Сез беркайчан да кемнеңдер башка кешегә бернәрсә дә көтмичә ярдәм иткәнен күргәнегез бармы? Бәлки, бу урамдагы йортсыз кешегә ашарга бирү яки олы яшьтәге кешегә юл аша чыгарга ярдәм итүдер. Шул мизгелдә сез сәер шатлык, күңелегездә җылылык тойдыгызмы? Күкрәгегезнең тирәнлегеннән килгән яхшы хис кебек... Сез генә түгел, күп кеше мондый вакыйгаларны кичергән. Бу бары тик хисме, әллә тирәнрәк нәрсәме? Бүген без бу гаҗәеп хис турында сөйләшәбез.
Бу гаҗәеп хиснең исеме бармы соң?
Әйе, моның исеме бар. Психологиядә ул
"Күтәренкелек" дип атала. Гади итеп әйткәндә, бу затлылык яки өстенлек хисе. Бу төшенчә турында тирәнтен сөйләгән беренче кеше - психолог доктор Джонатан Хайдт. Ул бу турыда күп еллардан соң төрмәдән чыкканнан соң Көньяк Африканың Нельсон Манделасының чыгышын ишеткәч уйлаган. Күз алдыгызга китерегез, ул гомере буе төрмәдә утыртканнарны нәфрәт итү урынына, барысын да кичереп, ил буларак бергә баскан дигән. Шул мизгелдә Джонатан Хайдт кичергән бу хис "Күтәренкелек" дип аталган. Аның тәне чымырдап киткәндәй, күкрәгендә гаҗәеп җылы хис күтәрелгәндәй тоелган. Ул моның гади хис түгел, ә фәнни яктан өйрәнергә лаеклы нәрсә икәнен аңлаган.
"Күтәренкелек" - кемнеңдер изге, батыр яки бик игелекле эш эшләгәнен күргәч, сездә барлыкка килә торган җылы, күтәренкелек хисе.
Позитив психология нәрсә ул?
"Күтәренкелек" төшенчәсе психологиянең яңа тармагы булган
Позитив психологиягә карый. Хәзер сез: "Позитив психология нәрсә ул?" - дип сорый аласыздыр. Гади итеп әйткәндә, психология кешеләрнең психик авыруларына, проблемаларына һәм көчсезлекләренә (мәсәлән,
депрессия ,
борчылу , травма) игътибар итә. Ягъни, кешедә
нәрсә начар . Ләкин позитив психология киресенчә эшли. Ягъни, ул
кешеләрдә нәрсә яхшы, нәрсә көчле икәнен карый. Мәсәлән, ул бәхет, мәрхәмәтлелек, гафу итү, оптимизм һәм тормыш мәгънәсе кебек әйберләрне өйрәнә. Бу
психик авыруларга карау дөрес түгел дигән сүз түгел. Ләкин бу гына җитми. Тәңкәнең икенче ягы кебек үк, ул шулай ук кешене психик яктан сәламәт һәм бәхетле итә торган нәрсәләрне белергә кирәклеген әйтә. Башка психолог, Кристофер Петерсон, сорый: "
Стресс..."Әгәр без травма турында шулкадәр күп беләбез икән, ни өчен тормышны яшәүгә мәгънә бирүче нәрсәләр турында шулкадәр күп белмибез?" Бу чыннан да уйландырырлык сорау, шулай бит?
"Күтәренкелек" хисен фәнни яктан исбатлап буламы?
Доктор Хайдт бу "күтәрелү" хисе буенча берничә тикшеренү үткәргән. Бер тикшеренүдә ул университет студентларыннан кешедә асыл сыйфат күргән вакытлары турында язарга сораган. Чагыштыру өчен, башка төркемнән максатка ирешкәннән соң хис иткән гомуми бәхет турында язарга сораганнар. Башка бер тикшеренүдә ул өч төркемгә 10 минутлык видеолар күрсәткән. 1. 1 нче төркем: Тереза ананың тормыш тарихы (күтәрелүне уятучы видео). 2. 2 нче төркем: Комедия видеосы (күтәрелүне уятучы видео). 3. 3 нче төркем: Даими яңалыклар программасы. Ике тикшеренүнең дә нәтиҗәләре гаҗәпләндергеч булган. "Күтәрелү"не кичергән кешеләр гадәти бәхет кичергән кешеләрдән аерылып торган вакыйгалар турында сөйләгәннәр.
| Тәҗрибә | Физик һәм психик реакцияләр барлыкка килә |
|---|
| 'Күтәрелеш' (күтәрелешле гамәлне күрү) | - Күкрәктә җылы, рәхәт хис.
- Башкаларга ярдәм итү теләге.
- Үзеңне яхшырак кеше булырга кирәк кебек хис итү.
- Башкалар белән бергәләп яхшы нәрсә эшләү идеясе.
|
| «Бәхет» (максатка ирешү) | - Гомуми бәхет хисе.
- "Күтәренкелек"тәге кебек, күкрәктә аерым җылылык хисе хәбәр ителмәде.
- Башкаларга ярдәм итәргә көчле теләк булмау.
|
Ләкин моны өйрәнүдә кыенлыклар бар. Мәсәлән, кайгы һәм бәхет кебек хисләрнең йөзгә хас чагылышы булса да, "күтәренкелек" өчен мондый ачык чагылыш юк. Ләкин галимнәр бу хисләрнең безнең тәнебезнең
"Вагус нервын" стимуллаштыруына ышаналар. Бу нерв йөрәк тибешебезгә тәэсир итә. Шуңа күрә алар киләчәктә бу хисләрне йөрәк тибешен үлчәү юлы белән үлчәп булачак дип уйлыйлар.
Бу белемнәрне балаларыбызга ничек өйрәтәбез?
Ярар, болар барысы да яхшы. Ләкин без, ата-аналар, бу белемнәрне балаларыбызның тормышына ничек кертәбез? Бу иң мөһиме.
1. Яхшы әйберләр турында сөйләшегез: Балалар белән яхшы сыйфатлар һәм асыл шәхесләр турында сөйләшү бик мөһим. Тарихтагы геройлар һәм дини хикәяләрдәге яхшы персонажлар турында сөйләү балаларда яхшы әйберләргә омтылыш уята.
2. Үзегез үрнәк булыгыз: Балаларга "яхшы булыгыз, мәрхәмәтле булыгыз" дип вәгазь уку урынына
, аларга үзебез күрсәтеп, мең тапкыр күбрәк файда китерә. Башкаларның мәрхәмәтле булуын күргәч, балалар автоматик рәвештә шул ук нәрсәне өйрәнәләр.
3. Мәктәп программалары: Америкада "Игелек йогышлы: тотыгыз" дип аталган мәктәп программасы бар. Анда ике бик матур эшчәнлек башкарыла.
- Ике шешәле күнегү: Балаларга ике шешә бирегез. Бер шешәгә кемдер аларга начарлык эшләгән (мыскыл иткән яки рәнҗеткән) һәрбер очрак өчен бер борчак салырга тиеш. Икенче шешәгә кемдер аларга яхшылык эшләгән (яхшылык күрсәткән) һәрбер очрак өчен бер борчак салырга тиеш. Ай ахырында, ике шешәгә карап, балалар сыйныфта яхшы яки начаррак вакыйгалар булуын үзләре күрә алалар. Максат - шешәне начар әйберләр белән бушату һәм шешәне яхшы әйберләр белән тутыру.
- "Тапшыр" эшчәнлеге: Укытучы сыйныфтагы баланың берәр яхшы яки игелекле эш эшләвен көтә. Укытучы баланың берәр яхшылык эшләгәнен күргәч, аңа берәр әйбер (мәсәлән, кызыл алма) бирә һәм: "Син хәзер шаһит. Башка баланың берәр яхшылык эшләгәнен күрсәң, аңа бу алманы бир", - ди. Бу баланы яхшылык эшләргә һәм башкаларда яхшы сыйфатлар күрергә өйрәтә.
Исегездә тотыгыз, балаларга "Моны эшләмә, тегене эшләмә" дип әйтү генә җитми. Шулай ук аларга яхшырак вариантны күрсәтергә кирәк: "Без нәрсә эшләргә тиеш соң?"
Балагызның тәртибе яки психик сәламәтлеге турында борчылуларыгыз булса, бу хакта
табиб яки квалификацияле психолог белән сөйләшү бик мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Игелекле, юмарт гамәл күргәндә бездә барлыкка килә торган җылы, күтәренке хис («күтәренкелек») чынбарлыкта бар. Моны безнең тәннәребез дә сизә.
- Бу хис безне башкаларга ярдәм итәргә һәм яхшырак кешеләр булырга этәрә. Икенче төрле әйткәндә, мәрхәмәтлелек чыннан да йогышлы.
- Позитив психология (Позитив психология безгә кешеләрнең көчсез якларына гына түгел, ә көчле һәм яхшы сыйфатларына да игътибар итәргә өйрәтә.
- Балаларыбызга мәрхәмәтле булырга өйрәтүнең иң яхшы ысулы - чикләүләр кую түгел, ә үзебез үрнәк булу һәм аларны яхшылык эшләргә дәртләндерү.
Игелек, Позитив психология, Игелек, Психик сәламәтлек, Ата-ана булу, Хисләр, Шәфкать, Позитив психология, Игелек, Психик сәламәтлек, Ата-ана булу
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез