ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز ناھايىتى مۇرەككەپ قۇرۇلما، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئومۇرتقا سۆڭەك، مۇسكۇل، كېمىرچەك، پەي ۋە پەيلەردىن تەركىب تاپقان. بىز ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمى ياكى بەل قىسمى بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ئاساسلىق قىسمىنى كۆتۈرىدۇ. شۇڭلاشقا بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىنىڭ يارىلىنىشى، بولۇپمۇ سۆڭەكنىڭ سوزۇلۇشى ۋە تارتىشىش ئەھۋالى كۆپ ئۇچرايدۇ.
ئومۇرتقا سۆڭىكى سوزۇلغان ياكى قېتىپ قالغاندا بۇ نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟
ماقۇل، ئالدى بىلەن بۇ قېتىپ قالغان بەلگە قاراپ باقايلى، «(تارتىلىش)» دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(تارتىلىش)» ئومۇرتقىمىزنى تىرەپ تۇرىدىغان مۇسكۇلغا ياكى مۇسكۇلنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان تالالىق توقۇلمىغا، يەنى «(پەي)» گە بولغان زەخمىلىنىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇلار رېزىنكىغا ئوخشاش سوزۇلۇپ، تۇيۇقسىز بۇرۇلۇپ، تارتىلىپ ياكى يىرتىلىپ كېتىدۇ، بۇ «(تارتىلىش)» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەمدى «(بوغۇم)» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، يەنى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ بۇزۇلۇشىنى كۆرۈپ باقايلى. «(بوغۇم)» «(باغ)» نىڭ سوزۇلۇشى ياكى يىرتىلىشى بولۇپ، بۇ بوغۇمدا ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق سۆڭەكنى تۇتاشتۇرۇپ، بوغۇمنىڭ بەك كۆپ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان تالالىق بەلۋاغ. ئىشىكتىكى ئىلمەككە ئوخشاش، بۇ «(باغ)» بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ بوغۇم بەك كۆپ سوزۇلغاندا، بۇ بوغۇمنىڭ سوزۇلۇشى يۈز بېرىدۇ.
بۇ بەل ئاغرىقى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ئەمەلىيەتتە، «(تارتىلىش)» ۋە «(بۇرۇلۇش)» دەپ ئاتىلىدىغان بەل ئاغرىقى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. بۇنى ئاڭلاپ ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بەل ئاغرىقى كىشىلەرنىڭ باش ئاغرىقىدىن كېيىن دوختۇرغا كۆرۈنۈشىنىڭ ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدىغان سەۋەبى. بۇ پەقەت سىزلا ئەمەس، بەلكى ئەتراپىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەرمۇ دۇچ كېلىدىغان بىر ئىش دېگەنلىك.
نېمىشقا بەل ئاغرىقى بۇنداق بولىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟
بولىدۇ، ئەمدى نېمىشقا بۇنداق ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
مۇسكۇل تارتىشىش ياكى چىڭقىلىشنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار:
- ئەگەر سىز تۇيۇقسىز ئېغىر نەرسىنى خاتا كۆتۈرسىڭىز، مەسىلەن، ئەگەر سىز تۇيۇقسىز يەردىن ئېغىر خالتىنى كۆتۈرسىڭىز، بەل مۇسكۇللىرىڭىز بۇنىڭغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ.
- ئەگەر ئومۇرتقا تۇيۇقسىز بۇرۇلۇپ كەتسە ياكى تارتىلىپ قالسا.
- ئەگەر سىز بەل مۇسكۇللىرىڭىزنى ئارتۇقچە چېنىقتۇرسىڭىز.
- بەزىدە، سىز ئوخشاش ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، مەسىلەن، كۈن بويى بەل ئېگىپ ئىشلەيدىغان ئادەم، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تەرەققىي قىلىدىغان «ئۇزۇن مۇددەتلىك جىددىيلىك» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
سۆڭەكنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ سەۋەبلىرى تۆۋەندىكىچە:
- تۇيۇقسىز يىقىلىپ چۈشۈش.
- كۈتۈلمىگەن بۇرۇلۇش. پەلەمپەيدىن چۈشۈۋاتقاندا پۇتىڭىزنىڭ تېيىلىپ كېتىپ، بۇرۇلۇپ كەتكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
- بەدەنگە كۈچلۈك سوقۇلۇش سەۋەبىدىن نورمال ئورنىدىن چىقىپ كەتكەن بوغۇم.
بۇلارنىڭ ھەممىسى ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان بىر ياكى بىردىن ئارتۇق پەينىڭ چېكىنىشىگە سەۋەب بولىدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا يارىلىنىش يۈز بېرىدۇ.
خەتەرنى ئاشۇرىدىغان ئامىللار بارمۇ؟
شۇنداق، بەلنىڭ سوزۇلۇشى ياكى بۇزۇلۇشى خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بەزى ئىشلار بار.
- بەلنىڭ ئاستى تەرىپىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېگىلىپ قېلىشى.
- سېمىزلىك («ئارتۇقچە ئېغىرلىق») دۈمبىڭىزدىكى يۈكنىڭ بەك ئېغىر ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
- بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىنىڭ ئاجىزلىقى. بۇ مۇسكۇللار قانچە كۈچلۈك بولسا، بەل شۇنچە ياخشى تىرەككە ئېرىشىدۇ.
- ساننىڭ كەينى تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى. بۇ مۇسكۇللار تارتىشىپ قالغاندا، بەلگە كېرەكسىز بېسىم پەيدا قىلىدۇ.
- شۇنداقلا، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە پۇتبول قاتارلىق ئىتتىرىش ۋە تارتىش قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلارنىڭ بەل قىسمى يارىلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ مەندە بۇ كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىمەن؟
بەلنىڭ سوزۇلۇشى ياكى بۇزۇلۇشىنىڭ ئالامەتلىرى ئادەتتە تۆۋەندىكىدەك بولىدۇ:
- ھەرىكەت قىلغاندا ئاغرىق كۈچىيىدۇ.
- مۇسكۇل تارتىشىش ياكى مۇسكۇل تارتىشىش . بۇ ناھايىتى راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- بوغۇم ئىقتىدارى ۋە/ياكى ھەرىكەت دائىرىسىنىڭ تۆۋەنلىشى. بۇ مېڭىش، ئالدىغا ياكى يانغا ئېگىلىش ۋە تىك تۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشنى كۆرسىتىدۇ.
بەزىدە، يارىلىنىش يۈز بەرگەندە، سىز «چاپلىغان» ئاۋازنى ئاڭلىشىڭىز ياكى بىر نەرسە يىرتىلغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
دوختۇر بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىقلايدۇ؟
ئادەتتە، كىچىك سۆڭەك سوزۇلۇش ۋە بۇرۇلۇشلارنى دوختۇرىڭىزنىڭ سىزدىن سورىغان سوئاللىرى (يەنى، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز قانداق، يارىلىنىش قانداق يۈز بەرگەنلىكى - كېسەللىك تارىخى) ۋە فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر يارىلىنىش ئېغىرراق بولسا، بولۇپمۇ ئاجىزلىق ياكى ئىقتىدارنىڭ يوقىلىشى بولسا، دوختۇر بەل ئاغرىقىنىڭ سۆڭەك سۇنۇش ياكى دىسكا چېقىلىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقمىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن .
بۇنى قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟ بۇنى قانداق داۋالايمىز؟
«(تارتىش)» ۋە «(بۇرۇلۇش)» نىڭ داۋالاش ئۇسۇلى ئىنتايىن ئوخشاش. ئادەتتە ئىككى باسقۇچتا يۈز بېرىدۇ.
بىرىنچى قەدەم ئاغرىق ۋە مۇسكۇل تارتىشىشىنى ئازايتىش. بۇنىڭ ئىچىدە ئارام ئېلىش، مۇز خالتىسى قويۇش ۋە بېسىم ئىشلىتىش قاتارلىقلار بار، بولۇپمۇ يارىلىنىشتىن كېيىنكى دەسلەپكى 24 سائەتتىن 48 سائەتكىچە . ئاغرىق ۋە ئىششىشنى ئازايتىش ئۈچۈن ، سىز ئىبۇپروفېن (ماركا ئىسمى Motrin®) قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى (NSAID) ياكى دوختۇرنىڭ رېتسېپىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
مۇھىم:دەسلەپكى 24-48 سائەتتىن كېيىن، نورمال پائالىيەتلەرنى ئىمكانقەدەر ئاستا-ئاستا ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئەڭ ياخشى. ئۇزۇن مۇددەت ياتاقتا يېتىپ ئارام ئېلىش ياكى ھەرىكەتسىز تۇرۇش پەقەت ئالامەتلەرنى ئۇزارتىپ، ساقىيىشنى كېچىكتۈرىدۇ.
كۆپىنچە كىشىلەردە، بەل سۆڭىكىنىڭ سوزۇلۇشى/بۇرۇلىشىنىڭ ئالامەتلىرى تەخمىنەن ئىككى ھەپتە ئىچىدە ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئالامەتلەر ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، قوشۇمچە داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن.
بۇ بەل ئاغرىقى باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟
شۇنداق، بەلنىڭ سوقۇلۇشى ياكى بۇزۇلۇشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاساسلىق قىيىنچىلىق كۈندىلىك پائالىيەتلىرىمىزنىڭ ئازىيىشىدۇر. بۇنداق بولغاندا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
- بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى مۇمكىن.
- سۆڭەك زىچلىقى تۆۋەنلىشى مۇمكىن (سۆڭەك زىچلىقىنىڭ يوقىلىشى).
- بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدىكى مۇسكۇل كۈچى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىمۇ تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئىمكانقەدەر تېز ساقىيىپ، قايتىدىن ئاكتىپ ھالەتكە قايتىش مۇھىم.
بەل يارىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
ئەلۋەتتە، بەل يارىلىنىشىنىڭ ھەممىسىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەلنىڭ سوزۇلۇپ كېتىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
- ياخشى، تەڭپۇڭ ۋە ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ. بۇ سۆڭەك ۋە مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى ساغلام ساقلاڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئاشقانسېرى، بەلنىڭ ئاستى قىسمىغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- دائىم چېنىقىڭ، بولۇپمۇ سوزۇلۇش چېنىقىشلىرى بىلەن چېنىقىڭ. بۇ بوغۇملىرىڭىزنىڭ يۇمشاق ۋە مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ياخشى ھالەتتە تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- يىقىلىپ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىنى قوللىنىڭ. مەسىلەن، ئاياغنىڭ ئۇزۇنلۇقىغا ماس كېلىدىغان ئاياغ كىيىڭ، پەلەمپەي ۋە يوللاردا كېرەكسىز بۇيۇملارنى قويۇۋەتمەڭ.
- ئولتۇرغاندا، تۇرغاندا ۋە يۈك كۆتۈرگەندە بەدەن مېخانىزملىرىنى ياخشى ئىشلىتىڭ.
- مەسىلەن، بېلىڭىزنى ئىمكانقەدەر تۈز، مۈرىڭىزنى ئارقىغا قارىتىڭ.
- ئولتۇرغاندا تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، ئىككى پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇڭ.
- نەرسىلەرنى ئېلىش ئۈچۈن ئالدىغا بەك ئېگىلىپ كەتمەڭ ۋە بۇرۇلۇپ ھەرىكەت قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
- ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، كۈچلۈك پۇت مۇسكۇللىرىڭىزنى ئىشلىتىپ ئېغىرلىقنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ.
- ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا چېكىشنى توختىتىڭ. نىكوتىن مۇسكۇللارغا قان ئايلىنىشىنى توسىدۇ. بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە يارىنىڭ ساقىيىشىنىڭ كېچىكىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ ئەھۋال قانداق بولىدۇ؟ مەن پۈتۈنلەي ساقىيىپ كېتەلەمدىم؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلە.ياخشى خەۋەر شۇكى، بەل ئاغرىقى ۋە سۆڭەك سۇنۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كۆپىنچىسى داۋالاش ئارقىلىق ئىككى ھەپتە ئىچىدە تولۇق ساقىيىپ كېتەلەيدۇ. شۇڭا ئەنسىرەيدىغان ھېچقانداق نەرسە يوق. قانداقلا بولمىسۇن، كۆرسەتمىلەرگە دىققەت بىلەن ئەمەل قىلىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش مۇھىم.
قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
بەزىدە ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلىلا يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:
- ئەگەر سىزدە قاتتىق ئاغرىق بولسا ۋە بىر ياكى ئىككى قەدەمدىن ئارتۇق ماڭالمىسىڭىز.
- ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇشىنى ھېس قىلسىڭىز، دەل يارىلانغان جايىڭىزدا.
- سىزنىڭ بەل قىسمىڭىز ئىلگىرى بىر قانچە قېتىم يارىلانغان بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر يارىلىنىش ئورنىدا بىر نەرسە ياكى غەلىتە شەكىلنى ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر ئاغرىق سەۋەبىدىن ياخشى ئۇخلىيالمايۋاتقان بولسىڭىز.
- ئەگەر يارىلىنىشتىن كېيىن قولىڭىز ياكى پۇتىڭىزدا روشەن ئاجىزلىق ھېس قىلسىڭىز.
بۇنداق ۋاقىتلاردا، ئەلۋەتتە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىش ئەڭ ياخشىسى.
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە مۇھىم نەرسە
شۇڭا، مەن بۈگۈن بىز سۆزلىگەن «(تارتىلىش)» ۋە «(بۇرۇلىش)» دەپ ئاتىلىدىغان ئومۇرتقا كېسەللىكلىرىنى ئەمدى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىدىغان بولۇشۇڭلارنى ئۈمىد قىلىمەن.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز ناھايىتى قىممەتلىك نەرسە. ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز.
- ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ياكى ئىش قىلغاندا توغرا قىياپەتنى ئىشلىتىڭ.
- دائىم مەشىق قىلىڭ ۋە بەلىڭىزنى كۈچلۈك تۇتۇڭ.
- بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ.
- زۆرۈر بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
ئەگەر سىز بۇ ئاددىي ئىشلارغا ئەمەل قىلسىڭىز، بەل مەسىلىلىرىدىن زور دەرىجىدە ساقلىنىسىز. ھەممىگە ساغلام بەل تىلەيمەن!
بەل ئاغرىقى، بەلنىڭ سوزۇلۇشى، بەلنىڭ بۇزۇلۇشى، بەل ئاغرىقى، بەلنىڭ سوزۇلۇشى، بەلنىڭ بۇزۇلۇشى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