قولنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى ئۇزۇن سۆڭەك (Ulna) نى ئېنىق بىلىشىمىز كېرەكمۇ؟

قولىڭىزنى تىرنىقىڭىزدىن قول بىلىكىڭىزگىچە ئىچكى تەرىپىدىن (يەنى كىچىك بارماق تۇرغان تەرەپ) تۇتۇڭ. ئۇزۇن سۆڭەكنى ھېس قىلالامسىز؟ بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان سۆڭەك «ئۈستۈنكى سۆڭەك». بۇ سۆڭەك قولىمىزنىڭ ھەرىكىتى ۋە كۈچى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، كېلىڭ، بۇ دوستىمىز ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۇلنا سۆڭىكى نېمە؟

قول سۆڭىكى قول بىلىكىڭىزدىكى ئىككى سۆڭەكنىڭ ئەڭ ئۇزۇنى. يەنە بىرى رادىئۇس سۆڭىكى. بۇ ئىككىسى ئۆزئارا ئاكا-ئۇكىلاردەك بىللە ئىشلەيدۇ. قول سۆڭىكى قول، بىلىك ۋە قولنىڭ ھەرىكەتلىنىشى، ئېگىلىشى ۋە كۈچلۈك بولۇشىنى ساقلاشتا ناھايىتى ياخشى رول ئوينايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، قولىمىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم مۇسكۇللار، پەيلەر، پەيلەر ۋە قان تومۇرلىرىمۇ بۇ سۆڭەككە چاپلانغان.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئىشىك قۇلۇپىنى ئاچىسىز، ئىستاكان كۆتۈرۈسىز ياكى تېلېفونىڭىزدا خەت يازىسىز. بۇ ئاددىي ھەرىكەتلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدا ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ رولى بار. شۇڭا، ئەگەر بۇ سۆڭەكتە بىرەر زىيان بولسا، مەسىلەن، سۇنۇق بولسا، كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىمىزنى ئورۇنداشنىڭ قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز.

ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرى نېمە؟

بۇ سۆڭەكنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• ھەرىكەتكە ياردەم بېرىش: ئاساسلىق رولى قول بىلىكى ۋە بىلىكىڭىزنىڭ ئېگىلىشى، ئايلىنىشى ۋە ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى قىلىشىغا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت. بولۇپمۇ قولىڭىزنى يۇقىرى-تۆۋەن قىلغاندا، ئۇلنا سۆڭىكى لەڭگەرگە ئوخشاش ئورنىدا تۇرىدۇ ۋە باشقا سۆڭەكنىڭ (رادىئۇس) ئۇنىڭ ئەتراپىدا ئايلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• مۇسكۇللارنىڭ لەڭگىرى: قولىمىزدىكى ئون نەچچە مۇسكۇل ئۇلنا سۆڭىكىگە چاپلىشىپ تۇرىدۇ. بۇ مۇسكۇللار بىزگە بارماقلىرىمىز ۋە قول بىلىكىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە كۈچ بېرىدۇ.
• مۇقىملىقنى تەمىنلەش: بۇ سۆڭەك پۈتۈن قول، قول بىلىكى ۋە ئالقىنىڭىزنىڭ مۇقىملىقى ۋە مۇستەھكەم ئاساسىنى تەمىنلەيدۇ.
• بوغۇم ئىقتىدارى: بۇ تىرناق ۋە قول بىلىكى بوغۇملىرىنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ ئورنى ۋە كۆرۈنۈشى قانداق؟

تىكەن سۆڭىكى قولىڭىزنىڭ ئوتتۇرا تەرىپىدە، يەنى كىچىك بارمىقىڭىزنىڭ يېنىدا . يەنە بىر تەرىپىدە، يەنى باش بارمىقىڭىزنىڭ يېنىدا، رادىئۇس سۆڭىكى بار.

كۆرۈنۈش جەھەتتىن قارىغاندا، بۇ بىر ئۇزۇن سۆڭەك بولسىمۇ، ئۇنىڭ بىر قانچە قىسمى بار.

• يېقىن ئۇچى: بۇ تىرناق بوغۇمىنىڭ ئاساسلىق قىسمى. تىرناقنى ئۈستەلگە قويغاندا ھېس قىلىدىغان ئۇچلۇق سۆڭەكنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ بۇ تېببىي تىلدا ئولېكرانون دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ قىسىمدىكى ئىلمەك شەكىللىك قۇرۇلما («تروخلېئار ئويۇق») ئۈستۈنكى قول سۆڭىكىمىزگە («خۇمېرۇس») چىڭ ماسلىشىپ، تىرناقنى ئېگىش ۋە سوزۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۆڭكۈر: بۇ سۆڭەكنىڭ ئەڭ ئۇزۇن قىسمى. ئۇ قولنىڭ شەكلى ۋە كۈچىنى بېرىدۇ.
• يىراق ئۇچى: بۇ قول بىلىكىنىڭ بوغۇمىغا تۆھپە قوشىدىغان قىسىم. قول بىلىكىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدە، كىچىك بارماققا قاراپ، قولىڭىزدىن چىقىپ تۇرىدىغان كىچىك سۆڭەك تۈگۈنى بار، شۇنداقمۇ؟ بۇ سىتولوئىد ئۆسمىسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ ئاستىنقى ئۇچى.

دوختۇر قولىڭىزدىكى مەسىلە ھەققىدە سۆزلىگەندە، ئۇلار بۇ ئاتالغۇلارنى ئىشلىتىشى مۇمكىن («ئولېكرانون»، «ستىلوئىد جەريانى» دېگەندەك)، شۇڭا بۇلارنى ئازراق چۈشىنىشىڭىز كېرەك.

ئۇلنا سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە مەسىلىلەر

باشقا بارلىق سۆڭەكلەرگە ئوخشاش، تىرناق سۆڭىكىمۇ ھەر خىل كېسەللىكلەر ۋە ھادىسىلەر تۈپەيلىدىن زىيانغا ئۇچرايدۇ. كېلىڭ، ئەڭ مۇھىملىرىغا نەزەر سالايلى.

1. ئۇلنا سۆڭىكى سۇنۇش

بۇ ئۇلنا سۆڭىكىدە كۆرۈلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، سۇنۇق سۆڭەك «سىناش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى:

• تەنتەربىيە ھادىسىلىرى: كەركىدان ۋە رېگبى قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى ئويناۋاتقاندا يىقىلىپ چۈشۈش ياكى سوقۇلۇش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ھادىسىلەر.
• يىقىلىپ چۈشۈش: بولۇپمۇ قول سوزۇلغاندا يىقىلىپ چۈشۈش. ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش، پەلەمپەيدىن سىيرىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ئەھۋاللار.
• ماشىنا ھادىسىلىرى: موتسىكلىت ياكى باشقا ماشىنا ھادىسىلىرى.

سۆڭەك سۇنۇشنىڭ ئالامەتلىرىگە نەزەر سالايلى.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.

2. سۆڭەك ئۆسمىسى

بۇ سۆزنى نۇرغۇن كىشىلەر ئاڭلىغان. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سۆز سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى، ئاجىزلىشىشى ۋە ئاسانلا سۇنۇپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ جىمجىت كېسەللىك، چۈنكى كۆپىنچە ۋاقىتلاردا سۆڭەك سۇنۇپ كەتكۈچە ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەيدۇ.

65 ياشتىن ئاشقانلار ۋە ئاياللار (مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىن) بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە ئالاھىدە دۇچ كېلىدۇ. ئەگەر سىزدە خەۋپ بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆڭەك زىچلىقى سىنىقى (سۆڭەك زىچلىقى سىنىقى / DEXA سىكانىرلاش) قىلىش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ.

3. باشقا ئەھۋاللار

• سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىشى تىرناق ياكى قول بىلىكىدە ئاغرىق ۋە قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• قول نېرۋىسىنىڭ قىسىلىشى: قول تىرنىقىڭىزنى سوققاندا قولىڭىزدىن توك ئۆتكەندەك ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ قول تىرنىقىنىڭ يېنىدىكى قول نېرۋىسى قىسىلىپ قالىدۇ. بەزىدە بۇ نېرۋا قىسىلىپ، كىچىك بارماق ۋە ئۇنىڭ يېنىدىكى بارماقنىڭ ئۇيۇشۇشى ۋە ئاغرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق تەكشۈرۈش كېرەك؟

ئەگەر دوختۇرىڭىز تىرناق سۆڭىكىڭىزدە مەسىلە بار دەپ گۇمان قىلسا، ئۇ بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن.

• سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش (DEXA سىكانىرلاش): بۇ سۆڭەك سۇنۇشنى بايقاشتىكى ئاساسلىق تەكشۈرۈش. ئۇ سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى ئۆلچەش ئۈچۈن ئىنتايىن تۆۋەن دەرىجىلىك رېنتىگېن نۇرىنى ئىشلىتىدۇ.
• رېنتىگېن نۇرى: بۇ سۇنۇق بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشتىكى ئەڭ ئاساسىي تەكشۈرۈش ئۇسۇلى.
• MRI ياكى CT تەكشۈرۈشى: بۇ تەكشۈرۈشلەر بەزى مۇرەككەپ سۇنۇقلاردا ياكى سۆڭەك ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلاردا (مۇسكۇل، پەي) زەخمىلەنگەن-زەخمىلەنمىگەنلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئادەتتە، ئەگەر بىرەر ۋەقە ياكى كېسەللىك بولمىسا، ئۇلنا سۆڭىكى داۋالىنىشقا موھتاج ئەمەس. سۇنۇش ياكى سۆڭەك ياللۇغى قاتارلىق ئەھۋاللاردا داۋالىنىشقا توغرا كېلىدۇ.

• سۆڭەك سۇنۇشنى داۋالاش:
• ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: كۆپىنچە ئەھۋالدا، قولنى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش ئۈچۈن گىپس ياكى شىنا ئىشلىتىلىدۇ. بۇ سۇنۇق سۆڭەك پارچىلىرىنىڭ توغرا تىزىلىشى ۋە ئۆزلۈكىدىن ساقىيىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
• ئوپېراتسىيە: بەزىدە، سۆڭەك پارچىلىرى نۇرغۇن جايلارغا چېچىلىپ كەتكەن بولسا ياكى تېرە ئىچىگە كىرىپ كەتكەن بولسا، سىم، مىخ ياكى مېتال تاختىلار (تاختا ۋە بۇراما) بىلەن سۆڭەكنى قايتا تەڭشەش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• ئوستېئوپوتېئوروزنى داۋالاش:
• بۇنىڭ ئىچىگە چېنىقىش، كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىلىرى، سۆڭەكنى كۈچەيتىدىغان ئالاھىدە دورىلار كىرىدۇ. دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانىنى بەلگىلەيدۇ.

ئۇلنا بىلەن رادىئۇسنىڭ پەرقى

ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك، بۇ ئىككىيلەن خۇددى بىر-بىرىنى قوغدايدىغان قېرىنداشلارغا ئوخشايدۇ. ئۇلار بىرلىكتە قولىمىزدا مۇرەككەپ ھەرىكەتلەرنى قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. كېلىڭ، ئىككىسىنىڭ پەرقىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.

ئۇلنا سۆڭىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟

پۈتۈن سۆڭەك سىستېمىمىزغا ئوخشاش، تىرناق سۆڭىكىمىزنى كۈچلۈك ساقلاش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. بۇلار قىيىن ئىشلار ئەمەس، بەلكى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا سىڭدۈرەلەيدىغان ئاددىي ئادەتلەر.

• تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك: كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە سۈت، قېتىق، پىشلاق، سۆڭەكلىك كىچىك بېلىق ۋە يېشىل كۆكتاتلار (ئىسپىناخ، كەرەپشە) قاتارلىق نەرسىلەرنى قوشۇڭ. ئەتىگەندە قۇياش نۇرىغا چىقىش D ۋىتامىنى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
• چېنىقىش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش چېنىقىشلىرى (ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان چېنىقىشلار) ۋە مېڭىش ۋە يۈگۈرۈش قاتارلىق چېنىقىشلار سۆڭەكلەرنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• بىخەتەرلىكىڭىزنى ساقلاڭ: ئۆزىڭىزنى ھادىسىلەردىن ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
• ماشىنا ھەيدىگەندە ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ . موتسىكلىت ھەيدىسىڭىز، باش كىيىمىڭىزنى توغرا تاقىڭ .
• مۇسابىقىدە ھەر بىر تەنھەرىكەت تۈرىگە ماس كېلىدىغان قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئۆيدە ياكى خىزمەت ئورنىڭىزدا تېيىلىپ يىقىلىپ كېتىشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى يەرگە قويماڭ.
• ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقىشنىڭ ئورنىغا، ماس كېلىدىغان نەردىۋان ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ.
• دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن سۆڭەك شىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، سۆڭەك زىچلىقىڭىزنى تەكشۈرتۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.