پۇتىڭىزدىكى بۇ كىچىك قەھرىماننى بىلەمسىز؟ كېلىڭ، تالۇس سۆڭىكى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىكى سىز ئانچە دىققەت قىلمىغان، ئەمما ناھايىتى مۇھىم بىر كىچىك سۆڭەك ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ خىزمەت قىلىدۇ. ئۇ تالۇس سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ بەزىدە ئاستراگال سۆڭىكى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. كېلىڭ، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە بۇ كىچىك قەھرىمانغا قانداق غەمخورلۇق قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.

تالۇس سۆڭىكى دېگەن نېمە؟ ئۇ قەيەردە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تالۇس پۇتىڭىزدىكى كىچىك بىر سۆڭەك. ئېنىقراق ​​قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ پۇتىڭىزدىكى ئىككى سۆڭەك - تىزنىڭ ئاستىدىكى چوڭ سۆڭەك (تىبىيا ياكى بالغا سۆڭىكى) ۋە ئۇنىڭ يېنىدىكى كىچىك سۆڭەك (فىبۇلا ياكى بولغا سۆڭىكى) - پۇتىڭىزغا تۇتاشقان جاي.

بىر ئويلاپ بېقىڭ، ئارقا پۇتىڭىزدىكى سۆڭەكلەر پەقەت تاپان سۆڭىكىدىن (ئۆڭكۈر سۆڭىكى) قالسىلا ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، تالۇس سۆڭىكى ئىككىنچى چوڭ سۆڭەك. ئەمما ئۇ «چوڭ» بولسىمۇ، چوڭلارنىڭكىدىمۇ پەقەت ئىككى دىيۇم ئۇزۇنلۇقتا بولىدۇ. ئۇ كىچىك، ئەمما نۇرغۇن خىزمەتلەرنى قىلىدۇ!

تالۇس سۆڭىكى قانداق كۆرۈنىدۇ؟

بۇ ناھايىتى قىزىقارلىق شەكىلدىكى سۆڭەك. ئۇ ئېگەر شەكىللىك دەپ ئاتىلىدۇ. يەنى، ئىككى ئاستى تەرىپى سەل كەڭ، ئوتتۇرىسى تاغقا ئوخشاش كۆتۈرۈلگەن.

ئەڭ ئالاھىدە يېرى شۇكى، بۇ «تالۇس» سۆڭىكى «كېمىچەك» دەپ ئاتىلىدىغان يۇمشاق، سەل رېزىنكىدەك قەۋەت بىلەن قاپلانغان. بۇ «كېمىچەك» ماشىنىدىكى «ئامورتىزاتور»غا ئوخشايدۇ. ئۇ يەنە بوغۇمنىڭ سىلىق سىيرىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان سىلىقلاش رولىنى ئوينايدۇ. شۇڭلاشقا بىزنىڭ پۇت بوغۇمىمىز ناھايىتى سىلىق، ئاغرىقسىز ۋە ئاسان ھەرىكەتلىنەلەيدۇ.

يەنە بىر مۇھىم نەرسە شۇكى، باشقا نۇرغۇن سۆڭەكلەردىن پەرقلىق ھالدا، بۇ تالۇس سۆڭىكىگە ھېچقانداق مۇسكۇل ئۇلانغان ئەمەس.

تالۇس سۆڭىكىنىڭ قىسىملىرى نېمە؟

بۇ سۆزلەرنى بىلىش ياخشى، چۈنكى دوختۇر سىزگە بىرەر نەرسىنى چۈشەندۈرگەندە ئۇلارنى ئىشلىتىشى مۇمكىن. تالۇس سۆڭىكى ئۈچ ئاساسلىق قىسىمدىن تەركىب تاپىدۇ:

• تالۇس بېشى: بۇ پۇتنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى نېۋىكۇلا سۆڭىكىگە تۇتىشىدىغان نەرسە.
• تالۇس بەدىنى: بۇ سۆڭەكنىڭ ئېگىلىپ، تاغقا ئوخشايدىغان قىسمى. ئۇ بەزىدە تالۇسنىڭ تروخلېياسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان تىبىيا ۋە فىبۇلا سۆڭەكلىرىنى تۇتاشتۇرۇپ، پۇت بوغۇمىنى ھاسىل قىلىدىغان قىسىم.
• تالۇس بوينى: بۇ تالۇسنىڭ بېشى بىلەن بەدىنىنى تۇتاشتۇرىدىغان قىسىم. ئۇ سەل تۆۋەنگە قاراپ ئېگىلىپ، پۇتنىڭ ئىچكى تەرىپىگە قارىغان.

ئەگەر سىز قاچاندۇر تالۇس سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتسە (تالۇس سۇنۇش)، دوختۇرىڭىز بۇ سۆزلەرنى ئىشلىتىپ يارىلىنىشنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىشى مۇمكىن.

تالۇس سۆڭىكى بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ ئۇنىڭ ئەھمىيىتى نېمە؟

بۇ كىچىك سۆڭەك ناھايىتى ياخشى ئىشلەيدۇ. ئۇنىڭ مۇھىم خىزمىتىگە نەزەر سېلىڭ:

• پۇت بوغۇمىڭىزنى يېتىلدۈرۈش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بۇ بوغۇم سىزنىڭ پۇتىڭىزنى يۇقىرى-تۆۋەن تەۋرىتىشىڭىز، مېڭىشىڭىز، يۈگۈرۈشىڭىز ۋە سەكرىشىڭىزگە شارائىت ھازىرلايدۇ.
• ئۇ پۇتىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ: ئويلاپ بېقىڭ، پۇت سۆڭىكى جايلاشقان پۇت بوغۇمىڭىز، تۇرغاندا، ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە پۈتۈن پۇتىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق ئورۇن.
• پۇتنى يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلەندۈرۈش: بۇ بولمىسا، بىز ماڭالمايمىز، شۇنداقمۇ؟
• تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ: بۇ سىزنىڭ پۇتىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىنى ئىككى تەرەپكە تەۋرىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئارقىلىق يىقىلىپ كېتىشتىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• پۇتىڭىزنىڭ ئەگرى شەكلىنى مۇقىم ساقلاش: بۇ يەنە پۇتىڭىزنىڭ ئەگرى شەكلىنى (ئەگرى شەكلىنى) ئورنىدا ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• پۇت، تاپان ۋە پۇتتىكى پەيلەرنى قوللاش: پەيلەر سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك پەيلەر. تالۇس سۆڭىكىمۇ بۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ.

كۆردۈڭمۇ، سەن كىچىك بولساڭمۇ، بەزى مۇھىم ئىشلارنى قىلىۋاتىسەن، شۇنداقمۇ؟

تالۇس سۆڭىكىدە قانداق ئورتاق مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ؟

باشقا بارلىق سۆڭەكلەرگە ئوخشاش، تالۇس سۆڭىكىدە بەزى مەسىلىلەر بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

كېلىڭ، تالۇس سۇنۇقلىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى

تېبابەتتە، سۇنۇپ كەتكەن سۆڭەك «سىنىش» دەپ ئاتىلىدۇ. «تالۇس» سۆڭىكىمۇ سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ قانداق يۈز بېرىدۇ؟

• ۋەقە: بۇ ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ماشىنا ھادىسىسىگە ئوخشاش ئىشلار بولۇشى مۇمكىن.
• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا: بۇ سۆڭەك بەزى تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئۇنى خاتا باسسىڭىز.

سۆڭەك سۇنۇشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

• قاتتىق ئاغرىق: بۇ جاي شۇنچە ئاغرىيدۇكى، سىز ئۇنىڭغا قول تەگكۈزەلمەيسىز.
• شىشىش: پۇت بوغۇملىرى قاتتىق شىشىشى مۇمكىن.
• ئاغرىق: ئۇنى باسقاندا ئاغرىق كۈچىيىدۇ.
• مېڭىشتا قىيىنچىلىق: پۇتىڭىزنى يەرگە قويالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
• كۆكۈرۈش ياكى رەڭگى ئۆزگىرىش: بۇ رايوننىڭ تېرىسى كۆك ياكى بىنەپشە رەڭگە ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
• شەكىل ئۆزگىرىشى ياكى تۈگۈنچە شەكىللىنىش: سۆڭەك نورمال بولمىغان تۈگۈنچە شەكىللىنىشكە ئوخشاش چىقىپ قالغاندەك كۆرۈنۈشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى: ئەگەر سىز ۋەقەگە يولۇققان بولسىڭىز ۋە بۇ ئالامەتلەرنى كۆرسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىشىڭىز كېرەك. ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماڭ.

