سىزنىڭ بوغۇملىرىڭىزدا ئاغرىق ۋە ئىشىش بارمۇ؟ بۇ بۇرسىت بولۇشى مۇمكىن!

بەزىدە، بىز بەدىنىمىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدا، بولۇپمۇ بوغۇملارنىڭ ئەتراپىدا ئاغرىق ۋە ئىشىشنى ھېس قىلىمىز، شۇنداقمۇ؟ ئۇ شۇنداق قاتتىق ئاغرىيدۇكى، بىز ھېچ ئىش قىلالمايمىز. بەلكىم سىزمۇ مۇشۇنداق ئەھۋالغا يولۇققان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇنىڭ سەۋەبى بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان بۇرسىت دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. ئۇنداقتا، بۇرسىت نېمە ئىكەنلىكىنى، نېمە ئۈچۈن پەيدا بولىدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭدىن قانداق قۇتۇلۇشنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇرسىت دېگەن نېمە؟ ئۇنى ئاددىي چۈشىنىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇرسىت بەدىنىمىزدىكى بۇرسا دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇققا تولغان كىچىك خالتىنىڭ شىشىشى ۋە ئاغرىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ بۇرسانىڭ سۆڭەكلىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز ۋە تېرىلىرىمىز ئارىسىدىكى كىچىككىنە ياستۇققا ئوخشايدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىنى قوغدايدىغان كۆپۈكچە ئورالمىسىغا ئوخشايدۇ. بۇلار سۆڭەكلەر ئوتتۇرىسىدىكى سۈركىلىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ .

شۇڭا، ئەگەر بۇ بۇرسانىڭ بىرى قانداقتۇر غىدىقلىنىپ قالسا، يەنى بېسىمغا ئۇچرىسا ياكى بۇزۇلسا، ئۇ ئىششىپ ئاغرىشقا باشلايدۇ. بىز بۇنى بۇرسىت دەپ ئاتايمىز. بۇ ئاغرىق تۇيۇقسىز پەيدا بولۇشى ياكى ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى مۇمكىن.

بۇرسىت قەيەردە پەيدا بولۇشى مۇمكىن؟

بەدىنىمىزدە 150 دىن ئارتۇق بۇرسا بارلىقىنى بىلگىنىڭىزدە ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن! شۇڭا، بۇرسىت ھەر قانداق يەردە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ كۆپىنچە قايتا-قايتا ئىشلىتىدىغان بوغۇملاردا ياكى ئارتۇقچە بېسىمغا ئۇچرايدىغان رايونلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. تۆۋەندىكى مىساللار:

• مۈرە: بۇ يەنە «سۇباكرومىئال بۇرسىت» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ مۈرىسىنى دائىم كۆتۈرۈپ-چۈشۈرىدىغان ياكى ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرىدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
• تىرناق: بۇ «(ئولېكرانون بۇرسىتى)» دەپ ئاتىلىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى «كانچىنىڭ تىرناق» ياكى «چىلاننىڭ تىرناق» دەپمۇ ئاتايدۇ. بۇ تىرناقلىرىنى ئۈستەلگە چاپلاپ تۇرىدىغان ياكى تىرناقلىرىغا ئۈزلۈكسىز بېسىم ئېلىپ تۇرىدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
• تىز: «ئالدى پۇت بۇرسى ياللۇغى» تىزدا پەيدا بولىدىغان بىر خىل بۇرسىت. ئۇ يەنە «ئۆي خىزمەتچىسىنىڭ تىزى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇ ئۆي سۈپۈرىدىغان ياكى تىزلىنىپ ئىشلەيدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
• پۇت: بولۇپمۇ تاپان، باش بارماق ياكى پۇتنىڭ ئۇچى.
• يانپاش: بۇ يەنە «(ئىلىئوپېكستىنېئال بۇرسىت)» ياكى «(تروخانتېرىك بۇرسىت)» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
• دۈمبە: «(ئىشىئال بۇرسىت)» يەنە «توقۇمىچىنىڭ ئاستى تەرىپى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھالەتتە ئولتۇرغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.

دوختۇرلار بۇنى ھەر خىل ئىسىملار بىلەن ئاتايدۇ، ئەمما بۇ ئەھۋاللارنىڭ ھەممىسىدە يۈز بېرىدىغان ئىش بۇرسانىڭ شىشىشىدۇر.

بۇرسىتنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر سىزدە بۇرسىت بولسا، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• ئاغرىق: ئاغرىق، بولۇپمۇ ئاغرىق ئاغرىقى ئاغرىقنى قوزغىغاندا ياكى ئىشلەتكەندە كۈچلۈك بولىدۇ.
• بوغۇمنى توغرا ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىك: بۇ، ئەزانى توغرا سوزۇش ۋە ئېگىشنىڭ قىيىنلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ (ھەرىكەت دائىرىسى چەكلىك).
• شىشىش:بۇ رايون ئىششىپ كەتكەندەك قىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇرسىت يۇقۇملىنىش بىلەن بىللە كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىرگە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىمۇ بايقىشىڭىز مۇمكىن:

• تېرە رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى، قىزىرىشى.
• تېگىپ باققاندا ئىسسىق ھېس قىلىنىدۇ.
• قىزىتما.
• سوغۇق ھېس قىلىش (تىترەش).

مۇھىم: ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

بۇرسىتنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، بۇرسىتنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەردۇر. مەسىلەن، بىر كرىكېت ماھىرى توپنى قايتا-قايتا توپ ئېتىشى، ياكى بىرەيلەن ئېغىر قۇتىلارنى كۆتۈرۈشى قاتارلىقلار. بۇلار بوغۇمغا تۇتىشىدىغان بۇرسىتنىڭ ياللۇغلىنىشى ۋە چارچاشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇرسىت ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھالەتتە تۇرۇش، بولۇپمۇ تىزلىنىش سەۋەبىدىنمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

بۇلاردىن باشقا، بۇرسىت يارىلىنىش ۋە يۇقۇملىنىشلار سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ ئازراق ئۇچرايدۇ.

بۇرسىت كېسىلىگە ئېلىپ كېلىدىغان بەزى پائالىيەتلەر تۆۋەندىكىچە:

• ياغاچچىلىق.
• باغۋەنچىلىك ئىشلىرى، يوپۇرماقلارنى يۇلۇۋېتىش.
• رەسىم سىزىش.
• نورمالسىز بەدەن قىياپىتى ۋە مېڭىش ئۇسۇلى (مەسىلەن، پۇت ئۇزۇنلۇقىنىڭ ئوخشىماسلىقى، سۆڭەكنىڭ تىكەنلىشىشى، بوغۇم ياللۇغى).
• بۇ خۇددى پولنى سۈرتكەندەك.
• كۈرەك بىلەن ئىشلەش.
• تېننىس توپ، گولف توپ ۋە ۋاسكىتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىش.
• مۇزىكا ئەسۋابلىرىنى چېلىش.

بۇرسىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

ھەر قانداق ئادەم بۇرسىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ:

• تەنھەرىكەتچىلەر: بولۇپمۇ تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار.
• جىسمانىي جەھەتتىن ئېغىر ئىش قىلىدىغان كىشىلەر: مەسىلەن، قۇرۇلۇش كەسپىدە ياكى زاۋۇتلاردا ئىشلەيدىغان كىشىلەر.
• مۇزىكانتلار: بەزى مۇزىكا ئەسۋابلىرى ئوخشاش ئەزالارنى ئىشلىتىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار كىشىلەردە بۇرسىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى:

• ئارتىرىت: ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئارتىرىت كېسەللىكلىرى، بولۇپمۇ پوداگرا ۋە پسورىئاتىك ئارتىرىت.
• دىئابىت «(دىئابىت كېسىلى)» .
• قالقانسىمان بەز كېسىلى .

دوختۇر بۇرسىتنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن ئالامەتلىرىڭىزنى سورايدۇ، ئاندىن بەدەن تەكشۈرتىدۇ. دوختۇر سىزدىن بۇ ئاغرىقنى باشلاشتىن بۇرۇن نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىز، خىزمىتىڭىز، قىزىقىشلىرىڭىز ۋە ھەمىشە ئوخشاش تۈردىكى ئىشلارنى قىلىدىغان-قىلمايدىغانلىقىڭىز قاتارلىق سوئاللارنى سورايدۇ .مەن ئۇنىڭغا ئېيتىشىم كېرەك. شۇنداق قىلسا ئۇ سەۋەبىنى چۈشىنىۋالالايدۇ.

بۇرسىتنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر قىلىنىدۇ؟

بۇنى كۆپىنچە فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق بايقىغىلى بولسىمۇ، بەزىدە دوختۇر تۆۋەندىكىدەك تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن:

• رېنتىگېن نۇرى: باشقا سۆڭەك مەسىلىلىرىنى تەكشۈرۈڭ.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىر) تەكشۈرۈشى: شىشىپ كەتكەن بۇرسانى ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.
• قان تەكشۈرۈش: يۇقۇملىنىشنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن.
• سۈمۈرۈش: ئەگەر يۇقۇملىنىش گۇمان قىلىنسا، ئىششىپ قالغان بۇرسادىن ئاز مىقداردا سۇيۇقلۇق ئېلىنىپ تەكشۈرۈلىدۇ.

بۇرسىتنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى قايسىلار؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇرسىتنى پەقەت ئارام ئېلىش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىز بىر مەزگىل بۇرسىتىڭىزنى جىددىيلەشتۈرىدىغان ھەرىكەتلەر ۋە ھەرىكەتلەردىن يىراق تۇرۇشىڭىز كېرەك.

بۇ رايوننى ئارام ئالدۇرۇش ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ ھەمدە تېخىمۇ كۆپ زىياننىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. دوختۇر سىزگە قانچىلىك ۋاقىت ئارام ئېلىشىڭىز ۋە قايسى پائالىيەتلەردىن ساقلىنىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

دوختۇرىڭىز سىزگە ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئىشلارنى ئېيتىپ بېرىدۇ، بۇنىڭ بىلەن بۇرسا ساقىيىپ كەتكۈچە ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىشكە بولىدۇ:

• يارىلانغان جاينى ئېگىز تۇتۇڭ: مۇمكىن بولسا، ئۇنى يۈرەك سەۋىيەسىدىن سەل يۇقىرىراق تۇتۇڭ.
• رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (OTC): دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇلارنى 10 كۈندىن ئارتۇق ئىچمەڭ. ئىبۇپروفېن، ناپروكسېن ياكى ئاتسېتامىنوفېن قاتارلىق دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
• مۇز قويۇش: كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، نېپىز لۆڭگە بىلەن ئورالغان مۇز خالتىسىنى تەخمىنەن 15 مىنۇت قويۇڭ.
• ئىسسىقلىق ئىشلىتىش: ئىسسىتىش ياستۇقچىسى ياكى لۆڭگە بىلەن ئورالغان ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسىنى قويۇڭ. بەزىدە دوختۇرىڭىز مۇز بىلەن ئىسسىقلىقنى ئالماشتۇرۇپ ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• يارىلانغان جايغا تىرەش ئۈچۈن ، تىرەش، ئاسما ياكى باغلاش ئۈسكۈنىسى ئىشلىتىش .

بۇرسىت كېسىلىنىڭ كۆپىنچە ئەھۋالى ئارام ئېلىش ۋە ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە دوختۇر تۆۋەندىكىدەك قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• ئانتىبىئوتىكلار: ئەگەر يۇقۇملىنىش بولسا.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بوغۇمنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇش.
• كەسپىي داۋالاش: تەسىرگە ئۇچرىغان رايونغا بېسىم چۈشۈرمەيدىغان ئۇسۇلدا ۋەزىپىلەرنى قانداق ئورۇنداشنى ئۆگىنىڭ.
• كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى: شىشىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: ئەگەر باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرى تەخمىنەن 6 ئايدىن كېيىن داۋاملاشسا، بۇرسا ئېلىۋېتىلىشى (كېسىۋېتىلىشى) مۇمكىن. بۇ ئۇسۇل ناھايىتى ئاز قوللىنىلىدۇ.

بۇرسىتنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟

بۇرسىتنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بەدىنىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىشتىن ساقلىنىشتۇر. تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى ئىشلەۋاتقاندا توغرا قىياپەت ياكى ماھارەتنى ئۆگىنىڭ.
• يېڭى بىر ھەرىكەت ياكى پائالىيەتنى باشلىغاندا ، ئاستا-ئاستا باشلاڭ. بىراقلا بەك كۆپ ئېغىرلىق قوشماڭ.
• ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە ئولتۇرۇپ تىزلىنىشتىن ساقلىنىڭ. بۇلار بوغۇملارغا زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
• تىزلانغاندا ياكى تىرناقلىرىڭىزغا ئېغىرلىق سالغاندا ياستۇق ۋە ياستۇق ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر سىز ئوخشاش ئىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، ئارىلىقتا ئارام ئېلىڭ.

بۇرسىتنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

بۇرسىت ئادەتتە قىسقا مۇددەتلىك كېسەللىك. كۆپىنچە كىشىلەر بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرنىڭ دېگىنى بويىچە دەم ئېلىشىڭىز كېرەك. بۇرسىت تولۇق ساقايغانغا قەدەر ئۇنىڭغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلارنى قايتا باشلىماڭ. ئاغرىق پەسەيدى دەپ ئويلىسىڭىزمۇ، تولۇق ساقايمىغانغا قەدەر ئۇنىڭغا بېسىم قويۇش قايتا يارىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

بۇرسىت سەۋەبىدىن ئىشقا/مەكتەپكە بارالماسمەنمۇ؟

ئەگەر بۇرسىتىڭىز خىزمەتتە ياكى مەكتەپتە دائىم قىلىدىغان ئىشلاردىن كېلىپ چىققان بولسا، بىر مەزگىل خىزمەتكە ياكى مەكتەپكە بارالماسلىقىڭىز مۇمكىن. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشسىڭىز، ئۇ سىزگە قايسى نەرسىلەرنى ئۆزگەرتىشىڭىز ۋە قايسى نەرسىلەرنى بىر مەزگىل ئىشلەتمەسلىكىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

بۇرسىت داۋالانمىسا نېمە بولىدۇ؟

يارىلانغان بۇرسا ئۆزىگە قانچە كۆپ بېسىم ۋە بېسىم ئېلىپ كەلسە، ئۇنىڭ ساقىيىشى شۇنچە ئۇزۇنغا سوزۇلىدۇ. ئۇ يەنە سۇرۇنكا بۇرسا كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ (بۇ دېگەنلىك ئوخشاش رايوندا قايتا بۇرسا كېسىلى پەيدا بولىدۇ).

سۇرۇنكا بۇرسىت دېگەن نېمە؟

ئەگەر بۇرسىت بىر رايوندا بىر قانچە قېتىم كۆرۈلسە، ئۇ سۇرۇنكا كېسەللىك دەپ قارىلىدۇ. ئۇ كېلىپ-كېتىپ كېتىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە دەسلەپكى ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقارغان سەۋەبتىن يەنە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ قايتا-قايتا يۈز بەرسە، بۇرسىت زەخمىلىنىپ، تەسىرگە ئۇچرىغان بوغۇمنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ياخشىراق:

• ئەگەر ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمىسىڭىز .
• ئەگەر ئۆيدە بىر قانچە كۈن داۋالانغاندىن كېيىنمۇ ئاغرىق پەسەيمىسە.
• بۇرسىت قايتا-قايتا كۆرۈلسە «قايتا كۆرۈلىدۇ».
• ئەگەر قىزىتماڭىز بولسا.
• يارىلىنىش ئورنىدىكى تېرە قىزىرىپ، رەڭگى ئۆزگىرىپ، ئىششىپ، ناھايىتى ئىسسىق ھېس قىلىدۇ.ئەگەر سىز (بۇلار يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن) دەپ ھېس قىلسىڭىز.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مېنىڭ قانداق بۇرسىت كېسىلىم بار؟
• مەن قانداقلا بىر تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشىم كېرەكمۇ؟
• ماڭا قانداق داۋالاش كېرەك؟
• قانچە ۋاقىت ئارام ئېلىشىم كېرەك؟
• قاچان يەنە تەنتەربىيە ياكى باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرىنى باشلىسام بولىدۇ؟

بۇرسىت بىلەن ئارتىرىتنىڭ پەرقى نېمە؟

ئارتىرىت ۋە بۇرسىتنىڭ ھەر ئىككىسى بوغۇملارغا تەسىر قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇرسىت ئادەتتە قىسقا مۇددەتلىك بولىدۇ. ئۇ بوغۇمنىڭ ئەتراپىدىكى خالتىسى بولغان بۇرساغا ئارتۇقچە ئىشلىتىش ياكى ئارتۇقچە بېسىم ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ رايونغا داۋاملىق بېسىم بولمىسا، ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك زىيان يەتكۈزمەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئارتىرىت ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بوغۇمدىكى كېمىرچەكنىڭ پارچىلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئارتىرىت ئادەتتە ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، ئۇنى ھايات بويى داۋالاش كېرەك.

بۇرسىت بىلەن تېندىنىتنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇرسىت ۋە تېنىنىڭ ياللۇغىنىڭ ھەر ئىككىسى ئاغرىقلىق كېسەللىك. ئىككىسى بەدەندىكى بىر توقۇلمىنىڭ ياللۇغىنى كۆرسىتىدۇ. بۇرسىت بىر ياكى بىردىن ئارتۇق بۇرسىتنىڭ ياللۇغىنى كۆرسىتىدۇ.

تېندىنىت پەينىڭ ياللۇغلىنىشى ياكى غىدىقلىنىشى. پەي مۇسكۇل بىلەن سۆڭەك ئوتتۇرىسىدىكى تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلما. تېندىنىت قىسقا مۇددەتلىك ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

ئوخشاش تىپتىكى ھەرىكەتلەرنى داۋاملاشتۇرۇش (مەسىلەن، بىرەر تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللانغاندا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىش، ئوخشاش بەدەن ئەزاسىنى قايتا-قايتا خىزمەت ئۈچۈن ئىشلىتىش) بۇرسىت ۋە تېنى ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ!

بۇرسىت ناھايىتى ئاغرىقلىق كېسەللىك. ئەگەر بەدىنىڭىزدە بىرەر يارىلىنىش بولسا، ئۇ خىزمەت بولسۇن ياكى قىزىقىش بولسۇن، بۇ سىزنى بىئارام قىلىشى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، بۇرسىتنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولىدۇ. بىرىنچى قەدەم، قايسى خىل ھەرىكەتنىڭ ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاش.

دوختۇرىڭىز سىزگە يارىلانغان بۇرساڭىزنى ساقايتىشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا ۋە كەلگۈسىدە بۇرسا كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ چارىلىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ. ساقىيىشىڭىزنى ئالدىراپ كەتمەڭ - دوختۇرىڭىز ئېيتقان ۋاقىتقىچە دەم ئېلىڭ. تەنتەربىيە ئويناشنى ياكى دائىم قىلىدىغان پائالىيەتلەرنى توختىتىشقا توغرا كەلسىمۇ، بەدىنىڭىزنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ۋاقىتنى بېرىش مۇھىم.

بۇرسىت، بوغۇم ئاغرىقى، شىشىش، بۇرسىت، بوغۇم كېسەللىكلىرى، ئاغرىقنى باشقۇرۇش ، فىزىكىلىق داۋالاش