Сез шулай ук гел арыганлык сизәсезме, бернәрсә дә эшли алмыйсыз кебек тоеламы? Берничә баскычтан менгәндә дә башыгыз әйләнәме? Бәлки, гаилә әгъзаларыгыз сезгә кан басымыгыз түбән һәм бераз агарган дип әйткәннәрдер. Без еш кына бу әйберләрне игътибарсыз калдырабыз, аларны нормаль дип уйлыйбыз. Ләкин бу сезнең тәнегездән килгән мөһим сигнал булырга мөмкин. Ягъни, ул сезгә тәнегездә "тимер" җитмәвен күрсәтә.
Гади итеп әйткәндә, бу "тимер" нәрсә ул?
"Тимер" - безнең тән өчен мөһим минерал . Машинага май кирәк булган кебек, тимер дә безнең тәндәге күп мөһим функцияләр өчен бик мөһим. Моның төп функциясе - эритроцитлар булдыруда ярдәм итү. Бу эритроцитлар - безнең тәнебез буйлап кислород ташучы. Уйлап карагыз, безнең тәндәге һәр күзәнәккә яшәү өчен кислород кирәк. Димәк, тимер җитмәсә, нәрсә була? Эритроцитлар җитештерү кими, шуңа күрә тәнгә кергән кислород күләме дә кими. Медицина терминологиясендә без бу халәтне тимер җитмәү анемиясе дип атыйбыз. Гадәттә без аны "анемия" дип атыйбыз.
Без бу тимерне ике төп юл белән ала алабыз. Берсе - без ашаган ризыклардан , икенчесе - тимер өстәмәләреннән . Күпчелек кеше кирәкле тимер күләмен ашаган ризыкларыннан ала. Ләкин, әгәр табибыгыз кан анализы нәтиҗәсендә сезнең тимер дәрәҗәгез түбән булуын ачыкласа, ул сезгә тимер өстәмәләрен билгеләргә мөмкин.
Нинди ризыклар табигый рәвештә тимер бирә ала?
Тимергә бай булган күп төрле ризыклар бар. Аларны ике төп категориягә бүлеп була.
1. Хайван азыклары (Гемлы тимер): Алардагы тимер организм тарафыннан бик җиңел үзләштерелә.
2. Үсемлек ризыклары (гем булмаган тимер): Алардан тимернең сеңүе бераз түбән, ләкин сез аны бераз хәйлә белән арттыра аласыз.
Менә тимергә бай ризыклар исемлеге.
| Азык төре | Мисаллар |
|---|---|
| Хайваннар өчен азыклар (Гемлы тимер) (Организм тарафыннан җиңел үзләштерелә) | Ит, балык (бигрәк тә вак балык), тавык, бавыр |
| Үсемлек азыклары (Гем булмаган тимер) (С витамины белән бергә кабул иткәндә яхшырак үзләштерелә) | Шпинат, кәбестә һәм яшелчәләр кебек куе яшел яфраклы яшелчәләр Ясмык, нохут, яшел борчак һәм соя кебек кузаклылар Йөзем һәм хөрмә кебек киптерелгән җимешләр Кабак орлыклары һәм кешью чикләвекләре кебек чикләвекләр Бөтен бөртекле культуралар Тофу |
Мөһим киңәш: Әгәр сез вегетариан булсагыз яки үсемлек ризыкларыннан тимер алырга тырышсагыз, ашамлыгыгызга С витаминына бай ризыклар өстәгез. Мәсәлән, әфлисун, грейпфрут, гуава кисәге ашау яки ашаганнан соң бер стакан лимон эчү үсемлек ризыкларыннан тимернең сеңүен сизелерлек арттыра ала.
Кемгә аеруча тимер препаратлары кирәк?
Кайбер кешеләр кирәкле күләмдә тимерне үз рационыннан гына ала алмыйлар. Мондый очракларда, табиб киңәше буенча, тимер таблеткаларын эчәргә кирәк. Түбәндәге төркемнәр аеруча куркыныч астында:
- Йөкле әниләр: Баланың үсеше һәм ана организмы өчен күбрәк тимер кирәк.
- Айлык кан китүе күп булган хатын-кызлар: Бу ай саен кан белән бергә организмнан күп күләмдә тимер югалу сәбәпле була.
- Имезүче әниләр.
- Веганнар/Вегетарианнар: Чөнки үсемлек ризыкларыннан тимернең сеңүе түбән.
- Хроник бөер авыруы булган кешеләр.
- Рактан химиотерапия алучылар.
- Эчәк авырулары булган кешеләр (мәсәлән, язва колиты ), чөнки аларның организмы азыктан тимерне үзләштерү сәләтен киметә.
- Зур операция яки бәхетсезлек очрагы кичергән һәм күп күләмдә кан югалткан кешеләр.
- Сыер сөтенең тәкъдим ителгән күләменнән артык (көненә 24 унциядан артык) эчүче кечкенә балалар.
- Еш кына кан бирүче кешеләр.
Иң мөһиме: Тимер җитмәү симптомнары булса да, беркайчан да үзегез даруханәдән тимер даруларын сатып алмагыз. Табибка күренергә, кан анализы бирергә, тимер җитмәүнең төгәл сәбәбен ачыкларга һәм даруларны бары тик табиб билгеләгәнчә генә кабул итәргә кирәк.
Организмда тимер аз булганда үзен ничек хис итә?
Тимер җитмәү симптомнары кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин. Сездә шуларның берсе яки берничәсе булырга мөмкин.
- Даими ару һәм летаргия хисе.
- Тире, иреннәр һәм күз асты аксыл төстә .
- Кыска арага йөргәндә дә сулыш алу авырлыгы һәм сызгыру.
- Йөрәк тибеше арта.
- Баш авырту һәм баш әйләнү.
- Куллар һәм аяклар һәрвакыт салкын була.
- Еш авыру (иммунитетның кимүе).
- Боз, туфрак һәм акбур таякчыклары кебек ашарга яраксыз әйберләргә омтылу (Пика).
- Тынгысыз аяклар .
Ләкин исегездә тотыгыз, кайбер кешеләрдә тимер дәрәҗәсе бернинди симптомнарсыз да бик түбән булырга мөмкин.
Тимер таблеткаларының ян йогынтылары һәм куркынычлары
Теләсә нинди дару кебек үк, тимер таблеткалары кайбер кешеләрдә ян эффектлар китереп чыгарырга мөмкин. Ләкин борчылмагыз, аларны гадәттә контрольдә тотарга мөмкин.
| Ян эффект | Нәрсә эшләп була? |
|---|---|
| Эч кату | Бу иң еш очрый торган ян эффект. Көн дәвамында күп су эчегез. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез. |
| Ашказаны авыртуы | Ашказаны авыртуы, күңел болгану һәм ашказаны авыртулары булырга мөмкин. Тимер таблеткалары гадәттә ач карынга кабул ителгәндә яхшырак үзләштерелә, ләкин бу ян эффектлар көчәергә мөмкин. Бу очракта, таблетканы ашаганнан соң эчегез. Ләкин бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез һәм киңәш алыгыз. |
| Кара нәҗесләр | Тимер даруларын кулланганда бу бик еш очрый торган хәл . Моның турында борчылмагыз. |
Тимер таблеткаларын кулланганда, аларны түбәндәгеләр белән бергә кабул итмәгез:
Тимер таблеткаларын кабул итүдән бер-ике сәгать алдан яки аннан соң бу даруларны кулланмагыз, чөнки алар тимернең сеңүенә комачаулый.
- Сөт яки сөт ризыклары
- Кофе, чәй (Кофеин)
- Антацидлар
- Кальций өстәмәләре
Тимернең артык дозасы - бик куркыныч!
Кисәтү:Тимер таблеткалары бик куркыныч, бигрәк тә кечкенә балалар өчен. Артык күп тимер таблеткалары кабул итү тимер белән агулануга китерергә мөмкин. Ул бавырга зыян китерергә һәм хәтта үлемгә китерергә мөмкин.
Тимер белән агулануның башлангыч симптомнары:
- Көчле косу
- Диарея (ашказаны авыртуы)
- Көчле ашказаны авыртуы
Балагызның артык күп тимер таблеткалары кабул итүенә шикләнсәгез, моны ашыгыч ярдәм буларак кабул итегез. Аны шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) алып барыгыз. Шул ук вакытта киңәш алу өчен Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулар мәгълүмат үзәгенә шалтыратыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Тимер безнең тәнебезнең көче һәм сәламәтлеге өчен бик мөһим. Арыганлык һәм агару хисе тимер җитмәү билгеләре булырга мөмкин.
- Беренчедән, кирәкле күләмдә тимерне баланслы тукланудан (ит, балык, яшелчәләр, ясмык һ.б.) алырга тырышыгыз.
- Табиб киңәше булмаганда , тимер даруларын үзегез кулланмагыз. Тимер җитмәү-җитмәүегезне һәм, әгәр җитмәсә, күпме кирәклеген кан анализыннан соң гына табиб билгели ала.
- Әгәр дә сез тимер даруларын кабул итәсез икән, аларны кечкенә балалардан ерак тотыгыз . Тимернең артык дозасы бик куркыныч.
- Әгәр дә сез тимернең артык дозасын кулланудан шикләнсәгез, шунда ук Ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment