Гафу үтенү сиңа да авырмы? (Гафу үтенү) Әйдәгез, бу мөһим нәрсә турында сөйләшик!

Барыбыз да тормышыбызның берәр ноктасында кемнедер рәнҗеттек, шулай бит? Кайвакыт без моны хәтта сизмичә дә эшлибез. Яисә, без әйткән яки уйламыйча эшләгән нәрсәбез өчен үкенергә мөмкин. Сүзләрегез яки гамәлләрегез кемнеңдер ышанычын бозганын яки аларның хисләрен рәнҗеткәнен аңлагач, иң яхшысы - аннан гафу үтенү. Бу кечкенә нәрсә кебек тоелырга мөмкин, ләкин бу безнең бәхетебез һәм яхшы мөнәсәбәтләрне саклап калу өчен бик мөһим.

Без кайчан гафу үтенергә тиеш?

Ярар, хәзер кайчан гафу үтенергә кирәклеген карап чыгыйк. Бу - еш очрый торган хәлләр. Мондый хәлләр булганда, кичекмәстән гафу үтенү яхшырак.

• Әгәр дә сез кемнедер рәнҗетсәгез, аны мәсхәрәләсәгез, хурласагыз, кычкырсагыз яки ихтирам итмәсәгез . Күз алдыгызга китерегез, сез дустыгызга нәрсәдер әйтеп, аның хисләрен рәнҗеттегез. Яисә, ачуланганда кычкырдыгыз. Аннары гафу үтенергә кирәк.
• Әгәр дә сез очраклы рәвештә кемнеңдер әйберен югалтсагыз яки ватсагыз . Бәлки, сез дустыгыздан ручка алып, аны югалткансыздыр. Яисә, сез аның кулыннан кыйммәтле әйберне төшереп, ватырга мөмкинсез. Хәтта бу очраклы рәвештә булмаса да, "Гафу итегез, мин аны югалттым/ваттым" дип әйтү мөһим.
• Әгәр дә сез гаделсез яки тупас булсагыз . Кайвакыт без стресс кичергәндә яки башка проблемалар туганда, без башкалар белән кирәксез сөйләшәбез яки аларга гаделсез мөгамәлә итәбез. Соңрак без моның дөрес булмаганын аңлыйбыз. Аннары безгә гафу үтенергә кирәк.
• Әгәр дә сез белә торып берәр нәрсәне дөрес эшләмәсәгез . Мәсәлән, сез ялган сөйләсәгез, кемдер турында ялган имеш-мимеш таратсагыз, интернетта кемдер турында рәнҗетүче сүзләр әйтсәгез яки законны яки вәгъдәне аңлы рәвештә бозсагыз. Болар күп күңел авыртуына китерергә мөмкин.
• Әгәр дә сез эшләргә тиешле, эшләргә килешкән әйберне эшләмәсәгез . Мәсәлән, биргән вәгъдәгезне үтәмәсәгез, яки сезгә әйтелгән вакытта өйгә кайтмасагыз (комендант сәгате).

Мондый вакытларда "гафу итегез" дип әйтү зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин. Бу сезнең җаваплылыкны үз өстегезгә алуыгызны күрсәтә.

Чыннан да гафу үтенергә кирәкме? Ни өчен кайвакыт безгә авыр?

Горурланмаган эшебезне тану җиңел түгел, шулай бит? Хәтта аңламасак та. Кайвакыт без: "Әйдәгез, бу булмаган кебек тоелсын", "Бу минем гаебем түгел иде" яки "Башка кеше оныткандыр", - дип уйлыйбыз. Ләкин, дөресен генә әйткәндә, гафу үтенү һәрвакыт иң яхшы эш . Гафу үтенү ни өчен шулкадәр авыр? Төп сәбәпләрнең берсе - безнең "(Эго)", яки горурлыгыбыз, яки тәкәбберлегебез . "Мин ялгышканмын" дип тану безнең "(Эго)"тагы кечкенә бер җөй кебек тоелырга мөмкин. Кайбер кешеләр гафу үтенү аларны түбән һәм көчсез итеп күрсәтә дип уйлыйлар. Ләкин бу бөтенләй ялгыш фикер. Чынлыкта, хатаңны тану һәм гафу үтенү өчен күп көч һәм тыйнаклык кирәк.Әйе. Тагын бер сәбәп шунда ки, кайвакыт без икенче кеше безне кичермәс дип яки проблема тагын да начарланыр дип куркабыз. Безнең "Гафу үтенсәм, алар миңа тагын да күбрәк зыян китерерләрме?" "Дуслыгыбыз бетәрме?" кебек куркуларыбыз булырга мөмкин. Ләкин бу курку аркасында гаепне яшерү хәлне тагын да начарайтачак. Моннан тыш, әгәр без элек гафу үтенгән начар тәҗрибә кичергән булсак, бу да йогынты ясарга мөмкин.

Гафу үтенсәң нәрсә була? Нинди файдасы бар?

Чын күңелдән "гафу ит" дигәндә, бу гаҗәеп нәрсәләр эшләргә мөмкин. Менә сезгә һәм башкаларга нинди файда китерә ала:

• Бу яхшы дуслык һәм гаилә мөнәсәбәтләрен булдырырга һәм сакларга ярдәм итә: Гафу үтенү белән сез башка кешенең хисләрен хөрмәт итүегезне һәм аның мөнәсәбәтләрен кадерләүегезне күрсәтәсез. Бу өзелгән ышанычны торгызырга ярдәм итә ала. Ватык пыялаларны ямау кебек, бу мөнәсәбәтләрне саклап калырга мөмкин, хәтта ул элеккеге кебек булмаса да.
• Сез үзегезнең намуслы, тыйнак һәм җаваплы булуыгызны исбатлыйсыз: хаталарыгызны тану сезнең "намуслылыгыгызны" , ягъни намуслылыгыгызны һәм әхлакый көчегезне күрсәтә. Бу башкаларның сезгә карата хөрмәтен арттыра.
• Сез зур рухи тынычлык аласыз: хатаны яшерү - авыр йөк, шулай бит? Бу таш күтәрү кебек. Гафу үтенгәч, бу йөк җиңеләя. Сез һәм башка кеше рухи тынычлык хис итәсез. Бу сезнең "( Психик сәламәтлек )" (Психик сәламәтлек) өчен бик файдалы. Үкенүләр кими, һәм сез яхшырак йоклыйсыз.
• Уңай үрнәк булу: Сезнең ничек гафу үтенүегезне күзәтеп, башкалар да шулай эшләргә өйрәнә ала. Сез яхшы үрнәк булачаксыз, бигрәк тә үзегездән кечерәк балаларыгыз өчен.
• Конфликтларны хәл итү җиңелрәк була: Әгәр дә сез гафу үтенә һәм кечкенә проблеманы зур проблемага әйләнгәнче хәл итә алсагыз, бу зур конфликтларны һәм үпкәләрне булдырмаска ярдәм итә ала. Яисә кечкенә очкын зур янгынга әйләнергә мөмкин.

Гади итеп әйткәндә, гафу үтенү сезнең "югалтуыгыз" дигәнне аңлатмый. Бу сезнең үзегезнең "эгогыз"дан да күбрәк мөнәсәбәтләрегезне, башка кешенең хисләрен кадерләвегезне аңлата. Бу - кешелекнең зур сыйфаты.

Йөрәгеңә үтеп керерлек итеп ничек гафу үтенәсең?

Ярар, без беләбез, гафу үтенү мөһим. Ләкин моны ничек дөрес эшләргә? Гади генә "Гафу итегез" дип әйтү җитмәскә мөмкин, бигрәк тә бу зур хата булса. Чын күңелдән гафу үтенү түбәндәгечә булырга тиеш: 1. Эшләгән эшегез өчен чын күңелдән үкенүегезне белдерегез: Ачык итеп әйтегез: "Эшләгәнем/әйткәнем өчен гафу үтенәм". Хәтта бу очраклы булмаса да, хатагызны таныгыз.

• Мисал: "Нимал, мин сиңа шул көнне кычкырганым өчен бик гафу үтенәм . Беләм, бу синең хисләреңне рәнҗеткәндер. Гафу ит."

2. Җаваплылыкны үз өстегезгә алыгыз, сәбәпләр эзләмәгез:Әгәр дә сез: "Мин моны син шулай эшләгәнгә эшләдем", - кебек сүзләр әйтсәгез, бу гафу үтенү кебек тоелмый. Сез эшләгән эшегез өчен тулы җаваплылыкны үз өстегезгә алырга тиеш.

• Начар мисал: "Гафу итегез, ләкин зинһар, ачуланмаска тырышыгыз." Мондый сүзләр әйтмәгез! Бу бары тик тагын бер сугыш башлаячак.
• Яхшы мисал: "Мин моны әйтергә тиеш түгел идем дип беләм. Моның өчен бернинди сәбәп тә юк. Бу тулысынча минем гаебем иде."

3. Гамәлләрегезнең башка кешегә ничек тәэсир иткәнен аңлавыгызны күрсәтегез: "Мин эшләгән эшем сезгә тирән авырту китергәнен/сезгә югалту китергәнен беләм" кебек сүзләр әйтү, сез аларның хисләрен аңлавыгызны күрсәтә. Бу "Эмпатия" яки башкаларның авыртуын үзегезнеке кебек тою" дип атала.

• Мисал: "Мин сезнең шаяртуымнан бик нык үпкәләгәнегезне аңлыйм. Мин моны чынлап та теләмәгән идем. Гафу итегез."

4. Мондый хәлнең кабатланмавын тәэмин итәрмен дип үзеңә сүз бир (мөмкин булса): "Мин моны башка беркайчан да эшләмәячәкмен/әйтмәячәкмен" дип әйтү, бу вакыйгадан сабак алганыңны күрсәтә. Шулай ук, бу вәгъдәңне үтәргә тырышырга кирәк.

• Мисал: "Мин хәзердән башлап сезнең белән сөйләшкәндә игътибарлырак булачакмын. Мин моның башка кабатланмаячагына вәгъдә бирәм."

5. Гафу үтенүегезне кыска һәм гади итегез: артык күп сөйләмәгез, турыдан-туры төп фикергә күчегез. Хата ничек килеп чыкканы турында озын аңлатма яки вәгазь кирәк түгел. Намуслылык - төп шарт.

Гафу сораганда бу хаталарны ясамагыз!

• "Әгәр сез шулай уйлаган булсагыз, гафу үтенәм": Бу сезнең ялгышканыгызны, икенче кеше артык күп уйлаганын яки артык сизгер булуын танымыйсыз дигәнне аңлата.
• "Ләкин..." дип башлана торган сылтаулар: "Гафу итегез, ләкин сез мине ачуландырдыгыз." Бу гафу үтенү түгел, бу гаепләү.
• Гафу үтенергә мәҗбүр итәргә тырышу: Гафу үтенгәннән соң, икенче кешегә моны кабул итәргә вакыт бирегез. Аны "Ярар, хәзер үк ачуыңны ычкындыр" дип әйтергә мәҗбүр итмәгез.
• Чын күңелдән әйтмичә генә "гафу итегез" дип әйтү: Әгәр бу чын күңелдән әйтелмәсә, башка кеше моны сизәчәк. Аның күзләренә карап, чын күңелдән әйтегез.

Гафу үтенү барысын да шунда ук яхшыртамы?

Бу чыннан да вакыйгага, рәнҗетүнең җитдилегенә һәм сезнең белән икенче кеше арасындагы мөнәсәбәтләргә бәйле . Кайвакыт сезгә бары тик "Гафу итегез" дип әйтергә генә кирәк, һәм икенче кеше сезне кичерер, һәм бу мәсьәлә шуның белән тәмамлана. Бу кечкенә рәнҗетү белән ешрак була. Ләкин кайвакыт кешегә үзенең рәнҗевен, ачуын яки күңелсезләнүен җиңәр өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин . Бу гадәти хәл. Зур рәнҗетүдән яки ышанычны бозудан соң савыгу өчен вакыт кирәк. Аларга бераз вакыт бирергә кирәк булырга мөмкин. Аларны үз хисләре белән уртаклашырга рөхсәт итегез. Әгәр сез чын күңелдән гафу үтенсәгез, сез барысын да төзәтергә тырышканыгызга шатлана аласыз.

Кайвакыт, хәтта гафу үтенгәннән соң да, мөнәсәбәтләр элеккеге данын кире кайтармаска мөмкин. Аеруча ышаныч җитди бозылган булса. Ләкин, ким дигәндә, гафу үтенү хәлнең начарлануын булдырмаска ярдәм итә ала. Бу сезгә тынычлык та бирә ала.

Әгәр кемдер сездән гафу үтенсә, сез нәрсә эшлисез?

Кемдер сездән гафу үтенгәндә, сез аны шунда ук кичерергә һәм бу вакыйга турында онытырга әзер булырга мөмкин. Бу яхшы нәрсә. Бу шулай ук ​​сезнең йөгегезне җиңеләйтергә ярдәм итә. Ләкин кайвакыт сез бу кеше белән кабат дуслашырга теләмәссез . Бу гадәти хәл. Аеруча сезне бик нык рәнҗеткәннәр, яки ул кеше сезне кат-кат рәнҗеткән булса. Күз алдыгызга китерегез, әгәр кемдер сезне кат-кат рәнҗетсә, гафу үтенсә һәм аннары шул ук эшне кабатласа. Сез бу кеше белән башка вакыт үткәрергә теләмәссез. Бу сезнең карарыгыз, һәм моның бернинди дә начар ягы юк. Сезнең үзегезне якларга хокукыгыз бар. Кемдер сезне гафу итсә, яки сез кемнеңдер гафу үтенүен кабул итсәгез, бу сезнең аның эшләгәнен хуплавыгызны аңлатмый. Шулай ук, кемдер гафу үтенгән өчен генә аның белән дуслашырга тиеш дигән кагыйдә юк. Сез аның гафу үтенүен кабул итә аласыз. Ләкин алга таба барыргамы-юкмы икәнен үзегез хәл итәргә тиеш. Гафу итү - бу йөгегезне ташлау һәм үзегездә юаныч табу, ә башка кешенең хатасын аклау түгел. Кайвакыт, хәтта гафу иткәннән соң да, ул кешедән ераклашу сезнең психик сәламәтлегегез өчен файдалы булырга мөмкин.

Димәк, бу хикәядән безгә иң мөһим нәрсәләрне истә тотарга кирәк?

Без фикер алышкач, гафу үтенүнең ни дәрәҗәдә мөһим икәнен күрерсез. Әйдәгез, боларны да исегездә тотыйк:

• Гафу үтенү көчсезлек билгесе түгел, ул көч һәм кешелеклелек билгесе: хатаңны тану һәм гафу үтенү өчен зур йөрәк һәм тыйнаклык кирәк.
• Чын күңелдән гафу үтенү мөнәсәбәтләрне ныгыта: Гафу үтенү өзелгән ышанычны торгызу, дуслыкны һәм гаилә мөнәсәбәтләрен саклап калу өчен бик мөһим.
• Акланулар эзләмәгез, җаваплылыкны үз өстегезгә алыгыз: Эшләгән эшегез өчен тулы җаваплылыкны үз өстегезгә алыгыз. "Ләкин" сүзен кулланмыйча гафу үтенегез.
• Башка кешенең хисләрен аңлагыз ( Кызганыч хисләрен күрсәтегез): Гамәлләрегез аларга ничек тәэсир итүе турында уйлагыз һәм моны аларга әйтегез.
• Гафу сораганнан соң сабыр булыгыз: башка кешене кичерегез, аңа хисләрен аңларга вакыт бирегез һәм басым ясамагыз.
• Гафу итү шулай ук ​​сезгә тынычлык хисе бирә: бу йөгеннән котылу кебек. Бу сезгә моны үзегез өчен эшләргә ярдәм итә.

Гафу үтенү һәм гафу итү безнең психик сәламәтлегебез өчен дә, социаль мөнәсәбәтләребез өчен дә файдалы.Бу ике бик мөһим күнекмә. Бу күнекмәләрне куллану сезгә һәм тирә-юньдәгеләргә бәхетле һәм сәламәт булырга зур ярдәм итәчәк. Шуңа күрә хата ясаганда гафу үтенүдән курыкмагыз һәм кемдер гафу үтенгәндә, моны йөрәгегез белән кабул итәргә тырышыгыз.

---

Гафу итү, Гафу үтенү, Үкенү, Гаеп хисе, Мөнәсәбәтләр, Дуслык, Психик сәламәтлек