыгы аппаратын/мундштук кию.
• Йоклаганда телдәге һәм тамак өске өлешендәге мускулларның сулыш юлларын томалавын булдырмас өчен , нейромускул электр стимуляциясе (NMES) җайланмасын куллану.
• Дарулар кабул итү (бу һәркем өчен дә түгел, ләкин кайбер махсус очракларда).
• Операция ясала .

Йокы апноэсы өчен операция ясыйсызмы?

Әйе, кайбер очракларда, борынга, авызга һәм тамакка ясалган операцияләр йоклаганда сулыш юллары тыгылуын булдырмаска ярдәм итә ала.

• Казналык хирургиясе: Казналыкның торышын үзгәртү һәм йомшак тукымалардан сулыш юлларына басымны киметү өчен төрле хирургик процедуралар кулланырга мөмкин.
• Борын хирургиясе: Еш кулланыла торган операция - септопластика . Бу операция борын эчендәге йомшак тукыманы (ике борын тишеген аерып торган стенаны) турылауны үз эченә ала, бу исә борын аша һаваның хәрәкәтен җиңеләйтә.

Йокы апноэсын тулысынча дәвалап буламы?

Йокы апноэсының барлык төрләрен дә тулысынча дәвалап булмый . Мәсәлән, обструктив йокы апноэсын (ОАА) авырлыкны киметү яки кайбер операцияләр ясату юлы белән дәвалап була. Табибыгыз, хәлегезгә карап, моның сезнең өчен ничек эшләве турында күбрәк сөйли ала.

Йокы апноэсы булса, нәрсә көтәргә?

Йокы апноэсы - йокыгызны нык боза торган халәт. Әгәр сез төнлә җитәрлек йокламасагыз, көндез дә дөрес эшли алмаска мөмкин. Бу сезне бәхетсезлек очракларына дучар итәргә һәм эшегезгә, хоббиларыгызга һәм социаль мөнәсәбәтләрегезгә комачауларга мөмкин.

Шулай ук, бу халәт тормыш өчен куркыныч тудырырга мөмкин булган өзлегүләр китерергә мөмкин. Табиб сезгә иң яхшы дәвалау ысулын табарга ярдәм итә ала. Сезнең өчен иң яхшысын табу өчен, сезгә бер яки ике төрле дәвалау ысулын, яки аларның комбинациясен сынап карарга кирәк булырга мөмкин.

Йокы апноэсы белән авыручы кешенең гомере нинди була?

Йокы апноэсы китереп чыгарган өзлегүләрДәваламый калдырсагыз, гомер озынлыгы кыскарырга мөмкин. Табиб сезнең белән бу халәтне җайга салу һәм бу куркынычны булдырмаска ярдәм итү өчен эшләячәк.

Гомер озынлыгын билгеләүче күп факторлар бар. Шуңа күрә, сезнең хәлегез турында сөйләшер өчен иң яхшы кеше - табиб. Чөнки статистика сезгә туры килергә дә, килмәскә дә мөмкин.

Йокы апноэсын булдырмауның нинди ысуллары бар?

Йокы апноэсына китерә торган барлык факторларны да булдырмый кала алмыйбыз. Шулай да, куркынычны киметү өчен без эшли алырлык әйберләр бар:

• Сезнең өчен сәламәт авырлыкны саклау .
• Файдалы ризыклар ашау һәм даими физик активлык белән шөгыльләнү .
• Яхшы йокы гадәтләрен булдыру (мәсәлән, билгеләнгән вакытта йокларга яту, йоклар алдыннан электрон җайланмалар кулланудан туктау).
• Башка алдан булган сәламәтлек проблемаларын дәвалау (мәсәлән, югары холестерин, югары кан басымы, 2 типтагы диабет).
• Елына ким дигәндә бер тапкыр медицина тикшерүе үтегез.
• Тәмәке тартудан һәм алкоголь эчүдән тыелу .

Үзем турында ничек кайгыртырга? Бу хәлне ничек җайга салырга?

Йокы апноэсы белән бәйле хәлне җайга салу өчен берничә мөһим адым ясарга мөмкин:

• Яшәү рәвешегезне мөмкин кадәр күбрәк үзгәртегез. Туклану рационыгызда һәм күнегүләр режимыгызда үзгәрешләр ясау авыр булырга мөмкин. Әгәр дә сезгә бу әйберләр авыр булса, табибыгыз белән алар турында сөйләшергә курыкмагыз. Болар еш очрый торган проблемалар, һәм табибыгыз аларны җиңеләйтү өчен киңәшләр бирә ала.
• Дәвалау планын төгәл үтәгез. Әгәр дә сез табиб билгеләгән дәвалау планын төгәл үтәсәгез, сез яхшы нәтиҗәләргә ирешәчәксез. Бу шулай ук ​​өзлегүләр куркынычын киметәчәк.
• Үзегезне ничек хис итүегез турында табибыгыз белән сөйләшегез. Әгәр дә сез ниндидер сәбәп аркасында дәвалау планын үтәүдә кыенлыклар кичерсәгез, табибыгызга хәбәр итегез. Бәлки, сезнең PAP битлегегез дөрес утырмыйдыр, яисә сездә даруның ян эффекты бардыр. Табибыгыз сезгә ярдәм итә ала. Шуңа күрә, сезнең сорауларыгыз яки борчылуларыгыз булса, аларга хәбәр итегез.
• Табибыгыз кабат күзәтүләр үткәрүне тәкъдим итә. Бу күзәтүләр дәвалауның нәтиҗәле булуына инану өчен мөһим, бигрәк тә дәвалауның башлангыч этапларында.

Кайчан ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) барырга кирәк?

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез :

• Йөрәк өянәге симптомнары: Күкрәк авыртуы (кысылу яки кысылу кебек), салкын тир, күкрәк кысылуы һәм сулыш алу кыенлыгы.
• Инсульт симптомнары:Тәннең бер ягында кинәт хәлсезлек яки хиссезлек, чуалу, күрү үзгәрешләре, йөрүдә кыенлыклар яки баш әйләнү.
• Сулыш алуда каты кыенлыклар: Әгәр дә сез үпкәләрегезгә җитәрлек һава керә алмыйсыз, күкрәк кысыла яки сулаганда тавыш чыгарасыз икән.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Әгәр сезгә күптән түгел йокы апноэсы диагнозы куелган булса, сез табибыгызга түбәндәге сорауларны бирергә теләрсез:

• Миңа нинди дәвалау ысулы тәкъдим итәсез?
• Бу дәвалауның берәр нинди ян эффектлары бармы?
• Яныма ятып йоклаудан ничек котылырга?
• PAP аппараты битлеген киюне бераз җиңеләйтү өчен нәрсә эшләргә кирәк?

Сез, бәлки, йокы апноэсы барлыгын да белмәскә дә мөмкин, әгәр сез белән йоклаган кеше сезгә иртән гадәти булмаган сулыш алу тәртибегез турында сөйләмәсә. Киресенчә, сез: "Ни өчен мин һәр кичне яхшы йоклый алмыйм?" - дип уйларга мөмкин. Йокы апноэсы - еш очрый торган, ләкин дәвалап була торган халәт .

Табибыгыз сезгә дөрес дәвалау ысулын табарга ярдәм итү өчен төрле дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала. Дәвалау ысуллары кешедән кешегә аерылып торырга мөмкин. Йокы гадәтләрегезне үзгәртү авыр булырга мөмкин, ләкин кечкенәдән башлагыз, берьюлы бер үзгәреш кертегез, аннары икенчесенә күчегез. Табибыгыз шулай ук ​​һәр кичне яхшы йокларга ярдәм итү өчен сезнең хәлегезгә хас башка тәкъдимнәр дә бирә ала.

Ниһаять, истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр

Шулай итеп, без сөйләшкәннәрдән чыгып, сез йокы апноэсының нәрсә икәнен, аның сезгә ничек тәэсир итүен һәм бу хакта нәрсә эшләргә мөмкин икәнен аңларга тиеш.

Борчылмагыз , бу хәлне дәвалап була. Иң мөһиме - симптомнар булса, аларны игътибарсыз калдыру урынына, медицина ярдәме сорагыз . Шулчак сез тыныч йоклый һәм сәламәт тормыш алып бара аласыз. Сез ялгыз түгел, һәм бу юлда сезгә ярдәм итәчәк табиблар бар.

Йокы апноэсы, йокы апноэсы, гырылдау, сулыш алу тукталуы, CPAP, йокысызлык, көндезге йокы хисе