Бала көтү - тормышта аерым вакыт. Ләкин ул да үз авырлыкларысыз булмый калмый. Сез, мөгаен, инде арка авыртуы , еш сидек бүлеп чыгару һәм йокы җитмәү белән интегәсездер. Боларның барысына да өстәп, бүгенге көндә илебездәге эссе кояш һәм эсселек моны тагын да авырайта.
Йөклелек вакытында башка кешеләргә караганда эссерәк булу гадәти хәл. Чөнки бу вакытта сезнең тән температурасы табигый рәвештә бераз күтәрелә, сез авырлык аласыз һәм гормоннарыгыз үзгәрә. Бу сезнең тәнегездә кечкенә җылыткыч эшләгән кебек. Әйдәгез, бу эссе сезонда балагыз белән ничек уңайлы һәм куркынычсыз булырга икәнен карап чыгыйк.
Эсселектән качуның берничә гади ысулы
Бу вакыт эчендә сез очрашырга мөмкин булган күп кенә кыенлыкларның гади, гамәли чишелешләре бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
Әйдәгез, киемнәрдән башлыйк.
Чынлыкта, бу вакытта бераз зуррак һәм иркенрәк киемнәр кию сезнең өчен өстенлек.
- Мамык: Мөмкин кадәр күбрәк тирне сеңдерә һәм сулыш ала торган, табигый җепселләрдән тегелгән киемнәр киегез. Елның бу вакыты өчен матур, иркен күлмәкләр һәм шалварлар бик яхшы.
- Аяклар өчен иреклелек: Ике аякта да һава булуы мөһим. Шуңа күрә артык тар булмаган уңайлы сандалилар яки брезент аяк киеме киегез. Ләкин исегездә тотыгыз, кигән аяк киеме аякларыгызны яхшы тотарга һәм йөргәндә бәрелүләрне йомшартырга тиеш.
Аякларыгыздагы шешенүдән сак булыгыз.
Күп кенә әниләр йөклелек вакытында очрый торган еш очрый торган проблема - аякларында, бигрәк тә тубыкларында шешенү. Моның төп сәбәбе - аналык үскән саен, ул канны аяклардан йөрәгегезгә ташучы төп веналарга басым ясый. Бу кан әйләнешен акрынайта һәм аякларда сыеклык җыелуына китерә.
Әгәр дә сез: "Аякларым шешә, шуңа күрә азрак су эчәргә кирәк", - дип уйласагыз, сез ялгышасыз. Чынлыкта, киресенчә.
Сезгә күп су эчәргә кирәк. Бу сезнең тәнегездә шешенүгә китерә торган артык тозны чыгарырга һәм эссе һава торышында сусызланмаска ярдәм итәчәк. Моннан тыш, бу вакытта сидек юллары инфекцияләре (СИИ) үсеш куркынычы югарырак. Күп су эчү дә бу куркынычны киметергә ярдәм итә ала.
Мөмкин булганча аякларыгызны күтәреп торыгыз . Әгәр сез урындыкта утырсагыз, аякларыгызны кечкенә табуреткага куегыз. Бу шешенүне шактый контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Физик күнегүләр - иң яхшы дус.
"Бу авыр вакытта күнегүләр ясый аламмы?" Әйе! Чынлыкта, күнегүләр аяк шешкәндә яхшы чишелеш булып тора. Йөргәндә яки күнегүләр ясаганда, аяк мускуллары кыскара, шуның белән анда тотылган сыеклыкларны тәннең өске өлешенә кире кайтарырга ярдәм итә.
- Йөзү: Йөзү - йөклелек вакытында башкара алырлык иң яхшы күнегүләрнең берсе. Суның салкынлык эффекты бик яхшы. Шулай ук, суда булганда, тәнегезгә тоелган авырлык сизелә. Янбашларыгызга, аркагызга һәм буыннарыгызга басым кими, бу зур җиңеллек бирә.
- Куркыныч спорт төрләре белән шөгыльләнүдән тыелыгыз: Йөзү яхшы булса да, хәзерге вакытта "скуба-дайвинг" кебек тирән диңгез спорт төрләре белән шөгыльләнү тәкъдим ителми. Басымның кинәт үзгәрүе баланың канында һәм тукымаларында һава күбекләре барлыкка килүенә китерергә мөмкин, бу исә " декомпрессия авыруы" дип аталган куркыныч халәткә китерергә мөмкин. Шуңа күрә, күнегүләр турында табибыгыз белән сөйләшеп , рөхсәт алу яхшырак.
| Йөклелек вакытында проблема | Сез эшли алырлык гади әйберләр |
|---|---|
| Артык җылылык хисе | Җиңел, иркен, мамыктан эшләнгән кием киегез. Көндез кояш астында калуны киметегез. |
| Аякларның һәм тубыкларның шешүе | Күп су эчегез. Аякларыгызны мөмкин кадәр югарырак тотыгыз. Җиңел күнегүләр ясагыз. |
| Кояш пешүе һәм тиредә сипкелләр | Кимендә SPF 30+ булган кояштан саклаучы крем кулланыгыз. Баш киеме һәм кояш күзлеге киегез. |
| Чиркейләр - комачаулый торган нәрсә. | Чиркейләргә каршы челтәрләр кулланыгыз. Табиб тарафыннан расланган чиркейләргә каршы дару гына кулланыгыз. |
Тире һәм чебен-чиркейдән саклау
Әйдәгез, тиребезне кояштан саклыйк.
Йөклелек вакытында тирегез бик сизгер, шуңа күрә кояшта пешү ихтималы зуррак. Әгәр дә сез урамга чыгасыз икән, ким дигәндә SPF 30 яки аннан да югарырак булган кояштан саклаучы крем кулланырга онытмагыз.
Бу вакытта кайбер кешеләрнең йөзләрендә коңгырт таплар барлыкка килә. Моны шулай ук "мелазма" яки "йөклелек битлеге" дип тә атыйлар. Бу хәл кояшта булганда тагын да начарланырга мөмкин. Шуңа күрә, кояштан саклаучы кремнан тыш, киң кырлы баш киеме һәм ультрафиолет нурларыннан саклый торган кояш күзлеге кию яхшы фикер.
Әйдәгез, чебеннәрдән сак булыйк!
Эссе сезонда чебеннәр зур проблема тудыра. Йөклелек вакытында чебеннәр аша тарала торган авыруларга аеруча игътибарлы булырга кирәк. Денге бизгәге кебек үк, "(Зика)" вирусы да бик куркыныч.
Әгәр бала Зика вирусы белән зарарланса, ул "микроцефалия" дип аталган тумыштан кимчелеккә (баланың башы һәм мие кечерәю) ия булырга мөмкин.
Бу куркыныч аркасында табиблар йөкле хатын-кызларга Зика вирусы теркәлгән илләргә яки төбәкләргә сәяхәт итүдән бөтенләй баш тартырга киңәш итәләр.
Шулай ук, әгәр сезнең партнерыгыз Зика вирусы булган төбәккә сәяхәт иткән булса, йөклелек ахырына кадәр җенси мөнәсәбәт вакытында презерватив куллану бик мөһим , чөнки ир-ат бу вирусны җенси юл белән башка кешегә йоктыра ала.
Гомумән алганда, үзегезне чебеннәрдән саклагыз, чебен челтәрләрен кулланыгыз һәм ишегалдыгызны чиста тотыгыз. Әгәр сез чебенгә каршы чаралар куллансагыз, табибыгыздан йөкле хатын-кызлар өчен кайсылары куркынычсыз икәнен сорарга кирәк.
Әгәр дә сез бу вак-төяк әйберләргә игътибарлы булсагыз, сез һәм балагыз бу эссе сезонда да уңайлы һәм куркынычсыз була аласыз. Әгәр дә сезнең бу турыда башка сорауларыгыз булса, гаилә табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында эссерәк булу гадәти хәл. Җиңел, мамык кием киегез.
- Аякларыгыздагы шешенүне киметү өчен, күп су эчегез, аякларыгызны күтәрелгән килеш тотыгыз һәм җиңел күнегүләр ясагыз.
- Йөзү - елның бу вакыты өчен бик кулай һәм ял иттерүче күнегү.
- Кояш астында йөргәндә, 30+ SPFлы кояштан саклаучы крем, баш киеме һәм кояш күзлеге кулланыгыз.
- Үзегезне чебеннәрдән саклагыз. Денге һәм Зика кебек авырулардан аеруча сак булыгыз. Табиб тарафыннан расланмаган чебен репелляцияләрен кулланмагыз.
- Әгәр дә сезнең проблемаларыгыз яки шикләрегез булса, табибыгыз (табибыгыз) белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез