مېڭىڭىزدىكى بۇ كىچىك «پون» ھەققىدە راستىنلا بىلەمسىز؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ھەممىمىز بەدىنىمىزدىكى چوڭ ئەزالار ھەققىدە سۆزلەيمىز، شۇنداقمۇ؟ مەسىلەن يۈرەك، ئۆپكە، بۆرەك قاتارلىقلار. لېكىن مېڭىمىزنىڭ ئىچىدىكى كىچىك قىسىملارنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقى توغرىسىدا ئويلىنىپ باققانمۇ؟ مېڭىمىزنىڭ «پون» دەپ ئاتىلىدىغان ناھايىتى كىچىك، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى بار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خۇددى بىرەيلەننىڭ مېڭىمىزنىڭ ئىچىدە ئولتۇرۇپ، جىمجىت ھالدا نۇرغۇن ئۇلۇغ ئىشلارنى قىلىۋاتقانلىقىغا ئوخشايدۇ.

ئۇنداقتا، بۇ «پونس» نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىزنىڭ كۆۋرۈكىڭىز مېڭە غولىڭىزنىڭ ئىككىنچىدىن ئاستىغىچە بولغان قىسمى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ سىزنىڭ ئۇزۇنچاق مېڭە سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۈستىدە. ئۇنى ئۈستىدىكى چوڭ مېڭە، ئاستىدىكى ئۇزۇنچاق مېڭە ۋە ئومۇرتقا ئوتتۇرىسىدىكى كۆۋرۈك دەپ ئويلاڭ. كۆۋرۈك بىزنىڭ بىر قىسىم باش مېڭە نېرۋىلىرىمىزنىڭ ئاساسلىق تۇتىشىش نۇقتىسى. باش مېڭە نېرۋىلىرى بىۋاسىتە مېڭىگە تۇتىشىدىغان نېرۋىلار تورى. شۇڭا، بۇ نېرۋا ئۇلىنىشلىرى ناھايىتى مۇھىم. ئۇلار بېشىڭىزدىكى بىر قىسىم سېزىملەرگە ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا يۈزىڭىز ۋە ئاغزىڭىزنىڭ ھەر خىل قىسىملىرىنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ.

Pons نىڭ كونكرېت نېمە ئىش قىلىدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرى نېمە؟

«پونس»، ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغاندەك، مېڭە غولىنىڭ مېڭە بىلەن ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنى تۇتاشتۇرىدىغان قىسمى. شۇڭا، «پونس» نېرۋا سىستېمىڭىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم بىرىكمە . ئۇ مېڭىگە ۋە مېڭىدىن سىگناللارنىڭ ئۆتۈش يولىنى تەمىنلەيدۇ. بولۇپمۇ «پونس» دا ئۇيقۇ قاتارلىق مېڭە ئىقتىدارلىرىغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ» بار.

كېلىڭ، Pons نىڭ ئاساسلىق ئىقتىدارلىرىنىڭ بەزىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئۇيقۇڭىز ۋە ئويغاقلىقىڭىزنى كونترول قىلىدۇ: ئويلاپ بېقىڭ، پونس ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى قانچىلىك سەزگۈر ھېس قىلىشىڭىزغا ۋە كېچىسى قانداق ئۇخلاپ كېتىشىڭىزگە چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ يەنە ئويغانغاندا بەدىنىڭىزنىڭ سەزگۈرلۈك دەرىجىسىنى بەلگىلەيدىغان قىسىم.
• ئاغرىق سىگناللىرىنى باشقۇرىدۇ: پونس بەدەننىڭ بوينىڭىزنىڭ ئاستىدىكى ھەر قانداق جايىدىن مېڭىڭىزگە ئاغرىق سىگناللىرىنى يەتكۈزۈش ۋە بۇ سىگناللارنى تەڭشەشكە مەسئۇل. بۇ يەنە سىزنىڭ قانداق ئاغرىق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بەلگىلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
• مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرى بىلەن ھەمكارلىشىدۇ: پونس مېڭىنىڭ يەنە بىر مۇھىم قىسمى بولغان كىچىك مېڭە بىلەن بولغان مۇھىم باغلىنىش بولۇپ، ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ۋە ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدۇ. ئۇ يەنە مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرى بىلەنمۇ ھەمكارلىشىدۇ، بۇ قىسىملار نەپەس ئېلىشىڭىزنى كونترول قىلىدۇ.

بۇنى يول ساقچىسى دەپ ئويلاڭ. ئۇ شۇ.ئۇ مېڭىنىڭ ئىچىگە سىگناللارنى ئېلىپ-ئېلىپ بېرىدۇ، بەزىلىرىنىڭ سۈرئىتىنى ئاشۇرىدۇ ۋە بەزىلىرىنى كونترول قىلىدۇ.

بۇنىڭ باش سۆڭىكى نېرۋىلىرى بىلەن قانداق مۇناسىۋىتى بار؟

پونس ئون ئىككى باش نېرۋىسىنىڭ تۆتىنىڭ مۇھىم تۇتىشىدىغان جايىغا ئىگە. بۇ باش نېرۋىلىرى (بىز ئۇلارنى رىم رەقەملىرى بىلەن نومۇرلايمىز) پونسقا تۇتىشىدۇ:

• ئۈچ تەرەپلىك نېرۋا (باش سۆڭەك نېرۋىسى V): بۇ نېرۋا يۈزىڭىزنىڭ تېگىش ۋە ئاغرىقنى ھېس قىلىشىغا يول قويىدۇ. ئۇ يەنە يېمەكلىك چاينىغاندا ئىشلىتىدىغان مۇسكۇللىرىڭىزنى كونترول قىلىدۇ. مەسىلەن، بىرسى يۈزۈڭىزگە تەگسە، سىز ئۇنى ھېس قىلىسىز، ياكى چىشىڭىز ئاغرىسا، بۇ مۇشۇ نېرۋا سەۋەبىدىن بولىدۇ.
• كۆزنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان مۇسكۇللارنىڭ بىرىنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا (CN VI): بۇ كۆزنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان مۇسكۇللارنىڭ بىرىنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا. ئەگەر بۇ نېرۋا بۇزۇلسا، سىز ئىككى ئايرىم نەرسە سۈپىتىدە كۆرۈشىڭىز مۇمكىن، بۇنى بىز «ئىككى كۆرۈش» دەپ ئاتايمىز.
• يۈز نېرۋىسى (CN VII): بۇ نېرۋا يۈز ئىپادىلىرىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى كونترول قىلىدۇ. بۇ نېرۋا سىز كۈلۈپ، قاش چىتىغاندا ئىشلەيدۇ. بۇ يەنە تىلىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى تەمىنى سېزىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان نېرۋا.
• ۋېستىبۇلوكوكلېئار نېرۋىسى (CN VIII): بۇ نېرۋا ئىككى قىسىمغا بۆلىنىدۇ: ۋېستىبۇلو نېرۋىسى ۋە قۇلاق نېرۋىسى.
• ۋېستىبۇلار نېرۋىسى سىزگە تەڭپۇڭلۇق تۇيغۇسى بېرىدۇ. ئۇ ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە تىك تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• قۇلاق نېرۋىسى سىزگە ئاڭلاش تۇيغۇسىنى بېرىدۇ. دەل مۇشۇ نېرۋا ئارقىلىق سىز ناخشا ياكى باشقىلارنىڭ سۆزلىشىنى ئاڭلىيالايسىز.

پونس باشقا ئەزالارغا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟

پونس سېزىم ئۇچۇرلىرىنى مېڭىگە يەتكۈزۈش ئارقىلىق باشقا ئەزالارغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا بەدىنىڭىزنىڭ بەزى ئاڭسىز جەريانلىرىنى بىۋاسىتە كونترول قىلىدۇ. مەسىلەن، ئۇ ئۇيقۇ-ئويغىنىش دەۋرىيلىكىڭىزنى ۋە نەپەس ئېلىشىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاغرىقنى ھېس قىلىش قابىلىيىتىڭىزمۇ پونس تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. بۇ ئاغرىق سېزىمى سىزنىڭ خەتەردىن ساقلىنىش ياكى چەكلەش ئۈچۈن ئىنكاس قايتۇرۇشىڭىزغا يول قويىدۇ.

بۇ «پونس» قەيەردە؟

پونس مېڭىڭىزدىكى ئەڭ ئاستىنقى قۇرۇلمىلارنىڭ بىرى بولۇپ، باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستىغا يېقىن. ئىلگىرى دېيىلگەندەك، ئۇ مېدۇللا ئوكسىگېنانىڭ ئۈستىدە تۇرىدۇ. ئاندىن مېدۇللا ئوكسىگېنا باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستىدىكى تۆشۈك ئارقىلىق ئومۇرتقا بىلەن تۇتىشىدۇ.

«پونس» قانداق كۆرۈنىدۇ؟ ئۇنىڭ چوڭلۇقى قانچىلىك؟

«پون»لار ئادەتتە ئوچۇق قوڭۇر ياكى ئاق رەڭدە بولىدۇ. شەكلى جەھەتتىن، ئۇلار كەرەپشە گۈلىنىڭ ئۈستۈنكى غولىغا ئوخشايدۇ. چوڭ-كىچىكلىكى جەھەتتىن:

• ئېگىزلىكى: تەخمىنەن 1.06 دىيۇم (27 مىللىمېتىر).
• كەڭلىكى: تەخمىنەن 1.49 دىيۇم (38 مىللىمېتىر).
• چوڭقۇرلۇقى (قالىنلىقى): تەخمىنەن 0.98 دىيۇم (25 مىللىمېتىر).

قاراڭ، ئۇ نەقەدەر كىچىك! لېكىن ئۇنىڭ قىلىدىغان خىزمىتى ناھايىتى چوڭ.

«پونس» سۆزىنىڭ كېلىپ چىقىشى نېمە؟

مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ باشقا قىسىملىرىغا ئوخشاش، پونس نۇرغۇن خىل نېرۋا سىستېمىسى ھۈجەيرىلىرى ۋە قۇرۇلمىلىرىدىن تەركىب تاپقان. ئۇنىڭ يادروسى (يادرو دېگەننىڭ كۆپلۈكى ) دەپ ئاتىلىدىغان قىسىملىرى بار. يادروسى ئوخشاش ۋەزىپىنى ئادا قىلىدىغان ياكى ئوخشاش رايونلارغا تۇتىشىدىغان نېرۋا ياكى مېڭە ھۈجەيرىلىرى گۇرۇپپىسى. بۇ يادرولار ئىككى ئاساسلىق ھۈجەيرە تۈرىدىن تەركىب تاپقان:

• نېرۋا ھۈجەيرىلىرى : بۇلار مېڭىڭىز ۋە نېرۋىلىرىڭىزنى تەشكىل قىلىدىغان، سىگناللارنى يەتكۈزىدىغان ۋە يېتەكلەيدىغان ھۈجەيرىلەر. ئۇلار سىگناللارنى خىمىيىلىك ياكى ئېلېكتر شەكلىگە ئايلاندۇرالايدۇ.
• گلىيا ھۈجەيرىلىرى: بۇلار نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تىرەك ھۈجەيرىلىرى. ئۇلار نېرۋا سىگنالىنى يەتكۈزمىسىمۇ، ئەمما يەتكۈزىدىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە ياردەم بېرىدۇ.

نېرۋا ھۈجەيرىلىرى (نېرۋا ھۈجەيرىلىرى) ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ توختىلايلى.