سۆڭەك ياللۇغى ۋە تالۇس سۆڭىكى

سۆڭەك ياللۇغى كېسىلى سۆڭەكلەرنىڭ ئاجىزلىشىپ، ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدىغان كېسەللىك. ئۇ خۇددى ھەرىلەر يەپ كەتكەن ياغاچ پارچىسىغا ئوخشايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتكۈچە سۆڭەك ياللۇغى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ. چۈنكى ئادەتتە روشەن سىرتقى ئالامەتلەر بولمايدۇ.

ئاياللار ۋە 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە سۆڭەك شىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ياخشى پىكىر. بۇ سۆڭەك سۇنۇشتىن بۇرۇن كېسەللىكنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ. سۆڭەك شىشىش كېسىلى ھەر قانداق سۆڭەككە، شۇ جۈملىدىن سۆڭەككە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

تالۇس سۆڭىكىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا بەزى كېسەللىكلەر

بۇ ئىككى ئاساسلىق كېسەللىكتىن باشقا، باشقا بەزى كېسەللىكلەر تالۇس سۆڭىكىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:

• پۇت ۋە پۇت بوغۇملىرى ئارتىرىت كېسىلى: بوغۇملاردا شىشىش ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك.
• تارسال تونېل سىندرومى: پۇت بوغۇمىدىكى نېرۋىنىڭ بېسىلىشىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق ۋە ئۇيۇشۇش.
• قان تومۇر نېكروزى ياكى سۆڭەك نېكروزى: بۇ سۆڭەككە قان يېتىشمەسلىكى سەۋەبىدىن سۆڭەك ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆلۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تالۇس سۆڭىكىنىڭ قان يېتىشمەسلىكى سەۋەبىدىن بۇ كېسەللىكنىڭ تەسىرىگە ئۇچراش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

تالۇس سۆڭىكىنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق تەكشۈرۈش كېرەك؟

سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزنى تەكشۈرۈشتىكى ئەڭ مۇھىم تەكشۈرۈش، بولۇپمۇ ئوستېئوپوئېروسكېل كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بولسا، سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈشتۇر . بۇ يەنە DEXA تەكشۈرۈشى ياكى DXA تەكشۈرۈشى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ تەكشۈرۈشتە سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكى ۋە ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ قانچىلىك دەرىجىدە يوقىتىلغانلىقىنى ئۆلچەش ئۈچۈن تۆۋەن دەرىجىلىك رېنتىگېن نۇرى ئىشلىتىلىدۇ.

ئەگەر سىز يارىلىنىش ياكى ۋەقەگە ئۇچرىغان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز ياكى جراحىڭىز تۆۋەندىكىدەك رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى قىلىشى مۇمكىن:

• رېنتىگېن نۇرى: ئاساسلىقى سۇنۇقلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدىغان تەكشۈرۈش.
• MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش - MRI): بۇ پەقەت سۆڭەكنىڭلا ئەمەس، بەلكى كېمىرچەك ۋە پەيلەر قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى: بۇ سۆڭەك سۇنۇشنىڭ مۇرەككەپلىكىنى ۋە سۆڭەكنىڭ پارچىلىنىپ كەتكەن-كەتمىگەنلىكىنى ئېنىق كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

تالۇس سۆڭىكىنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟

ئادەتتە، تالۇس سۆڭىكىڭىز يارىلانغان ياكى سۇنۇپ كەتكەن بولمىسا، ياكى ئوستېئوپوروز قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن دىئاگنوز قويۇلغان بولمىسا، ئالاھىدە داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ.

تالۇس سۇنۇقىنى داۋالاش

تالۇس سۇنۇقىنى داۋالاش ئۇسۇلى سۇنۇقنىڭ تۈرى ۋە سەۋەبىگە باغلىق.

• ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش:كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، سۆڭەكنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، پارىژنىڭ گىپسى ياكى گىپسى ئىشلىتىش تەلەپ قىلىنىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: بەزىدە، بولۇپمۇ سۆڭەك پارچىلىنىپ، باشقا جايلارغا يۆتكىلىپ كەتكەن بولسا، سىم، مىخ قاتارلىقلارنى ئىشلىتىپ، پارچىلارنى «ئورنىغا قويۇش» ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ. شۇنداق قىلغاندىلا سۆڭەك تولۇق ساقىيىدۇ.

تالۇس سۆڭىكى سۇنۇشنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشى باشقا سۆڭەكلەرگە قارىغاندا ئاز بولىدۇ. ئۇنىڭدا ئاسارەتلەرنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇڭا، داۋالاشتا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

سۆڭەك ياللۇغىنى داۋالاش

سۆڭەك ياللۇغى چېنىقىش، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى تولۇقلاش ۋە بەزى دورىلار بىلەن داۋالىنىدۇ.

• چېنىقىش: بولۇپمۇ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە مۇسكۇل كۈچەيتىش چېنىقىشلىرى سۆڭەكلەر ئۈچۈن پايدىلىق.
• ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار: كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• دورىلار: سۆڭەكنىڭ يوقىلىشىنى ئازايتىدىغان ۋە سۆڭەكنى كۈچەيتىدىغان دورىلار بار.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، پەقەت ياخشى چېنىقىش ۋە ئوزۇقلۇق تولۇقلىمىلىرى ئارقىلىق ئوستېئوپوزوپوزوپوزوپوزنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ.

تالۇس سۆڭىكىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟

ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىش، شۇنداقلا دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تۇرۇش سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ (ۋە پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ) ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ياكى ئائىلەڭىزدە ئوستېئوپوروز تارىخى بولسا، سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئۆزىڭىزنى ھادىسىلەردىن ساقلاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى كىچىك ئىشلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• ماشىنىغا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
• تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى باشقا ئىشلارنى قىلغاندا، مۇۋاپىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئۆيىڭىز ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ، تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى ۋە پۇتلىشىپ كېتىشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى چىقىرىڭ.
• ئېگىز نەرسىگە قول سوزغاندا، نەردىۋان قاتارلىق ماس كېلىدىغان نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ. ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ.
• سۆڭەكنى ساغلاملاشتۇرۇش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، ھاسا ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىشتىن قورقماڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

تالۇس سۆڭىكى كىچىك بولسىمۇ، مېڭىش، تۇرۇش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئىقتىدارىمىزدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئەگەر بۇ سۆڭەك سۇنۇپ كەتسە، ئۇنىڭ ساقىيىشى سەل ئۇزۇنراق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن، ھەمدە ئاسارەتلەرنىڭ كېلىپ چىقىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

شۇڭا، ئەگەر پۇتىڭىزدا ئاغرىق، ئىشىش ياكى باشقا غەيرىي نورمالسىزلىقلارنى بايقىسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ.دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر سىز بىرەر ۋەقەگە يولۇققان بولسىڭىز، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

دوختۇرىڭىز بىلەن سۆڭەك سۇنۇش خەۋپىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشىڭ. ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سۆڭەكلىرىڭىزنى قانداق قىلىپ مۇستەھكەم ساقلاش توغرىسىدا سوراڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بەدىنىمىزنىڭ ھەر بىر ئەزاسى قىممەتلىك، شۇڭا بۇلارنىڭ ھەممىسىگە كۆڭۈل بۆلۈش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز.

` تالۇس سۆڭىكى، پۇت پۇتى، سۇنۇق، سۆڭەك ئوستېئوپوروز، پۇت ساغلاملىقى، پۇت پۇتى ئاغرىقى، سۆڭەك ساغلاملىقى