Сезнең эмоциональ интеллектыгыз ничек? Әйдәгез, бу турыда гади генә сөйләшик!

Без барыбыз да интеллект турында сөйләшәбез, шулай бит? Әгәр кемдер яхшы укыса, имтиханнарны уңышлы тапшырса, без: "Аның мие яхшы", - дибез. Ләкин сез беләсезме, бу дөньяда уңышлы һәм бәхетле булу өчен IQ гына җитми? Тагын бер махсус интеллект бар, ул эмоциональ интеллект, яки без аны инглизчә "Эмоциональ интеллект" дип атыйбыз.

Интеллект дигәндә, бу бары тик "IQ" гынамы?

Сез, мөгаен, кешеләрнең: "Әйе, миңа шулкадәр күп укырга кирәкми, минем 'IQ' шактый югары", - дигән сүзләрен ишеткәнсездер. 'IQ' - '(Интеллектуаль коэффициент)' дигәнне аңлата. Бу кешенең уку һәм фикер йөртү сәләтен үлчәү. Ул сезгә билгеле бер дәрәҗәдә аның мәктәптә һәм университетта ни дәрәҗәдә уңышлы укуын күрсәтә ала. Ләкин 'IQ' безнең сәләтләребезне үлчәүче бердәнбер әйбер түгел. Уйлап карагыз, бу дөньяда тагын күпме талант бар?

• Архитекторлар һәм рәссамнар кебек өч үлчәмдә (киңлек интеллекты) фикерләүдә гаҗәеп оста кешеләр бар.
• Башкалар өчен музыкаль интеллект - тумыштан бирелгән нәрсә. Аларда ритмны, көйне һәм югарылыкны тану өчен гаҗәеп сәләт бар.
• Шулай ук, спорт сәләте, сәнгать сәләте, сәнәгать сәләте... болар барысы да төрле интеллектуаль сәләтләр.

Шулай итеп, болар арасында тормышыбызда бик мөһим булган, ләкин кайвакыт без исәпкә алмый торган тагын бер махсус интеллект бар, ул - эмоциональ интеллект, яки "Эмоциональ интеллект" .

Димәк, бу акыл интеллекты нәрсә ул? (Эмоциональ интеллект - EQ)

Гади итеп әйткәндә, "(Эмоциональ интеллект)" - безнең хисләребезне аңлау, куллану һәм идарә итү сәләтебез . Кайберәүләр моны "Эмоциональ коэффициент" дип атый, ә кайберәүләр аны "Эмоциональ интеллект" дип атый. Югары "IQ"лы кеше имтиханнарда югары балл җыйган кебек, югары "ЭК"лы кеше дә социаль мөнәсәбәтләрдә һәм эмоциональ ситуацияләрдә бик уңышлы. Моны шулай уйлагыз, яхшы "ЭК" булу "кешеләрне аңлый алу, кешеләр белән яшәүдә оста булу" кебек. Кем беләндер сөйләшкәндә, эшләгәндә, аны аңлый һәм алар белән яхшы мөнәсәбәттә була алсак, бу тормышның барлык өлкәләрендә дә уңышка ирешү өчен зур ярдәм булачак. Чынлыкта, кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, "ЭК" кайвакыт "ЭК"тан да "ЭК"ка караганда мәктәптә яхшы уку һәм эштә уңышка ирешү өчен мөһимрәк.

Сезнең күп яхшы дусларыгыз бармы? Башка кешеләрнең проблемаларын аңлау сезгә җиңелме? Ачуыгызны тыя аласызмы? Болар барысы да сезнең EQ белән бәйле.

Кайбер кешеләр бу "EQ" сәләтләре белән туа. Әмма кайберәүләр өчен аларны өйрәтергә һәм үстерергә кирәк. Яхшы хәбәр шунда ки, һәркем аны яхшырта ала! "IQ"дан аермалы буларак, "EQ" - без өстендә эшли һәм әкренләп яхшырта алырлык нәрсә. Ләкин сез аның белән нәрсә эшләргә кирәклеген белергә тиеш, шулай бит?

Эмоциональ интеллектыгызны (EQ) ничек арттырырга?

Эмоциональ интеллект, яки "EQ", бер нәрсә түгел. Ул берничә төрле сәләтнең кушылмасы. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен һәм аларны ничек үстерергә икәнен карап чыгыйк.

1. Үз хисләрегезне аңлагыз.

Көн дәвамында без барыбыз да күпме төрле хис кичерәбез? Кайбер хисләр (мәсәлән, көтелмәгән хәл) тиз үтеп китә, ​​ә кайберләре (мәсәлән, бәхет һәм кайгы) безнең аңыбызда берникадәр вакыт саклана, кәефебезне формалаштыра. Бу көндәлек хисләрне аерып һәм билгеләп белү - EQның иң мөһим өлеше. Үз хисләребезне шулай аңлау - ягъни "Әйе, мин хәзер шулай хис итәм, шулай бит?" дип уйлау - безгә үз хисләребезне контрольдә тотарга ярдәм итә. Бу шулай ук ​​башка кешеләрнең хисләрен аңларга ярдәм итә. Ләкин кайбер кешеләр, хәтта бер көннән соң да, нәрсә хис итүләре белән кызыксынмыйлар кебек. Берәр хисне сизү белән аны танырга тырышыгыз. Аңа исем бирегез (мәсәлән, "Мин хәзер бик рәхмәтлемен", "Мин хәзер бик күңелсезләнәм"). Моны көндәлек гадәткә әйләндерегез. Берникадәр вакыттан соң сез үзегезнең хисләрегездән ни дәрәҗәдә хәбәрдар булуыгызны аңларсыз.

2. Башкаларның хисләрен аңларга тырышыгыз (Эмпатия)

Без барыбыз да башка кешеләрне аңлау сәләте белән туабыз. EQның тагын бер мөһим өлеше - башка кешеләрнең билгеле бер вакытта ничек хис итүләрен күз алдына китерү сәләте. Һәм шулай ук, аларның ни өчен шулай хис итүләрен аңлау. Хәтта кемнеңдер чыннан да ничек хис итүен белмәсәк тә, без моны эмпатия дип атыйбыз. Бу эмпатия безгә башкалар турында кайгыртырга, яхшы дуслык һәм мөнәсәбәтләр урнаштырырга ярдәм итә. Нәкъ менә шушы эмпатия безгә кемдер үзен начар хис иткәндә нәрсә әйтергә һәм аның алдында ничек үзеңне тотарга кирәклеген күрсәтә. Күз алдыгызга китерегез, дустыгыз имтиханны тапшыра алмаганнан соң кайгыра. Сез бу кайгыны 100% сизмәскә мөмкин. Ләкин сез: "Әгәр мин бу хәлдә булсам, үземне ничек хис итәр идем?" - дип уйлый алсагыз, аларның кайгысын аңлый алсагыз һәм аларга юатучы сүз әйтә алсагыз, бу EQ осталыгы.

3. Хисләрегезне контрольдә тотыгыз һәм тиешенчә җавап бирегез.

Барыбыз да ачуланабыз. Барыбыз да ачуланабыз. Кайвакыт нәрсә уйлаганыбызны һәм хис иткәнебезне белдерү мөһим. Ләкин җавабыңны идарә итү - хисләреңне кайчан, кайда һәм ничек белдерергә икәнен белү дигән сүз. Әгәр дә син хисләреңне аңласаң һәм аларны ничек контрольдә тотарга белсәң, үз-үзеңне контрольдә тотуны үстерә аласың.Әгәр бу хисне белдерү өчен вакыт җитмәсә, җавап бирүне туктатыгыз. Яхшы EQлы кеше үз хисләренә хөрмәтсез, акылга сыймаслык, каты яки рәнҗетүче җавап бирү аларның мөнәсәбәтләренә зыян китерергә мөмкин икәнен белә. Мәсәлән, офиста җитәкчегезгә ачуланганыгызны күз алдыгызга китерегез. Шунда ук кычкырып, ишекне ябып, чыгып китү дөресме? Яки бераз көтеп тору, ачу басылганнан соң, тыныч кына барып проблемагыз турында сөйләшергә дөресме? Яхшы EQлы кеше икенче вариантны сайлый. Чөнки ул үз хисләрен контрольдә тоту һәм тиешенчә җавап бирүнең ни дәрәҗәдә мөһим икәнен белә. Бу психик стрессны киметә һәм, ниндидер дәрәҗәдә, югары кан басымы кебек физик авырулардан саклый ала.

4. Үзегезнең кәефегезне сайлагыз.

Хисләрне идарә итүнең тагын бер өлеше - кәефләрне сайлау. Кәефләр - кыска вакытка дәвам итә торган эмоциональ халәтләр. Безнең билгеле бер ситуация өчен нинди кәеф туры киләчәген билгеләргә һәм аннары шул кәефкә керергә көчебез бар. Дөрес кәефне сайлау кешегә мотивацияне сакларга, игътибарны тупларга яки бирешмичә, кабатлап карарга ярдәм итә ала. Яхшы EQ га ия кешеләр кәефләрнең без генә төшеп калмавын беләләр. Билгеле бер ситуация өчен нинди кәеф иң яхшы икәнен һәм шул кәефкә ничек керергә кирәклеген белү безгә аларны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Күз алдыгызга китерегез, сезнең мөһим презентациягез бар. Аңа кадәр сез бераз борчыласыз. Ләкин, әгәр сез моны эшли алсагыз, үзегездә махсус рәвештә "Юк, мин моны яхшы эшлим, мин моны эшли алам" дигән ышаныч тудырыгыз һәм бераз дулкынланган кәефкә керегез, бу да EQның бер өлеше.

Эмоциональ интеллект (EQ) - ул әкренләп үсә торган нәрсә.

Эмоциональ интеллект - без олыгайган саен үсә торган нәрсә. Югыйсә, барлык олылар да кечкенә балалар кебек кыланыр иде! Алар кычкырыр, елар, әйләнеп төшәр, бәрелер һәм үз хисләрен контрольдә тота алмый калырлар иде. Эмоциональ интеллектны тәшкил итүче кайбер күнекмәләр иртә үсә. Алар җиңел булып күренергә мөмкин. Мәсәлән, нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеген белсәң, хисләрне тану җиңел. Ләкин, хисләргә ничек җавап бирүеңне һәм кәефеңне сайлауны, мәсәлән, EQ, үзләштерү бераз авыррак тоелырга мөмкин. Моның сәбәбе шунда ки, үз-үзеңне идарә итү белән шөгыльләнүче миебез өлеше үсмерлек чорыннан узганчы өлгерми. Ләкин, күнегүләр белән, бу ми юллары үсә.

Кечкенә үсемлек зур агачка әйләнгән кебек, безнең "EQ" да вакыт, тәҗрибә һәм тырышлык белән үсә.

Без барыбыз да үзебезнең хисләребезне аңлап, ничек килеп җиткәнебезне аңлап, башкаларның ничек һәм ни өчен шулай хис итүләрен аңлап һәм кирәк булганда хисләребезне сүзләр белән белдереп, эчке зирәклегебезне ныгыта алабыз. Бу бер төн эчендә булмый, ләкин тырышлыкка лаек.

Кыскача эчтәлек һәм истә калырлык әйберләр

Ярар, бүгенге сөйләшкәннәрдән соң сезгә истә тотарга кирәк булган кайбер әйберләр:

• "IQ" гына түгел, "EQ" да тормышта бик мөһим: "(Эмоциональ интеллект)" - бу үз хисләребезне, шулай ук ​​башкаларны аңлау һәм контрольдә тоту сәләте.
• `EQ`ны яхшыртырга мөмкин: `IQ`дан аермалы буларак, `EQ`ны без тырышлык аша арттыра алабыз.
• EQ-ңны арттыру өчен бу эшләрне эшләгез:
• Үз хисләрегезгә игътибарлы булыгыз.
• Башкаларның хисләрен аңлау ( эмпатия ).
• Хисләрегезне контрольдә тотыгыз һәм тиешенчә җавап бирегез.
• Үзегезнең кәефегезне сайлагыз.
• "EQ" - әкренләп үсә торган нәрсә: ул вакыт һәм күнегүләр таләп итә. Курыкмагыз, әкренләп тырышып карагыз.

Исегездә тотыгыз, акыл күнекмәләрегезне үстерү сезгә бәхетлерәк һәм уңышлырак тормыш алып барырга гына түгел, ә психик сәламәтлегегезне сакларга һәм башкалар белән мөнәсәбәтләрегезне ныгытырга да ярдәм итәчәк. Шуңа күрә, әйдәгез, бүген үк бу турыда бераз уйланып, аның өстендә эшли башлаыйк, яме?

---

Эмоциональ интеллект, EQ, EI, интеллект, хисләр, психик сәламәтлек, мөнәсәбәтләр, үз-үзеңне контрольдә тоту, эмпатия, психик җитезлек