نېرۋا ھۈجەيرىلىرى نېرۋا سىستېمىڭىزغا ئېلېكتر ۋە خىمىيىلىك سىگناللارنى ئەۋەتىدىغان ۋە قوبۇل قىلىدىغان ھۈجەيرىلەر. نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ تۆۋەندىكى قىسىملىرى بار:

• ھۈجەيرە تېنى: بۇ ھۈجەيرىنىڭ ئاساسلىق قىسمى.
• ئاكسون: بۇ ھۈجەيرە تېنىدىن سوزۇلغان ئۇزۇن، قول شەكلىدىكى قىسىم. ئاكسوننىڭ ئۇچىدا بىر قانچە بارماق شەكلىدىكى سوزۇلۇشلار بار بولۇپ، بۇ يەردە نېرۋا ھۈجەيرىسىدىن كەلگەن ئېلېكتر سىگنالى خىمىيىلىك سىگنالغا ئايلىنىدۇ. بۇ سوزۇلۇشلار سىناپس دەپ ئاتىلىدۇ، ئۇلار يېقىن ئەتراپتىكى باشقا نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە سىگنال ئەۋەتەلەيدۇ. ئاكسوننى ئېلېكتر سىمى دەپ ئويلاڭ، سىناپس بولسا سىمنىڭ ئۇچىدىكى قىستۇرمىغا ئوخشايدۇ.
• دېندىرىتلار: بۇلار ھۈجەيرە تېنىنىڭ كىچىك، تارماقلىق قۇرۇلمىلىرى (بۇ نام لاتىنچە «دەرەخكە ئوخشاش» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ). بۇ دېندىرىتلار يېقىن ئەتراپتىكى باشقا نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ سىناپسلىرىدىن خىمىيىلىك سىگناللارنىڭ قوبۇل قىلىنىدىغان جايى.
• مىيېلىن :بۇ نېپىز، مايلىق قەۋەت بولۇپ، نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ ئاكسونىنى ئوراپ تۇرىدۇ. ئېلېكتر سىمىنىڭ ئەتراپىدىكى سۇلياۋ غىلاپقا ئوخشاش، ئۇ ئاكسوننى قوغدايدۇ ۋە سىگناللارنىڭ تېزراق تارقىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ باغلىنىشى ناھايىتى مۇرەككەپ. بىر نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ دېندىرىتلىرى مىڭلىغان باشقا سىناپسلارغا ئۇلىنالايدۇ. بەزى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئۇزۇن، بەزىلىرى قىسقا بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ بەدەندىكى ئورنى ۋە ئۇلارنىڭ قىلىدىغان رولىغا باغلىق.

گلىيا ھۈجەيرىلىرى دېگەن نېمە؟

گلىيا ھۈجەيرىلىرى (گلىيا-ئال دەپ تەلەپپۇز قىلىنىدۇ) نۇرغۇن خىل ۋەزىپىلەرنى ئۈستىگە ئالىدۇ. ئۇلار ياش ۋاقتىڭىزدا نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشى ۋە تەرەققىياتىغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ھاياتىڭىزدىكى خىزمىتىنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە نېرۋا سىستېمىڭىزنى يۇقۇملىنىشتىن قوغدايدۇ، نېرۋا سىستېمىڭىزنىڭ خىمىيىلىك تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭشەيدۇ ۋە ئاكسونلىرىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مىيېلىن قېپىنى ياسايدۇ. ھەيران قالارلىقى شۇكى، نېرۋا سىستېمىڭىزدىكى گلىيا ھۈجەيرىلىرى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىدىن ئون ھەسسە كۆپ! ئۇلار مۇسابىقە ماشىنىلىرىغا (نېرۋا ھۈجەيرىلىرى) مۇلازىمەت قىلىدىغان چوققا ئەترىتىگە ئوخشايدۇ.

پونسقا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئورتاق ئەھۋاللار نېمە؟

مېڭىڭىزگە تەسىر قىلىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر پونسقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزى كېسەللىكلەر پونسقا ئالاھىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ. تۆۋەندە بىر قانچە مىسال (ئېلىپبە تەرتىپى بويىچە) كۆرسىتىلدى:

• مېڭە ئۆسمىلىرى (راك كېسىلىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ)
• مەركىزىي پونتىن مىيېلىن ئېرىپ كېتىشى (پوندىكى مىيېلىن غىلاپىنىڭ بۇزۇلۇشى)
• باش يارىلىنىشلىرى، بولۇپمۇ مېڭە تەۋرىنىشى (مېڭە تەۋرىنىشى ۋە باشقا مېڭە يارىلىنىشلىرى)
• تۇغما كېسەللىكلەر، شۇ جۈملىدىن گېن كېسەللىكلىرى
• ئېغىر مېتال زەھەرلىنىشى ياكى باشقا زەھەرلىك ماددىلار
• ئىممۇنىتېت ۋە ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، كۆپ خىل قېتىشىش)
• يۇقۇملىنىشلار (بۇلارنى باكتېرىيە، ۋىرۇس، پارازىت ۋە زەمبۇرۇغ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن)
• يارىلىنىش ياكى مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان قاپسىلىپ قېلىش سىندرومى (كۆز ھەرىكىتىدىن باشقا پۈتۈن بەدەن پالەچ بولۇپ قالىدۇ).
• «كۆپ سىستېما ئاتروفىيەسى» `(كۆپ سىستېما ئاتروفىيەسى)`
• ئولىۋوپونتومېڭە ئاتروفىيەسى
• «سۈرتۈش» `(سۈرتۈش)`

مەسىلە كۆرۈلسە، بۇ «پونس» قانداق ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدۇ؟

پونسقا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى پونسنىڭ قايسى قىسمىنىڭ زەخمىلىنىشىگە ئاساسەن زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ. پونسنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىنىڭ زەخمىلىنىشى بەدىنىڭىزگە ھەر خىل تەسىر كۆرسىتىدۇ. تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم ئورتاق ئالامەتلەر بار:

• ئاتاكسىيە (بەدەن ھەرىكىتىنى ماسلاشتۇرالماسلىق، مەست ئادەمدەك تەۋرىنىش)
• گاسلىق
• قوش كۆرۈش (ئىككى كۆرۈش)
• تېگىش سېزىمىنىڭ يوقىلىشى (تىترەش، تېمپېراتۇرا ياكى ئاغرىقنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىمۇ شۇنىڭ ئىچىدە)
• نىستاگم (كۆزنىڭ تېز، كونترولسىز ھەرىكىتى)
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش
• پالەچلىك (بۇ باش، يۈز ياكى بەدەننىڭ مەلۇم قىسىملىرىغا تەسىر قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر كۆز پەردىسى ئېغىر دەرىجىدە بۇزۇلغان بولسا، پۈتۈن بەدەننىڭ كۆز ھەرىكىتىدىن باشقا، مەسىلەن، قاپسىلىپ قالغان سىندروم كېسىلى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك)
• باش ئايلىنىش (ئېغىر باش ئايلىنىش، ئەتراپىڭىزدا نەرسىلەر ئايلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىش)
• قۇلاق غۇڭۇلدىشى (قۇلاقتا ھەر خىل ئاۋازلارنى ئاڭلاش، مەسىلەن، غۇڭۇلداش...)

«پون» نىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

پونسقا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويغاندا، دوختۇرلار تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشى مۇمكىن:

• قان تەكشۈرۈشى (بۇ تەكشۈرۈشلەر ئىممۇنىتېت سىستېمىسى مەسىلىلىرىدىن تارتىپ زەھەرلىك ماددىلار ۋە مېتاللار (مىس، سىماب، قوغۇشۇن قاتارلىق)غىچە بولغان بارلىق نەرسىلەرنى بايقىيالايدۇ)
• «CT سىكانىرلاش» `(كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە (CT) سىكانىرلاش)`
• «ئېلېكتروئېنسېفالوگرامما (EEG)»
• ئېلېكترومىيوگرامما (نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقىنى تەكشۈرۈش)
• قوزغىتىلغان پوتېنسىياللار (سېزىم سىنىقى)
• گېن تەكشۈرۈش
• «MRI سىكانىرلاش» (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI))
• «PET سىكانىرلاش» `(پوزىترون ئېمىسسىيە توموگرافىيەسى (PET) سىكانىرلاش)`

پونسقا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

پونسقا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۇسۇللىرى ناھايىتى ئوخشىمايدۇ. بەزى كېسەللىكلەرنى دورا بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ. يەنە بەزىلىرىنى جىددىي داۋالاش، مەسىلەن، جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىش تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالىغىلى بولمايدۇ، ھەتتا داۋالىغىلىمۇ بولمايدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشتۇر. پونسقا تەسىر قىلىدىغان ھەر بىر كېسەللىككە ئۈنۈملۈك بولغان بىردىنبىر داۋالاش ئۇسۇلى يوق.

پونسقا قانداق كۆڭۈل بۆلىمىز؟

پونسقا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولىدۇ، ئەمما بەزىلىرى كۈتۈلمىگەن بولىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، سىز بەزى كېسەللىكلەر ياكى مەسىلىلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئازايتالايسىز. سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى تۆۋەندىكىچە:

• تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يەڭ: ۋىتامىن مىقدارىنىڭ نورمالسىز يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولۇشى مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئوزۇقلۇقنى تەڭشەش قان ئايلىنىش سىستېمىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا ياردەم بېرىپ، مېڭە ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇڭ ۋە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: ئېغىرلىقىڭىز ۋە ھەرىكەت سەۋىيىڭىز مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ، بولۇپمۇ يۈرەك ۋە قان ئايلىنىش سىستېمىسى مەسىلىلىرىنىڭ، مەسىلەن مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ياكى كېچىكتۈرىدۇ.
• بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىڭ:باش يارىلىنىشلىرى، بولۇپمۇ مېڭە سىلكىنىشى ۋە مېڭە يارىلىنىشلىرى مېڭىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ زىيان مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن. خىزمەت ئورنىڭىزدا ياكى ئويناۋاتقاندا، باش كىيىمى قاتارلىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىش باش يارىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• سۇرۇنكا كېسەللىكلەردىن ئېھتىيات قىلىڭ: مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر، بولۇپمۇ كونترول قىلغىلى بولمايدىغان يۇقىرى قان بېسىمى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىدۇ. بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالاش بەزىدە ئۇلارنىڭ تەرەققىياتىنى توختىتىشى ياكى ئاستىلىتىشى مۇمكىن. بۇ سىزگە مېڭىنىڭ ئېغىر زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئاخىرىدا، بۇ ھېكايىدىن بىز ئېلىپ كەلمەكچى بولغان ئۇچۇر شۇكى.

پونس مېڭىڭىزنىڭ كىچىك، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك بىر قىسمى . ئۇ مېڭىمىزنىڭ بىر قىسمى بولۇپ، بىز كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلمايمىز، ئەمما ئۇ سىزنىڭ قانداق ياشىشىڭىز ۋە ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيانى قانداق ئۆگىنىشىڭىز ئۈچۈن مۇھىم. ئۇ نەپەس ئېلىش، تەڭپۇڭلۇق ۋە ئاڭلاش قاتارلىق نۇرغۇن ئىشلارنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

شۇڭلاشقا، مېڭە ساغلاملىقىڭىزنى يارىلىنىش ۋە ئالدىنى ئېلىشقا بولىدىغان كېسەللىكلەردىن قوغداش ھاياتىڭىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى. كىچىك بولسىمۇ، «پون» سىز ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى ئىش قىلىدۇ!

---

پونس، مېڭە، نېرۋا سىستېمىسى، ئۇيقۇ، ئاغرىق، باش نېرۋىلىرى، مېڭە غولى