Муен авыртуы күпләребез өчен бик еш очрый торган хәл, шулай бит? Бу муен авыртуы, бигрәк тә, компьютер каршында озак эшләгәндә яки телефонга караганда барлыкка килә. Кайвакыт иртән уянгач, муеныгыз сузылган кебек тоела. Ләкин сез бу авыртуның төп сәбәбе муеныгызның ике ягындагы махсус мускул булуын беләсезме? Бүген без күп кеше ишетмәгән, ләкин муеныбыз сәламәтлеге өчен бик мөһим булган бу мускул турында сөйләшәбез. Бу - стерноклеидомастоид (SCM) мускулы.
Бу стерноклеидомастоид (SCM) мускул нәрсә ул?
Бу бераз телне борып җибәрү кебек, шулай бит? Әйдәгез, аны кыскача "SCM мускулы" дип атыйк. Гади итеп әйткәндә, бу муенның алгы өлешендәге иң зур һәм иң мөһим мускул . Ул тирегез астында урнашкан. Сез аны муенның уң һәм сул якларындагы бармакларыгыз белән сизә аласыз. Башыгызны бер якка борсагыз, бу мускулның икенче яктагы пульсациясен күрерсез. Бу мускул аша сез муеныгыздагы пульсны сизә аласыз.
Бу пар, ягъни ул ике өлештән торган мускул. Бу берсе уң якта, икенчесе сул якта дигән сүз. Бу мускул муеныгызның аскы өлешендә, күкрәк өске өлешендә башлана. Аннары ул муеныгызның ян-якларына күтәрелә һәм баш сөягегезнең арткы өлешендә, колакларыгыз астында тәмамлана.
Ни өчен моның шундый сәер исеме бар?
Аның исеме өч сөяккә тоташканга күрә шундый катлаулы. Әйдәгез, гади итеп әйтик.
1. Стерно: Бу күкрәк уртасындагы яссы сөяккә , ягъни күкрәк сөягенә карый. SCM мускулының бер өлеше шуннан башлана.
2. Клейдо: Бу сезнең яка сөягегезгә , ягъни яка сөягегездәге сөяккә карый. SCM мускулының икенче өлеше яка сөягегезнең уртасыннан башлана.
3. Мастоид: Бу баш сөяге нигезендә, колак артында урнашкан сөяк чыгып торган өлешен аңлата. Без моны мастоид үсентесе дип атыйбыз. Муеныгыз буйлап сузылган SCM мускулы шушы сөяктә тәмамлана.
Гади итеп әйткәндә, ул күкрәк сөяге һәм угы сөягеннән башланып, мастоид үсентесендә тәмамланганга күрә, ул Стерно-Клейдо-Мастоид дип атала.
SCM мускулы безнең тәнебезгә нинди хезмәт күрсәтә?
Бу мускул кечкенә булса да, аның функциясе бик зур. SCM мускулы баш һәм муенның күп хәрәкәтләре өчен җаваплы.
| Төп функция | Процесс гади... |
|---|---|
| Баш хәрәкәте | Бу мускул башыгызны уңга яки сулга борганда, башыгызны янга авыштырганда, иягегезне күтәргәндә һәм башыгызны артка авыштырганда, шулай ук иягегезне күкрәгегезгә куеп башыгызны артка авыштырганда активлаша. |
| Дөрес торышны саклау (Поза) | Бу, хәтта сез хәрәкәтсез басып торганда да, муеныгызны тотрыклы һәм туры тотарга ярдәм итә. |
| Сулыш алырга ярдәм итә | Тирән сулыш алганда, бу мускул күкрәк сөякләрен (төш сөяге һәм җилкә сөяге) күтәрергә һәм үпкәләргә һава тутыру өчен урын ясарга ярдәм итә. |
| Тукландыруда ярдәм итү | Бу мускул шулай ук челке-аяк буынын (TMJ) тотып тора, ул казналыкны баш сөяге белән тоташтыра, ул сез авызыгызны ачканда һәм япканда активлаша. |
Күз алдыгызга китерегез, сез урамнан барганда кемдер сөйләшкәндә, сез кинәт башыгызны борып, SCM мускулының сезгә ашауга, суларга һәм боларның барысын да эшләргә ничек ярдәм итүен күрәсез.
SCM мускулына тәэсир итә алырлык шартлар
Башка теләсә нинди мускул кебек үк, SCM мускулы да җәрәхәтләнергә, сузылырга яки тартылырга мөмкин. Ул шулай ук төрле медицина шартлары аркасында авыртулы булырга мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, бу мускулдагы проблема аркасында килеп чыккан авырту муен белән генә чикләнми, ә баш, бит һәм колак кебек башка урыннардан да килеп чыгарга мөмкин. Без моны "Чыгарылган авырту" дип атыйбыз.
Болар иң еш очрый торган хәлләрнең кайберләре.
- Стерноклейдомастоид синдромы: Бу SCM мускулының билгеле бер өлкәләрендә триггер нокталары барлыкка килгән вакыт. Бу халәт начар торыш, муен җәрәхәтләре һәм стресс кебек нәрсәләр аркасында килеп чыгарга мөмкин. Бу муен катылыгына, авыртуга һәм башка күп симптомнарга китерергә мөмкин.
- Темпоромандибуляр буын авырулары (TMD):Казналык буынында барлыкка килә торган авыртулы халәт. SCM мускулы белән проблемалар бу TMD халәтен көчәйтергә һәм аңа бәйле авырту китерергә мөмкин.
- Тортиколлис (мойын кысылуы): Бу халәт SCM мускулының кыскаруы һәм кысылуы белән бәйле, бу башның бер якка авышуына яки борылуына китерә. Бу кайвакыт тумыштан килгән халәт. Бу халәт яңа туган балаларда күзәтелә.
SCM мускул авыртуы ничек һәм кайда сизелә?
Күп кеше нәкъ менә шушы урында аптырап кала. Хәтта SCM мускулында проблема булса да, авырту муенда гына сизелми. Проблема бер урында дип күз алдыгызга китерегез, ләкин авырту башка урында сизелә. Бу электр шнурының бер урынындагы проблема аркасында лампочка кабынмаган кебек. "Чыгарылган авырту" дип аталган бу күренеш аркасында SCM мускул авыртуы түбәндәге урыннарда барлыкка килергә мөмкин.
- Маңгай һәм күз тирәсендә (гайморит проблемасы кебек)
- Яңак һәм казналык өлкәсе
- Колак эчендә һәм колак артында
- Тамак (йотканда авырту кебек)
- Җилкәләр һәм күкрәк өске өлеше
Авыртудан тыш, башка симптомнар да барлыкка килергә мөмкин
Авыртудан тыш, SCM мускулындагы проблемалар шулай ук түбәндәге симптомнарга китерергә мөмкин:
- Баш авыртулары: Мигреньгә охшаган авырту, бигрәк тә башның бер ягында.
- Баш әйләнү һәм вертиго: әйләнү хисе.
- Күңел болгану
- Күзләрдәге үзгәрешләр: аска төшкән кабаклар, кызарган күзләр, яшьләнү, күрү тоныклануы.
- Муен катылыгы: Башны бору яки бөкләү кыенлыгы.
Күрәсезме, шулай бит? Гади муен мускуллары белән проблема ни дәрәҗәдә ерак китәргә мөмкин. Еш кына без бу симптомнарны сизгәндә, моны башка җитди авыру дип уйлыйбыз. Ләкин, бәлки, сәбәп шушы SCM мускулындадыр.
Бу халәтне дәвалау ысуллары нинди?
Иң яхшысы шунда ки, бу авыруларның күбесен физик терапия һәм яшәү рәвешен үзгәртү белән дәвалап була.
- Кайнар яки салкын терапия: Бу авыртуны һәм шешенүне киметергә ярдәм итә.
- Муен күнегүләре (сузылулар): Мускуллар катылыгын киметү, аларны ныгыту һәм сыгылмалырак итү өчен махсус күнегүләр бар.
- Массаж: Массаж тартылган мускулларны йомшарту һәм триггер нокталарын бетерү өчен файдалы.
- Физик терапия: Физик терапевт сезнең өчен иң яхшы күнегүләр һәм дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала.
Кайбер авыр очракларда, мәсәлән, мускул нык зыян күргән яки шеш кебек авыру булганда, хирургия кирәк булырга мөмкин.
Ләкин исегездә тотыгыз, табибыгыз бу дәвалау ысулларының кайсысы сезнең өчен дөрес икәнен төгәл билгеләячәк. Шуңа күрә, теләсә нинди эш эшләгәнче, медицина ярдәме сорарга кирәк.
SCM мускулымны ничек сәламәт тотарга?
Бу авыртулы хәлләр килеп чыкканчы аларны булдырмау иң яхшысы. Көндәлек тормышыгызга бу гади әйберләрне кертү аша сез SCM мускулларыгызны сәламәт килеш саклый аласыз.
1. Стресс белән идарә итегез: Стресс кичергәндә, без аңсыз рәвештә муен һәм җилкә мускулларын кысабыз. Шуңа күрә медитация, йога һәм күнегүләр кебек чаралар ярдәмендә акылыгызны ял иттерергә тырышыгыз.
2. Дөрес торышны күнегү: Бу иң мөһиме.
- Компьютерда эшләгәндә, экранны күз дәрәҗәсендә тотыгыз.
- Телефон кулланганда, муеныгызны бөкләп, аска карамагыз. Телефонны күз дәрәҗәсендә кулланыгыз.
- Укыганда, китапны аска тотып, муеныгызны бөгеп укырга ярамый.
3. Йоклаганда муеныгызга таяныч булыгыз: муеныгыз өчен янбашыгыз белән йоклау иң яхшысы. Муенга яхшы таяныч бирә торган мендәр кулланыгыз. Кулыгызны корсагыгыз астына куеп йоклаудан сакланыгыз.
4. Күнегүләр ясаганда сак булыгыз: Утырып тору кебек күнегүләр ясаганда, башыгызны тиз генә күтәрмәгез. Бу SCM мускулына зыян китерергә мөмкин. Бу күнегүләрне әкрен генә башкарыгыз.
5. Муеныгызны сузыгыз: Әгәр дә сез көне буе утырган хәлдә эшләсәгез, көненә берничә тапкыр муеныгызны яннан-янга, өскә һәм аска борып, гади муен күнегүләре ясагыз. Бер үк хәлдә күп вакыт үткәргән кешеләр, мәсәлән, скрипкачылар, буяучылар һәм балта осталары, бигрәк тә SCM мускулына зыян килү куркынычы астында. Әгәр дә сез мондый эштә эшләсәгез, табибыгыздан муенны саклаучы махсус күнегүләр турында сорагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Төске сөяге (SCM) - муен хәрәкәтләренә, торышка, сулыш алуга һәм хәтта чәйнәргә ярдәм итүче бик мөһим мускул.
- Дөрес булмаган торыш, бигрәк тә компьютер һәм кесә телефоннары белән эшләгәндә муенны бөкрәю, бу мускулда авыртуның төп сәбәбе булып тора.
- SCM мускулы белән проблема муенда гына түгел, ә баш авыртуы, колак авыртуы, бит авыртуы һәм баш әйләнү (йөртелгән авырту) рәвешендә дә авырту китерергә мөмкин.
- Әгәр дә сезнең муеныгызда даими авырту, катылык, аңлашылмый торган баш авыртулары яки баш әйләнү булса, моны игътибарсыз калдырмагыз. Киңәш өчен табибка күренергә онытмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез