Кайвакыт сездә дә шундый хисләр буламы? "Мин кем? Бу тормышның мәгънәсе нәрсәдә? Мин чыннан да нәрсә эшләвем белән кызыксынаммы? Үлгәннән соң нәрсә булачак?" Әгәр дә бу сораулар сезнең башыгызда йөри икән, сез ялгыз түгел. Бу күп кешеләр тормышларының берәр ноктасында кичергән психик халәт, һәм без аны медицинада "экзистенциаль кризис" дип атыйбыз. Бу авыру түгел, ләкин ул безнең башыбыз өчен зур йөк булырга мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, бу экзистенциаль кризис нәрсә ул?
Бу бик тирән мәгънәле сүз кебек тоелырга мөмкин, ләкин мәгънәсе бик гади. Экзистенциаль кризис - бу безнең тормышыбыз, кемлегебез, тормыш максаты һәм үлгәннән соң нәрсә калдырачагыбыз турында башыбызда туган сораулар һәм борчулы уйлар җыелмасы.
Гади итеп әйткәндә, бу уйларның барысы да ике төп сорау тирәсендә әйләнә: "Мин кем?" һәм "Минем тормышымның максаты нидә?"
Үзегезгә мондый сораулар бирүегезне күз алдыгызга китерегез:
- Мин чынлыкта кем соң?
- Мин бу дөньяга ни өчен тудым? Тормышымның мәгънәсе нәрсәдә?
- Гомеремдә калган вакыт белән мин нәрсә эшләрмен?
- Мин чыннан да теләгәнчә яшимме, әллә башкалар теләгәнчәме?
- Тормышымда кабул иткән карарларым дөресме?
Әгәр дә сезнең башыгызда бу сорауларның берәрсе булса, бу нормаль хәл. Ләкин әгәр дә бу сораулар сезне борчый икән, алар көндәлек эшчәнлегегезгә һәм бәхетегезгә тәэсир итсә, безгә бу турыда бераз күбрәк уйланырга кирәк.
Мондый уйлар кайчан килә соң?
Бу төр кризис теләсә кайсы яшьтә һәркем белән була ала, ләкин ул тормыштагы зур үзгәрешләр вакытында еш очрый.
- Яшьлек чорында: Бу хәл, бигрәк тә урта мәктәпне тәмамлаганнан соң һәм киләчәк турында карарлар кабул иткәндә, "Мин нинди кеше булырга телим?" һәм "Мин нинди эш башкарырга тиеш?" кебек сораулар белән килеп чыгарга мөмкин.
- 20 яшьләр ахырында: Эш, никах һәм тормышны җайга салу турында уйлаганда, сез: "Мин дөрес юлдамы?" - дип уйларга мөмкин.
- Урта яшьтә һәм аннан соң: Балаларыгыз үсеп өйдән киткәч, яки сез эштән пенсиягә чыккач, "Гомеремнең калган өлешен нәрсә белән үткәрермен?" һәм "Тормышымда нәрсәгә ирештем?" кебек уйлар туарга мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, бу экзистенциаль кризис "Депрессия" яки "Борчылу" дип аталган авыру да түгел. Бу медицина тарафыннан танылган авыру түгел. Бу безнең фикерләү рәвеше. Ләкин бу кризис депрессия яки борчылу дип аталган халәтләргә китерергә мөмкин, һәм мондый халәтләр белән авыручы кешедә дә бу кризис барлыкка килергә мөмкин.
Бу кризиска нәрсә китерергә мөмкин?
Еш кына бу тирән сораулар тормыштагы зур, травматик вакыйга белән бергә туа. Ләкин кайвакыт ул бәхетле вакыйга аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Әйдәгез, төп сәбәпләрне карап чыгыйк.
| Сәбәп/Вакыйга | Мәсәлән |
|---|---|
| Җитди авыру | Син яман шеш кебек тормыш өчен куркыныч авыру белән авырыйсың икәнен белгәч. |
| Якын кешеңнең үлеме | Ата-ананың, партнерның, баланың яки иң якын дустының үлеме. |
| Тормыштагы зур үзгәрешләр | Эшне югалту, кияүгә чыгу, бала табу, башка илгә күченү. |
| Үзеңне карт хис итү | Балаларның өйдән китүе, пенсиягә чыгу, тән үзгәрешләре. |
| Тирән травматик тәҗрибә | Бу үлемнән котылып калган зур авария кебек. |
Моннан тыш, кайвакыт бу уйлар бернинди сәбәпсез дә килеп чыгарга мөмкин. Шулай ук, депрессия, биполяр бозылу яки обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) да барлыкка килергә мөмкин.Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) кебек психик авырулары булган кешеләр бу төр экзистенциаль кризисны кичерергә күбрәк омтыла.
Сездә дә бу кризис булуын ничек белергә?
Бу кешедән кешегә төрлечә була, ләкин кайбер уртак симптомнар бар. Әйдәгез, аларны ике категориягә бүлик: психик һәм физик.
| Экзистенциаль кризисның гомуми үзенчәлекләре | |
|---|---|
| Психологик симптомнар | |
| 1. | Беркөнне үлү турында даими уйлап, аннан курка. |
| 2. | Көндәлек тормышта бернинди мәгънә юк кебек тоела. |
| 3. | Дөньяда гел ялгызлык хис итәм. |
| 4. | Кем икәнеңне, кемлегеңне аңлый алмау. |
| 5. | Тормышыңны үзгәртә яки контрольдә тота алмыйсың кебек хис итү. |
| Физик симптомнар | |
| 1. | Үзеңне хәлсез, даими арыган хис итү. |
| 2. | Аппетит югалу яки ашауны контрольдә тота алмау. |
| 3. | Йокысызлык яки артык күп йоклау. |
| 4. | Элек яраткан әйберләреңнән бернинди ләззәт ала алмау. |
Ләкин исегездә тотыгыз, бу физик симптомнар еш кына бу кризис белән бәйле депрессия яки борчылу кебек хәлләр белән бәйле. Әгәр дә сезнең моңа шикләрегез булса, иң яхшысы - табиб белән киңәшләшү. Ул сезнең симптомнарыгызга һәм фикерләү рәвешегезгә нигезләнеп, сезнең нәрсә белән авырганыгызны төгәл әйтә ала.
Ярар, моның белән ничек эш итәргә?
Бу бик шәхси тәҗрибә, һәм һәркемнең авырлыкларны җиңәргә карашы төрлечә. Шулай да, бу кризисны җиңәргә ярдәм итә торган кайбер гомуми киңәшләр бар.
- Ышанычлы кешең белән сөйләш: Мондый вакытларда без еш кына үзебезне башкалардан аерырга тырышабыз. Ләкин бу проблеманы тагын да катлауландыра гына. Уйларыгыздагы нәрсәләр турында сөйләшә аласыз, ышанычлы дустыгыз, партнерыгыз яки ата-анагыз белән сөйләшә аласыз. Аларга үз хәлегез турында хәбәр итү, кирәк булса, профессиональ ярдәм сорарга көч бирәчәк.
- Карашыгызны үзгәртергә тырышыгыз: Бу җиңел булмаска мөмкин, ләкин тискәре фикер йөртү урынына, тормыш һәм үткән тәҗрибәгез турында уңай фикер йөртергә тырышыгыз. "Мин уңышсызлыкка очрадым" дип уйлау урынына, "Мин бу тәҗрибәдән сабак алдым" дип уйлагыз. Әгәр дә моны үзегез эшләү авыр булса, психолог ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
- Медитацияләгез: Медитация һәм игътибарлылык күнегүләре сезгә игътибарыгызны тупларга һәм кирәкмәгән уйларны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Бу сезгә көндәлек тормышыгыздагы вак-төяк нәрсәләрдән дә шатлык табарга ярдәм итәчәк.
- Көндәлек яки көндәлек языгыз: Фикерләрегезне һәм хисләрегезне кәгазьгә язып барыгыз - акылыгызны азат итүнең иң яхшы ысулы. Шулай ук, сезне борчыган проблемаларга нинди чишелешләр таба алуыгызны язып карагыз.
Әгәр дә, боларның барысына да карамастан, сез һаман да бу уйлардан котыла алмыйсыз икән, оялмагыз. Ялгыз газапланмагыз.Квалификацияле терапевт/консультант ярдәмен сорау бик мөһим. Бу - үзегез өчен эшли алырлык иң зур эшләрнең берсе. Гаилә табибыгыз сезне сезгә туры килгән кешегә юллый ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Экзистенциаль кризис - авыру түгел. Бу - тормышның тирән мәсьәләләре турында барлыкка килә торган фикерләү рәвеше.
- Бу гадәти хәл, ул тормыштагы зур үзгәрешләр вакытында һәркем өчен дә була ала.
- Бу депрессия яки борчылудан аерылып торса да, ул шул шартлар белән бергә килеп чыгарга мөмкин.
- Сез бу хәлдән ышанычлы кеше белән сөйләшеп, уңай фикер йөртеп, медитация ясап һәм көндәлек алып барып чыга аласыз.
- Әгәр бу уйлар сезнең башыгыздан артык авырлык китерә икән, табиб яки квалификацияле консультант белән киңәшләшергә курыкмагыз. Бу көчсезлек түгел, ә көчле як.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment