تىرناقنىڭ ئىچكى تەرىپى ئاغرىيدۇ؟ بۇ گولفچىنىڭ تىرناق كېسىلى (ئوتتۇراھال ئېپىكوندىلىت)مۇ؟

تىرناقنىڭ ئىچكى قىسمىدىكى ئاغرىق سەۋەبىدىن كۈندىلىك ئەڭ ئاددىي ئىشلارنىمۇ قىلالمايۋاتامسىز؟ سۇ بوتۇلكىسىنى ئاچماقچى بولغاندا، بىر ئىستاكان چاي كۆتۈرمەكچى بولغاندا ياكى ئىشىك قۇلۇپىنى ئاچماقچى بولغاندا تىرناقنىڭ ئىچكى قىسمىدا قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ بۇ ئاغرىق بىلەن يالغۇز سىز ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل بىئاراملىقنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۈگۈن، بۇنىڭ سەۋەبى ۋە قانداق قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

گولفچىنىڭ تىرنىقى دېگەن نېمە؟

«گولف ماھىرىنىڭ تىرنىقى» دەپ ئاتالغان بولسىمۇ، بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئۈچۈن گولف ئويناشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمەلىيەتتە، بۇ كېسەل گولف ئوينىمايدىغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ كېسەل تېننىس توپچىلىرى، ياغاچچىلار، كۈن بويى كومپيۇتېردا خەت يازىدىغانلار، ئېغىر تەخسە كۆتۈرىدىغانلار ياكى قول بىلىكى ۋە تىرنىقىنى تەكرار ھەرىكەت قىلىدىغان ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گولفېرنىڭ تىرنىقى تېببىي جەھەتتىن ئوتتۇرا ئېپىكوندىلىت دەپ ئاتىلىدىغان بىر كېسەللىك. بۇ، قولىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى تىرنىقىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمىدىكى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەر زەخمىلىنىپ، شىشىش ياكى ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قولىڭىزنى توختىماي ئېگىۋاتقانلىقىڭىزنى، بىرەر نەرسىنى چىڭ تۇتۇۋاتقانلىقىڭىزنى ياكى قولىڭىزنى بۇراۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ پەيلەر كىچىككىنە تارتىشمىلارنى توپلايدۇ. خۇددى ئارقاننى ئوخشاش بىر جايدا داۋاملىق ئېگىۋاتقاندەك، يىپلار ئاستا-ئاستا ئۈزۈلۈپ كېتىدۇ. بۇ كىچىك تارتىشمىلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ توپلىنىپ، ئاغرىق ۋە شىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

ئەگەر داۋالىتىلمىسا، تىرناقنىڭ ئېگىلىش ۋە سوزۇلۇش كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ۋە چىڭ تۇتۇش كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

گولفېرنىڭ تىرناق مۇسكۇلىنىڭ ئالامەتلىرى بىرلا ۋاقىتتا پەيدا بولمايدۇ. ئۇلار بىر قانچە ھەپتە، بەزىدە بىر قانچە ئاي ئىچىدە ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ. سىز ئالدى بىلەن تىرناقنىڭ ئىچكى تەرىپىدە ئازراق ئاغرىقنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئاغرىق ئەتىگەندە ئەڭ دەسلەپتە تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىك ئادەتتە سىزنىڭ ئاساسلىق قولىڭىزغا تەسىر قىلىدۇ. مەسىلەن، ئوڭ قوللۇق كىشىلەر ئوڭ قول تىرنىقىدا بۇ خىل ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

بۇ تەرەققىياتقا تۆھپە قوشىدىغان خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى باشقىلارغا قارىغاندا يۇقىرى. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرى بار.

دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن سوئال سورايدۇ. ئۇ سىزدىن خىزمىتىڭىز، قىزىقىشلىرىڭىز ۋە ئاغرىقىڭىزنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋاتقان سەۋەبلەر توغرىسىدا سورايدۇ.

ئاندىن، قولىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ.

• ئۇ تىرناق قىسمىدىكى ئاغرىقنىڭ دەل جايىغا تېگىدۇ.
• ئۇلار قولىڭىزنى ھەر خىل ئەھۋاللاردا ھەرىكەتلەندۈرىدۇ، ئېگىدۇ ۋە سوزۇپ ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان-قىلمايدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ.
• ئۇلار قول بىلىكىنى تۆۋەنگە ئېگىپ قارشىلىق كۆرسەتكەندە ئاغرىق پەيدا بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ كېسەللىكنى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە، ئاغرىقنىڭ باشقا سەۋەبى بار دەپ گۇمان قىلىنسا (مەسىلەن، سۆڭەك سۇنۇش ياكى بوغۇم ياللۇغى)، دوختۇر سىزنى تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈشكە يوللىشى مۇمكىن.

• رېنتىگېن نۇرى: سۆڭەكلەردە مەسىلە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى MRI تەكشۈرۈشى: پەيلەرنىڭ زەخمىلىنىشى ۋە ئىششىشىنى ئېنىق كۆرۈش ئۈچۈن.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە كىشىلەر بۇ كېسەللىكتىن ئوپېراتسىيە قىلماي ساقىيالايدۇ. داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئاغرىقنى پەسەيتىش، پەينىڭ ساقىيىشىغا يول قويۇش ۋە كېسەللىكنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن ئىبارەت.

ئالدى بىلەن قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

1. ئارام ئېلىش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ئىشلاردىن چوقۇم بىر مەزگىل يىراق تۇرۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر قولىڭىزغا ئارام بەرمەي ئىشلەشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، پەي ساقىيالمايدۇ. كەم دېگەندە 4-6 ھەپتە ئارام ئېلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

2. مۇز ئىشلىتىش:ئاغرىغان جايغا كۈنىگە 3-4 قېتىم، 15-20 مىنۇت مۇز قويۇڭ. مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ، نېپىز رەخت بىلەن ئوراپ قويۇڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدۇ.

3. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە پاراسېتامول ياكى ئىبۇپروفېن قاتارلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى ئىچسىڭىز بولىدۇ.

4. تىرناق باغلىغۇچ/رېمنى تاقاش: تىرناقنىڭ ئاستىدىكى قولنىڭ بىلىكىگە ئالاھىدە باغلىغۇچ ياكى قارشى كۈچ رېمىنى تاقاش مۇمكىن. بۇ ئاغرىقلىق مۇسكۇل ۋە پەيلەرگە چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر كېسەللىك ئەھۋالى ياخشىلانمىسا داۋالاش

ئەگەر يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىر قانچە ھەپتىدىن كېيىنمۇ ئاغرىق پەسەيمىسە، دوختۇر سىزنى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا يوللايدۇ.

• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ئىنتايىن مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە قولىڭىزنىڭ مۇسكۇللىرىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن سوزۇش ۋە كۈچەيتىش مەشىقلىرىنى ئۆگىتىدۇ. بۇ مەشىقلەر پەينىڭ ساقىيىش جەريانىنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى: ئەگەر ئاغرىق ۋە شىشىش ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىز قىسقا مۇددەتلىك ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئاغرىق رايونىغا ستېروئىد ئوكۇلى قىلىشى مۇمكىن.
• باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: بەزى ئەھۋاللاردا، تىرناقسىمان ماددىلارغا مول پلازما (PRP) ئوكۇلى، بەدەن سىرتىدىن سوقۇش دولقۇنى داۋالاش ئۇسۇلى ۋە ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى يېتەكچىلىكىدىكى تېرە ئارقىلىق تېرە ئوپېراتسىيەسى قاتارلىق زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ. بۇلارنى كەسپىي دوختۇرلار ئېلىپ بارىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: پەقەت باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى 6-12 ئايغىچە ئۈنۈم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا، ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا ئوپېراتسىيە تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟ ETU غا بېرىشىم كېرەكمۇ؟

گولفچىنىڭ تىرناق قىسمى ئادەتتە جىددىي داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئالامەتلەر تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا پەرقىنى بىلىش مۇھىم.

بۇ خىل ئەھۋالدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

«ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا گولفنىڭ تىرناق كېسىلىنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.

• چېنىقىش ياكى ئىشلەشتىن بۇرۇن قىزىتىش: ھەر قانداق ئېغىر خىزمەت ياكى تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشتىن بۇرۇن، قول بىلىكىڭىز ۋە بىلىكىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى سوزۇش ئۈچۈن بىر قىسىم سوزۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىڭ.
• توغرا تېخنىكىنى ئىشلىتىڭ: ئەگەر سىز تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، ترېنېردىن توغرا تېخنىكىنى ئۆگىنىڭ. ئەگەر خىزمەت ئورنىڭىزدا بولسىڭىز، ئۈسكۈنىلەرنى ئېرگونومىك جەھەتتىن مۇۋاپىق ئىشلىتىڭ (مەسىلەن، توغرا كومپيۇتېر چاشقىنى، كۇنۇپكا تاختىسى).
• مۇسكۇللارنى كۈچەيتىڭ: پېشانىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىڭ. بۇ ھەقتە فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ.
• ئىش ۋاقتىدا ئارام ئېلىڭ: ئوخشاش ئىشلارنى قايتا-قايتا قىلىشنىڭ ئورنىغا، ھەر سائەتتە كەم دېگەندە بىر قېتىم قىسقا ئارام ئېلىڭ ۋە قوللىرىڭىزنى سوزۇش مەشىقى قىلىڭ.
• كۆتۈرگەندە ئېھتىيات قىلىڭ: بىر نەرسىنى كۆتۈرگەندە، پەقەت تىرناقنىلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن قولىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنى ئىشلىتىڭ.