كېلىڭ، بىزگە نەپەس ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان دوستىمىز، يەنى دىئافرېنىك نېرۋا ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

ھەممىمىز نەپەس ئالىمىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئاددىي ئىشتەك كۆرۈنسىمۇ، بۇ نەپەس ئېلىش جەريانىنىڭ ئارقىسىدا چوڭ بىر مېخانىزم بار. بەدىنىمىزدە توغرا ۋە توغرا نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ناھايىتى مۇھىم بىر نېرۋا بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ نېرۋا فرېنىك نېرۋا دەپ ئاتىلىدۇ. بۈگۈن بىز نەپىسىمىزنى قوغدايدىغان بۇ ئاجايىپ، ئەمما ئانچە تىلغا ئېلىنمايدىغان دوستىمىز ھەققىدە سۆزلەيمىز.

فرېنىك نېرۋا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دىئافراگما نېرۋىسى نەپەس ئېلىش ئۈچۈن مۇھىم بولغان دىئافراگمانى ​​كونترول قىلىدىغان نېرۋا. دىئافراگما كۆكرەك قىسمىڭىزنى قورساق قىسمىڭىزدىن ئايرىيدىغان چوڭ، ياپىلاق مۇسكۇل. بۇنى مۇنداق ئويلاڭ: بۇ نېرۋا دىئافراگماغا «ماقۇل، ھازىر قىسقىراڭ» (يەنى قىسقىراڭ) دەيدۇ. دىئافراگما ئازراق قىسقىرايدۇ ۋە ياپىلاقلىشىدۇ. بۇ ھەرىكەت ئۆپكىڭىزنىڭ كېڭىيىشى ۋە ھاۋا ئېلىشىغا يول قويىدۇ (يەنى نەپەس ئېلىڭ ). ئاندىن دىئافراگما نېرۋىسى دىئافراگمانى ​​بوشىتىدۇ. ئاندىن ئۆپكە ئەسلىدىكى ئورنىغا قايتىپ ھاۋانى چىقىرىدۇ (يەنى نەپەس چىقىرىدۇ )، بۇنىڭ بىلەن ئۆپكىنىڭ ئازراق قىسقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ خۇددى قورچاق ئويۇنىغا ئوخشايدۇ، دىئافراگما نېرۋىسى ئاساسلىق كونتروللىغۇچى.

فرېنىك نېرۋىنىڭ رولى نېمە؟

دېمەك، سىز ھازىر دىئافراگما نېرۋىسىنىڭ نەپەسلىنىش سىستېمىمىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەمەلىيەتتە، ئۇ دىئافراگماڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى (يەنى ھەرىكەت ئىقتىدارىنى ) تەمىنلەيدىغان بىردىنبىر نېرۋا. دىئافراگما نېرۋىسى نەپەس ئالغاندا دىئافراگماڭىزغا قىسقىراش ۋە كېڭىيىش سىگنالىنى ئەۋەتىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، دىئافرېنىك نېرۋا تېخىمۇ كۆپ خىزمەت قىلىدۇ. سىزنىڭ:

• دىئافراگما ۋە دىئافراگما پىلۋراسى (بۇ دىئافراگمانىڭ ئۈستىنى قاپلىغان توقۇلما) بىزگە تېگىش ۋە ئاغرىقنى ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۇ مېدىئاستىنال پىلېۋراغا (ئۆپكە ئارىسىدىكى كۆكرەك بوشلۇقىنى قاپلىغان نېپىز توقۇلما) سېزىم بېرىدۇ.
• يۈرەك ئەتراپىدىكى قوغداش خالتىسى (پېرىكارد ) سېزىم بېرىدۇ.
• قورساق بوشلۇقىڭىزنىڭ ئىچىدىكى نېپىز، قوغدىغۇچى پەردە (پېرىتون ) سىزگە تېگىش ۋە ئاغرىقنى ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ خىل ئۇسۇلدا سېزىم بىلەن تەمىنلەشمۇ بۇ نېرۋىنىڭ مۇھىم رولى.

فىرېنىك نېرۋا قەيەردە؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ مۇھىم نېرۋىنىڭ بەدىنىمىزنىڭ قەيەرگە جايلاشقانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. سىزنىڭ دىئافرېنىك نېرۋىڭىز بوينىڭىزدىن باشلىنىدۇ. ئۇ يەردىن كۆكرەكتىن ئۆتۈپ، دىئافراگماڭىزغا تۇتىشىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بوينىڭىزدىكى C3 ئومۇرتقىسىنىڭ يېنىدا باشلىنىدۇ (بۇ سىزنىڭ بوينىڭىزدىكى ئومۇرتقا).بويۇن ئومۇرتقىسىدا ). ئاندىن ئۇ C4 ۋە C5 ئومۇرتقىلىرىغا تۇتىشىدۇ. بۇ نېرۋا يۈرەك ۋە ئۆپكىڭىزدىن ئۆتۈپ، ئاندىن كۆكرەك ئارقىلىق دىئافراگماغا چۈشىدۇ. بۇ يولدا، ئۇ يەنە ئومۇرتقا نېرۋا يىلتىزىغا تۇتىشىدۇ.

سول ۋە ئوڭ دىئافرېنىك نېرۋىلار نېمە؟

ئەمەلىيەتتە، بىزدە بىرلا دىئافرېنىك نېرۋا يوق، بەلكى ئىككى! بىرى سول تەرەپتە، يەنە بىرى ئوڭ تەرەپتە. ئىككىسى ئوخشاش خىزمەتنى قىلىدۇ. سول دىئافرېنىك نېرۋا دىئافراگماڭىزنىڭ سول تەرىپىنى كونترول قىلىدۇ. ئوڭ نېرۋا دىئافراگماڭىزنىڭ ئوڭ تەرىپىنى كونترول قىلىدۇ. بۇ خۇددى ئىككى ئادەمنىڭ ئىككى تەرەپتە ئىشلەۋاتقانلىقىغا ئوخشايدۇ. بۇ دىئافراگمانىڭ ئىككى تەرىپىنىڭ مۇكەممەل ماسلىشىشچانلىق بىلەن بىر گەۋدە بولۇپ خىزمەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

دىئافرېنىك نېرۋىغا تەسىر قىلىدىغان ئەھۋاللار قايسىلار؟

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىرەر نەرسە بۇ دىئافراگما نېرۋىسىغا زىيان يەتكۈزسە نېمە بولىدۇ؟ ئەگەر بۇنداق بولسا، دىئافراگماڭىز ئاجىزلىشىپ ياكى ھەتتا ئىشلىمەي قېلىشى مۇمكىن (يەنى پالەچ بولۇپ قېلىشى مۇمكىن ). شۇڭا، ئەگەر دىئافراگما نېرۋىسى دىئافراگمانى ​​توغرا كونترول قىلالمىسا، ئۆپكە ھەرىكەت قىلالمايدۇ ۋە نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ. ئۇنداقتا ، نەپەس ئېلىش ناھايىتى قىيىن بولۇشى مۇمكىن .

بۇ خىل پالەچلىك دىئافراگمانىڭ پەقەت بىر تەرىپىگە ( بىر تەرەپلىك پالەچلىك دەپ ئاتىلىدۇ) ياكى ئىككى تەرىپىگە ( ئىككى تەرەپلىك پالەچلىك دەپ ئاتىلىدۇ) تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر ئىككى تەرەپ تۇيۇقسىز ئېغىر پالەچ بولۇپ قالسا (ئېغىر ئىككى تەرەپلىك دىئافراگما پالەچلىكى)، نەپەس ئېلىش ئۈچۈن مېخانىكىلىق شامالدۇرغۇچقا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، سىز ماشىنىنىڭ ياردىمىدە نەپەس ئېلىشىڭىز كېرەك.

دىئافراگمانىڭ پالەچ بولۇشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

دىئافراگمانىڭ نورمال ئىشلىمەسلىكىنىڭ ھەر خىل سەۋەبلىرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، گۈيلىن-باررې سىندرومى ) ۋە ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، پارسوناج-تۇرنېر سىندرومى ). بۇ خىل ئەھۋاللاردا، ئۆزىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز نېرۋىلارغا ھۇجۇم قىلىدۇ.
• تۇغۇت ۋە تۇغۇت جەريانىدىكى تۇغما كەمتۈكلۈكلەر ياكى جاراھەتلەر.
• بويۇن ئومۇرتقىسى كېسىلى (بۇ بويۇن ئومۇرتقىسىدا ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ پەيدا بولىدىغان چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىك).
• بويۇن ياكى كۆكرەك قىسمىدىكى ئوپېراتسىيە ياكى يارىلىنىشتىن كېلىپ چىققان ئاسارەتلەر. بەزىدە بۇ نېرۋا ئوپېراتسىيە جەريانىدا قەستەنسىز زەخمىلىنىشى مۇمكىن.
• نېرۋا كېسەللىكلىرى ، مەسىلەن، ئامىئوتروفىك يان تەرەپ سىكلېروزى (ALS)ۋە كۆپ خىل سىكلېروز (MS) قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• ئومۇرتقا يارىلىنىشى .
• ئومۇرتقا ئۆسمىسى ، ئۆپكە راكى ۋە مېتاستاتىك راك قاتارلىقلار نېرۋىنى سىقىشى مۇمكىن.

دىئافراگما پالەچ بولۇپ قالغاندا قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

دىئافراگما نورمالسىز بولغاندا، ئادەتتە تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• نەپەس قىسىلىش (بولۇپمۇ ياتقاندا). بەزى كىشىلەر ياتقاندا نەپەس قىسىلىش ھېس قىلىدۇ.
• دائىم ئۇچرايدىغان ئۆپكە ياللۇغى .
• ئۇيقۇ ئاپنوئېسى ( ئۇيقۇ جەريانىدا نەپەس ئېلىشنىڭ توختاپ قېلىشى) ياكى باشقا يېڭى پەيدا بولغان ئۇيقۇ كېسەللىكلىرى.
• بوۋاقلارنىڭ يىغلىشى ئادەتتىن تاشقىرى ئاجىز بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بوۋاقنىڭ يىغلىشى ناھايىتى پەس ۋە جانسىز ئاڭلىنىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، دىئافراگما پارالىچلىقىنىڭ ئالامەتلىرىنى پەرقلەندۈرۈش بەزىدە قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بولۇپمۇ بىر تەرەپلىك دىئافراگما پارالىچلىقى بولسا، بۇ ئالامەتلەر سېزىلمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى، يېڭى ئاغرىق پەيدا بولۇۋاتقانلىقىڭىزنى ياكى باشقا ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .

ھېقىقلاش بىلەن دىئافرېنىك نېرۋىنىڭ مۇناسىۋىتى قانداق؟

ھەممىمىزنىڭ ھېقىقى كېلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئادەتتە بىر مەزگىلدىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ. ئەمما بەزىدە ھېقىقى بىر نەچچە كۈن، بەلكىم بىر ئاي ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە قانچىلىك بىئاراملىق بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ! بۇنداق ئەھۋاللاردا، سەۋەبى دىئافرېنىك نېرۋىنىڭ غىدىقلىنىشى بولۇشى مۇمكىن. بۇ دىئافرېنىك نېرۋا بەزى ئوپېراتسىيەلەردىن كېيىن، ئۆسمە ياكى باشقا مەسىلىلەر تۈپەيلىدىن غىدىقلىنىشى مۇمكىن. دەل مۇشۇنداق داۋاملىق ھېقىقىشلار يۈز بېرىدۇ.

بۇ خىل داۋاملىق ئۇچۇشلار ھەقىقەتەن بىزار قىلارلىق ۋە راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇلار سۆزلەشكە، ئۇخلاشقا ۋە ھەتتا تاماق يېيىشكە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. بۇ خىل داۋاملىق ئۇچۇشلارنى داۋالاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلالايسىز:

• ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورىلار، مەسىلەن، خىلورپرومازىن ، باكلوفېن ۋە گاباپېنتىن .
• نېرۋا توسۇلۇشى : بۇ، دىئافراگمانىڭ قىسقىرىشىغا سىگنال بېرىدىغان نېرۋىلارنىڭ توسۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• فرېنىكوتومىيە ئوپېراتسىيەسى فرېنىك نېرۋىنى كېسىپ، دىئافراگمانىڭ بىر تەرىپىنى مەڭگۈلۈك مېيىپ قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوپېراتسىيە. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئوپېراتسىيە ئانچە كۆپ قىلىنمايدۇ ۋە ناھايىتى ئاز ئىشلىتىلىدۇ.

دىئافرېنىك نېرۋىمىزنى قانداق قوغدايمىز؟

بۇلار پەقەت دىئافېرىك نېرۋىنىڭلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. تۆۋەندىكىلەرگە ئەمەل قىلىش دىئافېرىك نېرۋىسى ۋە پۈتۈن بەدەن ئۈچۈن پايدىلىق:

• ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە مايسىز ئاقسىللارنى قوشۇڭ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ . كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
• ياخشى چېنىقىڭ ۋە جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇڭ. سىز مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلالايسىز.
• ئەگەر سىزدە نېرۋىلىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزىدىغان كېسەللىكلەر بولسا، مەسىلەن، دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىقلار بولسا، ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلىڭ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ.
• بېسىمنى كونترول قىلىڭ. مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە قىزىقىشلار قاتارلىق ئىشلار بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا تىرىشىڭ . شۇنداقلا، باشقا تۈردىكى تاماكا ۋە نىكوتىننى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ. بۇلار نېرۋىغا ئىنتايىن زىيانلىق.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر نەپەس ئېلىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان يېڭى ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. كىچىكرەك ئالامەتلەرنىمۇ نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. مەسىلەن:

• ئەگەر سىزنىڭ ئىچ سۈرۈشىڭىز بولسا، ئۇ يوقاپ كەتمەيدۇ.
• ئەگەر نەپەس قىسىلىش ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ھېس قىلسىڭىز، بولۇپمۇ ياتقاندا نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن بېشىڭىزنى ياستۇق بىلەن تىرەپ تۇرۇشىڭىز كېرەك بولسا.
• ئۇيقۇ ئاپنوئېسىنىڭ ئالامەتلىرى يېڭىدىن خورەك تارتىش، نەپەس قىسىلىپ ئويغىنىش ياكى كۈندۈزى ئارتۇقچە چارچاپ ئۇيقۇسىراشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئەگەر سىزدە سەۋەبسىز مۈرە ئاغرىقى ياكى قول ئاجىزلىقى بولسا، بولۇپمۇ نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش بىلەن بىللە كەلسە.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىزنىڭ دىئافراگما نېرۋىڭىز سىزگە دائىم ياردەم بېرىۋاتىدۇ. ئۇ نەپەس ئالغاندا دىئافراگمانى ​​ھەرىكەتلەندۈرۈپ، ئۆپكىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. سىز دىئافراگما نېرۋىڭىزنى ئويلىماسلىقىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر نەپەس ئېلىشىڭىزدا ئۆزگىرىش بولسا، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. بۇ دىئافراگما نېرۋىسى مەسىلىسى بولمىسىمۇ، ئەگەر نەپەس ئېلىشىڭىزدا قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە

شۇڭا، بۈگۈن بىز سۆزلىگەن دىفرېنىك نېرۋا بەدىنىمىزدىكى جىمجىت بىر خىزمەتچىگە ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ ئىنتايىن ياخشى خىزمىتى سەۋەبىدىن، بىز ھېچقانداق توسالغۇسىز نەپەس ئالالايمىز.

• دىئافراگما نېرۋىسى دىئافراگمانى ​​كونترول قىلىدۇ ۋە بىزنىڭ نەپەس ئېلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ ئېلېكتر سىمىغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىپ، مېڭىدىن دىئافراگماغا سىگنال يەتكۈزىدۇ.
• ئەگەر بۇ نېرۋا زەخمىلەنسە، دىئافراگما ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ۋە نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• بەزىدە داۋاملىق ئۇچۇش بۇ دىئافرېنىك نېرۋىنىڭ مەسىلىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
• ئەگەر نەپەس ئېلىش ئادىتىڭىزدە ھەر قانداق ئۆزگىرىش ياكى بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇنداق كىچىك ئىشلارغىمۇ كۆڭۈل بۆلۈش ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى، نەپەس ئېلىشتىن قىممەتلىك نەرسە يوق!

دىئافراگما نېرۋىسى، نەپەس ئېلىش، دىئافراگما، نېرۋا سىستېمىسى، ھېقىش، دىئافراگما نېرۋىسى، دىئافراگما