Сезнең дә сеңер авыртуы бармы? Әйдәгез, тендинопатия турында сөйләшик!

Кайвакыт кулыгызда, аягыгызда яки җилкәгездә авырту сизәсезме, бу өлкәне куллану авыраямы? Бу үзегезне артык көчәнеш белән эшкәрткәндә яки бер үк эшне кат-кат эшләгәндә килеп чыгарга мөмкин. Бүген без күп кешеләргә тәэсир итә торган, ләкин аңлашылмаган проблема турында сөйләшәчәкбез. Бу тендинопатия дип атала торган халәт.

Тендинопатия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, тендинопатия - безнең сеңерләрнең берсенә тәэсир итүче теләсә нинди халәт. Бу очракта, сеңер урнашкан урынны кулланганда сез авырту сизәсез, һәм аның функциясе дә кими. Уйлап карагыз, сеңерләр - арканнар кебек, мускулларыбызны сөякләребезгә тоташтыручы көчле тукыма. Күпчелек очракта бу сеңерләр артык куллану аркасында зыян күрә. Ләкин, сеңерләрнең көчсезләнүенең башка сәбәпләре дә бар. Кайвакыт тендинопатия сеңер җәрәхәте дөрес төзәлмәгәндә башлана. Вакыт узу белән бу сеңердә зарарлы үзгәрешләргә китерә башлый.

Тендинопатия төрләре бармы?

Әйе, тендинопатиянең ике төп төре бар. Алар - тендинит һәм тендиноз . Икесенең дә башлануы еш кына охшаш булса да, сеңергә тәэсир итү процессы төрлечә. Шулай ук, дәвалау ысуллары да төрле. Шуңа күрә бу икесенең нәрсә икәнен төгәл белү мөһим.

Тендинит нәрсә ул?

Тендинит - сеңерләрнең ялкынсынуы . Гадәттә ул җәрәхәткә шунда ук җавап бирә. Ләкин, әгәр җәрәхәт төзәлмәсә, ул хроник авыруга әйләнергә мөмкин. Исегездә тотыгыз, ялкынсыну озакка сузылса, зыян китерергә мөмкин.

Хроник тендинит түбәндәге сәбәпләрне китереп чыгарырга мөмкин:

• Сеңер җәрәхәтләре һәм микро-йыртылулар .
• Кальций утырмасы .
• Тендинозга күчәбез.

Тендиноз нәрсә ул?

Тендиноз - сеңердәге коллаген дип аталган аксымның таркалуы . Бу коллаген сеңергә ныклык һәм эластиклык бирә. Шуңа күрә, коллаген таркалгач, сеңер үзенең көчен һәм эластиклыгын югалта. Бу ялкынсыну белән бәйле түгел. Бу процесс әкренләп һәм дәвам итә.

Дәваламаган тендиноз түбәндәге авыруларга китерергә мөмкин:

• Мускул атрофиясе мускулларның кимүен аңлата.
• Тене өзелүе .
• Даими инвалидлык.

Тендинопатия безнең тәнебезнең кайсы өлешендә иң еш очрый?

Беренче симптомнар күренгәч, күп кеше нинди тендинопатия белән авырый икәнен белми. Алар "җилкә сеңере авыртуы" яки "тубык сеңере авыртуы" кебек сүзләр әйтәләр.

Тендинопатия иң еш түбәндәге өлкәләрдә күзәтелә:

• Ахиллес сеңере
• Арткы тибиаль сеңер
• Тубык (Феронеаль сеңер)
• Тез (Тиз сөяге сеңере)
• Җилкә (Супраспинатус сеңере яки ротатор манжеты)
• Терсәк (янга сузу яки медиаль бөгүче сеңерләр)
• Беләк (Абдуктор һәм озайткыч сеңерләр)

Күп кенә сеңер җәрәхәтләре спорт җәрәхәтләреннән башланганлыктан, сеңерне ул шөгыльләнә торган спорт төре исеме белән атау гадәти күренеш. Ләкин, мондый хәлләр, сез спорт белән шөгыльләнмәсәгез дә, килеп чыгарга мөмкин:

• Теннис терсәге
• Гольфчының терсәге
• Йөзүченең җилкәсе
• Джампперның тезе

Тендинопатиянең симптомнары нинди?

Тенинопатияне ачыкларга мөмкин булган төп симптомнар:

• Хроник сеңер авыртуы .
• Физик күнегүләргә толерантлыкның кимүе .
• Суыкның функциональлегенең кимүе .

Төренә карап, сездә шулай ук ​​​​мондый симптомнар булырга мөмкин:

• Шешенү, җылыну һәм тире төсенең үзгәрүе .
• Катылык һәм хәрәкәт диапазонының кимүе .
• Сукырны хәрәкәтләндергәндә "чыртылдау" тавышы яки кысылу хисе .

Ни өчен бездә тендинопатия була?

Тенинопатиянең ничек барлыкка килүе һәрвакытта да төгәл билгеле түгел. Ләкин ул еш кына сеңерне артык кулланудан башлана. Сиңерегезнең көч күләме башка берәүнекеннән аерылып торырга мөмкин. Мәсәлән, спортчылар артык күнегүләр ясап, сеңерләренә зыян китерергә мөмкин. Шулай ук, гадәттә актив булмаган кеше дә кинәт активлыгын арттырса, сеңеренә зыян китерергә мөмкин. Бер үк эшне җитәрлек ял итмичә кабат-кабат эшләү кабатланган җәрәхәткә китерергә мөмкин.

Кабатланучы биремнәргә мисаллар:

• Көчле сөртү (мәсәлән, идән сөртү, савыт-саба юу)
• Язу (көн буе компьютерда эшләүче кеше кебек)
• Плантация эшләре(Сукалау, утырту)
• Тегү һәм бәйләү эшләре
• Балта осталыгы һәм агач эшкәртү
• Авырлык күтәрү күнегүләре

Куркынычны арттыра торган башка факторлар:

Сезгә сеңерегезгә зыян китерә торган башка факторлар да бар:

• Югары интенсивлы тренировкалар .
• Начар торыш яки тиешсез җиһазлар куллану (начар эргономика яки җиһазлар). Мәсәлән, сез эшли торган урындык яки өстәл дөрес урында булмаса, бу да шундый проблемаларга китерергә мөмкин.
• Гибкийлык җитмәү.
• Көч җитмәү .
• Мускул дисбаланслары .
• Торыш яки йөреш аномалияләре .
• Суйырыгызга артык авырлык салу .
• Кайбер аутоиммун авырулар .

Кайбер даруларның да тәэсире бармы?

Әйе, кайбер дарулар шулай ук ​​ян эффект буларак сеңерләргә зыян китерергә мөмкин. Мисаллар:

• Фторхинолоннар (антибиотик төре)
• Кортикостероидлар
• Статиннар ( холестеринны киметү өчен дарулар)

Сез сеңерләрегезне киеренкелеккә биргәч, җепселләрдә кечкенә ертылулар барлыкка килергә мөмкин. Сеңерләр каты әйберләр, ләкин алар өзелгәннән соң, алар әкрен төзәлә. Кискен ялкынсыну , тендинит дип атала, чынлыкта безнең тәннәрнең төзәлү процессын ничек башлый. Ләкин, әгәр сеңерләрегез төзәлү өчен кирәкле ялны алмаса, сездә хроник тендинопатия дип аталган озак вакытлы авыру барлыкка килергә мөмкин. Тендинит дәвам итәргә мөмкин, яисә тендиноз барлыкка килергә һәм сеңерләрегезне үзгәртергә мөмкин.

Табиб тендинопатияне ничек ачыклый?

Әгәр дә сез берничә ай дәвамында берәр эшчәнлек белән шөгыльләнгәндә сеңер авыртуын сизсәгез, сездә тендинопатия булырга мөмкин. Шулай да, сездә нинди төр барлыгын төгәл ачыклау мөһим . Табиб тендинопатияне физик тикшерү һәм, бәлки, рентген һәм сканерлау кебек визуаль тикшеренүләр ярдәмендә ачыклый ала. Табиб сездән симптомнарыгыз, эшчәнлекләрегез һәм тормышыгыздагы соңгы үзгәрешләр турында сораячак. Аннары алар сеңерегезне тикшерәчәк һәм, кирәк булса, тукымадагы үзгәрешләрне эзләү өчен визуаль тикшеренүләр билгеләячәк.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Төрле тендинопатия төрләрен дәвалау төрлечә булырга мөмкин, шуңа күрә төгәл диагноз кую мөһим.Шулай ук, дәвалау сездә тендинопатиянең күпме вакыт булуына һәм аның ни дәрәҗәдә алга китүенә карап төрлечә булырга мөмкин. Табиблар гадәттә консерватив терапиядән башлыйлар. Мәсәлән:

• Ял
• Боз эрү (боз)
• Ялкынсынуга каршы дарулар
• Физик терапия

Әгәр бу чаралар җитәрлек ярдәм итмәсә, табибыгыз башка дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала, мәсәлән:

• Терапевтик инъекцияләр (мәсәлән, кортикостероид инъекцияләре)
• Минималь инвазив сеңер дебридемациясе
• Экстракорпораль шок-дулкын терапиясе (ESWT)
• Хирургик операция (бу еш кына соңгы чара)

Тенинопатия куркынычын киметү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

Тендинопатияне тулысынча булдырмаска мөмкин түгел. Исегездә тотыгыз, уйнаганда яки эшләгәндә бәхетсезлек очраклары булырга мөмкин. Ләкин бу куркынычны киметү өчен сез эшли алырлык кайбер чаралар бар.

Тендинопатия куркынычын киметү өчен, тренер яки тренер белән эшләү яхшы фикер. Уен стилегездәге кечкенә генә үзгәреш яки сузылу ысулыгыздагы бераз үзгәреш тә сеңерләргә ярдәм итә ала.

Сез башка эшләр башкара аласыз:

• Күнегүләрне башлар алдыннан яхшылап җылыныгыз .
• Күнегүләрдән соң салкынлык .
• Активлык дәрәҗәсен әкренләп арттырыгыз . Берьюлы артык авырлык салмагыз.
• Дөрес форма һәм техника куллану.
• Эшегез яки күңел ачуыгыз өчен яраклы җиһазлар куллану.
• Җитәрлек ял итегез. Гел тырышып эшләмәгез.
• Баланслы туклану.
• Тиешле гидратацияне саклау .

Дәвалану өчен күпме вакыт кирәк?

Кискен тендинит гадәттә берничә көннән берничә атнага кадәр төзәлә. Ләкин хроник тендинит алты атнага кадәр төзәлергә мөмкин. Тендиноз тагын да озаграк төзәлергә мөмкин - ике айдан алты айга кадәр .

Савыгу сеңергә йөкләнешне киметүдән һәм аңа төзәлү өчен кирәкле вакыт бирүдән тора.

Ял итү һәм күнегүләр ясау турындагы табиб күрсәтмәләрен төгәл үтәгез. Шулчак сез тиз савыгып китә аласыз.

Тендинопатия булганда нәрсә эшләргә һәм нәрсә эшләмәскә кирәк?

Әгәр дә сездә тендинопатия булса, түбәндәгеләргә игътибар итегез:

• Кылмагыз: Авыртуыгызны игътибарсыз калдырмагыз . Әгәр дә сез даими рәвештә күнегүләр ясыйсыз яки шул ук төрдәге эш белән шөгыльләнәсез икән, сез, мөгаен, билгеле бер дәрәҗәдәге авыртуга күнеккәнсездер. Әмма ул дәвам итсә яки көчәя барса, сезгә һичшиксез табибка күренергә кирәк .
• Эшләгез: Төгәл диагноз куегыз . Тендинит һәм тендиноз - ике төрле нәрсә. Нәрсә белән авырганыгызны төгәл белү сезгә дәвалау планыгызны аңларга ярдәм итәчәк һәм савыгу өчен күпме вакыт кирәк булачагын күзалларга ярдәм итәчәк.
• Эшләмәгез: Ашыкмагыз . Сезнең сеңерегезнең төзәлүе өчен вакыт кирәк. Табиб: "Ярар, сез аны хәзер куллана аласыз", - димәгәнче, аңа кабат көчәнеш салырга тырышмагыз. Төзәлү вакытын кыскартырга тырышсагыз, аны тагын да ныграк сузачаксыз.
• Эшләгез: Физик терапия күнегүләрен дөрес башкарыгыз . Сукыр мускулларны, аннары сеңернең үзен тернәкләндерү кебек үк, сеңергә ял бирү дә мөһим.
• Кылмагыз: Өметсезлеккә бирелмәгез . Гади дәвалау ысуллары ярдәм итмәсә, сез башка дәвалау ысулларын да кулланып карый аласыз. Күпчелек кешеләргә тендинопатия өчен операция кирәк түгел. Ләкин, әгәр сезгә операция кирәк булса, операция ярдәм итә ала.
• Эшләгез: Озак вакытлы үзгәрешләр кертегез . Хәзер сез тендинопатиянең ничек барлыкка килүен белгәч, киләчәктә аның кабатлануын булдырмас өчен, көндәлек тормышыгызда, эш стилегездә, җиһазларыгызда яки башка факторларда үзгәрешләр кертергә тырышыгыз.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр

Тендинопатия - бик еш очрый торган хәл . Күп кеше уйлаганча, бу спортчылар өчен генә түгел. Сукырларның сәламәтлегенә тәэсир итә торган күп факторлар бар, аларның күбесе турында сез хәтта белмәскә дә мөмкин. Теләсә кем очраклы рәвештә сукырны җәрәхәтләргә мөмкин. Иң мөһиме - сез аннан соң нәрсә эшләргә тиеш . Зыянны ачыклагач, эшчәнлекләрегезне үзгәртергә вакыт. Сукырлар - бик нык, тырыш структуралар. Ләкин алар җәрәхәтләнгәч, аларга игътибар итәргә вакыт .

Тендинопатия , сеңер, авырту, тендинит, тендиноз, күнегүләр, ял