Бала табар алдыннан бу нәрсәләр турында уйладыгызмы? (Йөклелек алдыннан тикшерү исемлеге)

Сез һәм сезнең партнерыгыз бала табу турында уйлыйсызмы? Бу тормышта зур карар, ләкин шул ук вакытта зур җаваплылык та. Ләкин бала табар алдыннан, тәнегезне мөмкин кадәр сәламәт тоту һәм кечкенә кунакка әзер булу мөһим. Без моны "алдан кайгырту" дип атыйбыз. Моны сәламәт үсемлек өчен туфрак әзерләү кебек күз алдыгызга китерегез. Шуңа күрә, бүген, бала табар алдыннан эшләргә тиешле кайбер нәрсәләр турында сөйләшик.

1. Башта табибка күренегез.

Сез: "Әйе, бала тапканнан соң табибка барырга туры киләчәк, ни өчен хәзер?" – дип уйлыйсыздыр. Ләкин чынлыкта, алдан табибка күренү бик мөһим. Элегрәк балаларыгыз булса да, бу юлы да табибка күренү яхшы фикер. Чөнки сезнең теләсә нинди сәламәтлек проблемаларыгыз (мәсәлән, шикәр диабеты яки югары кан басымы) йөклелеккә тәэсир итә ала. Шуңа күрә, аларны иртә контрольдә тоту сезнең һәм балагыз өчен күпкә куркынычсызрак.

Табиб сездән һәм партнерыгыздан тулы медицина тарихы турында сораячак. Ул шулай ук ​​сезнең икегезнең дә йөклелеккә тәэсир итә алырлык бернинди медицина проблемалары булмавын тикшерү өчен берничә тест үткәрергә мөмкин.

Моннан тыш, гаиләгезнең генетик тарихына карап, табибыгыз талассемия яки ураксыман күзәнәкле анемия кебек авыруларны тикшерергә киңәш итә ала.

2. Тешләрегезгә һәм уртларыгызга да игътибарлы булыгыз.

Бу сезнең беркайчан да уйлаганыгыз булмагандыр, ләкин сәламәт авыз куышлыгы сәламәтлеге һәм сәламәт йөклелек арасында зур бәйләнеш бар. Уртак авыруы вакытыннан алда туу һәм аз авырлыклы туу куркынычын арттырырга мөмкин. Шуңа күрә, авыз куышлыгы сәламәтлеге белән бәйле проблемаларны хәл итү өчен, хәзер үк теш табибына күренү яхшырак.

3. Тәмәке тартудан һәм алкогольдән тулысынча баш тартыгыз.

Йөклелек вакытында тәмәке тарту һәм алкоголь эчүнең бөтенләй дә яхшы түгеллеген сез беләсездер. Болар баланың үсешенә комачаулый һәм соңрак баланың сәламәтлеге белән бәйле проблемалар тудырырга мөмкин.

Ләкин иң мөһиме - йөклелек алдыннан да бу гадәтләрдән тыелып тору. Тәмәке тарту һәм алкоголь куллану йөклелек мөмкинлеген киметергә һәм бала төшерү куркынычын арттырырга мөмкин. Әгәр сезгә бу гадәтләрдән баш тарту өчен ярдәм кирәк булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.

4. Кофеин куллануны чикләргә кирәкме?

Көненә ике чынаяктан артык кофе эчү (якынча 250 миллиграмм кофеин) йөклелекне катлауландырырга һәм бала төшерү куркынычын арттырырга мөмкин. Моңа кофе гына түгел, ә чәйдә, кайбер газлы эчемлекләрдә һәм шоколадта булган кофеин да керә.

Хәзер кофеин куллануны киметүнең тагын бер өстенлеге бар: сезгә йөклелекнең беренче атналарында барлыкка килгән уңайсызлык һәм кофеинга омтылыш белән көрәшергә туры килмәячәк.

5. Азык-төлекне акыллы сайлагыз

Алда әйтелгәнчә, без хәзер баланың тууы өчен иң яхшы мохит тудырабыз. Шуңа күрә, туклыклы булмаган зарарлы ризыклардан тыелу өчен иң яхшы вакыт. Көндәлек рационыгызга җиләк-җимеш, яшелчә, кузаклы культуралар, бөртекле культуралар һәм майсыз аксым кертегез.

Йөклелек алдыннан туклыклы туклану диетасы тоту сезне йөклелек вакытында барлыкка килергә мөмкин булган гестация диабеты кебек авырулардан сакларга ярдәм итә ала.

6. Фолий кислотасын кабул итү мәҗбүри.

Моны сез һичшиксез эшләргә тиеш. Фолий кислотасы - В витамины. Ул табигый рәвештә яфраклы яшелчәләрдә очрый. Фолий кислотасы баланың миендә һәм арка миендә җитди тумыштан кимчелекләрне (мәсәлән, нерв торбасы кимчелекләрен) булдырмау өчен бик мөһим булуы күрсәтелгән.

7. Кирәксез авырлыкны югалтыгыз

Әгәр дә сез артык авырлык кичерсәгез, бу йөклелек вакытында катлауланулар, мәсәлән, гестацион диабет һәм югары кан басымы (преэклампсия) куркынычын арттыра.

Йөклелек, гадәттә, авырлыкны киметү өчен иң яхшы вакыт түгел. Шуңа күрә, әгәр сез авырлыкны киметергә телисез икән, моның өчен иң яхшы вакыт - йөклелеккә кадәр .

8. Кабул итә торган даруларыгыз турында табибыгызга сөйләгез.

Бу да бик мөһим. Табибыгызга кабул иткән барлык даруларыгыз турында сөйләгез. Бу рецептлар, рецептсыз бирелә торган дарулар, витаминнар, өстәмәләр һәм хәтта Аюрведик яки Сингал дарулары дигән сүз. Боларның кайберләре балага тәэсир итәргә мөмкин.

9. Диңгез продуктларын аз гына ашагыз.

Йөклелек вакытында терекөмешкә бай балык ашау яхшы түгел дип ишеткәнсездер. Ләкин терекөмешнең организмнан чыгуы өчен бер елга кадәр вакыт кирәк булырга мөмкин, шуңа күрә моны алдан белеп тору яхшы булыр иде.

Атнага ике тапкыр балык ашау бик яхшы, ләкин тунец, король скумбриясе һәм акула кебек зуррак балыкларда терекөмеш дәрәҗәсе югарырак. Киресенчә, рационыгызга сардина, сельд һәм палтус кебек кечерәк балыкларны кертегез.

10. Күнегүләр ясый башлагыз.

Күнегүләр сезгә сәламәт авырлыкны сакларга гына түгел, ә бала табу өчен кирәкле көч һәм физик форма җыярга да ярдәм итә. Шуңа күрә, хәзер үк үзегезгә ошаган күнегүләрне (мәсәлән, йөрү яки йога) башлагыз.

11. Бу зур үзгәрешкә үзегезне рухи яктан әзерләгез.

Бала – ул бәхет. Һәм ул сезнең тормышыгыздагы бар нәрсәне дә үзгәртә. Ул эшегездән алып финансларыгызны идарә итүгә һәм партнерыгыз белән мөнәсәбәтләрегезгә кадәр барысына да тәэсир итә. Боларның барысы турында алдан сөйләшү, планлаштыру һәм аларга рухи яктан әзерләнү алдагы матур сәяхәтне күпкә җиңеләйтәчәк.