Барыбыз да тормышыбызның берәр ноктасында кемнедер рәнҗеттек, шулай бит? Кайвакыт бу очраклы рәвештә була, яисә сез әйткән яки эшләгән эшегез өчен үкенәсез. Сүзләрегез яки гамәлләрегез кемнеңдер ышанычын бозганын яки аңа авырту китергәнен аңлагач, чын күңелдән гафу үтенү - дөрес адым. Бу кечкенә генә ишарә кебек тоелырга мөмкин, ләкин бу сезнең тынычлыгыгыз һәм сәламәт, озакка сузылган мөнәсәбәтләрне саклап калу өчен бик мөһим.
Кайчан гафу үтенергә кирәк?
Әйдәгез, гафу үтенү мөмкин булмаган гадәти очракларны карап чыгыйк. Мондый хәлләр килеп чыкканда икеләнмәгез яки кичектермәгез:
- Кемнедер рәнҗеткәндә, мәсхәрәләгәндә, хурлаганда, кычкырганда яки хөрмәт итмәгәндә . Әгәр дә сез дустыгызны рәнҗеткән уйламыйча сүз әйтсәгез яки ачуыгызны чыгарып кычкырсагыз, гафу үтенү кирәк.
- Әгәр сез кемнеңдер әйберен очраклы рәвештә ватсагыз яки югалтсагыз , "Гафу итегез, бу минем гаебем иде" дип әйтү бик мөһим.
- Кемгәдер гаделсез мөгамәлә иткәндә яки тупас эш иткәндә . Кайвакыт стресс яки тышкы басым безне ярсыта. Әгәр дә сез үзегезнең гаделсез булганыгызны аңласагыз, бу гамәл өчен җаваплылыкны үз өстегезгә алу бик мөһим.
- Белә торып хата эшләгәндә . Моңа ялганлау, имеш-мимешләр тарату, интернетта рәнҗетүче комментарийлар урнаштыру яки вәгъдәне яки кагыйдәне аңлы рәвештә бозу керә. Бу гамәлләр зур зыян китерә.
- Әгәр сез вәгъдәгезне үтәмәгән булсагыз . Мәсәлән, сез вәгъдәгезне бозган булсагыз яки көтелгән вакытта килмәгән булсагыз, җаваплылыкны үз өстегезгә алу намуслылык күрсәтә.
Мондый мизгелләрдә "Гафу итегез" дип әйтү зур аерма ясый, чөнки бу сезнең үз гамәлләрегез өчен җаваплылыкны үз өстегезгә алырга әзер булуыгызны күрсәтә.
Гафу үтенү авырмы? Ни өчен?
Горурланмаган әйбереңне тану җиңел түгел. Кайвакыт без: "Мин бу булмаган кебек кыланачакмын", яки "Икенче кеше оныткандыр", - дип уйлыйбыз. Ләкин, гафу үтенү һәрвакыт иң яхшы юл .
Төп киртә еш кына безнең эгобыз . "Мин ялгышканмын" дип тану горурлыкка суккан кебек тоелырга мөмкин. Кайберәүләр гафу үтенү аларны көчсез итә дип саный, ләкин бу ялгыш фикер. Хатаны тану өчен чыннан да зур көч һәм тыйнаклык кирәк. Тагын бер курку - икенче кеше сезне гафу итмәс, яисә хәл начарланыр. Ләкин хатагызны яшерү озак вакытлы перспективада хәлләрне тагын да начарайта гына.
Гафу үтенүнең нинди файдасы бар?
Чын күңелдән гафу үтенгәндә, уңай нәтиҗәләр бик зур була:
- Бу мөнәсәбәтләрне ныгытырга һәм сакларга ярдәм итә: Гафу үтенү сезнең башка кешенең хисләрен кадерләвегезне күрсәтә. Бу өзелгән ышанычны торгызырга ярдәм итә. Ватык пыяланы төзәтү кебек, элемтәне төзәтергә мөмкин, хәтта ул элеккегә караганда бераз башкача күренсә дә.
- Бу сезнең намуслылыгыгызны исбатлый: Хаталарыгызны тану сезнең намуслылыгыгызны - сезнең намуслылыгыгызны һәм әхлакый сыйфатларыгызны күрсәтә. Бу, әлбәттә, башкалардан күбрәк хөрмәт китерә.
- Бу психик тынычлык китерә: гаеп хисен йөртү - авыр йөк. Гафу үтенү бу йөкне җиңеләйтә, сезгә дә, башка кешегә дә рухи яктан җиңеллек бирә. Бу сезнең психик сәламәтлегегез өчен бик файдалы, үкенүне киметә һәм йокы сыйфатын яхшырта.
- Бу уңай үрнәк булып тора: сезне күзәтеп, башкалар да гафу үтенергә өйрәнәләр. Сез балаларыгыз һәм үзегездән кечерәкләр өчен үрнәк буласыз.
- Бу конфликтны хәл итәргә ярдәм итә: Кечкенә мәсьәләне гафу үтенү белән хәл итү аның зур, зыянлы бәхәскә әйләнүенә юл куймый.
Гади итеп әйткәндә, гафу үтенү сезнең "оттыруыгызны" аңлатмый. Бу сезнең үзегезнең эгогызга караганда мөнәсәбәтләрне һәм башка кешенең хисләрен өстен күрүегезне аңлата. Бу чын кешелеклелек.
Ничек нәтиҗәле гафу үтенергә?
Гафу үтенүне белү, аны эшләү кебек үк мөһим. Чын күңелдән гафу үтенү түбәндәге адымнарны үз эченә алырга тиеш:
1. Чын күңелдән үкенү белдерегез: Ачык итеп әйтегез: "Әйткәнем/эшләгәнем өчен үкенәм". Хатаны таныгыз, хәтта ул очраклы рәвештә булса да.
- Мисал: "Нимал, мин сиңа беркөн кычкырганым өчен чын күңелдән гафу үтенәм . Беләм, бу сиңа авырту китергән. Зинһар, гафу ит."
2. Гафу итмичә, тулы җаваплылыкны үз өстегезгә алыгыз: "Гафу итегез, ләкин сез мине ачуландырдыгыз" кебек сүзтезмәләр куллану гафу үтенүне юкка чыгара.
- Начар мисал: "Гафу итегез, ләкин сез мине котыртырга тиеш түгел идегез." Моннан сакланыгыз! Бу бары тик тагын да күбрәк каршылыклар китереп чыгара.
- Яхшы мисал: "Мин беләм, мин алай сөйләшергә тиеш түгел идем. Моның өчен бернинди дә сәбәп юк, һәм бу тулысынча минем гаебем иде."
3. Кызганучанлык күрсәтегез: Гамәлегезнең башка кешегә йогынтысын таныгыз.
- Мисал: "Минем шаяртуым сезне бик нык рәнҗеткәнен аңлыйм. Мин уйламаган идем, һәм гафу үтенәм."
4. Үзгәрешләргә вәгъдә бирегез: Аларга бу гамәлне кабатламаска тырышачаксыз дип ышандырыгыз.
- Мисал: "Киләчәктә мин сүзләремә күпкә игътибарлырак булачакмын. Мин яхшырак эшләргә вәгъдә бирәм."
5. Кыска итеп языгыз: Төп фикергә турыдан-туры күчегез. Озын һәм катлаулы аңлатма кирәк түгел. Ихласлык мөһим.
Гафу сораганда бу еш очрый торган хаталардан сакланыгыз!
- «Әгәр сез шулай уйлаган булсагыз, гафу итегез»: Бу сүзтезмә еш кына гаепне башкаларга күчерә, бу сезнең гаебегезне танымавыгызны, ә киресенчә, икенче кешенең артык уйлавын яки артык сизгер булуын күрсәтә.
- "Ләкин..." белән сылтаулар табу: "Гафу итегез, ләкин мине ачуландырган сез идегез" дип әйтү гафу үтенү түгел; бу гаепләү.
- Гафу итү өчен басым ясау: Гафу үтенгәннән соң, икенче кешегә моны аңларга вакыт бирегез. Аны: "Ярар, ярар, хәзер ачуланудан туктарга мөмкинме?" - дип мәҗбүр итмәгез.
- Ихлассыз яки робот кебек гафу үтенүләр: Әгәр сез моны чын күңелдән әйтмәсәгез, башка кеше моны сизәчәк. Аларның күзләренә карагыз һәм чын күңелдән гафу үтенегез.
Гафу сораганнан соң барысы да шунда ук төзәтеләме?
Бу, чыннан да , хәлгә, хатаның җитдилегенә һәм мөнәсәбәтләрегезнең характерына бәйле . Кайвакыт, сез "гафу итегез" дигәндә, хәлләр хәл ителергә мөмкин, һәм икенче кеше сезне шунда ук кичерергә мөмкин. Бу ешрак кечкенә аңлашылмаучанлыкларда күзәтелә.
Шулай да, еш кына авырту, ачу һәм күңелсезлек юкка чыгу өчен вакыт кирәк булырга мөмкин . Бу гадәти хәл. Җитди хаталар яки ышанычның өзелүе аркасында килеп чыккан зыянны төзәлү өчен вакыт кирәк. Сезгә аларга урын бирергә һәм хисләре белән уртаклашырга мөмкинлек бирергә кирәк булырга мөмкин. Әгәр дә сез чын күңелдән гафу үтенгән булсагыз, сез тынычлык таба аласыз, чөнки сез барысын да төзәтү өчен үз өлешегезне керткәнсез.
Кайвакыт мөнәсәбәтләр элекке хәленә тулысынча кайтмаска мөмкин, бигрәк тә ышаныч нык какшаган булса. Шулай да, гафу үтенү, ким дигәндә, хәлнең начарлануын булдырмаска һәм сезгә эчке җиңеллек хисе бирергә мөмкин.
Әгәр кемдер сездән гафу үтенсә, сез нәрсә эшләргә тиеш?
Кемдер сездән гафу үтенсә, сез аны кичерергә һәм шунда ук алга барырга әзер булырга мөмкин. Бу - гаҗәеп җавап, чөнки ул сезнең үз йөрәгегездәге йөгне җиңеләйтә.
Ләкин кайвакыт сез бу кеше белән гадәти якынлыкка шунда ук кайтырга әзер булмаска мөмкин.Бу да нормаль күренеш, бигрәк тә сезгә нык зыян китергән булса яки кеше сезгә кабат-кабат зыян китерә торган гадәткә ия булса.
Әгәр кемдер сезне рәнҗетә, гафу үтенә һәм аннары шул ук хатаны кабатлый икән, сез аның белән вакыт үткәрергә теләмәвегезне хәл итәргә мөмкин. Бу сезнең сайлау, һәм монда бернинди дә начар нәрсә юк. Сезнең үз иминлегегезне якларга хокукыгыз бар.
Кемдер гафу үтенгәндә яки сез гафу үтенгән очракта, бу сезнең аның гамәлләрен хуплыйсыз дигәнне аңлатмый. Моннан тыш, сез кемнеңдер гафу үтенгән өчен генә аңа якын булырга тиеш түгел. Сез мөнәсәбәтләрне алга этәрү-үткәрмәү турында карар кабул иткәндә, аның гафу үтенүен кабул итә аласыз. Гафу итү - ул тынычлык табу өчен үз йөрәгегездәге авырлыкны киметү, ә башка кешенең хатасын аклау түгел. Кайвакыт, хәтта гафу иткәннән соң да, бераз дистанция саклау психик сәламәтлегегез өчен файдалырак булырга мөмкин.
Шулай итеп, моннан иң мөһим нәтиҗәләр нинди?
Безнең фикер алышудан сез гафу үтенүнең чыннан да ни дәрәҗәдә мөһим икәнен күрә аласыз. Әйдәгез, түбәндәгеләрне истә тотыйк:
- Гафу үтенү - көчсезлек түгел; бу көч һәм кешелеклелек билгесе: Үзеңнең хаталарыңны тану һәм гафу үтенү өчен зур йөрәк һәм басынкылык кирәк.
- Чын күңелдән гафу үтенүләр мөнәсәбәтләрне ныгыта: алар ышанычны торгызу, дуслыкны һәм гаилә бәйләнешләрен саклап калу өчен бик мөһим.
- Акланулар эзләмәгез; җаваплылыкны үз өстегезгә алыгыз: гамәлләрегез өчен тулысынча үзегезне кулга алыгыз. "Ләкин" сүзен кулланмыйча гафу үтенегез.
- Башка кешенең хисләрен аңлагыз ( Кызганыч хисләрен күрсәтегез): Гамәлләрегез аларга ничек тәэсир иткәнен уйлагыз һәм бу аңлауны күрсәтегез.
- Гафу сораганнан соң сабыр булыгыз: икенче кешегә савыгу өчен кирәкле вакыт бирегез. Аңа басым ясамагыз.
- Гафу итү сезгә рухи тынычлык бирә: бу авыр йөгеннән котылу кебек - бу сез үзегезгә бирә торган бүләк.
Гафу үтенү һәм гафу итү - сезнең (психик сәламәтлек) һәм социаль элемтәләрегез өчен ике мөһим күнекмә. Аларны куллану сезгә һәм тирә-юньдәгеләргә бәхетлерәк һәм гармониялерәк яшәргә ярдәм итәчәк. Шуңа күрә, хата ясаганда гафу үтенүдән курыкмагыз һәм сезгә гафу үтенгәндә, аларны ачык йөрәк белән кабул итәргә тырышыгыз.
Гафу итү, Гафу үтенү, Үкенү, Хата, Мөнәсәбәтләр, Дуслык, Психик сәламәтлек
