Иртән уянып, кухняга кергәндә, повидло яки майның һәркайда сибелгәнен, ә раковинада савыт-саба өелеп торганын күргәнегез бармы? Яки өйдә кемдер сезгә: "Син төнлә уяндың да, суыткычны ачтың да, ашадың", - дип әйттеме? Ләкин сез моны хәтерләмисез. Бу төш кебек тоелса да, чынлыкта дәвалау таләп итә торган медицина хәле булырга мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, йокы чикләнгән туклану (SRED) нәрсә ул?
Моны медицинада без йокы белән бәйле ашау бозылуы (SRED) дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, бу йокы вакытында барлыкка килә торган гадәти булмаган тәртип. Табиблар мондый халәтләрне "(Парасомния)" дип атыйлар. SRED белән авыручы кеше төн уртасында уяна, ризык әзерли, ашый, хәтта кайвакыт эчә. Ләкин иң сәере шунда ки, иртән уянгач, алар боларның берсен дә хәтерләмиләр. Табиб моны "(Төнге йокы белән бәйле ашау бозылуы - NS-RED)" дип тә атарга мөмкин.
Моны сәер гадәт дип кенә кабул итмәү яхшы фикер түгел. Чөнки бу чыннан да куркыныч булырга мөмкин. Йоклап мичне кабызганда яки пычак белән яшелчә кискәндә кулыңны кискәндә яну ихтималы турында уйла. Кайбер кешеләр хәтта ашарга яраксыз, хәтта агулы ризыклар да ашый ала. Шуңа күрә бу турыда табиб белән киңәшләшү бик мөһим .
Бу халәтнең симптомнары нинди?
Әгәр дә сездә бу хәл бармы дип уйлыйсыз икән, бу симптомнарга күз салыгыз. Моны ачык аңлау өчен, әйдәгез, бу таблицага күз салыйк.
| Симптом | Бу нәрсәне аңлата? |
|---|---|
| Йокы аркасында артык ашау | Кыска вакыт эчендә күп күләмдә ризык ашау (артык күп ашау). Бу еш кына югары калорияле ризык була. Бу иртән аппетит югалуга, туйганлык хисенә һәм хәтта иртәнге ашны ашамаска китерергә мөмкин. |
| Вакыйга турындагы хәтернең югалуы | Күп кеше төнлә йоклаудан торып ашаганын хәтерләми. Кайбер кешеләр моны бик аз хәтерли, ләкин бу төш кебек тоела. |
| Ашарга яраклы булмаган әйберләрне ашау | Гадәттә бергә ашамаган сәер ризыклар ашарга мөмкин (мәсәлән, шикәр белән самбал ашау). Шулай ук кофе калдыклары, чи ит һәм тәмәке төпчекләре кебек ашарга яраксыз һәм хәтта агулы ризыклар ашарга теләгегез туарга мөмкин. |
Бу әйберләр ничек була?
Бу йокы ашау һәр төнне, яисә вакыт-вакыт кабатланырга мөмкин. Кайбер кешеләрдә бу бер үк төн эчендә берничә тапкыр кабатлана.
Бу гадәттә без йоклап киткәннән соң беренче берничә сәгатьтә, тирән йокы вакытында (NREM - тиз булмаган күз хәрәкәте йокысы) була. Кеше йокыда ашаганда аны уяту бик авыр. Аның аңы үзгәргән хәлдә. Иң яхшысы - аны йомшак кына кире караватка алып бару.
Ни өчен бу була? Сәбәпләре нинди булырга мөмкин?
Моның сәбәбе төгәл табылмаса да, тикшеренүләр моңа тәэсир итә торган берничә факторны ачыклады.
- Башка төп медицина шартлары: Кайбер медицина шартлары (мәсәлән, "Энцефалит" - баш мие ялкынсынуы, "Гепатит" - бавыр ялкынсынуы) моңа китерергә мөмкин.
- Психик сәламәтлек проблемалары: артык стресс , борчылу , депрессия , башка ашау бозылулары һәм матдәләр куллану бозылулары кебек әйберләр тәэсир итә ала.
- Яшәү рәвешен үзгәртү: Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез тәмәке тартасыз икән, бу хәл кинәт тәмәке тартуны ташласагыз яки диета тотсагыз, килеп чыгарга мөмкин.
- Кайбер даруларның ян йогынтысы: Моңа кайбер дарулар, аеруча тынычландыручы-гипноз дарулар, бензодиазепиннар һәм психик авырулар өчен кайбер дарулар сәбәп булырга мөмкин.
SRED белән бәйле башка йокы проблемалары
Кайвакыт SRED башка йокы проблемасы нәтиҗәсендә барлыкка килә.
- «Тиркәди ритмлы йокы бозылулары» (организмның табигый йокы режимы бозылуы)
- Нарколепсия (көндезге артык йокы килү)
- «Периодлы аяк-кул хәрәкәте бозылуы» (йокы вакытында аяк-кулларның ихтыярсыз селкетүе)
- Тынычсыз аяклар синдромы (йокыга киткәндә аякларда уңайсызлык сизү)
- Йокы апноэсы (йокы вакытында сулыш алуның тукталуы)
- `Йокыда йөрү`
Бу йокы проблемалары гаиләләрдә дә булырга мөмкин. Бу сезнең гаиләгездә кемнеңдер мондый йокы проблемалары булса, сездә дә SRED үсеш алу куркынычы бар дигәнне аңлата.
Иң мөһиме шунда ки, бу сезнең гаебегез түгел. Моның өчен оялырлык бернәрсә дә юк. Бу дәвалау ярдәмендә дәваланып була торган медицина халәте.
Мөмкин булган куркынычлар һәм өзлегүләр нинди?
Сез, бәлки, "Йоклап ашауның нинди куркынычлары бар?" дип уйлыйсыздыр, ләкин бу чынлыкта җитди нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.
- Физик куркынычлар: Йоклаганда пычак белән берәр нәрсәне кисеп кулыңны кисү , яки мич яндырып, үзеңне яндыру куркынычы бар.
- Азык-төлек белән агулану: Чи килеш ашарга ярамаган ризыкларны (чимал ит, чимал йомырка) ашаганда сез азык-төлек белән агуланырга мөмкин.
- Башка матдәләрне кабул итү: Ашарга яраксыз матдәләрне кабул итү агулануга китерергә мөмкин.
Моңа өстәп, тагын бер куркыныч хәл булырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез йокыгызда газ плитәсен кабызсагыз һәм аны сүндерергә онытсагыз, яки инде кабызылган мич өстенә җиңел генә ут чыгарга мөмкин булган әйбер куйсагыз, янгын чыгу ихтималы ни дәрәҗәдә зур?
Шулай ук, озак вакытлы перспективада бу халәт башка сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
- Авырлык арту һәм симерү
- Депрессия
- Көндезге ару һәм йокы
Табиб моны ничек таба?
Сез табибка күренергә баргач, ул сездән симптомнарыгыз турында сораячак. Сез төнлә нәрсә булганын хәтерләмәскә мөмкин, шуңа күрә бу хакта өйдәге берәр кешедән (гаилә әгъзасыннан, партнердан) сорарга мөмкин.
Аннары алар сәбәп башка медицина хәлендәме яки сез кабул иткән дарулардамы икәнен ачыклаячаклар. Сездән берничә атна дәвамында "йокы көндәлеге" алып барырга соралырга мөмкин. Бу сезнең йокларга ятканда, уянганда нинди хисләр кичерүегезне һәм төнлә ашаган ризыкларыгызны теркәп баруны аңлата.
Әгәр дә сезгә моны тагын да тирәнтен тикшерергә кирәк булса, сезне "йокы тикшеренүе"нә җибәрергә мөмкиннәр. Бу махсус үзәктә үткәрелә, анда сез йоклаганда сезнең тәнегез һәм миегез күзәтелә.
Ул ничек дәвалана?
Дәвалау ысулы сезнең SRED авыруыгызның сәбәбенә бәйле.
- Даруларны алыштыру: Әгәр сәбәп сез кабул итә торган дару булса, табибыгыз дозаны туктатырга, үзгәртергә яки киметергә киңәш итә ала . Беркайчан да үзегез даруларны туктатмагыз яки алыштырмагыз.
- Төп авыруларны дәвалау: Әгәр сәбәп башка медицина хәле яки психик сәламәтлек проблемасы булса, дөрес дәвалау SREDны контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Куркынычсызлык чараларын күрегез: Дәвалау нәтиҗәләрен көткәндә, бәхетсезлек очракларыннан саклану мөһим. Азык-төлек саклау өчен суыткычка һәм шкафларга йозаклар куярга, кухня ишегенә яки йокы бүлмәсе ишегенә кечкенә кыңгырау элеп куярга һ.б. Шулай ук караваттан кухняга барганда сезне абындырырга мөмкин булган теләсә нинди әйберләрне алып кую да яхшы фикер.
Яшәү рәвешен үзгәртү һәм яхшы йокы (Йокы гигиенасы)
Кайвакыт яшәү рәвешебезгә кечкенә үзгәрешләр кертү йокы сыйфатын яхшыртырга һәм бу халәтне контрольдә тотарга мөмкин.
- Стресс белән көрәшегез: Йога һәм медитация кебек әйберләрне кулланып карагыз.
- Йоклар алдыннан мондый әйберләрдән тыелыгыз: кофе һәм чәй кебек кофеинлы эчемлекләр, телефон/планшетка/телевизор экраннарына текәлеп тору һәм артык күп алкоголь куллану.
- Даими йокы графигын төзегез: көн саен бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә керегез.
Кайбер кешеләргә селектив серотонинны кире алу ингибиторлары (SSRI) кебек дарулар бирелә. Алар гадәттә депрессия өчен билгеләнә. Алар мидәге серотонин дип аталган химик матдә дәрәҗәсен көйләргә ярдәм итә, кәефне һәм йокы режимын көйләргә ярдәм итә.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Әгәр дә сездә йокы ашау турында кечкенә генә шик туса, кичектермәгез һәм шунда ук табибка күренегез. Бу сезнең сәламәтлегегезгә дә, гаиләгездәге башка кешеләрнең иминлегенә дә тәэсир итә. Шуңа күрә моңа җиңел карамагыз. Сезгә ярдәм итә алырлык иң яхшы кеше - табиб.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йокы белән бәйле ашау бозылуы (SRED) - хыял түгел, ул дәвалауны таләп итә торган чын медицина халәте.
- Әгәр моңа игътибар итмәсәк, пешү, кисү, агулану һәм янгын кебек җитди һәлакәтләр килеп чыгарга мөмкин.
- Бу башка медицина хәле яки сез кабул иткән дарулар аркасында булырга мөмкин, шуңа күрә оялмагыз.
- Дөрес дәвалау белән бу халәтне тулысынча диярлек контрольдә тотарга мөмкин.
- Әгәр дә сездә моңа карата кечкенә генә шик туса, иң мөһиме - шунда ук табиб белән киңәшләшү.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез