Табибыгыз сезгә 2 нче типтагы диабет белән авырыйм дип әйттеме? Әгәр шулай икән, авырлыгыгызны контрольдә тоту, ягъни сәламәт авырлыкны саклау - бу авыруга каршы көрәшү өчен эшли алырлык иң яхшы чараларның берсе. Хәтта аз гына авырлыкны югалтсагыз да, киләчәктә диабет китереп чыгарырга мөмкин булган куркыныч өзлегүләрдән котыла аласыз. Әгәр сез диабет өчен инсулин инъекцияләрен кулланасыз икән, бераз авырлыкны югалту шул инсулинның эшчәнлеген яхшыртачак. Хәтта сезгә кирәкле инсулин күләмен дә киметә аласыз.
Диабет һәм тән авырлыгы арасында нинди бәйләнеш бар?
Чынлыкта, бу икесе арасында бик көчле, туры бәйләнеш бар. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, 2 нче типтагы диабет белән авыручы күп кешеләр артык авырлыкта яки симезлектә яшиләр. Гади итеп әйткәндә, әгәр сезнең тән массасы индексы (BMI) 25 һәм 30 арасында булса, сез артык авырлыктасыз. Әгәр ул 30 дан артык булса, сез симез.
Америка Кушма Штатларында һәм Европада үткәрелгән берничә тикшеренү анализланды һәм сәламәт авырлыктагы кешеләргә караганда, симез ир-атларда 2 нче типтагы диабет белән авыруның җиде тапкыр , ә симез хатын-кызларда унике тапкыр ешрак булуы ачыкланды. Бу саннар әһәмиятсез түгел, шулай бит?
Бер нәрсәне истә тотарга кирәк: әгәр сез авырлыгыгызны югалтсагыз, шул авырлыкны саклап калу да бик мөһим. Йо-йо диетасы, ягъни авырлыкны киметү һәм аннары аны кире җыю, чынлыкта диабет белән авыру куркынычын арттыра.
Дөрес, авырлык диабетның барлыкка килүенә китерә торган бердәнбер фактор түгел. Башка берничә фактор да бар.
- синең яшең
- Сезнең расагыз яки милләтегез
- Гаиләдә шикәр диабеты булу (нәселдәнлек)
- Сез ни дәрәҗәдә актив
- Сезнең стресс дәрәҗәгез
Ләкин боларның барысы арасында без контрольдә тота ала торган төп һәм иң мөһим фактор - безнең тән авырлыгыбыз.
Авырлыгыгыз кан шикәре дәрәҗәсенә ничек тәэсир итә?
Моны аңлау өчен, безгә башта инсулин гормонының безнең организмда нәрсә эшләвен аңларга кирәк. Аны тән күзәнәкләренә ишекләрне ача торган һәм аларга кандагы энергия чыганагы булган глюкозаны кабул итәргә ярдәм итә торган ачкыч дип күз алдына китерегез.
Без симергәндә, бигрәк тә корсак тирәсендә май җыелганда, тән күзәнәкләребез инсулин дип аталган бу ачкычка тиешенчә җавап бирми. Моны без инсулинга каршы тору дип атыйбыз. Бу ачкыч анда булган кебек, ләкин ишек йозагы ябык калган кебек. Аннары, күзәнәкләр шикәрне кабул итә алмаганга, шул шикәр канда җыела.
Кандагы шикәр дәрәҗәсе югары булып калганда, ашказаны асты бизе аны контрольдә тоту өчен күбрәк һәм күбрәк инсулин җитештерә башлый. Бу тыгылып калган ишекне ачу өчен көчәйгән саен көчәйгән кебек. Вакыт узу белән, ашказаны асты бизе аны даими кулланудан көчсезләнә һәм җитәрлек инсулин җитештерә алмый. Нәкъ менә шул вакытта 2 нче типтагы диабет барлыкка килә.
Ни өчен корсак мае куркыныч?
Медицинада корсак мае дип аталган висцераль май безнең тәннең башка урыннарында тупланган майга караганда куркынычрак. Чөнки бу май күзәнәкләре организмда ялкынсыну китереп чыгара торган күбрәк химик матдәләр бүлеп чыгара. Бу ялкынсыну диабетның иң җитди өзлегүләренә китерә:
- Йөрәк авыруы
- Бөер җитешсезлеге
- Күзгә зыян килү
- Нерв зыяны
- Тешләр һәм урт проблемалары
Мондый хәлләр була. Шуңа күрә бил зурлыгына игътибар итү бик мөһим. Әгәр хатын-кызның бил озынлыгы 35 дюймнан , ә ир-атның бил озынлыгы 40 дюймнан артык булса , бу өзлегүләр куркынычы бик югары.
| Концепция | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Инсулин | Кандагы шикәр - аның энергия өчен күзәнәкләргә керүенә ярдәм итүче ачкыч. |
| Инсулинга каршы торучанлык | Артык авырлык аркасында күзәнәкләр бу ачкычка җавап бирми. Нәтиҗәдә, канда шикәр җыела. |
| Висцераль май | Корсак тирәсендә җыелган куркыныч май организмда ялкынсынуны көчәйтә һәм катлауланулар китереп чыгара. |
Авырлыгыгызны югалткач, диабетны дәвалау белән нәрсә була?
Бу сез ишеткән иң яхшы хәбәр. Авырлыкны киметү сезнең диабетны дәвалау планыгызны һәм киләчәк сәламәтлегегезне тиз һәм уңай якка үзгәртә ала.
Тән авырлыгыгызның нибары 5% ын гына югалту инсулинга каршы торучанлыкны сизелерлек киметергә мөмкин. Нәтиҗәдә, сез кабул итә торган диабет дарулары күләмен киметә аласыз, хәтта аларны бөтенләй кулланудан туктата аласыз. Әгәр сез бердән артык төрле диабет дарулары кабул итсәгез, кабул итә торган дарулар санын киметә аласыз.
Моның нәтиҗәләрен сезнең A1c тест отчетыгызда да ачык күрергә мөмкин. A1c - соңгы 2-3 ай эчендә кан шикәрегезнең ни дәрәҗәдә яхшы контрольдә тотылганлыгын күрсәтүче уртача күрсәткеч.
Бер кечкенә тикшеренүдә ачыкланганча,
- Тән авырлыгының якынча 5% ын югалткан кешеләрдә A1c күрсәткечләре якынча 0,5 пунктка кимүе күзәтелгән.
- Тән авырлыгының 10% ын югалтканнарның A1c күрсәткечләре якынча 1,5 пунктка төшкән.
Бу авырлыкны киметүнең ни дәрәҗәдә көчле икәнен күрсәтмиме?
Сәламәт авырлыкка ирешү һәм аны саклап калу диабетны дәвалау өчен генә түгел, ә гомуми сәламәтлегегез өчен дә файдалы. Бу сезгә көн дәвамында яңа көч һәм иң яхшы хәлдә булу өчен энергия бирәчәк. Шуңа күрә, әгәр дә сез бераз авырлыкны югалтырга тиеш дип уйласагыз, табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул сезгә сәламәт авырлык диапазонын аңларга һәм бу максатка ирешү һәм аны саклап калу өчен план төзергә ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- 2 нче типтагы диабетны контрольдә тоту өчен сәламәт авырлыкны саклау бик мөһим.
- Гомуми авырлыгыгызның 5% тан 10% ка кадәр югалту да кан шикәрен контрольдә тотуга һәм инсулин функциясенә зур йогынты ясый ала.
- Висцераль май, бигрәк тә корсак тирәсендә җыелган май, диабет аркасында йөрәк һәм бөер авырулары кебек өзлегүләрнең төп сәбәбе булып тора.
- Авырлыкны киметү аша сез кабул итә торган диабет дарулары күләмен киметә аласыз, хәтта аны бөтенләй туктата аласыз.
- Сезнең өчен туры килә торган куркынычсыз авырлыкны киметү планын эшләү өчен һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment