Спорт белән шөгыльләнгәндә җәрәхәтләнәсезме? Әйдәгез, бу спорт җәрәхәтләре турында сөйләшик!

Сез спорт белән шөгыльләнергә һәм күнегүләр ясарга яратасызмы? Моны эшләү организм өчен чыннан да файдалы. Шулай итеп, безнең сөякләребез һәм мускулларыбыз ныгый. Ләкин кайвакыт кечкенә һәлакәтләр һәм җәрәхәтләр булырга мөмкин, шулай бит? Мондый хәлләр крикет уйнаганда, йөгергәндә, сикерүдә яки хәтта спорт залында да булырга мөмкин. Шуңа күрә бүген әйдәгез, бу спорт җәрәхәтләре турында сөйләшик.

Спорт җәрәхәтләре нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, болар спорт белән шөгыльләнгәндә яки теләсә нинди физик активлык белән шөгыльләнгәндә барлыкка килә торган җәрәхәтләр. Физик күнегүләр безнең гомуми сәламәтлегебез өчен бик мөһим. Ул безнең сөякләребезне һәм мускул-скелет системасын ныгыта . Ләкин бу физик активлык кайвакыт сөякләребезгә, мускулларыбызга һәм башка йомшак тукымаларыбызга җәрәхәтләр куркынычын арттыра. Бу спорт җәрәхәтләре кинәт бәхетсезлек очраклары, артык күнегүләр яки контактлы спорт төрләре аркасында килеп чыгарга мөмкин.

Бу җәрәхәтләр кинәт барлыкка килергә яки вакыт узу белән үсәргә мөмкин. Кискен җәрәхәтләр кинәт зур көч тәэсиреннән килеп чыга . Мәсәлән, йөгергәндә абынып егылып китәргә мөмкин. Икенче яктан, кабатланган көчәнеш җәрәхәтләре бер үк хәрәкәтне кабат куллану нәтиҗәсендә килеп чыга. Бу җәрәхәтләр тәннең бер өлеше артык күп кулланылганда барлыкка килә. Дәваламый калдырылган теләсә нинди җәрәхәт хроник формага күчәргә мөмкин . Күпчелек спорт җәрәхәтләрен өйдә дәвалап була. Шулай да, җәрәхәтегез турында киңәш алу өчен спорт медицинасы табибына мөрәҗәгать итү яхшырак.

Без ешрак нинди спорт һәлакәтләрен күрәбез?

Спорт белән шөгыльләнгәндә берничә төрле бәхетсезлек очрагы булырга мөмкин. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Сөяк сынулары : Сөяккә кинәт зур көч тәэсир иткәндә, мәсәлән, егылу, бәрелү яки кинәт борылу, сөяк ярылырга яки сынырга мөмкин. Сөяк озак вакытлы стресска дучар булганда, ул стресс сынуына яки үсеш пластинасы сынуына әйләнергә мөмкин (бигрәк тә кечкенә балаларда) .

• Бурсит : Бу кабатланучы хәрәкәтләрдән барлыкка килә торган тагын бер җәрәхәт. Ул сезнең бурсаларга тәэсир итә. Бурсалар - сөякләребез һәм башка тукымаларыбыз арасында амортизаторлар һәм йомшак тукыма капчыклары булып хезмәт итә. Бурсит - бу кабыклар ялкынсынганда.

• Баш мие селкенүе : Баш мие селкенүе - баш миенә җәрәхәт. Бу баш миенә сугылганда баш сөягенең эчке өлешенә бәрелгәндә барлыкка килә. Бу төр баш мие селкенүе тән белән бәйләнешне үз эченә алган спорт төрләре белән шөгыльләнгәндә ешрак очрый. Бу шаярту түгел, һәм башыгызга сугылган очракта, һичшиксез, медицина ярдәме сорарга кирәк.

• Күгәрүләр : Күгәрүләр - без еш кына күрә торган зәңгәр яки шәмәхә төстәге таплар. Алар тире астында кан агу булганда барлыкка килә. Гадәти күгәрүләр - өслекнең җиңел җәрәхәтләре. Ләкин мускул контузиясе яки сөяк контузиясе җитдирәк булырга мөмкин.

• Буын чыгуы : Бу сөякнең очы гадәттә урнашкан урыныннан чыгып киткәндә була. Мәсәлән, әгәр җилкәгез буыныннан чыгып китсә, бу чыгу дип атала.

• Мускулларның киеренкелеге : Мускул артык сузылганда, ягъни сузылганда, ул өзелергә мөмкин. Бу мускул киеренкелеге дип атала. Күпчелек мускулларның киеренкелеге кечкенә. Ләкин кайвакыт мускул тулысынча өзелергә мөмкин.

• Сыгылулар : Сыгылу - бәйләвечнең артык сузылуы. Бәйләнешләр - сөякләрне бер-берсенә тоташтыручы һәм буыннарның тотрыклылыгын сакларга ярдәм итүче ныклы тукыма тасмалары. Бу җәрәхәтләр җиңелдән алып җитдигә кадәр төрле булырга мөмкин.

• Тендинит : Бу шулай ук ​​бер үк төр хәрәкәтне кат-кат эшләүдән барлыкка килә торган җәрәхәт. Ул сеңергә тәэсир итә. Сеңерләр - мускулларны сөякләргә тоташтыручы тоташтыргыч тукыма. Алар озак вакыт бер үк төр хәрәкәткә дучар булганда ялкынсынырга мөмкин.

Спорт белән шөгыльләнгәндә тәннең кайсы өлешләре иң куркыныч астында?

Спорт белән шөгыльләнгәндә тәннең кайбер өлешләре башкаларга караганда күбрәк стресска дучар була. Физик активлык буыннар хәрәкәтенә бәйле булганлыктан, бу буыннар һәм аларны тотып торучы тукымаларга еш кына иң күп зыян килә.

Әйдәгез, шундый өлешләрнең кайберләрен карап чыгыйк:

• Ахиллес сеңере : Бу балтыр мускулының калын, баусыман өлеше, ул үкчә сөягенә тоташа. Бу сеңергә көчәнеш булганда, ул Ахиллес тендиниты (Ахиллес сеңере ялкынсынуы) яки Ахиллес сеңере өзелүенә (Ахиллес сеңере өзелүе) китерергә мөмкин.

• Тубык буыны : Тубыкның өч буыны бар. Шулай ук ​​башка сөякләр, кимерчәк, бәйләвечләр, мускуллар һәм сеңерләр дә бар. Иң еш очрый торган тубык җәрәхәтләре - тубык сузылулары һәм тубык сынулары .

• Терсәк буыны : Спортта кабатланучы хәрәкәтләр аркасында терсәк буыны шулай ук ​​артык күп көч куллану җәрәхәтләренә бирешүчән. Теннис терсәге һәм гольфчы терсәге - моңа ике мисал. Терсәк бурситы да булырга мөмкин.

• БашCDC (Авыруларны контрольдә тоту һәм профилактикалау үзәкләре) мәгълүматлары буенча, спорт җәрәхәтләренең 10нан 2сеннән дә кимрәге баш җәрәхәтләре. Аларның күбесе җиңел җәрәхәтләр, мәсәлән, борыннан кан китү һәм теш сыну. Ләкин баш мие селкенүе кебек җитди авырулар да бу категориягә керә.

• Тез буыны : Тездә өзелергә мөмкин булган берничә бәйләвеч бар. Мисалларга ACL өзелүе һәм PCL өзелүе керә. Башка еш очрый торган тез җәрәхәтләре - сикерүче тез һәм йөгерүче тез .

• Аяк мускуллары : Аяк мускуллары тартылуы еш очрый. Иң еш очрый торганнары - чук мускулларының тартылуы һәм арткы бот мускулларының җәрәхәтләре . Балтыр шинасы - балтыр сөяге тирәсендәге йомшак тукымаларның җәрәхәтләре, алар йөгерүчеләрдә еш очрый.

• Җилкә буыны : Җилкәдәге әйләндергеч манжет җәрәхәтләре, мәсәлән, өзелүләр һәм тендинит, кайвакыт йөзүче җилкәсе дип атала. Башка җилкә җәрәхәтләренә сынулар һәм чыгып китүләр керә.

Спорт һәлакәтенең гомуми симптомнары нинди?

Спорт җәрәхәте алганыгызны аеру кыен түгел. Күпчелек очракта бу сез уйнаганда яки күнегүләр ясаганда була. Сез эшләгән эшегез авыртканда моны аңларсыз. Шулай ук ​​җәрәхәтнең башка билгеләрен дә күрерсез.

Күрелергә мөмкин булган гомуми симптомнар:

• Хәрәкәт-скелет авыртуы
• Сез күгәрү, төс үзгәрү яки шешенүне сизәргә мөмкин.
• Үз урынында булмаган кебек тоелган сөяк яки буын (деформация)
• Зыян күргән тән өлешенә хәрәкәтләнү яки авырлык салу кыенлыгы

Спорт һәлакәтләренең төп сәбәпләре нинди?

Спорт һәлакәтләренең еш булуының берничә төп сәбәбе бар.

• Егылулар : CDC мәгълүматлары буенча, спорт җәрәхәтләренең 4тән 1 дән артыгы егылулар аркасында була.
• Артык көчәнеш яки артык озак күнегүләр (артык көчәнеш) яки үз мөмкинлекләреңне дөрес бәяләмәү дә җәрәхәтләргә китерергә мөмкин.
• Турыдан-туры йогынты : Моңа спорт җиһазына бәрелү яки башка уенчы белән бәрелү кебек әйберләр керә.

Авариягә китерергә мөмкин булган куркыныч факторлары бармы?

Спорт һәлакәтләре еш кына очраклы була. Мондый әйберләрне без махсус эшләмибез. Ләкин һәлакәт куркынычын арттыра торган кайбер факторлар бар. Бу куркыныч факторлары түбәндәгеләр булырга мөмкин:

• Тиешле җиһазлар яки саклагыч җиһазлар кулланмау. Крикетны каска яки дискларсыз уйнауны күз алдыгызга китерегез.
• Эшчәнлек алдыннан тиешенчә җылынмау яки сузылмау.
• Гәүдәң күнекмәгән интенсивлык дәрәҗәсеннән башлау. Бу кинәт бик авыр күнегүләр ясау кебек.
• Агрессив контакт спорт төрләре белән шөгыльләнү, мәсәлән, такл футболы.

Табиблар спорт җәрәхәтен ничек билгелиләр?

Спорт җәрәхәте алганда, табиб нәрсә булганын төгәл белер өчен беренче эш итеп физик тикшерү үткәрә һәм сезнең медицина тарихыгыз турында сорый . Алар җәрәхәт булганда нәрсә булганын һәм сезнең симптомнарыгыз турында сораячаклар. Алар шулай ук ​​тәнегезнең җәрәхәтләнгән өлешен күчерергә яки аның ничек хис итүен белер өчен кагылырга теләргә мөмкин. Җәрәхәтнең характерына карап, алар шулай ук ​​катнашкан сөякләрнең яки ​​тукымаларның рәсемнәрен дә күрергә теләргә мөмкин.

Алар бу фотоларны түбәндәге кебек визуализация тестлары аша төшерәләр:

• Рентген `(Рентген)`
• Компьютер томографиясе
• МРТ `(МРТ)`

Спорт һәлакәтен ничек дәвалыйсыз?

Спорт җәрәхәте алу белән, сез шул вакыттагы авыртуны киметү өчен "RICE" ысулын куллана аласыз. "RICE" - R - Ял итү, I - Боз, C - Кысылу, E - Күтәрелү дигәнне аңлата. Кайвакыт ата-ана, мәктәп шәфкать туташы яки спорт администраторы табибка күренгәнче "RICE" ысулын куллана. Бу җәрәхәтнең "кискен фазасында" авыртуны һәм шешенүне киметергә ярдәм итә. Ләкин, соңрак төрле дәвалау ысуллары кирәк булырга мөмкин.

Исегездә тотыгыз, RICE ысулы тиз арада ярдәм итү өчен генә кулланыла. Озак вакытлы дәвалану өчен медицина ярдәме бик мөһим.

Күп кенә спорт җәрәхәтләрен өйдә дәвалап була. Шулай да, дәвалау планы турында табиб белән киңәшләшү мөһим . Җитдирәк спорт җәрәхәтләре махсус медицина ярдәме таләп итәргә мөмкин. Мәсәлән:

• Авыртуны баса : Сезгә рецептсыз сатыла торган яки рецепт буенча бирелә торган авыртуны баса торган дарулар кирәк булырга мөмкин.
• Ябык редукция : Кайвакыт табибка буынны кире урынына куярга туры килергә мөмкин. Бу наркоз астында эшләнә.
• Хирургия: Ертылган яки сынган сөякне төзәтү өчен хирургия кирәк булырга мөмкин.
• Гипс яки шиналар: Зыян күргән урынны урынында тоту өчен, сезгә аңа гипс яки шиналар куярга кирәк булырга мөмкин .

Берникадәр вакыт ял иткәннән соң, сезнең җәрәхәтләнгән өлешегез көч һәм сыгылмалылыкка ия ​​булырга тиеш. Бу сезнең дәвалау планыгызның реабилитация этабы . Табибыгыз сезгә кайчан һәм ничек җәрәхәтләнгән өлешегезне яңадан хәрәкәтләндерә башларга киңәш бирәчәк. Алар шулай ук ​​сезне үзегез өчен туры килә торган күнегүләр планын төзү өчен физиотерапевтка җибәрергә мөмкин. Теләсә нинди спорт җәрәхәте кебек үк, физиотерапия курсы файдалы булырга мөмкин.

Медицина ярдәме сорарга кирәкме? Моны ничек белергә?

Шикләнсәгез, теләсә нинди җәрәхәт турында киңәш алу өчен квалификацияле медицина белгеченә мөрәҗәгать итү беркайчан да зыян китерми. Тендинит кебек кабатланучы көчәнеш җәрәхәтләрен табибка күренгәнче ачыклау кайвакыт авыр булырга мөмкин. Әгәр сез симптомнарыгызны билгеле бер вакыйга белән бәйли алмасагыз, сездә җәрәхәт барлыгын аңламаска мөмкин. Икенче яктан, әгәр сездә кискен җәрәхәт булса, аның ни дәрәҗәдә җитди икәнен аера алмаска мөмкин.

Әгәр дә сездә мондый симптомнар булса, табибка күренергә онытмагыз:

• Әгәр көчле авырту булса һәм ул басылмаса.
• Әгәр артык кан китү, күгәрү яки шешенү булса.
• Мәсәлән, сөякләр элеккеге урыннарыннан чыгып торган кебек күренсә, ачык күренә торган деформация.
• Әгәр сез зыян күргән өлешне күчерә яки куллана алмасагыз.

Спорт һәлакәтләрен булдырмас өчен без нәрсә эшли алабыз?

Барлык һәлакәтләрне дә булдырмаска мөмкин булмаса да, куркынычны киметү өчен сез куллана алырлык берничә гамәли адым бар:

• Өйрәтегез : Яңа эшчәнлек башлаганда, куркынычсызлык техникасын өйрәнегез һәм кулланыгыз.
• Куркынычсызлык җиһазларын киегез : Бәхетсезлек очракларын булдырмас өчен, дөрес урнаштырылган куркынычсызлык җиһазларын һәм җиһазларын кулланыгыз.
• Әкренләп башлагыз : Теләсә нинди күнегү алдыннан җылыныгыз һәм сузылыгыз. Интенсивлык дәрәҗәсен әкренләп арттырыгыз.
• Физик әзерлекне ныгытыгыз : Даими фитнес күнегүләре сезнең тәнегезне төрле спорт төрләре белән шөгыльләнүгә күнектерергә ярдәм итәчәк.
• Төрле эшләр белән шөгыльләнегез : Ел әйләнәсендә бер үк спорт төре белән шөгыльләнмәгез, кросс-тренировка ясагыз.
• Үз чикләрегезне белегез : Үз тәнегезне тыңлагыз, аны артык көчләмәгез. Үзегезгә дәвалану өчен вакыт бирегез.

Спорт һәлакәтеннән соң нәрсә көтәргә мөмкин?

Спорт җәрәхәтеннән соң савыгу процессы җәрәхәт төренә һәм аның ни дәрәҗәдә җитди булуына бәйле. Күпчелек спорт җәрәхәтләре җиңел һәм берничә көн яки атна эчендә төзәлә ала. Башкалары медицина ярдәме яки операция таләп итәргә мөмкин, һәм төзәлү өчен айлар кирәк булырга мөмкин. Өйдә җәрәхәтегезне ничек яхшы карау да сезнең савыгуыгызга тәэсир итә. Активлыкка тиз кайту савыгу процессын тоткарларга мөмкин. Шулай ук, аны артык тыныч тоту аны тоткарларга мөмкин.

Табибыгызга бирергә кирәкле мөһим сораулар

Сез табибыгызга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Авыртуымны ничек контрольдә тота алам?
• Җәрәхәтем өчен күпме вакыт ял итәргә һәм кайчан яңадан хәрәкәт итә башларга кирәк?
• Реабилитация вакытында нинди күнегүләр ясарга кирәк?
• Кайчан спортка яки башка интенсив эшчәнлеккә кайта алам?
• Спорт белән шөгыльләнергә кайткач, җәрәхәтләнгән урынымны ничек дәваларга?

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Спорт җәрәхәтләре еш очрый. Ләкин күбесе җиңел һәм җиңел дәвалана. Яхшы күнегүләр һәм дөрес техника җәрәхәтләрне булдырмаска ярдәм итә ала. Бәхетсезлек очраклары да булырга мөмкин, ләкин актив яшәү рәвешенең сәламәтлек өчен файдасы куркынычлардан күпкә артып китә. Гомумән алганда, тәнеңә сынау үткәрү, аны эшләмәүдән яхшырак. Җәрәхәт алу һәм савыгу процессы безгә тәнебезгә - аларның чикләүләренә дә, гаҗәеп дәвалау сәләтләренә дә - хөрмәт күрсәтергә өйрәтә ала.

Шуңа күрә уйнаудан туктамагыз! Куркынычсыз һәм аңлы рәвештә уйнагыз. Әгәр дә нәрсәдер дөрес булмаса, куркмагыз һәм кирәк булса, медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез. Үз тәнегезне яратыгыз!

Спорт җәрәхәтләре, сынулар, сузылулар, мускуллар тартылулары, беренче ярдәм, күнегүләр, спорт җәрәхәтләре, буыннар сузылулары