Без еш кына интеллект турында сөйләшәбез, шулай бит? Әгәр кемдер яхшы укый һәм имтиханнарны уңышлы тапшырса, без: "Аларның мие яхшы", - дибез. Ләкин сез беләсезме, бу дөньяда уңышлы һәм бәхетле булу өчен югары IQ булу гына җитми? Интеллектның тагын бер махсус төре бар - Эмоциональ интеллект, яки без аны еш кына EQ дип атыйбыз.
Интеллект IQ белән генә бәйлеме?
Сез кешеләрнең: "Әйе, миңа күп укырга кирәк түгел; минем IQ бик югары", - дигәннәрен ишеткәнсездер. IQ - интеллектуаль коэффициент дигәнне аңлата. Бу - кешенең уку сәләте һәм логик фикерләү кебек әйберләрне үлчәү өчен кулланыла торган метрика. Ул, билгеле бер дәрәҗәдә, кешенең мәктәптә яки университетта ни дәрәҗәдә уңышлы укый алуын фаразлый ала.
Ләкин, IQ безнең потенциалыбызны үлчәүнең бердәнбер ысулы түгел. Бу дөньяда тагын күпме талант барлыгы турында уйлап карагыз:
- Кайбер кешеләр киңлек интеллектында гаҗәеп талантлы - мәсәлән, дөньяны өч үлчәмдә күрүче архитекторлар һәм рәссамнар.
- Башкаларның музыкаль интеллекты бар, аларда ритмны, тонны һәм югарылыкны тану өчен тумыштан килгән сәләт бар.
- Шулай ук спорт, сәнгать һәм техник сәләтләр дә бар... болар барысы да төрле интеллект төрләре.
Шулар арасында безнең тормышыбыз өчен бик мөһим, ләкин кайвакыт игътибардан читтә кала торган тагын бер махсус интеллект бар: Эмоциональ интеллект (EQ) .
Эмоциональ интеллект (EQ) нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, Эмоциональ Интеллект - ул сезнең хисләрегезне аңлау, куллану һәм идарә итү сәләтегез . Кайберәүләр аны EQ (Эмоциональ коэффициент) дип атый, ә кайберәүләр аны EI (Эмоциональ Интеллект) дип атый. Югары IQлы кеше имтиханнарда иң югары билгеләргә ирешкән кебек, югары EQлы кеше дә еш кына социаль аралашуларда һәм эмоциональ яктан көчәйгән ситуацияләрдә зур уңышларга ирешә.
Югары EQ га ия булуны "кешеләрне аңлау һәм алар белән аралашу сәләте" дип күз алдына китерегез. Сез сөйләшкән һәм эшләгән кешеләрне аңлый алсагыз, бу сезгә тормышның һәр өлкәсендә уңышка ирешергә ярдәм итә. Чынлыкта, кайбер тикшеренүләр мәктәптәге уңышлар һәм һөнәри уңышлар өчен EQ кайвакыт IQ га караганда да мөһимрәк булырга мөмкин икәнен күрсәтә.
Сезнең күп яхшы дусларыгыз бармы? Башкаларның проблемаларын аңлау сезгә җиңелме? Ачуыгызны контрольдә тота аласызмы? Болар барысы да сезнең EQ белән бәйле.
Кайбер кешеләрдә югары EQ табигате белән сәләтле. Әмма кайберәүләр өчен бу күнекмәләрне өйрәнергә һәм күнектерергә мөмкин. Иң яхшы хәбәр шунда ки, һәркем яхшыра ала! IQдан аермалы буларак, EQ - тырышлык һәм күнегүләр аша үстерелә торган әйбер. Ләкин моны ничек эшләргә кирәклеген белергә кирәк, шулай бит?
Эмоциональ интеллектыгызны (EQ) ничек арттырырга?
Эмоциональ интеллект бер генә нәрсә түгел; ул берничә күнекмәнең берләшмәсе. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен һәм аларны ничек үстерергә икәнен карап чыгыйк.
1. Үз хисләрегезне аңлагыз
Көн дәвамында барыбыз да бик күп хисләр кичерәбез. Кайберләре (мәсәлән, көтелмәгән) берничә секунд эчендә юкка чыга, ә кайберләре (мәсәлән, шатлык яки кайгы) озакка сузыла һәм кәефебезне формалаштыра. Бу хисләрне ачыклау һәм аларга исем бирү - EQның төп осталыгы.
Үз-үзеңне аңлау — "Әй, мин хәзер шулай хис итәм" дип уйлау — үз хисләреңне көйләргә ярдәм итә. Бу шулай ук башкаларның хисләрен аңларга ярдәм итә.
Кайбер кешеләр көне буе нәрсә хис иткәнен аңламыйча яшиләр. Хис-тойгыларыгызны алар булганда аңларга тырышыгыз. Аларга исем кушыгыз (мәсәлән, "Мин хәзер бик рәхмәтлемен" яки "Мин бик күңелсезләнәм"). Моны көндәлек гадәткә әйләндерегез. Вакыт узу белән сез үзегезнең эмоциональ ландшафтыгыз турында ни дәрәҗәдә күбрәк белә башлаганыгызны аңларсыз.
2. Башкаларны аңларга тырышыгыз (Эмпатия)
Кешеләр буларак, без аралашу өчен махсуслаштырылганбыз. EQның тагын бер мөһим өлеше - билгеле бер ситуациядә башкаларның ничек хис итүләрен аңлау сәләте.һәм ни өчен алар шулай уйлыйлар.
Кешенең нәрсә кичергәнен төгәл белмәсәк тә, "Әйе, алар хәзер шулай хис итәләрдер" дип уйлау сәләте Эмпатия дип атала. Эмпатия безгә башкалар турында кайгыртырга һәм ныклы мөнәсәбәтләр булдырырга ярдәм итә. Ул безгә кемдер авырлыклар кичергәндә ничек эш итәргә яки нәрсә әйтергә кирәклеген аңларга ярдәм итә.
Имтиханны тапшыра алмаганга кайгырган дустыгыз турында уйлагыз. Сез аның кайгысын 100% сизмәскә мөмкин, ләкин "Әгәр мин аның урынында булсам, үземне ничек хис итәр идем?" дип уйлап, юатучы сүз әйтсәгез, бу сезнең гамәлдәге EQгыз.
3. Хисләрегезне идарә итегез һәм тиешенчә җавап бирегез
Барыбыз да ачулана һәм күңелсезләнәбез. Хисләреңне белдерү мөһим, ләкин үзеңнең җавабыңны идарә итү - хисләреңне кайчан, кайда һәм ничек белдерергә белү дигәнне аңлата.
Әгәр дә сез үзегезнең хисләрегезне аңлыйсыз икән, вакыт яки урын туры килмәгән очракта, тиз арада реакцияне тыю өчен үз-үзеңне контрольдә тота аласыз. Югары EQлы кеше импульсив, агрессив яки ихтирамсыз реакция мөнәсәбәтләргә зыян китерергә мөмкин икәнен белә.
Мәсәлән, эштә җитәкчегезгә ачулансагыз, кычкырып, ишекне ябу дөресме? Яки бераз вакыт бүлеп, ачуны басарга рөхсәт итеп, аннары тыныч кына мәсьәләне тикшереп карау яхшыракмы? EQ югары булган кеше икенче вариантны сайлый. Алар хисләрне контрольдә тоту һәм тиешенчә җавап бирү бик мөһим икәнен аңлыйлар. Бу шулай ук стрессны киметергә ярдәм итә һәм хәтта сезне югары кан басымы кебек физик сәламәтлек проблемаларыннан саклый ала.
4. Кәефегезне сайлагыз
Хисләрне идарә итүнең тагын бер өлеше - кәефләрне сайлау. Кәефләр - озакка сузылган эмоциональ халәтләр. Безнең хәлгә нинди кәеф туры киләчәген сайларга һәм аңа керешергә хокукыбыз бар. Дөрес кәефне сайлау сезгә бирешү урынына мотивацияне, игътибарны тупларга яки чыдамлыкны сакларга ярдәм итә.
EQ югары булган кешеләр кәефләрнең безнең белән генә "була торган" вакыйгалар түгел икәнен беләләр. Нинди кәефнең нинди вәзгыять өчен иң яхшы икәнен аңлап һәм аңа ничек үзгәрергә кирәклеген белеп, без контрольне үз кулыбызга ала алабыз. Сезнең мөһим презентациягез турында уйлагыз. Сез алдан ук борчылырга мөмкин. Ләкин сез аңлы рәвештә "Юк, мин моны яхшы эшлим, мин эшли алам" дип ышаныч хисе тудыра алсагыз һәм ышанычлырак, дәртлерәк кәефкә күчә алсагыз - бу да EQның бер өлеше.
EQ - вакыт узу белән үстерелә торган нәрсә
Эмоциональ интеллект без үскән саен үсә. Әгәр алай булмаса, һәрбер олы кеше кечкенә бала кебек эш итәр иде - кычкырыр, елар һәм бернинди эмоциональ контрольсез ачуланыр иде.
Кайбер EQ күнекмәләре башкаларга караганда иртәрәк үсә. Мәсәлән, нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеген белгәч, хисләрне ачыклау җиңелрәк була. Ләкин, реакцияләреңне идарә итү яки кәефеңне сайлау кебек күнекмәләрне үзләштерү авыррак тоелырга мөмкин. Чөнки безнең миебезнең үз-үзеңне идарә итү өчен җаваплы өлеше үсмерлек чорында да үсә бара. Шулай да, күнегүләр аша бу ми юллары ныгый.
Кечкенә үсенте зур агачка әйләнгән кебек, безнең EQ вакыт, тәҗрибә һәм тырышлык белән үсә.
Без барыбыз да үзебезнең хисләребезне тану, ни өчен билгеле бер хисләр кичерүебезне аңлау, башкаларның хәлен аңлау һәм хисләребезне сәламәт ысуллар белән белдерү аша EQ-ны көчәйтә алабыз. Бу бер төн эчендә генә булмый, ләкин бу сәяхәткә лаек.
Кыскача мәгълүмат һәм төп фикерләр
Шулай итеп, бүгенге фикер алышудан истә тотарга кирәк булган төп фикерләр:
- IQ да, EQ да тормыш өчен мөһим: Эмоциональ интеллект - ул үз хисләреңне һәм башкаларны аңлау һәм идарә итү сәләте.
- EQ үстерергә мөмкин: IQдан аермалы буларак, EQ - даими тырышлык белән арттырыла торган сыйфат.
- EQ-ны яхшырту өчен бу гадәтләрне кулланыгыз:
- Үз хис-тойгыларыгызга игътибарлы булыгыз.
- Башкаларның хисләрен аңларга тырышыгыз (Эмпатия).
- Хисләрегезне идарә итегез һәм уйлап җавап бирегез.
- Кәефегезне аңлы рәвештә сайлагыз.
- EQ вакыт узу белән үсә: Бу вакыт һәм күнегүләр таләп итә. Бер адымнан атларга курыкмагыз.
Исегездә тотыгыз, эмоциональ интеллектыгызны яхшырту сезгә бәхетлерәк һәм уңышлырак тормыш алып барырга гына түгел, ә психик сәламәтлегегезне дә ныгыта һәм башкалар белән элемтәләрегезне ныгыта. Бүген моңа игътибар итә башларгамы?
Эмоциональ интеллект, EQ, EI, Интеллект, Хисләр, Психик сәламәтлек, Мөнәсәбәтләр, Үз-үзеңне контрольдә тоту, Эмпатия, Нироги Ланка
