Кандагы шикәр дәрәҗәсе чиктәме? Әйдәгез, предиабет турында сөйләшик!

Күптән түгел сезнең кан анализы нәтиҗәләрендә табиб сезгә " сезнең шикәрегез бераз югары, әле диабет түгел, ләкин чик чигендә" дип әйттеме? Әллә сез кайчан да булса шундый хәл ишеткәнегез бармы? Чынлыкта, бу "чик чигендәге" халәтне без медицинада " предиабет " дип атыйбыз. Бу диабет кебек зур проблема алдыннан килә торган кечкенә кисәтү билгесе кебек. Шуңа күрә, әйдәгез, бүген барысы турында да бик гади сөйләшик.

Предиабет нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "предиабет" - кандагы шикәр дәрәҗәсе нормадан югарырак булган, ләкин диабет дип атарлык дәрәҗәдә югары булмаган арадаш стадия. Бу светофордагы сары ут кебек. Бу туктарга кызыл ут түгел, һәм китәргә яшел ут та түгел. Ләкин бу аның кызылга әйләнергә җыенуы турында кисәтү.

2 нче типтагы диабет белән авыручы һәркем диярлек "предиабет" дип аталган стадияне уза. Ләкин иң куркынычы шунда ки, бу авыру белән авыручыларның 80% тан артыгы үзләрендә бу авыру барлыгын да белми. Чөнки ул еш кына бернинди симптомнар да китереп чыгармый.

Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, әгәр сез предиабет булганда аны ачыкласагыз һәм чаралар күрсәгез, 2 нче типтагы диабет үсешен булдырмаска яки кичектерергә мөмкин. Шулай ук ​​йөрәк авырулары, кан тамырлары проблемалары, күзләргә һәм бөерләргә зыян килү кебек җитди өзлегүләрдән сакланырга мөмкин. Табибыгыз бу халәтне глюкозага толерантлыкның бозылуы (ГТ) яки ач карынга глюкозаның бозылуы (АГГ) дип тә атарга мөмкин.

Предиабетның да симптомнары бармы?

Күпчелек кешеләрдә бернинди симптомнар булмаса да, кайвакыт сездә мондый хәлләр булырга мөмкин:

• Гадәттәгедән күбрәк сусау хисе.
• Еш кына сидек бүлеп чыгарга кирәк .
• Күрүем бераз тоныклана .
• Гадәттәгедән күбрәк арыганлык хис итәм.
• Култык астындагы яки муендагы тире караңгыланган һәм калынайган .
• Шул ук урыннарда бик кечкенә тире ярлыклары барлыкка килгән.

Хатын-кызларга хас үзенчәлекләр

Кайвакыт хатын-кызлар бу халәт белән бергә башка симптомнарны да сизәргә мөмкин. Мәсәлән:

• Еш кына гөмбәчек инфекцияләре яки сидек юллары инфекцияләре (СИИ).
• Тигезсез айлык яки күп кан китү.
• Җенси процесска кызыксыну кимү.
• Йөклелек алу авырлыгы.

Ни өчен бездә предиабет була?

Моның төп сәбәбе - "Инсулинга резистентлык" дип аталган халәт. Хәзер аның нәрсә икәнен карыйк.

Без ашаган ризык, бигрәк тә углеводлар ( крахмал ), каныбызга шикәр (глюкоза) өсти. Бу шикәрнең тән күзәнәкләре тарафыннан энергия буларак кулланылуы өчен, "Инсулин" дип аталган гормон кирәк. "Инсулин" - күзәнәкләр ишекләрен ачып, шикәрне эчкә кертүче ачкыч кебек.

"Инсулинга каршы тору" дигән сүз, безнең организм "инсулин" җитештерсә дә, күзәнәкләребез бу "инсулинга" тиешенчә җавап бирми дигәнне аңлата. Бу ачкыч ишекне ача алмаган кебек. Нәрсә була соң? Шикәр күзәнәкләргә керә алмый һәм канда җыела. Кандагы шикәр дәрәҗәсе артканда "предиабет" шулай барлыкка килә.

Бу "инсулинга резистентлык" халәтенә берничә сәбәп китерергә мөмкин:

• Буыннан-буынга генетик йогынты.
• Артык тән авырлыгы , бигрәк тә корсак өлкәсендә май туплану.
• Озак вакытлы стресс .
• Йокы җитмәү.
• Күнегүләр ясамыйм.
• Эшкәртелгән ризыкларны, татлы эчемлекләрне һәм майлы ризыкларны артык куллану.
• Гормоннар белән бәйле кайбер авырулар, мәсәлән, поликистик аналык синдромы (PCOS).

Сездә предиабет булуын ничек төгәл белергә?

Моны раслау өчен, табибыгыз, мөгаен, берничә кан анализы ясарга киңәш итәр. Бу таблица сезгә бу анализларны һәм аларның нәтиҗәләрен аңларга ярдәм итәчәк.

Бу хәлдән чыгу өчен безгә нәрсә эшләргә кирәк?

Яхшы хәбәр шунда ки, предиабет - кире кайтарып була торган халәт. Тормыш рәвешегездә кечкенә үзгәрешләр ясау зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.

1. Сәламәт туклану

Моның өчен махсус "диета" юк. Ләкин бу гади үзгәрешләрне тормышыгызга кертеп карагыз:

• Икмәк, дөге һәм токмач кебек ак оннан ясалган ризыклар урынына, көрән дөге, карабодай, солы һәм көрән дөге кебек тулы бөртекле ярмалардан ясалган ризыклар ашап карагыз.
• Татлы эчемлекләр һәм җиләк-җимеш соклары урынына су, чәй һәм кофе (шикәрсез) эчегез.
• Кызыл ит (сыер ите, дуңгыз ите) һәм колбаса кебек эшкәртелгән итләр урынына балык, тавык ите, чикләвекләр һәм кузаклы культуралар ашагыз.
• Ризыкны кыздыру урынына, пешерегез/кыздырыгыз яки кайнатыгыз.
• Порция күләмен бераз киметегез һәм аңа күбрәк яшелчә һәм җиләк-җимеш өстәгез.

2. Даими рәвештә күнегүләр ясагыз

Күнегүләр ясаганда, мускулларыгызга энергия кирәк. Алар моның өчен каныгыздагы шикәрне кулланалар. Шуңа күрә күнегүләр кандагы шикәр дәрәҗәсен киметә. Атнага ким дигәндә 150 минут.Тиз йөрү, велосипедта йөрү яки йөзү кебек нәрсәләр белән шөгыльләнегез (мәсәлән, көненә 30 минут, атнага 5 көн).

3. Тән авырлыгын контрольдә тоту

Әгәр дә сез артык авырлыктан интегәсез икән, тән авырлыгыгызның нибары 5% - 10% ын гына югалту диабет белән авыру куркынычын 50% тан артыкка киметергә мөмкин.

4. Тәмәке тартудан тыелыгыз һәм алкоголь куллануны контрольдә тотыгыз

Тәмәке тарту инсулинга каршы торучанлыкны начарайта. Шуңа күрә, әгәр сез тәмәке тартсагыз, ташлау өчен ярдәм сорагыз. Шулай ук ​​алкоголь куллануны чикләү мөһим.

5. Медицина киңәшен үтәү

Кайбер кешеләргә, яшәү рәвешен үзгәртү белән беррәттән, табибыгыз Метформин (Глюкофаг) кебек даруларны кабул итә башларга киңәш итә ала. Беркайчан да үзегез дару кабул итә башламагыз яки туктатмагыз. Нинди дә булса карар кабул итәр алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.

Предиабет, Диабет, Шикәр дәрәҗәсе, Инсулинга резистентлык, Кан шикәре, HbA1c, Диабет билгеләре