"И Ходаем... кире кайтты!" Сез еш кына "И Ходаем... кире кайтты!" дигән сүзләрне әйтәсезме? Урындыктан торганда, идәндәге нәрсәгәдер кул сузганда яки иртән караваттан торганда да аркагызны тотарга туры киләме? Димәк, сез ялгыз түгел. Арка авыртуы - яшькә карамастан, күп кешеләр кичергән бик еш очрый торган проблема. Ләкин күпчелек вакытта без аңа игътибар итмибез. Әйдәгез, арка авыртуының чынлыкта нәрсә икәнен, ни өчен барлыкка килүен һәм моның белән нәрсә эшләргә мөмкин икәнен карап чыгыйк.
Ни өчен безнең умыртка баганабыз шулкадәр мөһим?
Моны бинаның төп баганасы кебек күз алдыгызга китерегез. Ул безнең бөтен тәнебезнең авырлыгын күтәрә, туры торырга ярдәм итә, шулай ук безгә теләсә нинди юнәлештә бөгелергә һәм борылырга мөмкинлек бирә. Гади итеп әйткәндә, ул бер-берсе өстенә тезелгән 24 кечкенә сөяктән тора, алар умырткалар дип атала. Бу сөяк манарасы арка миен, бөтен тәнебезнең хисләрен һәм хәрәкәтләрен контрольдә тотучы нерв челтәрен саклый. Шуңа күрә, шулкадәр күп җаваплылык йөкләгән умыртка баганасы хәтта кечкенә генә проблема белән очрашканда, бөтен тән моны сизүе гаҗәп түгел.
Арка авыртуының төп сәбәпләре нинди?
Күп вакыт арка авыртуы көндәлек тормышыбыздагы начар гадәтләребез аркасында килеп чыга. Кайбер эшләр, без моны сизмичә эшлибез, аркага зыян китерергә мөмкин.
| Сәбәп | Гади аңлатма |
|---|---|
| Начар торыш | Дөрес утырмау, мәсәлән, офис креслосында, машина йөрткәндә яки телевизор караганда диванда бөкрәеп утыру арка мускулларына һәм бәйләвечләренә кирәксез йөкләнеш сала. |
| Авыр күтәрү һәм дөрес булмаган хәрәкәтләр | Газ баллоны яки сулы чиләк кебек авыр әйберне күтәргәндә, тезләрегезне бөкләмичә, аркагызны бөкләп күтәрегез. Һәм шул ук хәрәкәтне дәвам итегез. |
| Мускулларның киеренкелеге | Умыртка баганасы тирәсендәге мускулларның кинәт киеренкелеге. Бу халәт, бигрәк тә, билнең аскы өлешендә еш очрый, анда иң күп авырлык төшә. |
| Диск грыжасы | Ике умыртка сөяге арасындагы желесыман өлеш (диск) чыгып, нервка басу халәте. Күп кеше моны "диск грыжасы" дип атый. |
| Остеоартрит | Умыртка сөякләре арасындагы кимерчәк яшь белән тузганлыктан, сөякләр бер-берсенә ышкылганда авырту барлыкка килергә мөмкин. |
| Йөклелек | Йөклелек вакытында гормональ үзгәрешләр һәм авырлык арту арка һәм аякларга яңа басым ясый, шуның белән арка авыртуы еш очрый. |
| җәрәхәтләр | Спорт җәрәхәтләре, егылулар яки башка бәхетсезлек очраклары арка мускулларына, сөякләргә яки арка миенә зыян китерергә мөмкин. |
Кайвакыт арка авыртуы бернинди сәбәпсез дә барлыкка килергә мөмкин. Моның сәбәбе арка тирәсендәге мускулларның көндәлек эшчәнлекне (йөрү, бөгелү) тәэмин итәрлек дәрәҗәдә көчле булмавы булырга мөмкин.
Арка авыртуы бердәнбер симптоммы?
Юк. Арка авыртуы башка берничә симптом белән бергә булырга мөмкин. Алар умыртка баганасы нервларына зыян килгәнлеген күрсәтә.
- Нурланышлы авырту: аркадан янбашлар буйлап аякка кадәр барган электр тогы сугуга охшаган авырту хисе .
- Оешканлык : Аякларда, табаннарда яки кулларда оешканлык хисе.
- Чыңлау: Аякларда яки кулларда кырмыскалар йөгергән кебек сәер хис .
- Көчсезлек: Аякларда яки кулларда көчсезлек яки хиссезлек хисе.
Кичектергесез игътибар таләп итә торган куркыныч симптомнар!
Әгәр дә сезнең арка авыртуы, сидек тота алмау яки ике аякта да хиссезлек сизелсә, моны игътибарсыз калдырмагыз. Бу - арка мие кысылуы аркасында килеп чыгарга мөмкин булган ашыгыч медицина ярдәме. Кичектермичә якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) мөрәҗәгать итегез.
Миңа табибка күренергә кирәкме?
Яхшы сорау. Аркаңның кечкенә авыртуы өчен һәрвакыт табибка йөгерергә кирәк түгел. Ләкин мондый очракларда, һичшиксез, табибка күренергә кирәк.
- Әгәр авырту егылудан яки һәлакәттән соң барлыкка килгән булса.
- Әгәр авырту сезгә көндәлек эшләрегезне башкаруны авырайта икән.
- Әгәр авырту 6 атнадан артык дәвам итсә, көчәя яки аяклардан аска тарала икән.
Табиб сезне тикшерәчәк. Ул сезнең умыртка баганыгызны ни дәрәҗәдә бөгеп була икәнен һәм нервларыгызның ничек эшләвен тикшерәчәк. Кайвакыт ул рентген, МРТ яки компьютер томографиясе кебек тикшерүләр дә билгели. Ләкин исегездә тотыгыз, кайвакыт бу тикшерү нәтиҗәләре белән сез чыннан да сизгән авырту арасында бәйләнеш булмаска мөмкин. Шуңа күрә табибыгыз белән киңәшләшеп, дөрес киңәш алу яхшырак.
Дәвалау ысуллары нинди?
Сезгә кирәкле дәвалау авыртуның сәбәбенә һәм аның аркагызда кайда урнашуына бәйле булачак.
Күп кеше арка авыртканда иң яхшысы ятып ял итү дип уйлый. Ләкин бу чынлыкта зур хата . Бер урында озак утыру мускулларыгызны кысып, көчсезләндерергә мөмкин.
Иң яхшысы - җиңел күнегүләр ясау. Хәтта йөрү кебек гади генә күнегүләр дә аркагыз өчен бик файдалы булырга мөмкин. Әгәр дә сез физиотерапевтка күренсәгез, ул сезгә туры килә торган күнегүләр сериясен эшләргә ярдәм итә ала. Бу күнегүләр аркагыз тирәсендәге мускулларны ныгытачак, авыртуны киметәчәк һәм эшегезне яхшы башкарырга ярдәм итәчәк.
Рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар, боз компресслары яки кайнар су вакытлыча җиңеллек бирә ала. Табиб көчлерәк авыртуны баса торган дарулар билгеләргә мөмкин. Ләкин бу дарулар йокы китерергә һәм өзлексез кулланылганда бәйлелеккә китерергә мөмкин, шуңа күрә аларны бары тик табиб күзәтүе астында гына кулланырга кирәк.
Кайвакыт акупунктура яки массаж кебек өстәмә процедуралар да авыртуны баса ала.
Әгәр сөяк зыян күрсә яки нерв грыжасы аркасында нык кысылса, операция кирәк булырга мөмкин. Ләкин табиблар еш кына операциягә башка барлык дәвалау ысуллары да уңышсыз булган очракта гына мөрәҗәгать итәләр.
Арка авыртуын булдырмый алмыйсызмы?
Бу, һичшиксез, мөмкин! Әгәр дә сез бу гадәтләрне сәламәт яшәү рәвеше белән бергә үтәсәгез, арка авыртуын булдырмауда зур уңышларга ирешә аласыз.
- Күнегүләр: Төп мускулларыгызны ныгыта торган күнегүләр ясагыз. Йөрү һәм йөзү кебек күнегүләр бик яхшы.
- Дөрес торышны саклагыз: Утырганда, басып торганда һәм йөргәндә колакларыгызны, җилкәләрегезне һәм янбашларыгызны бер сызыкта тотарга тырышыгыз. Урындыкта утырганда аркагызны туры тотыгыз.
- Авырлык күтәргәндә сак булыгыз: Авырлыкларны тезләрегезне бөкләп күтәрегез, аркагызны бөкләмәгез . Авырлыкларны гәүдәгезгә якын тотыгыз.
- Ничек йокларга: Тезләрегез арасына мендәр куеп, янбашыгызда йоклап карагыз. Артык йомшак та, артык каты да булмаган уртача каты матрас кулланыгыз.
- Тәмәке тартудан сакланыгыз: Тәмәке тарту кан әйләнешен начарайта, бу арка мускуллары һәм тукымалары ала торган туклыклы матдәләр һәм кислород күләмен киметә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Арка авыртуын вак проблема дип санарга кирәкми. Ул сезнең тормыш сыйфатына зур йогынты ясарга мөмкин.
- Күп кенә арка авыртулары безнең үзебезнең начар торышларыбыз һәм гадәтләребез аркасында килеп чыга. Аларны төзәтергә тырышыгыз.
- Аркагыз авыртканда, караватта яту яхшырак түгел. Табиб күрсәтмәсе буенча җиңел күнегүләр ясагыз.
- Әгәр авырту берничә атна дәвамында булса, көчәя барса яки аякларда оешу кебек башка симптомнар белән бергә булса, табибка күренергә онытмагыз.
- Әгәр дә сездә куркыныч симптомнар, мәсәлән, сидек куыгы яки эчәклекне контрольдә тотуны югалту, шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААШБ) мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез