سىنۇسىت سەۋەبىدىن بېشىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ بۇ ئاددىي سىنۇس مەسسىجىنى سىناپ بېقىڭ!

بۇرنىڭىزنىڭ بىتىشىنى، بېشىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىشىنى ۋە يۈزىڭىزنىڭ ئىچىدە بېسىم بارلىقىنى دائىم ھېس قىلامسىز؟ بەزىدە ئەتىگەندە ئويغانغاندا كۆزىڭىز ۋە پېشانىڭىز ئاغرىيدۇ. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن بىئارام قىلىدىغان مەسىلە. بۇنىڭ سەۋەبى بۇرۇن بوشلۇقىڭىزنىڭ تىقىلىشى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بىز ئۆيدە قىلالايدىغان ۋە يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغان ئاددىي ئۇسۇل ھەققىدە سۆزلەيمىز، ئۇ بولسىمۇ بۇرۇن بوشلۇقى ئۇۋىلاش.

سىنۇس مەسسىجى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىنۇس مەسسىجى يۈزىڭىزنىڭ مەلۇم جايلىرىنى بارماقلىرىڭىز بىلەن ئاستا بېسىش ھەرىكىتى. ئۇ كىچىك ئايلانما ھەرىكەتلەرنى قىلىش ياكى پېشانىڭىزنى سىقىپ-سىقىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ مەسسىجنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى سىنۇس بوشلۇقىڭىزدا تۇرۇپ قالغان شىلىمشىق ماددىلارنى تازىلاشقا ياردەم بېرىش. بۇ باش ئاغرىقى ، ئاغرىق ۋە بېسىمنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

سىنۇس مەسسىجىنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟

بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن بۇرۇن بوشلۇقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇرۇن بوشلۇقى يۈزىمىز ئىچىدە، باش سۆڭىكىنىڭ ئارىسىدىكى تۆت بوشلۇق. بۇ بوشلۇقلار بىر-بىرىگە ناھايىتى ئىنچىكە يوللار ئارقىلىق باغلىنىدۇ. ئادەتتە، ھاۋا ۋە سۇيۇقلۇقلار (مەسىلەن، شىلىمشىق سۇيۇقلۇق) بۇلار ئارقىلىق بۇرۇن بىلەن بوغۇز ئارىسىدا يۆتكىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ بوشلۇقلارنىڭ ئىچىدىكى پەردىلەردە شىشىش ياكى ياللۇغلىنىش بولسا، بۇ ئىنچىكە يوللار توسۇلۇپ قالىدۇ. ئاندىن ھاۋا ۋە شىلىمشىق سۇيۇقلۇقنىڭ نورمال ھەرىكەتلىنىشىگە ئورۇن قالمايدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا مەسىلىلەر پەيدا بولىدۇ. بۇرۇن بوشلۇقىنى ئۇۋىلاش بۇ مەسىلىلەردىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ئۇۋىلاشنىڭ قانداق كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن كۆرۈڭ.

ھەر خىل سىنۇس بوشلۇقىنى توغرا ئۇۋىلاش ئۇسۇللىرى

سىز ئۇۋىلىماقچى بولغان جاي ئاغرىق ۋە تارتىشىش تۇيغۇسىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بۇنى قانداق قىلىشنى ئېنىق كۆرۈپ باقايلى.

ئالدى تەرەپ سىنۇس مەسسىجىنى قانداق قىلىش كېرەك

بۇ سىنۇس بوشلۇقى پېشانىڭىزدا، قاشلىرىڭىزنىڭ ئۈستىدە. ئەگەر پېشانىڭىزدا ئېغىرلىق ياكى ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بۇ مەسساج ناھايىتى پايدىلىق. 1. 1-قەدەم: كۆرسەتكۈچ بارماقلىرىڭىزنى بۇرنىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە قويۇڭ. 2. 2-قەدەم: بارماقلىرىڭىزنى ئاستا-ئاستا بۇرنىڭىزنىڭ ئۈستىگە كۆتۈرۈڭ. بۇرۇن سۆڭىكى ئېگىلىشكە باشلىغاندا توختىتىڭ. 3. 3-قەدەم: ھازىر تەخمىنەن بىر سېكۇنت ئاستا بېسىپ، ئاندىن قويۇۋېتىڭ. بۇنى تەخمىنەن 5-10 قېتىم قىلىڭ. ياكى بارماق ئۇچىڭىزنى ئوخشاش جايدا تەخمىنەن 5-10 سېكۇنت كىچىك چەمبەرلەر بىلەن قىلىڭ. ئەگەر بۇ مەسساج توغرا قىلىنسا، قاشلىرىڭىز ئارىسىدا ئازراق ئىسسىقلىق ياكى قىچىشىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، تۇتۇۋېلىنغان شىلىمشىق سۇيۇقلۇق تۆۋەنگە قاراپ يۆتكىلىشكە باشلىغان.

كۆز ۋە بۇرۇننىڭ كەينىدىكى بۇرۇن بوشلۇقىنى قانداق ئۇۋىلاش كېرەك (سفېنوئىد ۋە ئېتموئىد سىنۇس ئۇۋىسى)

بۇ سىنۇس بوشلۇقى سەل ئىچكىرىگە جايلاشقان. «ئېتموئىد» سىنۇسلىرى بۇرۇن كۆۋرۈكىنىڭ ئارقىسىغا، كۆزلەرنىڭ ئارىلىقىغا جايلاشقان. «سىفېنوئىد» سىنۇسلىرى تېخىمۇ ئارقا تەرەپكە، باش سۆڭىكىنىڭ ئىچىگە جايلاشقان. بۇ سىنۇسلار توسۇلۇپ قالغاندا، كۆزنىڭ ئىچى ۋە بېشىڭىزنىڭ ئىچىدىن كېلىدىغان چوڭقۇر ئاغرىقنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. 1. 1-قەدەم: باش بارمىقىڭىزنى ياكى كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىزنى قاشلىرىڭىزنىڭ ئاستىغا، بۇرنىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە قويۇڭ. 2. 2-قەدەم:ئازراق بېسىم ئىشلىتىپ، بارماقلىرىڭىز بىلەن كىچىك چەمبەرلەرنى سىزىڭ، تەخمىنەن بىر ياكى ئىككى مىنۇت. 3. 3-قەدەم: ئەمدى سەل چوڭراق چەمبەرلەرنى سىزىشقا باشلاڭ. يەنى، بارماقلىرىڭىزنى قۇلاقنىڭ ئارقىسىغا، ئاندىن بۇرۇن كۆۋرۈكىگە يۆتكىڭ. بۇ ھەرىكەت ئىككى سىنۇس بوشلۇقىنى ياخشى قاپلايدۇ.

ئۈستى تەرىپىدىكى سىنۇسنى قانداق مەسساج قىلىش كېرەك

بۇلار ئەڭ چوڭ سىنۇس بوشلۇقى. ئۇلار يۈز سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستىدا، كۆزىڭىزنىڭ ئاستىدا. بۇلار توسۇلۇپ قالغاندا، يۈزىڭىز، ئۈستۈنكى چىشلىرىڭىز ۋە ئېڭەكىڭىزدە ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنى قىلىشنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى بار.

• 1-ئۇسۇل:

1. كۆرسەتكۈچ بارماقلىرىڭىزنى بۇرۇن تۆشۈكىڭىز ۋە يۈز سۆڭىكىڭىز تۇتىشىدىغان يەرگە قويۇڭ. 2. يېنىك بېسىپ قويۇپ بېرىڭ . ياكى كىچىك چەمبەرلەر سىزىڭ. 3. بۇنى تەخمىنەن 10 سېكۇنت، ياكى يېنىكلىك ھېس قىلغۇچە قىلىڭ.

• 2-ئۇسۇل:

1. ئىلگىرىكىگە ئوخشاش، بارماقلىرىڭىزنى بۇرۇن تۆشۈكىڭىز ۋە يۈزلىرىڭىز تۇتىشىدىغان جايغا قويۇڭ. 2. ئەمدى بارماقلىرىڭىز بىلەن سائەت يۆنىلىشىگە قارشى بىر چەمبەر سىزىڭ. يەنى، ئۇلارنى يۈز سۆڭىكىنىڭ ئاستىدىن قۇلاقنىڭ يان تەرىپىگە، قاشنىڭ ئۈستىگە ۋە بۇرۇننىڭ يان تەرىپىگە يۆتكىڭ. 3. ئاندىن ئوخشاش ئۇسۇلدا سائەت يۆنىلىشى بويىچە بىر چەمبەر سىزىڭ. 4. سىز تەخمىنەن 5 چەمبەر سىزىشىڭىز كېرەك ئىدى. ئەمما ئەگەر ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز، بۇنى بىر ئاز ئۇزۇنراق قىلىڭ.

قۇلاق تىقىلىشىغا ماسساژ بارمۇ؟

ھەئە. بەزىدە سىزدە سىنۇس ياللۇغى بولغاندا، ئىككى قۇلىقىڭىز توسۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ سەۋەبى، قۇلاقلىرىمىزنى بوغۇزىمىزغا تۇتاشتۇرىدىغان نېپىز نەيچە بولغان ئېۋستاكىي نەيچىسى شىلىمشىق سۇيۇقلۇق بىلەن توسۇلۇپ قالىدۇ. بۇ قۇلاق ئىچىدىكى بېسىمنى ئاشۇرۇپ، قۇلاقنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئېۋستاكىي نەيچىسىنى ئۇۋىلاپ، يىغىلىپ قالغان سۇيۇقلۇقنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرەلەيسىز. 1. 1-قەدەم: كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىز بىلەن قۇلاق يۇمشىقىنىڭ ئارقىسىدىكى سۆڭەككە تېگىڭ. 2. 2-قەدەم: بارمىقىڭىزنى ئاستا-ئاستا تۆۋەنگە سۈرۈڭ. قۇلاق يۇمشىقى بىلەن قۇلاق پەردىسى ئارىسىدا كىچىك بوشلۇق بارلىقىنى ھېس قىلىسىز. 3. 3-قەدەم: ئەمدى قاتتىق بېسىم ئىشلىتىپ، بارمىقىڭىزنى بوينىڭىزدىكى بوشلۇقتىن بويۇن سۆڭىكىڭىزگىچە سۈرۈڭ. 4. 4-قەدەم: بۇنى ھەر ئىككى تەرەپتىن ئۈچ قېتىم قىلىڭ. بۇ ئۇۋىلاشنى كۈنىگە تەخمىنەن ئۈچ قېتىم قىلسىڭىز بولىدۇ.

بۇرۇن بوشلۇقى ياللۇغى ئۈچۈن قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

كۆپىنچە سىنۇس ياللۇغلىنىشلىرى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كېتىدۇ، ئەمما بەزى ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر باش ئاغرىقى ياكى يۈز ئاغرىقى قاتتىق بولسا.
• ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى 10 كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشسا، ھېچقانداق ياخشىلىنىش بولمىسا.
• ئەگەر قىزىتما ئۈچ ياكى تۆت كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشسا.
• ئەگەر ئالامەتلەر سەل پەسەيسە، ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ قايتا قوزغىلىدۇ .
• ئەگەر سىزدە دائىم سىنۇس ياللۇغى بولسا.

بۇنداق ۋاقىتلاردا، سىز ئانتىبىئوتىك قاتارلىق دورىلارنى ئىچىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇنى دوختۇرىڭىز بەلگىلەيدۇ. سىنۇس مەسسىجى، سىنۇس تىقىلىشى، بۇرۇن تىقىلىشى، سىنۇس باش ئاغرىقى، سىنۇس ياللۇغى، سىنۇس ياللۇغى