Ни өчен А витамины безнең өчен шулкадәр мөһим? (Әйдәгез, А витамины җитмәү турында белик)!

Сез төнлә күрү белән бераз кыенлыклар кичерәсезме? Әллә тирегез кайвакыт коры һәм кабырчыклы тоеламы? Әгәр сезнең кечкенә балагыз булса, ул гел авырыймы? Бу, мөгаен, организмда А витамины җитмәгәндә килеп чыгарга мөмкин булган хәлләрдер. Шуңа күрә бүген А витамины җитмәү нәрсә ул, аның сәбәбе һәм үзебезне ничек сакларга турында сөйләшик.

А витамины нәрсә ул? Ни өчен ул безгә кирәк?

Гади итеп әйткәндә, А витамины - безнең организмда бик мөһим функция башкаручы туклыклы матдә. Ул безнең организмдагы кечкенә эшче кебек. А витамины күз күреме яхшы булуын, сәламәт тирене саклау, иммун системабызны нык тоту һәм авырулардан саклау, шулай ук ​​күзәнәкләр үсеше һәм метаболизм өчен бик мөһим. Безнең организм А витаминын үзе җитештерә алмый. Шуңа күрә без аны ашаган ризыклардан алырга тиеш.

Күз алдыгызга китерегез, төнлә күзләребез күрсен өчен, алар күз эчендә махсус пигментлар эшләп чыгарырга тиеш. А витамины бу пигментларны эшләп чыгарырга ярдәм итә. Әгәр А витамины җитәрлек булмаса, бу пигментлар җитештерү кими. Бу вакытта төнге сукырлык дип аталган халәт барлыкка килә. Ягъни, төнлә яктылык аз булган мохиттә күрү сәләте кими.

Шулай ук, А витамины күзләребездә дымны саклап калу һәм күзнең алгы үтә күренмәле өлешен, мөгезкатлауны, кибүдән саклау өчен дә кирәк. Әгәр мөгезкатлау кипсә, ул зыян күрергә, хәтта сукырлыкка китерергә мөмкин.

Моннан тыш, А витамины тиребезнең, үпкәләрнең, эчәклекләрнең һәм сидек юлларының тышкы катламын сәламәт тотарга ярдәм итә. Ул шулай ук ​​микроблар белән көрәшүдә һәм авырулардан саклауда бик мөһим.

А витаминының ике төре бар, шулай бит?

Әйе, А витаминының, нигездә, ике төре бар.

1. Алдан формалаштырылган А витамины (ретинол): Бу витамин безнең организмга турыдан-туры А витамины буларак сеңдерелә ала. Ул еш кына хайван ризыкларында очрый. Мәсәлән, сыер ите, тавык ите, балык, бигрәк тә бавыр һәм йомырка. Ул шулай ук ​​кайбер сөт продуктларына һәм ярмаларга өстәлә.

2. Провитамин А Каротиноидлар: Алар үсемлек ризыкларында очрый. Бу каротиноидлар яшелчәләргә һәм җиләк-җимешләргә сары, кызгылт сары һәм кызыл төсләр бирә. Без аларны ашаганда, организмыбыз аларны А витаминына әйләндерә. Аларның иң танылганы - бета-каротин . Алар кишер, кабак һәм татлы бәрәңге кебек ризыкларда күп очрый.

А витамины җитәрлек булмаса, нинди проблемалар килеп чыгарга мөмкин?

Әгәр организмга А витамины җитәрлек булмаса, төрле өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Күз проблемалары: Без инде сөйләшкәнчә, А витамины күрү өчен бик мөһим. Ул төнге сукырлыкка, күзләр корылыгына (ксерофтальмия), күз агында күбекле таплар барлыкка килүгә (Бито таплары), мөгезкатлау җәрәхәтләренә һәм, ниһаять, сукырлыкка китерергә мөмкин.
• Тире проблемалары:Тире коры, кабырчыклы һәм кычытулы булырга мөмкин.
• Бала тапмау: А витамины шулай ук ​​репродуктив системаның сәламәт эшләве өчен дә кирәк. Әгәр ул җитмәсә, бала табу белән проблемалар килеп чыгарга мөмкин.
• Балаларда үсеш тоткарлануы: Кечкенә балаларда үсеш һәм үсеш тоткарланырга мөмкин.
• Сулыш юллары инфекцияләре: Күкрәк һәм тамак инфекцияләре (сулыш юллары инфекцияләре) иммунитет кимү сәбәпле еш очрый ала.

Мөһим: Кечкенә балаларда А витамины җитмәү бөтен дөнья буенча сукырлыкның төп сәбәбе булып тора. Ел саен миллионлаган бала шуның аркасында сукырая. Шуңа күрә моңа игътибар итү бик мөһим.

А витамины җитмәүнең симптомнары нинди? Аны ничек танырга?

А витамины җитмәүнең беренче билгеләренең берсе - төнге сукырлык (никталопия) . Бу караңгыда һәм начар яктыртылган урыннарда күрү авырая дигән сүз. Ләкин якты яктылыкта күрү нормаль.

Хәл начарланган саен, күзләр корый һәм яшь агып чыгу тукталырга мөмкин. Бу "ксерофтальмия" дип атала. Күзнең агында битот таплары барлыкка килергә мөмкин. Авыррак очракларда мөгезкатлау җәрәхәтләре барлыкка килергә, яисә мөгезкатлау коры һәм тоныкланырга (кератомаляция) һәм хәтта сукырланырга мөмкин.

Моннан тыш, алдарак әйтелгәнчә, балаларда тире корылыгы, еш авыру һәм үсеш тоткарлануы кебек симптомнар да барлыкка килергә мөмкин.

Ни өчен безгә А витамины җитми? Сәбәпләре нинди?

Төп сәбәп - без ашаган ризыктан җитәрлек күләмдә А витамины алмыйбыз. Үсеп килүче илләрдә ярлы кешеләр А витаминына бай ризыкларны җитәрлек күләмдә алмыйлар. Бу - иң зур проблема. Бу хәлне Шри-Ланканың кайбер районнарында да күрергә мөмкин.

Моннан тыш, башка сәбәпләр дә бар:

• Бавыр авырулары: Безнең организмыбыз А витаминының күпчелек өлешен бавырда саклый. Шуңа күрә, бавырда ниндидер авыру булса, бу саклау бозылырга мөмкин.
• Майларның начар сеңүе: А витамины - майда эри торган витамин. Шуңа күрә, әгәр сездә эчәклекләрнең майларны дөрес сеңдерүенә комачаулый торган авыру булса, А витаминын үзләштерү дә кимиячәк. Мисаллар:
• Әгәр дә сездә хроник диарея булса
• целиакия авыруы
• Муковисцидоз
• Ашказаны асты бизенең кайбер авырулары
• Үт юлының тыгылуы
• Цинк яки тимер җитмәү
• Кайбер авырлыкны киметү операцияләре (нечкә эчәк шунтлавы яки бариатрик хирургия)
• Алкоголь куллану бозылуы
• Әгәр дә сезнең эчәклек яки ашказаны асты бизенә операция ясалган булса.

Моның сездә булуын ничек төгәл белергә? (Диагноз)

Әгәр табиб сезнең симптомнарыгызга нигезләнеп нәрсәдер дөрес түгел дип шикләнсә, ул сезне тикшерәчәк. Гадәттә, бу кан анализын үз эченә ала.

• Кан сывороткасындагы ретинол анализы: Бу канда А витамины күләмен үлчәп була. Ләкин, безнең организмда А витамины күп сакланганлыктан, А витаминының кан дәрәҗәсе җитмәү көчле булганда гына кими.
• Күз тикшерүе: Әгәр дә сездә төнге сукырлык кебек симптомнар булса, табибыгыз шулай ук ​​махсус күз тикшерүен, мәсәлән, электроретинографияне билгели ала, ул күз челтәрендәге яктылыкка сизгер күзәнәкләрнең (фоторецепторлар) ничек эшләвен тикшерә.

Кайвакыт, А витамины өстәмәләрен биргәннән соң симптомнарның яхшыруын күзәтү аша, аның җитмәвен расларга мөмкин.

А витамины җитмәүне ничек дәваларга?

Әгәр табиб бу хәлне ачыкласа, ул сезгә берничә көн дәвамында югары дозада А витамины өстәмәләре бирергә мөмкин. Аннары, дозаны әкренләп киметегез һәм күрү һәм тире хәлегез яхшырганчы кабул итүне дәвам итегез.

Бу А витамины таблеткалары төнге сукырлыкны дәвалый, күзләр корылыгын киметә һәм дымны кире кайтара ала. Әмма мөгезкатлау җәрәхәтләре аркасында күрү сәләте югалса, аны дәвалау авыр. Шуңа күрә моны иртә аңлау һәм дәвалану мөһим.

Киңәш: Балаларга берьюлы зур дозада А витамины бирү яхшы түгел, чөнки ул алар өчен агулы булырга мөмкин. Ләкин балаларга А витамины таблеткаларын табиб киңәше буенча дөрес дозада бирергә мөмкин. Дозаны педиатр билгели.

Шулай ук, табиб сезгә А витаминына бай ризыкларны үз эченә алган баланслы туклану планын төзергә ярдәм итәчәк.

Әгәр сезнең каныгыздагы А витамины дәрәҗәсе билгеле бер дәрәҗәдән югарырак булса (мәсәлән, 30 мкг/дл), өстәмәләр куллануның файдасы аз. Бу очракта, А витаминына бай ризыклар ашау иң яхшысы. Чөнки, хәтта сез А витаминын артык күп кабул итсәгез дә, ул агулы булырга мөмкин.

А витамины җитмәүдән үзебезне ничек саклый алабыз? (Профилактика)

Моңа юл куймауның иң яхшы ысулы - А витаминына бай ризыкларны үз эченә алган баланслы туклану. Бу нинди ризыклар А витаминын үз эченә ала?

• Яшел яшелчәләр: шпинат, кәбестә, яшелчәләр, брокколи һ.б.
• Кызгылт сары һәм сары яшелчәләр: кишер, кабак, татлы бәрәңге, кабак.
• Әфлисун һәм сары җимешләр: әфлисуннар, манго, папайя, кавын.
• Сөт һәм сөт продуктлары.
• Бавыр, сыер ите, тавык ите.
• Балыкның кайбер төрләре, мәсәлән, лосось.
• Йомыркалар.
• А витамины белән баетылган ярмалар, дөге, бәрәңге, икмәк, соя.

Уйлап карагыз, әниләребез безне кечкенәдән үк кишер һәм яшелчәләр ашарга мәҗбүр итүләре юкка гына түгел. Чөнки алар безгә шундый кыйммәтле матдәләр бирә.

Кирәк булса, табиб киңәше буенча А витамины өстәмәсен дә кабул итәргә мөмкин.

А витамины җитмәү сәбәпле нәрсә көтәргә мөмкин?

Әгәр дә сез А витаминын куллануны арттырсагыз, аның кайбер йогынтылары кире кайта башлаячак. Төнге сукырлык һәм күзләр корылыгы кебек хәлләр яхшырачак. Ләкин, алдарак әйтелгәнчә, мөгезкатлау җәрәхәтләре китергән җөйләрне төзәтеп булмый.

Шуңа күрә А витамины булган ризыкларны җитәрлек күләмдә ашау бик мөһим. Кирәк булса, А витамины булган өстәмәләр кабул итегез. Чөнки А витаминын җитәрлек күләмдә алмау күрү сәләтен югалту кебек җитди, озак вакытлы нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

А витамины күрү сәләтебез, тиребез, иммунитетыбыз һәм үсешебез өчен бик мөһим туклыклы матдә. Әгәр дә сез аны җитәрлек күләмдә кабул итмәсәгез, ул төнге сукырлыктан алып сукырлыкка кадәр җитди проблемаларга китерергә мөмкин.

• Туклану рационыгызга игътибарлы булыгыз. Көндәлек рационыгызга А витаминына бай ризыкларны, мәсәлән, кишер, кабак, татлы бәрәңге, яшел яшелчәләр, җиләк-җимешләр, бавыр, йомырка һәм сөтне кертегез.
• Әгәр дә сездә төнлә күрү сәләтенең үзгәрүе яки тире корылыгы кебек симптомнар булса, табибка мөрәҗәгать итегез. Бу А витамины җитмәү белән бәйле булырга мөмкин.
• Йөкле әниләрнең, имезүче әниләрнең һәм кечкенә балаларның А витаминына булган ихтыяҗларына аеруча игътибарлы булыгыз.
• Табиб киңәше булмаганда, кирәксезгә А витамины таблеткаларын эчмәгез. Теләсә нинди әйбернең артык күп булуы җитәрлек түгел.

Сәламәтлегегез сезнең кулыгызда. Сәламәт туклану белән сез үзегезне мондый җитешсезлекләрдән саклый аласыз.

А витамины , А витамины җитмәү, туклану, күрү сәләте, тире авырулары, иммунитет, балалар сәламәтлеге